一、下巴操

1.閉上嘴巴，儘量地向右側移動下巴到底。

2.同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

二、呅牙操 可以消除頸部的鬆弛與雙下巴。

1.儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停十秒鐘。

2.就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停十秒。以上一組動作重複八次。

三、舌操 使下巴與頸部的線條更完美

1.一面用指尖壓往下巴，一面舌頭尖端用力，儘量地伸出舌頭。

2.就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

3.開始往右方旋轉。旋轉一圈為一組動作，保持這樣重複八次。

面部面板鬆弛解決一：膠原蛋白 面板鬆弛，出現皺紋，也是老化的表現，人之所以會老公，體力衰退，也是因為膠原蛋白的流失。補充膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，並具備了保溼、補水、美白，排毒養顏等多種作用，促使肌肉細胞連線並e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333335333734具彈性與光澤；

面部面板鬆弛解決一：冷熱水交替洗臉

面部面板鬆弛解決一：肌膚緊緻霜 面部緊皺，也是需要使用抗氧化，抗衰老護膚品來輔助，選擇一些含彈力蛋白的緊緻霜，再從表面改善、提升下垂部位，讓肌膚更緊緻、皺紋淡化。在使用的過程中，搭配按壓效果加倍好。

面部面板鬆弛解決一：食物補充膠原蛋白 多補充維他命c和膠原蛋白。常喝一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮、豬皮等膠質含量高的食品。平時也要注意保持飲食均衡營養，切不可暴飲暴食，使面板不能保持正常的新陳代謝，造成面板被過度撐開失去原有彈性而鬆弛；而節食減肥會造成面板營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使面板凹陷鬆弛。

面部面板鬆弛解決一：良好的表情習慣 保持良好的表情習慣：偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成區域性面板的過度運動及肌肉緊張，從而使面板因勞累過度又得不到有效的休息而形成面板鬆弛。平日應避免臉部過多的表情或是拉扯的動作，以免造成肌膚的纖維組織失去彈性，因而鬆弛。

面部面板鬆弛解決一：防曬 90%以上的面板鬆弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內形成大量自由基使面板被過度氧化失去彈性而造成面板鬆弛。一定要注意時時刻刻做足防曬的工作，平時出門記得還是要擦防曬霜，必要時戴帽子，墨鏡。 平時注意不要總是熬夜、吸菸、酗酒、帶妝時間過長等不健康的生活方式，會直接影響到面部面板。 避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。 肌膚的“營養過盛”或者“營養缺乏”都會造成它的老化問題，導致肌膚彈性不足，所以飲食需平衡。

補水補水補水，幹皮白皮很容易老的早，一定要補水+緊緻！讓面板底層營養充足。面部肌肉鬆弛就要考慮用醫美手段解決，比如做美版超聲刀！或者做面部刮痧！疏通經絡！氣血充足可以防止下垂

最主要還是睡眠好面板自然會比較好護理，平時要補水sk2神仙水很不錯啊[愛慕][贊]幹皮白皮很容易產生皺紋魚尾紋，一定要補水+緊緻！讓面板底層營養充足。面部肌肉鬆弛就要到專業美容院做做提拉緊緻手法護理，要用高品質的護膚品，少嗮太陽防止紫外線造成面板色素沉著，多喝水少吃刺激性食物多吃水果蔬菜類

25歲之前面板新陳代謝快不用特別護理面板都很好，25歲以後面板開始走下坡路護膚品選擇以保溼效果為主的，每週至少敷三次面膜，但一定要注意防曬避免黑色素沉積臉上長斑，寧外要有好的作息規律儘量不熬夜避免長黑眼圈，眼袋。還有個更重要的就是要天天開心，心情好新陳代謝快這樣不僅面板好，身體也好，永遠都是美美噠[可愛][可愛][可愛]

每天做到早睡早起，保證喝水量➕多吃含Vc高的水果 榨橙汁，西紅柿汁等，面板做好加減管理，多補水，25歲以上用補水精華+抗皺精華，做好防曬，加上適當運動，加油，祝福每一個愛美的女孩永葆年輕

一般25歲就應該注意面板保養。

就到了面板衰老的第二個階段，這個階段的面板會發現熬夜之後黑眼圈，面板暗黃，長痘痘之後，痘印從之前的3-4天到現在的7-10天才能完全下去，眼底出現的第一道幹紋，生理期面板暗黃，沒光澤，又幹有松。

25-30歲膠原蛋白流失加快，這個時候一定要注意護膚，除了補充水分，精華一定要用，還要定期做做估計，經濟條件好點的，可以注射玻尿酸保持住自己的狀態。

但是很多人跟我一樣都是上班族，沒有錢更沒有精力去保養，所以一定要加強鍛鍊，護膚品用的約簡單約好，補水跟防曬做好，自己在家裡可以做一些蛋清面膜，黃瓜面膜，水膜，香蕉膜，既簡單又實用還不費勁，平時睡眠規律，多喝牛奶，跑跑可以出點微汗。

首先針對面板幹可以加強補水敷面膜 有條件可以到正規醫院做些護理或者治療 細紋：面板長期乾燥也可以長細紋 眼周可以做眼周M22 ，，面部肌肉下垂鬆弛 可以做超聲刀 提拉緊緻

你好，我是一名美業從業者，我今年三十五歲了，你遇到過的問題我也同樣遇到過，所以特意來跟你分享一下解決辦法和預防措施。

先從面板幹這一點說起，我本人面板也是很容易幹，除了日常的水乳護理外，一週敷面膜三次左右，最好不要敷太多功效型的面膜，單純補水的面膜就可以了，有其他方面的需求最好用精華水乳這些日常塗抹產品來補充，至於面膜的選擇方面，牌子很多，參差不齊，太過昂貴的也沒必要，那就要去看成分了，成分表前五位裡有透明質酸的就基本夠用了，價格在十元左右一片是比較合理的，太便宜的裡面很可能是膠的成分比較多。

