這是情緒積累沒有表達，心理身體太累了，在傾吐垃圾的現象。

沒有理由的難過都是有理由的，生活中工作中點點滴滴的不愉快，憤怒，悲傷，因為社會條件和自我約束，都被自己內抑到了心裡，時間長了，積累太多，身體自然開始傾倒。

所以，改善一個問題的關鍵是處理生活和工作中的點滴情緒，培養自己的情緒素養。

情緒素養：第一步情緒認知，去看到情緒本身，第二步情緒確認，確認自己的感覺和感受是怎麼樣的，第三步情緒表達，找到適合自己的情緒表達方式，書寫，運動，唱歌，第四步情緒分享，情緒褪下之後和他人分享自己的情緒，第五步情緒重建，反思下一次遇到的時候可以怎樣做得更好。

好了，照顧好自己，定期的難過也是身體對自己的照顧。

祝福你

未必是心理問題，最好找中醫看看。陰陽五行不平衡，自然會造成身體或情緒的反應。莫名其妙的痛哭，應是身體的自我調整。而心理問題往往表現為持續的精神狀態或應激的反應。

1。儘量減少情緒不好時獨處，多和有正能量，有趣的朋友在一起，讓自己顧不上自憐。

2。加強體育鍛煉，運動會使人快樂。

3。心裡的調節，把小快樂用放大鏡看， 把難過忽略。

埋怨自己沒鞋穿的時候，想想還有沒有腳的人呢？你還會不快樂嗎？即便不開心了，馬上調節不良情緒，想想除了生死其他都是小事，

祝你快樂每一天！快樂的人運氣一般都不會差滴。

一個人的時候愛哭，說明你一個人的時候容易胡思亂想，而且一個人的時候生活節奏安排的不充實。也證明你，經常性地孤單，應該是個單身吧，沒有男朋友，而且一個人在外奮鬥，沒有和家人住在一起。人就是這樣，到了年齡就應該戀愛結婚，這不是有一堆好閨蜜可以取代的。愛情會滋養人的心情、性格、心態等等，這不是友情可以替代的。愛情，同樣會給人帶來安全感、踏實感，這都是對人的心理健康非常必要的營養補充。。所以，建議你把找物件，安排上日程。但是，這確實需要緣分，在還沒找到物件的日子裡，你一定注意自己的心理問題。

愛哭，是一個訊號，你的心理情況或多或少出現了些小問題，你一定要學會正面引導自己的情緒，多和單身的小夥伴交流，多出去社交，注意飲食和鍛鍊。或者找一些自己擅長又喜歡的事情去做。否則焦慮症、孤獨症、抑鬱症這些心理疾病，真的不是嚇唬你。

從另一方面來說，你的工作壓力比較大，或者對自己的要求很高。而且你在人際交往中，比較善良，不願意去傷害別人，所以就容易被別人傷害。建議你，不要太在意別人，也不要對別人太好，不要付出太多，否則容易受傷。加油吧！

因為這是你的內心承受不住心裡所積累的壓力、委屈、焦慮、迷茫等等原因，超負荷過後因為某一個點突然爆發，可能是哪一個點你自己也不是很清楚所以你才說沒有理由，但一定是有某一個點激發了它讓你覺得那個時刻就像是全世界都拋棄了你，全世界只剩你一人的那種情感，或是無助，或是孤獨，或是一直以來的委屈。

可能你剛倒好的一杯水還沒等喝就灑了！

可能是你正在套被套套了半天滿頭大汗卻發現套反了！

可能是興致勃勃找了一部電影，看到最後卻發現劇裡的情節和自己的生活好像！

也有可能只是在自己一個人安安靜靜的發呆時突然腦袋裡的一個回憶！

不過不要害怕，自己換一個方法去釋放，找到那個最適合自己釋放的事情。

不要過於對自己的要求太高，如果達不到自己很痛苦。你就是一個，兩個肩膀頂著一個腦袋的普通人。

乖呀！摸摸頭～

過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。 對自己溫柔些。允許他人愛你。相信這份愛。為他們活下去，即使你覺得毫無意義。

我們在人生中前行修行，不是修一個萬壽無疆、萬事如意的美夢，而是修一種不管在任何困境裡，都能再度站起，面對人生並從中汲取養分，百折不撓走下去的樂觀和勇氣。

其實你不需要這個世界理解你。沒關係的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情。因為只有被命運碾壓過，才懂時間的慈悲。

