我是個運動達人，堅持運動多年。

運動帶個我的變化，還是很大的。很多人說我看上去比實際年齡年輕十歲。我很沾沾自喜，畢竟這不是一件壞事。每天活力四射，精力充沛，對生活充滿熱情，血管裡有歌聲自由地飛。

人要是有了精氣神，幹啥都會靈感閃耀，做啥都會事半功倍。

我之所以腿腳利索，大腦靈活，得益於堅持不懈的運動。村上春樹的自律，很聞名。他是作家，許多作品都誕生於運動時的某一個觸動。

平時，我也筆耕不輟，我深深懂得，寫東西需要強大的精力做後盾。萎靡不振，肯定不會出精品。

運動則是調動能量最有效的手段。激發內在潛力，讓你時刻處於最佳狀態，做事虎虎生風，不斷超越自我，縱橫天下，馬到成功！

運動是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒!每個堅持健身的人，都不會是一個懶惰的人。運動還會讓你的品格韌性增強，不斷的克服運動道路上的困難，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅持運動的人，絕對是一個堅強的人。現在有很多的人都越來越注重養生了，特別的注重身體的健康，每天都會堅持運動，走路步行也是最好的執行方式，對於中老年人來說，如果長期堅持走路，不僅可以起到健身的效果，還會給身體帶來更多好處。

現如今的人，因為忙碌的生活而沒時間鍛鍊，所以會有很多的疾病發生，所以現在的很多疾病都逐漸趨向於低齡化。很多人都不知道經常鍛鍊的好處，如果知道了經常鍛鍊的好處，相信會有很多人開始鍛鍊的。那麼，今天就讓我們來了解一下堅持體育鍛煉的好處有哪些吧！

生理上

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

心理上

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

相信你已經知道堅持體育鍛煉的好處有哪些了吧！它不僅可以使我們的身體變得更加強壯，提高免疫力、減少疾病的發生，而且對我們的心理也有很好的調節作用，所以，無論是多大的年紀，都應該堅持體育鍛煉。

運動給我的好處太多了，精神旺盛，氣魄足，記憶強，思維敏捷，身體靈活，力量好，耐力好，胃口好，身材好，面板好……

每天散步運動有益身心健康，好處多多。散步健身，對各種年齡的人皆可適用，特別是對於年齡較大的腦力勞動者來說幫助更大。散步時平穩而有節律地加快丶加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛鍊和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增強消化腺的功能，腹壁肌肉的運動，對胃腸起按摩作用，有助於食物消化和吸收。也可防治便秘。散步對腦力勞動者尤其有益，因為輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張而收到鎮靜的效果。此外，走路還是開啟智囊的鑰匙，走路能使身體逐漸發熱，加速血液迴圈，使大腦的供氧量得到了增加，成為智力勞動的良好催化劑。血液迴圈加快產生的能量，可以提高思維能力。整天伏案工作的腦力勞動者，到戶外新鮮空氣處散步，可使原來十分緊張的大腦皮層細胞不再緊張了，得到了積極休息從而提高工作效率。總之，散步確實有益於身心健康。

第一身體健康了，第二人精神了，臉上能看到精氣神， 第三運動的人都很自信，走路腰板挺直 第四年輕了，運動能使人面板緊緻 第五 加快身體新陳代謝，延遲衰老

最大的收穫就是健康。運動能加速新陳代謝，健康的排毒。提高睡眠質量。

其次是運動能改善人的心情，每天運動心情會更好。

再者就是體型的改變，能提高人的自信。

1提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪侯、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對戰勝的對手說恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸自己

提升孩子的領導力

天生的領導者需要有場合發揮他們的領導才能，而那些沒有展現領導力的孩子則需要看到其他孩子站在領導者的位置上。而作為一支隊伍的隊長和領導者最棒的一點就是受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的

2從失敗中學習

我說的失敗可不是在考試中得個B，而是真正的失敗--運動場上的輸贏，作家長的總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結在其他地方，從來不會讓孩子體會輸得感覺，而這正造就了我們抱怨的一代人。

簡單的說，孩子需要學會輸，在輸裡學會總結，併成長為一個頑強的人

每天運動收穫的是健康，美麗，快樂，還有緊實的肌肉線條感。

我運動是從2017年開始，16年底生完娃以後，體質變很差，腹部和大腿肌肉變得鬆弛，面板暗黃，生活上也變得焦慮，而且情緒低落，17年底下決心要改變，每天早起慢跑加徒步，剛堅持幾個月後，面板紅潤通透了，氣色好了，心情自然變好了很多，半年下來，腰腹部和大腿的肌肉更緊實了，體力足了，體質比之前更好了（產後有氣血虛現象容易疲勞），我有更多的時間和精力面對生活和工作中的各種事情，當然人也更自信了。

