大家運動後不論血壓是下降或升高，休息一小時左右血壓就會逐漸恢復正常的水平。建議從事適合自己年齡特徵的運動，不要過度運動，否則不能從鍛鍊中獲益。

你好！我來回答你提出的問題，你問的運動後多久血壓恢復正常？一般正常血壓的人運動後半個小時左右就可恢復到正常水平了。那什麼運動時血壓會增高呢？首先我告訴你這是一個正常生理機制，並不是病。血壓指的是血液流動時作用單位面積血管的壓力，通常所說的血壓是體迴圈的動脈壓力，運動後出現血壓增高是一定的，是因為運動時心跳就會加快，心跳快就會引起心臟射出去的血液速度就會加快，射出去的血量就會加大，血量增大了就會對血管的壓力加大，這樣血壓就會高了，不過運動後慢慢心跳就會減慢，心臟射出去的血液也會減少，血壓也就慢慢恢復正常了，不過一般需要半個小時左右時間。

不過順便提醒平常高血壓的人不要參加高強度運動，最好散步，或者慢跑，跑的路程要短點，時間要短點，也就是運動量要小點最好。

一般因人而異，還要看運動量有多大，我們當時在部隊時，運動量就很大（武裝5公里+障礙+400米跑+俯臥撐），通常運動後大約15~30分鐘，人的心率和血壓才會恢復正常。

運動後多久血壓才正常？運動對血壓的影響。

一，運運動後的正常血壓是多少？

在身體健康的情況下，小強度的運動收縮壓上升20到30毫米汞柱，舒張壓下降5到10毫米汞柱嗯，多在運動後3到5分鐘內恢復。中等強度運動，收縮壓可上升20到40毫米汞柱，舒張壓下降10到20毫米汞柱，恢復時間為20到30分鐘。大強度運動收縮壓可上升40到60毫米汞柱，舒張壓下降20到40毫米汞柱，一般24小時內恢復。

測血壓的時候通常以測量右上肢動脈為準，以坐位為主，一般右臂比左臂高10到20毫米汞柱，選擇動脈的位置應與心臟的位置同高，每次測量血壓至少應測量兩次，因為每次測量可能有6到8毫米汞柱的誤差。

二，運動還可影響高血壓的治療，透過對輕中度高血壓患者給予運動指導後發現，體育鍛煉組的收縮壓舒張壓均有明顯下降，且對於已使用藥物治療的高血壓患者，體育鍛煉能協同降壓作用，從而減少使用降壓藥的種類和劑量規律，運動的高血壓患者收縮壓以及舒張壓下降幅度均明顯大於非規律運動者，且降壓有效率高於非規律運動者可見規律運動對於提高降壓達標率有著十分重要的作用。