我的建議是，用再好的護膚品也拯救不了整日熬夜呀!為何不重新規劃自己？我覺得並不是每個考研人都是用熬夜來拼出成績的。如何更有效率，如何更勞逸結合，都是需要思考的問題。我從不承認越努力越幸運，我覺得方法和道路也很重要。所以我建議你能夠更好的安排你的作息時間，不是用更多的時間去拼，而是將有限的時間珍惜和利用到極致。這樣豈不是更有效率，對面板對身體更好呀！

首先一個人的身體是最重要的，為了考研整天熬夜面板變差也是必然的（像“熬最晚的夜敷最貴的面膜”這句話本身就有問題），效率必然低下，何不充分利用白天的時間完成每天的任務呢？考研這段時間是最艱難也可以說是最輕鬆的一段時光，因為這時你的目標只有一個，不必為其他事情而分心。作為一個考研過來的人，整天熬夜不是辦法，面板變差只是表面危害（深層危害更嚴重），我可以給出以下幾點建議:

1.分析自己各科優劣

只有自己知道各科目強弱，才能有的放矢，合理安排各科複習時間，斷不可為了逃避自己相對差的科目，把大把時間花在優勢科目上。

2.制定複習計劃，嚴格執行每日任務

一個目標即使再大也需要一步步分解才能完成，有了一個學習計劃就如同有了一張地圖，哪個時間點該到達哪個目的地熟然於心，這樣也可以做到有條不紊，不至於考研時間將至失了陣腳。

3.早睡早起，適量運動

《皇帝內經》中“夜臥早行”是說古人日出而作，日落而息。就是說不要熬夜，天人合一，適應自然，現在人也應該避免熬夜。運動能夠提高精神氣，自然伏案長時間學習運動身體自然能提高效率。

4.每週空出半天反思

學而不思則罔，長時間行走不停下來思考會忘記自己原始的目標。這裡空出半天不是要去追劇或是逛街等休閒，我們可以找一個安靜的咖啡館或是圖書館等，靜坐思考每週的任務完成情況，需要改進的行為，下週計劃等

總之，考研整天熬夜不是一個明智的選擇，每個人一天都是24小時，合理利用，才能多產。

對於你的這種情況，首先呢，你要對面板現在有一個比較好的呵護。你可以買一套。護膚品那種有水乳精華的護膚品。每天晚上洗完臉的時候對臉部進行清潔，然後敷面膜。做完面膜以後就要塗上水乳精華。這樣有助於面板的吸收以及面板的恢復。而且要多吃一些水果和蔬菜，補充自己的營養，從而使是面板變得更加靚麗。

其次呢，要注意自己的晚上學習時間。不能過度的熬夜，熬夜是一定會對面板產生刺激性傷害的，如果一直熬夜的話，就算面板保養的再好也是會看起來不是特別的好。所以一定要合理安排自己的學習時間，不能經常熬夜。

第一，對於時間的規劃

按照你自己的習慣，安排一個時間表，每天哪幾個小時做英語，哪幾個小時數學，哪幾個小時專業課，哪幾個小時政治這樣分配好，也方便記住每天哪個時間段該幹啥。可以按照基礎階段，強化階段，衝刺階段制定不同的計劃表，然後按部就班的去完成就可以。

我當時的計劃是這樣子的，早上六點半起床，七點到自習室（路上吃早餐），一個小時英語單詞，然後八點到十一點半專業課一（因為我不考數學，如果你考數學可以把這段時間給數學），下午兩點到自習室，兩個小時英語，兩個小時政治，七點開始專業二，一直到十點回房間（我在外面租的房子），這就算一天的學習時間結束了，也沒有熬夜。

第二，效率才是最重要的

當時合租的房子，隔壁的小夥伴，一個女孩子，從九月開始，每天晚上十二點睡，早上四點多就起了，到最後還是沒考上。

熬夜是絕對沒必要的，好好制定好計劃，每天按部就班的去完成就可以了。不要跟別人比誰每天熬的時間多，只要自己每天都完成計劃表上的內容，就可以了，週末可以適當給自己放一天假或者半天假，做一些想做的事，調整情緒。

我覺著在忙，也要適當運動

運動出出汗，排排毒

面板更好，身體更棒，學習更有力氣，加油!

我們真的是很有緣分哦，我也是今年的備考生，也在經歷著和你一樣的煩惱。

我主要採用3個方法來改善這個問題：

1⃣做好學習安排，提高學習效率，爭取足夠多的睡眠。

女生是要多睡覺的，睡覺多，益處也多。所以，我們一定要爭取足夠多的時間來睡眠。

2⃣勞逸結合。

學習半個小時或者一個小時後，站起來出去走走，看看天，看看植物，與朋友說說話，都是很棒的休息。不僅可以休息下疲勞的大腦，還可以放鬆下緊繃的神經。整個身心的放鬆可以讓我們更有精力，活力。面板也會因為心情好，而變得好起來。

3⃣採取新的睡眠方式

我曾經看過一本書，叫《睡眠革命》，裡面有一個睡眠理念很好。它是說，我們把睡眠分塊，90分鐘為一個小塊，只要我們能夠深度睡眠90分鐘，身體的各個機能都得到了恢復。我們再開始工作時，就又會精神百倍。自己一天需要幾個小塊，可以根據自己的情況實際確認一下。

有的人把時間花在了臉上變成了美女。

有的人把時間花在賺錢上變成了有錢人。

有的人把時間花在了學習上變成了學霸。

腹有詩書氣自華，只要考上，導師不會因為你面板差不要你的。

另外堅持規律作息，適量運動不僅有利於改善身體代謝迴圈而且有利於提高你的學習效率。

最後，加油，一切都是值得的。

考研熬夜學習不僅面板會日漸變差、頭髮也會減少，體重還會增加，這些都跟飲食、睡眠不規律，心理壓力大有關。我家孩子當年考研這些情況都有，但因為年輕，這些都是暫時的情況，熬過這一年，考上研後，心理、飲食、睡眠調整一段時間，這些情況都會改善，恢復到以前狀態，對目前情況不要太在意，好好努力學習，考上研究生，就會春暖花開的，加油！

運動是最好的護膚品

其次就是注意飲食，多些清淡的，少點辛辣刺激的

再就是擺好心態，不驕不躁