只有自己多細想，自己多比較來自己化解，只要擴大點範圍多想一下，是能想得通的，這就是自己勸自己。找人訴說其實也是找人幫助自己指點迷經，卸掉思想負擔。所以很多問題，只要自己多想多比較，多總結都同樣可以想通，自卸思想袍袱，從新回到快樂。

傷心應先治心，找一找為什麼傷心，治好了就不會傷心了，難過就要面對難過的路，挺起腰桿過去難過的路就是光明，憋屈是因為您找不到歡喜愉悅而抑制平衡不了憋屈，找不到人訴說就別去找人訴說了，乾點自己感興趣和您覺得有意義的事自然就比去找人訴說強多了。

自己的委屈自己承受，沒必要跟別人說，說了人家也不會替代你委屈，弄不好，還會招人笑話，變成別人茶餘飯後的談資。

找不到人訴說也很正常的，時代在快速發展，人們的生活節奏也跟著加快，每個人都有自己的生活和難處，俗話說家家有本難唸的經。人生有苦也有甜，傷心難過的時候可以矇頭大睡一場，也可以找個無人的角落盡情地哭一場，要不然去吃點平時捨不得吃的大餐美食，人一有了吃，境界就上去了。世間萬物，唯有美食慰人心，吃飽了，心情就好了，心情好了，人也就快樂了，不是嗎?千錯萬錯，當個吃貨總歸沒錯，千難萬難，能找到快樂就好[耶]

自我療傷，讀本勵志好書，去公園裡散步聞花香，聽鳥兒歌唱，你的心情會平復很多，一生都會在柴米油鹽中度過，只有把握調料的度，才能烹調出你想要的味道。生活也是如此，好好愛自己，生命短暫，不值得東西不用掛在心上，放下你心中的累，你會快樂很多！

難過是人都會有的只是不同程度，心情不好都會過去的那只是時間問題。難過憋屈可能在自己心裡❤️想的都是他人問題不妨靜下心來考慮考慮自己問題，換位思考或許就有會理解。

如果實在是不行的話可以試試做些事情讓自己忙起來就不會去想那些煩人的事情。也可以吃東西睡覺

傷心難過的憋屈找不到人訴說，應該怎麼辦？

我們生活快資訊的時代，雖然有很多方式把人與人之間的距離的拉近了，卻把我們的情感拉遠了，每個人表面的朋友都有很多，但真正都進入內人的卻少之又少，特別在傷心難過的時候，我們又不願意把負面情緒表現在熟人面前，當以前有漂流瓶的時候，我們可以把心裡想說的話，透過漂流瓶漂走，也不會在乎它漂多遠，可現在這個漂流瓶沒有了，那我們應該怎麼辦呢？

首先我們學會如何情感發洩轉移，當然這種轉移可以是很多方面，比說寫日記，當我們傷心難過的時候，有覺得憋屈時，我們可以以文字的方式記錄下來，這也是一種情感的發洩方法。還可以找個無人的角落盡情地哭一場，把心裡的憋屈透過眼淚發洩出來，哭並不是什麼不光彩的事情，首先我們人從生下來，我們第一學會就是哭，這也是發洩傷心難過憋屈最有快最有效的方法。還有就是一個人去爬山，透過這種方式也可以得到放鬆，其實生活中有很多方法都可以解決的，只要有心終能找到適合自己的方式，我是一個多愁善感的人，像這個情況我經常遇到，畢竟別人不是我們自己，並不一定我們難過時，別人也願意聽你的傷心，所以只要依靠自己，我個人是透過寫文字，唱歌，爬山這幾種方法，來發洩的。

大概每個成年人都會有這種經歷。每個人的解決方法也可能會不一樣。

就我自己而言，常常是寫日記，把自己的難過和憋屈都寫出來，寫的時候眼淚會不由自主地流下來，我也不管，就這樣邊寫邊哭，邊哭邊寫。最後，寫完了，眼淚也止住了，心裡也會好受很多。

我不喜歡把自己的傷心事說給別人聽，我不相信這世上真有感同身受這麼回事。自己的傷心難過還是要自己消化。再說了，讓人傷心難過憋屈的事訴說出去，對傾聽的人來講是種負能量，別人不一定願意聽。

怎麼辦，不能憋著，找個沒人的地方好好哭一場。要不憋在心裡，容易生病的。或者在網上找幾個不認識的人，述說述說。實在不好意思說出口，就自己找海邊，公園沒人的地方大喊幾聲，發洩一下。

人的身體健康都是些煩惱事情多給影響的。自己又不注意。不知不覺就這小毛病，那小毛病的。

我就是家裡發生的事情太多了，為這個操心，那個操心，自己能力有限，就是憑著一腔熱血，誰吵架了，也是我去，誰家有啥不好的事了，也都是我自己去，該父母解決的，也是我，有時候挨批，有時候捱罵，那個委屈就別提了，有時候搭錢出力，不討好，事情處理好了，誰都不提，處理不好，全家埋怨。那個委屈的呀，有時候哭的呀，走了幾公里還在哭，

後來身體一天比一天差了，先是免疫系統出問題，接著風溼來了，風溼還沒好，心臟又不好了，上不來氣，氣短胸悶，眼鏡也看不清楚了，這時候我才意識到，什麼最重要，健康最重要。誰讓我在家裡是老大呢，哎，自己要照顧好自己，要不怎麼能顧別人，自己還有孩子，父母。

