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1 # 荊門海之聲
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2 # 冬日暖陽wdws
1.走路能強身健體，這是最基本的好處，俗話說，飯後百步走，活到九十九，就是強調走路對身體健康的重要性。
2.走路可以活動筋骨，瘦身減肥，對於許多想減肥的人來說，堅持走路是一種最簡單最輕鬆的方式。
3.走路可以改掉一個人懶惰的習慣，當你堅持走路的時候，整個人都會變得勤快，堅持下去，就會越來越勤快。
4.走路可以呼吸新鮮空氣，對於經常在室內工作的人來說，下班時間，在公園走走路，可以呼吸呼吸新鮮的空氣，更加有利於健康。
5.經常走路時保持健康的法寶，生命在於運動，保持經常走路，讓自己更加健康！
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3 # 老K叨叨叨
我感覺走路百利而無一害的。
經常走路的人，精神狀態非常好，周身輕鬆，精力充沛。
在戶外行走的人，有規律地行走在大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景，會讓你的心情更加愉快。
現在每天的工作有些人都是坐在辦公室，生活喜歡宅在家裡。經常行走鍛鍊，還能增強人體的血液迴圈。
經常行走的人還能減少疾病，走路可以促進腸胃的蠕動。人體就像個機器，你老是不動，時間久了，肯定會生鏽老化。
可以健康減肥，長期走路行走鍛鍊可以減少體內的脂肪。
總而言之，我個人感覺，走路的好處很多很多，如果你每天的運動量很少，如果你喜歡宅在家裡打遊戲、追劇、聊天。那麼我建議大家儘量多走路，多散步，那麼我們會更健康更美麗。
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4 # 雙抗體
多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出：
1.預防乳腺癌。
2.降低患腸癌風險。
3.可防患胰腺癌。
4.抵抗前列腺癌。
5.提高免疫力。
6.預防心臟病。
7.防治糖尿病。
8.避免脂肪肝。
9.預防動脈硬化。
10.延緩關節、腿力衰老。
11.緩解骨質疏鬆。
12.改善腰、肩、頭部疼痛。
13.遠離老年痴呆。
14.調節睡眠，消除壓力。
15.走路快有益長壽。
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5 # 蘭姐02918
堅持走路對身體好處很多，因為走路是有氧運動，堅持走路對提高心臟的收縮能力、心臟的負荷，增加肺活量，改善心肺功能很有幫助。走路時間長了對於促進新陳代謝、血液迴圈、機體有毒物質的排放也有好處。走路能夠鍛鍊肌肉力量、下肢的支撐力量，時間長了會使人精神面貌改觀，使人充滿了精力活力。 因為走路需要大量肌肉參與，需要消耗很多的能量，對於血糖的控制也會有幫助，走路會消耗多餘的脂肪，促進脂肪代謝，有降脂、減肥功效，所以走路堅持下來對人的身心都會有好處！
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6 # 小黎遊戲解說
步行是我們每天都會做的事情，即便是在家裡面我們也需要走動，去室外步行也是一種很好的有氧運動，是一種非常簡單的運動方式，不需要有什麼運動器材，想走就可以走，步行可以給我們身體帶來的好處也是非常多的，下面就給大家介紹一下長期步行的好處有哪些?
長期步行的好處
一、長期步行的好處
1、增加記憶力，很多人年紀越來越大，記憶力也變得越來越差，堅持進行步行就能夠讓記憶力提高，每天堅持步行記憶力就能變得越來越好。
2、疏通經絡，現在的人每天待在辦公室裡面或者呆在家裡面，沒有好好的鍛鍊身體，所以經絡變得非常僵硬，身體也會出現一些小疙瘩，這個時候就應該堅持步行，這樣疙瘩就會變得越來越少。
3、放鬆身心，堅持步行能夠讓身體的氣血變得更加通暢，如果氣血不通暢，身體就容易出現疾病，堅持步行讓氣血通暢以後，精神狀態也可以變得更好，不好的心情也可以被更好的疏解。
4、增強心臟功能，一些不喜歡運動的人心臟功能都是比較不好的，堅持步行就能夠讓心臟的功能變得更強，也可以讓心臟跳動得非常有力。
5、增加肌肉力量，很多人的肌肉沒有什麼彈性，而且又很僵硬，力量不是很大，如果能夠長時間步行，肌肉的力量就能增強，而且還可以讓關節變得更加靈活，可以讓腳力腿力變得更加強大。
二、步行注意事項
想要步行鍛鍊身體的人，走路的時候一定不能太過放鬆，應該眼睛看著前方抬頭挺胸，身體應該要筆直，收緊腹部，重心向前移，上肢以及下肢需要協調配合在一起，兩個腳踩在地上的節奏感也一定要強。步行的時間最好是下午4點以後，如果早上步行溼氣比較大，空氣質量又沒有很好，對於老年人來說就容易引發一些疾病，下午4點以後步行適應能力很強，而且心跳又處在一個平穩的狀態，堅持步行就能達到好的鍛鍊身體效果。
長期步行的好處就是上面這些，堅持步行對身體健康方面的幫助還是非常大的，但是大家也應該注意，如果步行的方法不正確，就有可能導致急性損傷或者慢性損傷出現，一定要穿一雙好的鞋子，還應該做好熱身，選擇運動道路比較平，空氣比較好的地方步行，這樣才不會對身體造成不利的影響。
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7 # 葡萄酒VIP專家
走路被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。
現代研究顯示，即使每天只走路30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的可能。
走路是全身運動，效果太驚人！
不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。
美國出版的《走路！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。
