從小事情做起，從細節入手。首先恢復信心，重新激發生活的熱情！你可以採取以下建議：

1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向；

2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然；

3，可以做喜歡的運動發洩一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念；

4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨；

5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；

6，尋找知心戀人，讓愛情昇華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂；

7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在網上寫日記，記下生活的點滴；

9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收穫意外的驚喜;

10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路；

11，可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情；

12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎；

13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質；

14，提倡綠色上網，看看新聞，適當玩玩遊戲，但是不是沉迷，這樣可以打發時間；

15，適當地在家裡做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的讚揚，可以得到生活的樂趣；

16，夕陽西下，來到野外尋找蒲公英，對著夕陽，迎著晚風輕輕一吹，那就是我飛揚的蒲公英

自救法：你可以選擇“行萬里路”（旅遊），或者閱“閱萬卷書”（看書）

他救法：和心理醫生或者好朋友，父母聊一聊。

這個時候就是你的迷茫期了。你覺得自已一個人可以過得很好，所有事情按部就班來做，得過且過。你不願意去改變自己也不想去改變自己，即使有夢想，但是對夢想的熱情也隨著生活時間的流逝在慢慢消減。你會發現你對生活越來越無所謂，怎麼過都好，只要不要打擾到你就OK。你也會隨著這種狀態的持續而越發自卑。

在這個時候我建議你去改變，強迫自己從一些小事情做起。重拾你原來的夢想，或者在新鮮事物中重新尋找到你的興趣，找到原來那個充滿Sunny、充滿希望的自己。希望你可以做到越來越強大

過好每一天。

有心情的話，可以培養一些興趣愛好：聽歌、看書、樂器、跑步等等。

沒有心情那就好好上班、生活，陪女朋友逛街，打遊戲。

1、我也曾對這個世界索然寡味過。越是有精神追求，越是努力開闊視野的人越要經歷過這種掙扎，其實放到宇宙背景，個人做的所有事情都是微不足道，最終歸於湮滅，好像從來沒有發生過一樣，那麼為什麼我們還要這樣努力？我有時候也覺得我似乎不過是這個世界的觀察者，我始終沒有融入這個世界。

2、認清自己的責任才能找到自己在這個世界的存在感。我個人在這種狀態時間並不長，因為很快我就發現，我之所以還能這樣空想，無非是我還能衣食無憂，我還不需要對別人的期待負責。我一參加工作，各種壓力責任就讓我很快忘掉這些念頭，我甚至不得不承認：我的看淡背後其實是一種對現實無能為力後的逃避和偽裝。

3、年輕人有時候需要的是一個可行的目標和一個激勵。看書不會讓你學會擁抱這個世界，但是的確能提醒你這個世界有很多可能。為一個確定的目標努力吧，並爭取得到別人的認可，這種認可會慢慢讓你找到自己的人生價值。

生命很短，美好的事情很多，為自己的生命發發呆也是一種好體驗。

從來沒有為自己的人生迷茫過的人，我不認為他是幸福的。

在我的工作生活裡面，我遇到許多“活得很有激情”的人。我可以時刻感受到他們對自己喜歡的事物的那種執著和追求。

我也喜歡貓，但當我媽把我撿回來的小貓從二樓窗戶扔出去時，我被氣哭了，卻沒有對我媽說半句很兇的話。這隻被扔出窗外的貓後來被我撿回來，養了8年。某天這隻貓生病了，我讓我姐幫忙帶這隻貓去看病，手術費需要1萬8，我說這麼貴，也不知道寵物醫院是不是坑人，讓她去別的醫院問問。我姐說已經問過很多了，再不動手術就晚了。然後逼著我借錢給她，為這隻貓做手術（當然她跟我借錢是從來不還的）做完手術，因為每天都要給他打針，這隻貓就一直寄養在我姐家。因為內疚，直到他死去，我也沒見他一次。後來的藥費我也沒再給過。

在別人眼裡，我從小就是乖乖女，性格溫和，孝順父母，努力學習考上大學，找一份體面的工作，然後努力工作，賺一份也算體面的收入，買自己喜歡的東西，每年去兩次旅遊。而我姐小時候每天因為各種原因跟我媽吵架。高中三年她一直處在我媽每天跟我爸和我爸的小三撕逼掐架的局面，因此高考失利，把自己和一隻貓關在房間裡，封閉抑鬱了2年。（這段時間雖然我也煩，但我學習上幾乎不受影響）她現在雖有在好好工作，因為要養貓的關係，她實在和我媽處不來，就自己在外面租了一處很小的房子跟6、7只貓蝸居在一起，經濟上也比較窘迫。