這段時間受疫情影響在家中待的時間邊長啦，在電腦前一坐也是一小天。但這段期間對我影響最大的就是每天的堅持30分鐘健身。之前健身真的是看心情並且還要經過一下思想鬥爭。但這段期間在家，自己很自覺的就將健身堅持了下來。首先早晨的空腹健身，真的是讓整天都很有精神，並且也會養成早起早睡的好習慣，當你早起健身時你就會發現，一天的時間好像增多了一些。其次我也有嘗試晚上健身，真的有提高睡眠質量，睡的很好。所以我以後也會繼續健身，健身後對自己的心情也有很大改善，可以讓自己保持愉悅的心情。希望更多人開始動起來，保持自己的健康。

1:面板會變好

2:心情會變好

3:身體會變好

堅持運動是一個特別好的習慣。今天聽到這句，低階的快樂是躺在床上刷著段子，身心放鬆。高階的快樂是透過努力，自律所獲得的成就感。體育運動中的有些專案會給我成就感，當然有的也會有挫敗感，要說給我最大的收穫，大概是身心得到平衡和放鬆。

每天堅持運動會讓身體越來越健康，體質也比以前強了，充滿了自信心，有了精氣神，人也充滿了活力。還會養成一種習慣，早上早起跑步，晚上吃完飯在走一圈，堅持下來，就會發現體質越來越好，增強了免疫力，對身心健康都好！！

1、保持身體健康，增強免疫力

很多人在跑步和健身之前，身體要麼有些胖，要麼就是患有一些疾病，這其中最為嚴重的，就是患上了脂肪肝也就是所謂的三高，這會讓我們擔心自己的身體和難受，讓整個人看起來都非常的焦慮。如果你透過跑步或者健身，慢慢的這些問題逐漸消失了（身邊很多這樣的例子）！這是一個身體很大的改變，所以堅持跑步或者健身，還是很有必要的。

2、幫我我們改善睡眠質量

睡眠不好這是一個困擾了很多人的問題，平時壓力大就容易失眠，如果你這個時候堅持跑步或者健身，可以幫助你將這些負面的情緒和壓力釋放出去，當你跑累的時候，你的想法只有一個睡覺，這個時候人很容易入睡。

3、幫助減肥和維持良好的體型

跑步或者健身是減肥最好的方法之一，只要我們象牙減肥，一般需要每週 1500 大卡的熱量消耗，每週 3-5 次的 5 公里跑步或者相對等的健身運動，就足夠透過運動達到減肥效果，一旦體重下去了，還可以透過健身，幫助自己塑形擁有6塊腹肌不是夢想。

4、提高我們的適應能力

跑步是一項枯燥乏味的運動，特別考研一個人的毅力，所以很多人說10個跑步的人，最後能堅持下來的只有一半都不到，如果你一旦克服了這些問題，就會樹立強大的自信心，讓我們的適應能力慢慢增強，你會覺得我只要堅持沒有做不好的事情。

5、讓我們的關節靈活性增強

人體什麼最脆弱，那就是我們的軟組織和關節了，如果才能讓它們變得強壯和具有靈活性，可以透過跑步或者健身，讓每個不同的關節都得到鍛鍊，這樣我們做事情，可以變得更加靈動。

6、緩解壓力讓人精神更好

現在社會每個人的壓力都很大，跑步和健身可以幫助我們將這些壓力釋放出去；還有如果你現在是一個每天精神萎靡，做什麼事都提不起精神的人，我們最好的方法就是去跑步或者健身，跑步或者健身可以增強我們的體力，提振我們的精神，讓我們充滿活力，對生活充滿希望，看起來更加有活力。

7、加速新陳代謝對延緩衰老有一定幫助

為什麼有時候我們看到運動的人，會覺得他們看起來很年輕，哪怕是同齡人在一起也是，其實跑步或者健身能夠加速新陳代謝，讓我們的面板變得更加滑嫩，主要還是看著有精氣神，所以才會覺得年輕，運動等於健康，就是這個道理。