目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛鍊身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸菸的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
一週步行三個小時以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
衛計委首席健康教育專家洪昭光指出，對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。
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8 # Hu小蝸
生命在於運動，而不在於靜止，
①走路最大的好處是在於： 只要你有可以走路的機會，你就不要躺著或者坐著，冥思苦想的時候，在家裡來回踱步也比躺在床上和坐著要強。
②午餐和晚餐之後，不要坐著或者躺著，比站著更好的就是慢走一走，記得之前看《曾國藩家書》的時候，提到走路的時候要漫無目的，走到哪兒算哪兒，抱著一種很輕鬆的心態。
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9 # 九芝海棠
在我們生活中，健身的方式有很多種，走路就是其中的一種，既經濟又不用付出太多的體力，對我們的身體也是有很多的好處的，
走路的好處走路可以提高免疫力，增強體質，促進身體的新成代謝，提高細胞的活性，加速血液迴圈，從而可以避免很多疾病。
所以不管是健康人，還是患有疾病的人，每天堅持步行45分鐘以上都會對我們的身體大有裨益！
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10 # 南開孫藥師
走路是一種最方便的運動鍛鍊方式，簡單易學，成本低，不受場地和時間限制，安全性好，非常適合中老年人。走路有很多好處，促進血液迴圈，消耗多餘脂肪，降低血脂、血壓和血糖，維持血管彈性，有助於預防心腦血管疾病，促進血液迴圈，增強心臟跳動，提高身體對氧的利用率，鍛鍊心肺功能，增強下肢肌肉力量，提高關節穩定性，緩解骨骼疼痛，減少骨質流失，預防骨質疏鬆，改善精神狀態，緩解精神壓力，控制三高症，改善脂肪肝等，中國居民膳食指南（2016 版）推薦：中國居民每天的運動量應達到6000步，有益於保持身體健康。
走路，不是從臥室走到廚房，也不是日常散步瞎溜達，那都不是真正意義上的運動，應強調主動的身體活動，並達到中等強度以上，才能有益健康，簡單的判斷標準為走路時感覺有些用力，呼吸和心跳加快，但不急促，可以講話，但不能唱歌，即為中等強度，更準確的方法是透過心率來判斷，健康和體質較好的人，走路時心率可以控制在120～180次/分，中老年人或慢性病人群，心率應控制在（170－年齡）～（180－年齡），比如50歲，心率在120-130次/分為好，心率可以透過數脈搏來測定，也可以透過佩戴智慧手錶或運動手環來測定。
走路要循序漸進地進行，比如每天走6000步，體能較弱的人，可以分三次完成，每次走2000步，沒有運動習慣的人，可以降低目標至4000步或5000步，隨後再慢慢增加至6000步，甚至10000步。走路時間過長或運動強度過大都會增加關節損傷的風險，每次走路時間應控制在30～40分鐘，每週累計150分鐘即可，養成堅持運動的好習慣，運動停止3天以上，之前累計的效果會減弱，甚至消失。走路的姿勢正確才能保證運動效果，避免受傷，走路時應抬頭挺胸，收小腹，這樣有助於呼吸順暢，預防腰背部肌肉疲勞，擺動雙臂，帶動身體，能使行走更加輕鬆，步子不要太大，降低關節損傷的風險，走到最後不要突然停止，逐漸減速慢停，讓心跳逐漸恢復到平靜狀態。
總之，走路是一種方便、簡單、經濟的運動方式，堅持走路可以提高心肺功能，改善血管條件，增強肌肉力量，預防骨質疏鬆，緩解精神壓力，好處多多。走路應保持中等運動強度，避免過於激烈，循序漸進地開展，保持正確的走路姿勢，才能達到良好的運動效果，降低關節、肌肉受傷的風險。
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11 # dfkbs-lt
走路的好處是：刺激腳底穴位，能舒筋通絡丶活血順利，促進血液迴圈，調節人體各器官的活動功能，還能減肥，每天只要堅持累積五千步以上的快走，就能幫你"燃燒"掉人體多餘的脂肪，增強體質，鍛鍊身體，健康長壽。
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12 # 大白影視混剪
慢走慢跑可以增強體質，切勿操之過急，快跑急走容易損傷膝蓋軟骨膜，還是適合自己情況。堅持鍛鍊，身體會越來越好！
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13 # 小荷醫典
走路的好處有哪些？
走路的好處有關節損傷小、心肺消耗少、條件限制少、相對安全等。
1.關節損傷小：相對於跑步、踢足球、打籃球等劇烈的活動，走路對於髖關節、膝關節、踝關節的損傷較小，在活動過程中受傷的風險小。對於有膝關節關節炎、膝關節損傷、踝關節損傷不能進行劇烈運動的人來說，可以選擇走路進行活動。
2.心肺消耗少：相對於跑步、游泳等心肺功能消耗大的運動，走路對心肺消耗較少，適合大部分的人，包括患有冠心病、糖尿病、輕度的心功能不全、輕度肺功能不全的病人。這些病人可按照醫生指導選擇合適的強度。
3.條件限制少：走路運動只需一雙合適的運動鞋，不需要特殊的器械、場所，在家、在健身房、在戶外都可以進行。
4.相對安全：相對於跑步、騎車等運動，走路的速度較慢，在遇到突發事件時可以立即停下來，發生碰撞的風險較低。
進行走路運動時，應穿著舒適的衣物、鞋，選擇平坦的道路，在戶外走路時注意交通安全，運動量要適宜，避免過度運動，避免中暑或滑倒，運動時有不適感覺可停下來休息，觀察身體反應後決定是否需要就醫。
本內容由北京中醫藥大學東直門醫院 骨科 副主任醫師 孫旗稽核
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1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。對症散步好處多一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。