第一個特徵：身體健康

常年跑步的人，往往都具有比較健康的體魄。因為跑步是一項有氧運動，對於身體的健康、對於身體的正面影響，都是比較大的。所以，我們可透過跑步而不斷地最佳化自己的身體，最後直到我們擁有了健康。

要知道，不管你是什麼年齡段的人，都可以在安全、條件允許的前提下，進行跑步運動，並且透過跑步獲取健康。跑步對於所有的人都具有一定的正面影響的，如果你想要擁有這樣的變化和好處，就一定得多多參加這項運動了。

第二個特徵：具有耐力

經常跑步的人，往往會透過跑步運動提高我們自身的耐力。你可以發現，在我們的身邊，那些經常跑步的人往往都是具有更持久的耐力的。我們可以透過跑步而獲取耐力、讓我們的體力也有所提高，最後讓身體素質有所提高，讓我們擁有健康，讓我們透過跑步而獲取健康。

第三個特徵：擁有大長腿

經常跑步的人可以因此而擁有大長腿。你可以看到，經常進行跑步，我們的腿部脂肪就會因此而消除，從而顯得更加修長，肌肉會因此而變得更加緊緻，肌肉線條也會因此而變得更加流暢美麗。所以，經常跑步，經常進行這項運動，我們就完全可以擁有一雙迷人的美腿了。

所以我們會發現，在日常生活中，那些經常保持跑步習慣的人往往也是擁有更修長、更苗條的雙腿，擁有一雙大長腿這可以讓我們的魅力值蹭蹭往上升好幾個檔啊！所以，想要提高自己的魅力的朋友們，請一定要注意，請一定得多多參加跑步這項運動喲。

第四個特徵：心理健康狀態好

經常跑步的人，往往都因為運動量比較充足，而保持著比較健康的心理狀態。我們可以看到，跑步對於身體的健康的影響是非常大的，而我們平常多多跑步就可以獲取健康，擁有了健康，我們就可以獲取更加好的心理狀態。而我們經常保持有氧運動，心情也會變得愉悅，從而擁有更好的心理健康狀態。

第五個特徵：體態端莊

經常跑步的人，往往都會擁有更加良好的體態。經常跑步，確實可以儘量舒展你的身體，讓你矯正自己的體態，並且幫助你維持挺胸抬頭的姿態，久而久之，我們就可以擁有更好的體態了。所以，如果你可以多多進行健身運動，就可以擁有更加端莊的體態。

經常跑步的人，往往都有這5個特徵。真的是神奇啊

我十幾年前得過下肢靜脈栓塞，為了防止復發醫生建議我多跑跑步，又在開始的每天跑幾百米，到現在的三五公里，感覺身體輕鬆很多，血液迴圈也好多了，手腳沒那麼冰了。每天心情也好了很多，也更有活力了。主要是防血栓

經常跑步有很多益處，主要是對身體健康的影響，可以改變身材。

益處一：降低近視機率。

跑步的時候眼睛注視遠方，可以使眼睛得到很好地放鬆。經常跑步的話，眼睛近視機率明顯降低。

益處二：避免骨質疏鬆

長期堅持跑步可以提高關節強度，韌帶柔軟度；增加骨骼的強度及密度，避免老年患退化性骨質疏鬆。

益處三：有益全身肌肉

跑步時，全身的肌肉都在運動，經常跑步可以增強肺部呼吸肌，心臟肌肉，頸部肌肉，胸腔肌肉，手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等肌肉的運動，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。

益處四：跑步者的血液優於常人。

經常跑步，身體會發生適應性改變，心臟功能增強，新陳代謝加強，血脂和膽固醇降低，血液優於常人。

益處五：身材苗條

跑步對身材的改變最先體現在腰部和臀部，尤其是腰線變的更漂亮。還可以去掉腹部脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。

益處六：改善腸胃功能

跑步使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，消化功能加強，促進營養吸收，腸胃功能得到大大改善。

益處七：強化呼吸系統

跑步時要注意呼吸的節奏，因此經常跑步的人，肺部呼吸肌發達，肺活量加大，肺功能會變強。

特別注意：

在進行跑步之前，一定要做準備活動，避免跑步過程中發生肌肉拉傷或扭傷的情況。準備活動一般使身體微微出汗即可。

第一個特徵：身體健康

常年運動的人往往都具有健康的身體，如果你經常運動，那麼就會促進身體健康，讓你擁有一個健康的身體。在我們的身邊，那些具有健康身體的人，他們一定有著不錯的生活規律和習慣，他們往往都是擁有一定量的運動習慣，唯有運動才能保證身體的健康。當你看到一個人身體非常健康、不容易生病時，你就可以合理進行猜測，他是不是經常保持運動習慣呢？答案往往是肯定的呢。

第二個特徵：肌肉含量高

常年運動的人往往都有不低的肌肉含量。如果你有運動的習慣，那麼你的身體就一定會因此而長出合理含量的肌肉，讓肌肉顯形，讓你的外形變得健美，讓你的外形更有魅力。所以如果你的肌肉含量不高，並且想要擁有良好的肌肉線條，那麼就一定得嘗試多多進行運動。

第三個特徵：生活規律

常年運動的人往往都有規律的生活，具有一個良好的而又規律的生活規律是他們共同的特徵。運動本身就是好的生活規律的其中的一種，而和一個好的規律又能帶起更多好的生活規律，這一點是一定的。通常選擇了運動的人，飲食規律也會很好，為了運動的更好體現，他們的生物鐘往往也很好。

第四個特徵：氣質出眾

常年運動的人往往都具有很好的氣質，他們通常都是具有氣質出眾的這點，並且在人群中是出類拔萃、Sunny一樣耀眼的存在。因為健身的時候，健身者的後背以及肩部、腰部都會得到有效的訓練和運動。

常年運動的人往往都具有挺拔的腰背，因為健身的運動很多都是針對於腰部以及背部的，經常進行運動，腰部和背部就可以得到充分的舒展，最後你就會獲得挺直的腰背部，這樣久而久之下去，這幾個部位就會變得舒展，最後整個人就會變得很有氣質。

第五個特徵：Sunny自信

除此之外呢，經常運動的人還會充滿了自信。你想一想吧，還有什麼比好的外形和健康的身體更能帶給人們自信的嗎？當你選擇了運動之後，相信你就會充滿了自信，並且會透過運動獲取諸多的好處，讓自己變得更優秀，同時得到彌足珍貴的成長。

首先你的體脂會下降，小腿會變細，有駝背的可能就好了，身體素質會提高，不管怎麼樣，多跑步少玩遊戲肯定是利多害少

1.第一個特徵:身體健康 常年跑步的人,往往都具有比較健康的體魄。因為跑步是一項有氧運動...2.第二個特徵:具有耐力 經常跑步的人,往往會透過跑步運動提高我們自身的耐力。你可以發現,在...3.第三個特徵:擁有大長腿 經常跑步的人可以因此而擁有大長腿。你可以看到,經常進行跑步,我們...4.第四個特徵:心理健康狀態好 經常跑步的人,往往都因為運動量比較充足,而保持著比較健康的...