熬夜真的很傷身體，個人覺得平時要注意飲食，適當的運動，也可以尋求一些的健康食品來補充營養增加免疫力，願大家平安健康

以下是幾種提高免疫力的方法。

一、堅持鍛鍊身體

　　適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛鍊方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。

　　二、要保證睡眠的質量

　　人的睡眠質量好的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠儘快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。

三、多喝水

　　想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠儘快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。

　　四、適當的曬太陽

　　很多人都害怕被太陽曬，一個是擔心面板會被曬黑，再一個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。

　　五、多喝酸奶

　　酸奶不僅有原產料的營養成分，而且還有它獨特的功效，非常適合腸胃不好、消化不良的人喝。酸奶當中所含的有益菌比較多，常喝一些可以加快腸胃蠕動，也能保護腸道免受細菌侵害，促進血液健康，提高身體免疫力。

六、多補充維生素

　　人體當中要是缺乏了維生素，那麼就容易導致免疫力降低，所以平時應該要注意維生素的補充。尤其是要注意維生素C和維生素D的補充，可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶，這都是補充維生素D的好途徑。而要補充維生素C ，則可以多吃些柑橘一類的水果。

希望可以幫到你。

亞健康人群越來越多，長期的工作壓力大自己疲勞會導致身體免疫力下降，免疫力下降的人容易受到外界病菌的侵襲而導致生病。如何提升人體免疫力，可以從一下幾個方面著手:

1.充足的睡眠

睡眠有利於恢復體力和精力，透過睡眠實現身體免疫力自我調節#健康#

2.營養

不要每天早晚吃快餐，注意營養均衡，葷素搭配、牛奶雞蛋、長吃水果

3.運動

長期工作壓力大，透過運動可以釋放壓力，改善身體機能，跑步、太極拳、八段錦、游泳都是不錯的選擇

4.多聽音樂

音樂可以很好的調節身心，讓全身放鬆

說明你老公是個領導，工作繁忙壓力很大，休息不好，造成身體疲勞，會導致身體免疫力下降，免疫力下降的人容易導致生病。提高人體免疫力，可以從一下幾個方面著手:

1.晚上鍛鍊身體保證充足的睡眠，

生命在於運動，在晚飯後半小時進行體育鍛煉，根據自己的愛好，走步，跑步，跳廣場舞等活動，回家休息很快進入睡眠狀態。

睡眠有利於恢復體力和精力，透過睡眠實現身體免疫力自我調節#健康#

2.營養

每天早上吃飽，中午吃好，晚吃少，注意營養均衡，葷素搭配、牛奶雞蛋、長吃水果蔬菜等。

3.早晨有氧運動

早晨起來空氣特別好，戶外運動不可少。由於長期工作壓力大，透過運動可以釋放壓力，改善身體機能，散步、太極拳、八段錦、游泳都是很好的有氧運動。

4.聽聽音樂歌曲等

音樂可以很好的調節身心，讓全身放鬆。

5，吃海參可以提高免疫力，

明天早上吃一根海參，在先天晚上把海參泡在水裡，早晨起來切成小塊，沾三合油吃。堅持10天左右免疫力就會大大提高。

以上建議僅供參考。

給您個應對措施：

1，給他買點海參吃吧！海參對增強人體的免疫力很有幫助。再買點酵素喝吧。酵素有很多維生素。

2，吃完晚飯到樓下散步。放鬆一下。

3，睡覺前聽聽輕音樂。放鬆緊張的心情。

4，不可再做雲雨之事啦！

5，讓他保持良好的心情。遇事多寬容他。心情不好對身體的影響是很大。