我常常勸我姐像我一樣好好規劃自己的人生，多存點錢養老，讓自己過得舒服一點。我姐說她有一段時間沒有養貓，結果連工作的動力都沒有了，現在能每天認真工作，就是因為她知道這些她愛的小東西都在倚賴著她。

我的內心居然對我姐是十分羨慕的。因為我從不曾對什麼事物有過強烈的情感，無論我表面上多在乎一個人或一個事物，我心裡明白，那都是偽裝的，因為我是隨時會迫於其它壓力就把所謂的愛放棄掉。畢業以後，我從不曾主動聯絡任何一個曾經要好的同學（現在仍跟我很好的幾個朋友，都是因為她們死活不放棄我，現在想想很感激她們）。工作以後，有些同事會跟以前的同事保持聯絡，這也讓我很詫異。跟我認識十幾年的朋友有一次對我說：“我有時候覺得你這個人淡漠得可怕。”

扯了這麼多，我開始分析我這種淡漠性格形成的原因。如果排除掉基因的問題，就是成長經歷的問題了。有時候我也在想，我跟我姐的成長經歷明明是一樣的，為什麼會長成完全不同的兩個人。可再仔細想想，我們成長的環境雖然一樣，經歷卻分明是截然不同的。她是一出生就萬千寵愛在一身，而我則是從有意識開始就被我媽灌輸一個故事，她說在農村如果生不出兒子就沒有地位也分不到房子。生到我仍是女孩的時候，一家人都非常失望，他們把我送給同村的另外一家，後來是我外婆把我抱回來的。他們經常開玩笑的給我講這個故事，後來有一次我媽說這家人移民到美國了，我也樂呵呵的說，要是外婆沒把我抱回來就好了，我現在就是美華人了。直到去年，我媽還說，你知道嗎？我剛聽說你哥跳樓了，好像因為失戀。我說我啥時候有個哥哥。我媽說，就是我們把你送給同村的那一家的第二個兒子啊。嗯，對哦，我在他們家待了2天也算是妹妹吧，呵呵。我媽從來沒放棄過這個梗，似乎也從沒因為曾拋棄我而感到絲毫愧疚，貌似還有點他們能重新接納我我必須要感恩的感覺。我對這件事居然也還毫不生氣，也許是因為小時候的我潛意識裡很害怕再次被拋棄吧。於是我從小就活得小心翼翼，卑躬屈膝，從不敢透露自己內心真實的想法，不敢說自己喜歡什麼或者討厭什麼。努力學習考好成績也只是想博得父母一句表揚。我父母是從農村來的，特別是我爸，經常跟我們講小時候要挖樹根吃才能活下去的經歷，所以後來即使在城市賺到錢了，依舊過得很節儉。他們覺得除了賺錢買房子結婚生子，其它事情都沒有意義。我曾經喜歡看漫畫，他們說，你看這些沒用的東西有什麼用，浪費時間。我曾經喜歡畫畫，他們說，你又沒有天分就算有畫畫又賺不了錢，有什麼用。小時候學校開小提琴班，老師說我音樂課得很高分，推薦我去小提琴班，我做夢都想學小提琴，然而因為覺得他們肯定不願意花幾百塊給我買個小提琴，最終都沒敢跟他們開口。

相反，我姐從不需要討好他們。她長得好看又聰明，無論做什麼都能做得很好。父母對她寄予厚望，他們給我姐買了鋼琴，請了鋼琴老師來家裡上課，後來她打死也不回家上課，我媽拿刀去脅迫也拿她沒辦法。我跟我媽說，不如讓我上吧，她說連你姐都堅持不下去，你覺得你可以嗎？那次是我唯一提出我內心的想法，以後我再也沒說過那樣的話了。無論她喜歡什麼，她都會跟父母說，鬧也要鬧到他們買為止，相比從不提要求的我，我姐實在太不懂事了。然而，不懂事又如何。直到現在我媽候翻看舊照片的時候，都會不禁感慨，你姐小時候長得真可愛，真的很討人喜歡，可惜性格太暴躁，如果她有你那樣的性格，以她的聰明，現在一定很成功。我們從小不看好你，想不到你是最有出息的。每每聽到這樣話，我表面上笑笑，心裡卻不是滋味。我只是努力活成了父母想要的樣子，僅此而已。當我認識到我變得什麼都不在乎，幾乎成為某種人格缺陷，似乎一切已經太晚了。

