如何知道自己身體是否有溼？是寒溼還是溼熱？應該怎麼辦？別急，我們一條條地看！

炎炎夏日，人們大部分時間都待在空調或風扇底下，雖然很舒服，但卻導致體內的水液無法排出。其次，大多數人夏日的飲食都喜歡吃冷盤冷飲、冰凍西瓜，這些習慣會影響脾胃運轉，早上起床你是否有這樣的情況：早上起來人特別睏乏無力，刷牙的時候嗓子噁心，口乾口苦，一照鏡子發現自己容顏憔悴，面板暗談無光......

如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

溼氣的危害還是很大的，尤其是對於我們的身體健康來說，體內有溼氣是看不出來的，只有一些人出現症狀之後才會引起我們的注意，但如何讓自己知道體內是否有溼氣呢？

健康的舌苔是這樣的：呈現淡粉顏色，表面清爽乾淨，不肥厚。口腔內清潔無異味。舌苔本身光潤，在其上表面上，沒有牙齒咬合的壓印。而溼氣重的人，消化不良，水溼上泛，就會出現舌頭厚膩，舌體胖大。

正常人的大便是金黃色的圓柱體，大便之後，不會粘連在馬桶壁上，用很少的水就能衝乾淨，很少的手紙就能擦乾淨屁股，如果上完廁所，大便黏膩，粘在馬桶壁上衝不乾淨，那麼一定是體內溼氣很重。

寒溼還是溼熱的鑑別，其實也很簡單，關鍵是看舌苔。一般來說，舌苔白膩，多是寒溼；舌苔黃膩，多是溼熱。

同時，寒溼體質的人，多喜熱怕冷；溼熱體質的人，則相反，多喜冷惡熱。

寒溼者多大便不成形，溏稀，疲倦無力，無精打采，睏乏嗜睡，痰多，咳嗽，嗓子不清爽、浮腫，眼袋下垂、 黑眼圈；

溼熱者多便秘、口乾、口苦、口臭，頭髮油膩、臉上長斑，起痘，滿臉油光、面板油膩，起溼疹等等。

當然應該排出了！但是，排溼氣也有技巧，並不是想排就能排出去的。

對於寒熱患者，要溫裡祛溼！以溫補食品或中藥調理，忌寒涼，傷津耗血之物，需增強運動，保證睡眠。可用黃芪、當歸、枸杞、茯苓泡水服用,也可多食溫性食品：扁豆、洋蔥、山藥、土豆、羊肉、大棗、紅豆、薏米等根據各自口味的不同搭配煮粥食用,；

對於溼熱患者，要清熱祛溼。可以用金銀花、菊花等泡茶飲用，同時使用祛溼利水的中藥比如茯苓、薏苡仁等等治療。當然，能夠找中醫開方調理，效果更佳！

之前一段時間，身體溼氣重，主要是溼熱型，消化不良，臉上起痘痘，後來喝了好多中藥也不管用，之後就開始喝藏紅花，每天三絲，喝了大概兩個月吧，臉上再也不長痘痘了，而且大便也順暢了不少。

都說重了，吃啥都不好使，及時中藥對症治療，應該說不吃什麼避免加重，不吃一切涼性食物，要是不上火蔥薑蒜辣椒桂皮花椒多吃，運動流汗也是排寒溼的好方法

寒溼重可以去養生院專業排溼，或者吃中藥調理，效果不錯。還有就是千萬不要喝冷的吃冷的，任何時候都如此，哪怕是大熱天都要嚴格要求自己，慢慢會養好的。

要想祛除體內的寒溼之氣，可以從以下幾個方面來進行調理。一、在生活上要多運動，增加全身的血液迴圈，透過排汗排出體內的寒溼之氣，還能夠增強體質。第二，可以經常的泡腳，保持生活的作息規律。飲食上可以多吃一些健脾、祛溼、散寒的食物，比如薑湯和薏米紅豆粥等等。第三，可以使用中醫傳統的艾灸、拔罐的療法，來散寒祛溼，達到祛除人體寒溼之氣的目的。