以上就是關於跑步或者健身等運動的好處，可能有些地方寫的不是很好，不過小黑想要告訴大家的是，堅持運動只會讓我們更健康。

每天要有科學的運動，才能有健康身體，才能擁有更多的財富，有著健康的身體，才能看到更遠的世界，有著健康的身體，才能有更高的壽命，希望大家每天堅持科學的運動。

堅持運動三年，主要是跑步，平板支撐，卷腹，開合跳。收穫主要是

1.精力更充沛

2.睡眠更好

3.作息時間更規律

4.血脂正常了，體重減輕30斤，腰圍從二尺二到一尺九，體脂率從29到20，四塊腹肌馬甲線

5.人穿衣服更好看人更自信了，人一瘦下來五官都變好看了

6.整個人的氣質都變了，人生好像都更順利了

運動能帶來這麼多變化，它不香嗎？

常言道，生命在於運動，運動就會給人帶來健康，有了健康的身體，才能應對各方面帶來的困難和壓力，而且運動能使人心情愉悅，精神振奮，在對待各種問題上都會以積極的心態面對，因此建議大家積極參加適合自己的運動專案，只要動就會有收穫

總體來說，長期堅持運動的好處還是有很多的：

1.促進人體新陳代謝

新陳代謝是人體的排毒的一個過程，這個排毒的方式很多，如流汗，而流汗的不二之選就是運動。另外運動還有可以促進呼吸系統功能。

2、提高大腦機能智力

運動過程中只有大腦發出各種指令，身體的各個部位才能做出各種動作。另外大腦在快速運動中是處於興奮的狀態，而不斷使用的過程中也會變得更加聰明。可以說，運動不但可以調動肌肉，還可以啟動大腦的各項功能。

3、運動讓體型更完美

很多久坐辦公室的人都處於亞健康的狀態下，而運動是有氧運動，正好彌補這一塊。另外運動過程中會消耗大量的能量，為了跟上身體的腳步，就會燃燒脂肪來提供能量，起到健身的效果，練完美身材。

4、運動起預防疾病作用

在運功過程中會加速血液迴圈，從而提高了弱管壁的彈性，使臟腑供血供氧更好。另外運動過程中間接刺激了中樞神經和內臟，讓臟腑機能更加活躍健康。

5、發洩負面，讓我們有個好心情

運動過程中大腦時刻處於興奮的過程中，使的神經系統也跟著興奮起來，避免了神經系統過於緊張，從而達到消除負面，讓我們有個好心情，另外經常運動還能提高睡眠質量，讓我們隔天有充足的精力來面對學習工作的壓力。

此外，運動的好處雖多，但大家一定要做好充分的準備工作，要量力而行，不能帶病上陣，這樣不僅起不到應有的效果，還會損傷我們的身體。

運動給人帶來的好處太多了，以我的感受可以列出如下幾點:

1、經常運動的人充滿活力，整個人顯得精力充沛，朝氣蓬勃。2、你可以享受美食不必操心會發胖。3、睡眠超級好，想做夢都難。4、減少了上醫院的機率，幸運的話也許一年的時間感冒都不來找你的麻煩。5、頭腦會變得簡單，再複雜的事情都打撓不了你。

以上這些是多年來運動帶給我的感受，不僅鍛練了身體還培養了自己戰勝困難堅持到底的意志和毅力。這次疫情過後，我還是會繼續參加各種運動，比如游泳，跑步，打太極拳等 等，鍛鍊身體，永不放棄。爭取天年的時候無疾而終，一點不痛苦地離開這個世界。

運動給人帶來的好處太多了！首先是肌體上的好處，堅持鍛鍊身體的人免疫力強，不知道醫院門朝哪開？反應靈敏避免不必要的傷害，堅持鍛鍊能讓你肌肉緊繃線條明快，讓你身上充滿活力。

堅持鍛鍊身體的人生活有規律，自律性強，在工作和學習中適應能力 抗壓能力異與常人，辦事效率高，遇事果斷，所以很多愛運動的人有做領導的潛質，健康是革命的本錢嗎！

愛運動也讓我結識一群愛運動的人，他們有男有女，有老有少，因為我們有共同的愛好——運動，所以就有了共同的語言，閒暇的時候經常相約去爬山徒步，讓我的生活豐富多彩，你想和我一起投入到大自然的懷抱中嗎？那你就和我堅持鍛鍊身體吧！

運動能夠提高抵抗力，讓機體更加協調，排出大量的毒素，讓機體更健康，有助於延長壽命。平常可以多到戶外活動，選擇合適的有氧運動專案，比如瑜伽，慢跑，太極等等。 一個常年健身的人，首先身材就不會太差。其次，健身讓你更自律之後，你會發現：我連自己都能打敗，我還怕誰？對於自己的身體、心智以及正向感覺更有控制感的人，不自信都難。