無論發生什麼，都別憋在心裡，那樣太難受了，該發洩出來就發洩出來，找個沒人的地方好好靜一靜，想一想，什麼事情都有解決的辦法。

現在每個人的生活壓力都挺大的，有時候心裡苦，自己要找排解方法，別人幫也幫不了一世，自己要堅強，心寬一點，什麼事情該消化掉，就消化掉，該甩掉就甩掉，輕裝上陣，好好生活，什麼事情都會變成過去，變成歷史，好好生活每一天，就是對得起自己了。

當今社會，生活節奏快，工作壓力大，每個人都有不同的煩惱，當無人訴說時，我給你三個減壓方法。

第一、運動：無論你是慢跑還是快走，或者去健身房做一些力量型的有氧運動，都會讓你酣暢淋漓。

第二、看書：“書中自有黃金屋”，用知識武裝起來的人抗壓。寂靜的夜晚找一本你喜歡的名人書籍拜讀，就如同在和一個知心朋友談心，心會靜下來許多，久而久之，正能量的東西佔據你的心，可以排擠壓力。

朋友，你覺得呢？

難過是人都會有的只是不同程度，心情不好都會過去的那只是時間問題。難過憋屈可能在自己心裡❤️想的都是他人問題不妨靜下心來考慮考慮自己問題，換位思考或許就有會理解。

如果實在是不行的話可以試試做些事情讓自己忙起來就不會去想那些煩人的事情。也可以吃東西睡覺

當一個人傷心難過憋屈又找不到人訴說時，一定要尋找另外的渠道釋放出來，千萬不能長時間憋在心裡面，否則會造成生理心理上的傷害。

排遣負面情緒的方法很多，可以逐一嘗試一下，以求獲得減壓的效果。

1.音樂療傷法。旋律是靈魂復甦的”催化劑”，是生命保鮮的”防腐劑”。

2.運動療傷法。外戶有氧運動會讓人加快”新陳代謝”，體內血液迴圈的加速讓人心曠神怡，頭腦清醒。

3.閱讀療傷法。選擇圖書舘或新華書店、中華書局、古籍書店瀏覽圖書；讓自己的心在充滿文化氣氛的環境中沉澱、放飛。

凡此種種，不一而足；以此轉移自己的注意力，化解內心的鬱悶，調整不盡如人意的心態。

人生在世，難免會遇到一些溝溝坎坎，不如意的事情。

樓主說傷心，憋悶找不到人傾訴怎麼辦？

或者在不良情緒滋生時，出門跑跑步，跑到大汗淋漓，像排毒一樣，把不滿，傷心，焦慮通通排出去，即鍛鍊了身體，又平復了焦慮，這個選擇也不錯。

再不濟，大吃一頓，沒有什麼是一頓吃，解決不了的問題，化悲憤為食量，食物使我快樂，食物使我滿足，食物使我幸福。

每個人都有發洩情緒的出口，否則憋屈太久，心理上會出問題。

能有一個傾訴的物件當然最好，但是並不是每個人都能找到一個可以傾訴的人，那就只能用其它方式去排解情緒。

有的人在傷心難過時會不停的吃、吃，有的人在傷心難過時會去商場買、買，有些人會悄悄一個人躲起來療傷，有些人會大哭一場，有些人讓自己的傷心難過從筆尖流出。

只要能讓你的心裡輕鬆下來，情緒有一個出口，無論哪種方式都是對的。

傷心難過又找不到人訴說時，最好的辦法是寫日記進行自我傾訴排解，等過了低迷期之後，會發現根本就不是多大的事。

傷心難過憋屈無處傾訴的時候，如果憋在心裡身體健康會造成很大的危害。這種情況下最好的發洩方式就是，找個無人的地方放聲大哭一場，或者仰天吶喊，狂吼。

哭喊出心中所有的委屈和悲傷心情就會輕鬆很多。還有就是，到波濤洶湧的海邊，瞭望無邊無際的大海，心胸會感覺和你開闊。說實話，如果不是懂得自我發洩，恐怕自己早命喪黃泉了。

十五年前，我從老家來到新疆知道非常偏僻的地方，遠離家鄉舉目無親，生活的壓力，不幸的婚姻，家庭的變故，老家親人的離世等等，太多的傷心個委屈無人訴說，整個人快要崩潰了，每當忍受不了的時候，我都會一個人走進兩三公里之外的戈壁灘裡，雙膝跪地嚎啕大哭一場。或者歇斯底里的對天吶喊，然後再靜靜的坐一會，這樣心裡就會舒服很多。

有時候我也特想去大海邊坐坐，默默的望著海水發發呆，但是條件不允許。

希望朋友們在傷心個委屈的時候，千萬不要憋在心裡，要學會自我發洩。

想一想童年你最愛唱的歌唱一唱，做一做深呼吸體操，找你最喜歡的狗狗玩玩，和貓咪說說話，到你童年你感覺最有越最有故事最有吸引力的地方去轉轉。

人：特別難做：有些時候，自己確實出自內心與實際去做好那件事，他人確不問整過程和這件事的結果，點看或聽過程的某一點而否定自己的辛勞，並還用語言傷人：此時特難受。但自己用心是好的，所以就觸心自問丶問心無愧，就好受了。隨別人去說吧！

可以大哭一場，順便拿著鏡子，對著鏡子裡的自己邊哭邊說，因為再傷心，再憋屈的事哭完了，傷心過了你還得做，日子還得往前看，哭就當成是一種發洩，不把氣憋在身上。哭夠了，洗洗臉，打扮打扮，對著鏡子一笑，啥事沒有了，該吃吃，該喝喝。重點是現在開始恢復平常心態，把傷心憋屈的事捋一捋，是重新做好，還是另想其它辦法。

來這裡啊！這裡沒有親戚，沒有朋友，可以把自己所有的委屈都用文字發洩出來，而且還能改變自己的一些思想，我覺得挺好！