和你說個故事：一個鬱鬱寡歡的年輕人向一位德高望重的師父訴苦： “生活總是不如意，困難和挫折圍繞著我，我這一生是不是就只能這樣了？”

師父笑了笑，拿起了桌上的水壺，為這位年輕人沏了一杯茶，讓他品品後再說。 年輕人喝了一口說：“師父，這茶一點兒茶香都沒有。”

師父說：“這可是上等的鐵觀音啊，怎麼會沒有香味呢？” 年輕人又端起杯子品嚐，肯定地說：“真的沒有一絲茶香。”

師父淡然一笑，吩咐弟子，“去燒一壺沸水來”。 然後取過一個杯子，重新撮了把一樣的茶葉放進去。 不一會兒沸水來了，師父向杯裡注入沸水，然後將杯子放到年輕人面前。他一看，茶葉在杯中上上下下地浮沉，而茶水也溢位了一縷清香。

年輕人剛準備端起杯子品品，師父卻說“請再稍等一下。” 說完又向杯中注入了一些沸水，茶葉翻騰得更厲害了。一縷更醇厚、更醉人的茶香嫋嫋升騰。如是注了六次水，杯子注滿時，茶香已溢滿了整個屋子。

原來，第一次沏茶用的是一壺溫水。用溫水沏茶，茶葉輕輕浮在水面，沒有上下翻滾，茶香就散發不出來。 用沸水反覆衝沏，茶葉經過一遍遍翻滾沉浮，最後才能散發出清醇的香氣。

浮生若茶。 我們正如這一撮茶葉，而命運正如這或溫或燙的一壺水。你若是好茶，便不該渴望溫水。 那些沒有經歷過苦難和挫折的人，就像是溫水衝沏的茶葉，他們的一生平平靜靜，沒有任何浮沉，難以彌散出生命的清香。

他們或許本是上等好茶，卻在看似一帆風順的生活中，香氣盡泯。 而那些歷經挫折又能在困難面前越挫越勇的人，就像是被沸水煮過的茶葉，他們經受住了命運的一次次打擊和考驗，在風雨歲月中不斷地沉下浮起，終究會散發出生命最醇厚的香氣。

相信你就是那杯茶。

你是不是自己一個人租房子住？如果是這樣，可能是被孤獨感淹沒了。需要把能量收回到自己身上，讓自己從內心先獨立起來。我剛大學畢業在外地工作的時候也有這麼一段時光，有時候下班路上走著走著就開始哭，回到租的小房子裡就感覺特別空虛。後來跟朋友合租到一起後狀況就好了，但是這也不是根本的解決之道。人最重要的除了處世的能力，還有獨處的能力。白天我們工作學習需要我們處世的能力，晚上面對自己的時候就需要我們獨處的能力。獨處其實是安定心神、增強自己心理能量的過程。有時候感覺特別壓抑或者無助的時候，哭一哭也是件好事，可以釋放情緒。懂得釋放比麻木要好很多。再哭的時候可以覺察一下自己為什麼想哭？自己當時的感受是怎樣的？身體上的感受呢？覺察到之後就陪伴自己一會，允許自己有這樣的感受。

再一個方式就是可以讓自己保持在高頻的狀態下，這樣就能夠離低頻狀態遠一些。

保持高頻狀態，最簡單的方式就是做讓自己開心喜悅的事情，做這件事的時候發自內心真的很喜悅並且能夠專注其中，而不是因為結果和利益得失。比如說畫畫、唱歌、做飯、做瑜伽、做手工、打掃衛生、種種花草等等。

還有可以多跟大自然接觸，多出門散散步、曬曬太陽，聽聞鳥語花香，跟自然和當下多連結。這些都是提高振頻的方式。你也可以根據自己的喜好開發，什麼事情做起來感覺心裡愉悅爽朗，這就是最適合你自己的方式。

多認可自己、接納自己，心理能量提升了，獨立性也就強了。

壓力太大，我最近也是，人一旦有了心事，就會變得沉默，眼裡都沒有光，白天上班了，和人交流，忙起來會好些，但是晚上天天熬夜，就很慌，心事重重，應該把心裡那個壓力釋放出來，或者以底那個疙瘩解開，會好些，現在是晚上23點42，我依然還沒有睡覺，

這是因為你的肺氣不足了，從中醫上講悲傷肺，喜傷心，怒傷肝，恐傷腎。所以你應該去找個專業的中醫調理一下就好了。