這樣如果還是不能解決面板乾燥的問題的話，最好再借助一些院線方式，面板管理或者直接直射水光針能有效為面板補水保溼。還有很重要的一點，那就是多喝水，多喝水是可以為面板補充一部分的水分的，只有水分充足才不會出現相關的衍生問題。

下面來講細紋的問題，細紋的出現其實就是因為光老化，面板乾燥缺水，不當的護理方式和外界刺激等一些影響造成的。眼周又是最容易出現細紋的地方，因為眼周面板比較薄，活動又比較多，所以老化速度也比其他部位要快一些，不要過度摩擦拉扯眼周，不要過度用眼也是預防細紋的關鍵。25歲在選擇眼霜方面可以選擇清爽些的滋潤眼霜，大部分品牌的眼霜都比較貴，但實際上眼霜的成分與同系列的面霜與精華相近，直接用精華塗抹也是可以的，不是產品用的越多越好哦，過度護理也會造成面板負擔的。

25歲開始，面板裡的水分、膠原蛋白開始不斷流失，所以，肌膚的鎖水力、修護力也在逐漸下降，想要保養好，一定要注意方方面面，畢竟仙女不是那麼好當的。

保溼第一，抗初老第二，防曬第三。

一般我們面板出現細紋，都是缺水導致的，但是簡單的補水，不鎖水又不解決問題，所以，在選擇護膚品時，一定要注意成分，成分，成分。

這裡推薦一款25歲少女可以用的抗初老精華：

Hylamide SubQ胜肽玻尿酸抗老化精華 30ML

這款精華不僅保溼還抗老，高配5種多分子透明質酸，提升肌膚儲水能力，讓面板水光可見，多重抗老成份高含量混合打。

銅肽素+九胜肽+視黃醇衍生物

三胜肽+五胜肽+5種透明質酸

這種豪華組合，估計你是沒見過的！

年輕肌膚，大幹皮除外，沒有人喜歡“黏”的安全感，既然做為初級抗老產品，那麼質地方面，它真心是拿捏的非常精準 ，水潤潤、彈彈滑滑，但是不黏，是保溼好+不黏膩的好膚感。

而且價格可以說是十分平價的，不到200元，某寶就有。

（1）維生素的補充

年紀大了的話，一定要多補充一些維生素，尤其是維生素C、E、B這些，抗氧化效果還是有的，畢竟平時吃東西補充的還是不夠量。（嫌麻煩的可以吃維生素C+E）

（2）少糖、少油，多吃穀物

你看張韶涵，已經38歲了，但是面板還是很緊緻，這和她平時的飲食有很大關係，比如她不吃米飯，不吃糖，愛吃穀物等等。

當然除了穀物外，青菜水果還是必要攝取的。

這種低GI食物很大程度減少了糖的吸收和代謝，對面板有很大的好處。

所以，抗糖化不是簡單說說，從飲食就要開始了。

說了這麼多，希望大家從25歲以後，也美美的鴨~一直都是小仙女~

25歲是肌膚的一道分水嶺，膠原蛋白的流失達到高峰期，面板每天都在衰老，再加上自由基、糖化終極產物的侵害，加劇了膠原蛋白的流失，肌膚問題越來越嚴重，早衰現象也迎面而來！

25+延緩衰老，你必須懂得，

抗衰老＝抗氧化+抗糖化+補充膠原蛋白

自由基失衡，攻擊面板細胞的同時促進膠原蛋白酶的釋放，引起膠原蛋白降解斷裂，流失，直接導致肌膚衰老！

1、日常防曬，防曬霜+防曬衣+遮陽傘

2、早晚使用抗氧化護膚品，面板需要依靠護膚品中的抗氧化劑的作用來清除自由基，直接在臉上形成一層保護膜，增強抗氧化能力

3、給肌膚一個有氧環境，拒絕熬夜，睡前給肌膚一次深層清潔

4、食療，多吃抗氧化的食物，讓你的肌膚從內而外的抵抗自由基的侵害，比如柑橘、胡蘿蔔、蘋果、石榴、櫻桃等

1、護膚方面　：做好防曬是基礎，正確保溼

2、飲食方面：正確抗糖不是把所有的糖都戒了，選擇低熱量和抗氧化的食物

1、食補，變著花樣燉豬蹄、花膠來食補，但是注意要適量，因為脂肪也一同被攝入，易出現肥胖和高血脂

2、膠原蛋白補充劑，服用各種膠原蛋白營養品來調理

面板幹，一定要多喝水，多敷面膜，內調外養。

有細紋，臉部肌肉下垂，肯定是要抗老的。頂級抗衰成分是魚子醬，也就是鱘魚子精華。

想必你聽說過瑞士原產La Prairie(萊珀妮)，可以百度搜的，1萬6一套，很多世界大牌明星都在用，包括歌后王菲梳妝檯上用的就是萊珀妮。

鱘魚是俄羅斯里海產的一種深海魚，平均壽命100多年，營養價值極高，抗老效果特別好。

推薦你一款Easyslem(伊莎萊曼)原裝進口魚子醬抗衰五件套，它裡面主要成分就是魚子醬，對標萊珀妮，抗皺效果特好，又能提亮膚色，收縮毛孔，但價格又特親民，1280/套。

希望可以幫到你哦～