作為一名醫生，上夜班已經成為家常便飯，很多朋友不理解，失去過條件好的相親物件。

也曾糾結要不要換一份朝九晚五的工作，不用每天定鬧鐘今天幾點睡、明天幾點起，週末可以和朋友們出去玩，大夥放假我也能放假。

按理說糾結這麼久，應該是很排斥夜班才對。可是，2017年換工作的時候還是選擇了醫生這個職業，雖然是線上的，但夜班還在，只是比之前少一些。

夜班，其實並不可怕，都是上班，白天晚上沒啥區別，晚上病人可能更多，也可能更少，完全是機率事件，俗話叫碰運氣。

夜班最難受的是倒時差，因為夜班後面接的往往是白班。從白天工作變成晚上工作，然後又變成白天工作，那睡覺怎麼安排？

舉個例子，昨晚我夜班，今天8點半下班回家，10點睡到下午4點，接著晚上沒有2點不可能睡著，明天如果接著休息還好，可是明天要是白天8點上班，這就很難倒過來。

日夜顛倒容易出現失控感，生活節奏失控，不能按時吃飯，不能按時睡覺，很不健康的生活方式，容易出現內分泌失調。也因為時間不固定而失去很多朋友，甚至愛人。

可是，朝九晚五上班的人，就能做到按時吃飯按時睡覺了嗎？我上夜班起碼白天有睡覺，可也有大把朝九晚五的人白天上著班，晚上熬著夜，誰更不健康呢？

白班也好，夜班也好，這是職業需求，並沒有誰好誰不好。最重要的是合理安排作息時間，讓自己過得舒心自在。而留不住的朋友和愛人，他們根本不愛你，不用覺得可惜。

#情感寫作小能手#

（圖為連續三天晚上一點多回家的路上）

您好謝邀！上夜班確實比較累。長期上夜班會引起生物鐘紊亂，白天睡覺因碳黑素受影響，造成睡眠不踏實，達不到深睡眠的功能，時間長了就會出現食慾不振、體力不支、心煩意亂、心理產生壓力、注意力不容易集中、總感覺很累等情況，但也不能說就等於慢性自殺，我們可以透過適當的自身保養來緩解各種不適:

1.上夜班前可以先喝杯牛奶，因為人體面板新陳代謝在夜間十二點至清晨六點之間最為旺盛，上班前喝奶有益保護面板，對延緩面板衰老有幫助。

2.夜班下班前，忌吃刺激性食物，不宜喝濃茶、咖啡之類的飲料，否則會影響睡眠，容易導致神經衰弱等疾病。

3.由於夜班會影響食慾，胃納較差，平時您可以吃些清淡、味美的可口食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激昧蕾，引起食慾，同時，不宜吃油膩、燒烤等食物，以免引起腸胃部不適，影響身體健康。