如果有人跟我一樣，成為一個內心冰冷，然後又迫於社交壓力成為一個假裝在乎的虛偽的人，別以為沒什麼大不了的，趕緊改變吧。否則，你會像我一樣，週末除了工作，再也找不到別的事可做了；你會像我一樣，因為覺得跟男朋友有很多問題很難解決就直接分手了；你會像我一樣，因為內心無法真正愛和信任一個人，同時覺得不能跟一個不交心的人相處一輩子，因此無法走進婚姻。還會因為自己是個無趣的人，而感到自卑。

生命於整個宇宙無限的時空而言本就沒有意義，既然來人世這麼一遭了，好好體驗自己的人生就是最大的意義。而無論是動聽的音樂，美好的風光，神奇的心靈感應，縈繞於心的愛的羈絆，都需要有強烈的情感才能真正體驗。

比較幸運的是，我還有那麼幾個之前提到的對我不離不棄的朋友，她們總是嚴厲的把我這個（自以為）不為人知的缺陷挑出來。有時候我會想，憑什麼她們會對我好？為什麼我什麼優點都沒有，也什麼都沒做，她們就喜歡我了？正是因為我感受到這種無條件的友情，我開始變得不那麼淡漠了，至少對於這些朋友，我是真心的在乎他們。去年一個朋友生病了休養了一年，我切實體會到了她可能離我而去的那種深深的恐懼和傷感。

最後說一說怎麼改變。無法熱愛任何事物，首先是害怕投入，其次是太在意別人的眼光。有些愛好需要投入更多的金錢，比如收集手辦模型，有些愛好需要投入更多的精力和時間，比如摺紙、跳舞，更多的愛好時間和金錢都要投入，比如攝影。80後的人，很多都被父母灌輸了所有東西都講投資回報率的觀念。他們覺得如果做任何事情，沒有得到實質上的好處，都是沒有意義的。這種觀念深入骨髓，讓我們反覆衡量利弊後放棄追求。而太在意別人的看法，完全是因為性格太懦弱，性格是三歲定終身很難改變。只能慢慢開始勇敢的把自己真實的一面表現出來吧，畢竟自己的人生別人無法替你過。

題主描述的是一種“缺乏對人生意義的賦予，從而對外界刺激缺乏足夠反應”的空虛/無意義感。

“人生的意義”是一個終極宏大、值得不斷探索的話題，不同個體在不同生命階段也會有不同的感觸。或許我們無法告訴題主人生意義究竟是什麼，但可以分享一些小方法，來幫助理解這種空虛的情緒、找回意義感。

空虛/無意義感有著豐富的深層含義

空虛/無意義感是一種對某種複雜的情感狀態的主觀描述。不同的個體對於空虛感的體驗、空虛對於他們來說的意義，都是不同的。

“空虛/無意義感”通常被描述為一種“空曠、缺乏意義的感受”。通常人們會感到“信念、熱情、與他人的親近”被“無聊、缺乏生機、和流於表面的淺薄”所替代。由於內在感受的缺失，他們無法對外部的刺激產生足夠（或機械化）的反應(T. Levy, 1984)。

雖然空虛經常被描述成“不想要”的情感狀態，但它其實是一種有價值的訊號指向：

1. 不被允許的心願

空虛的核心特徵，是被深深壓抑和遺忘的願望(Greenson，1953 )。不是沒有願望，而是當人們面對太過強烈又無法實現的渴望時——那些想愛而不能愛的人，那些註定要落空的期待——透過抹去願望的存在，來回避“求而不得”的痛苦。

比如一個渴望父母之愛的孩子，在經歷反覆的“祈求愛卻得不到迴應和滿足”後，他們會抹殺自己的渴望，認為自己不需要父母之愛or他們想要的父母之愛根本不存在。以至於到最後自己都忘記了，最初想要被掩藏的東西究竟是什麼

2. 避免應對負面情緒（尤其是攻擊性的情緒）

一個註定無法實現的願望，本身意味著失去。如果這個物件重要到一旦失去它，會損傷我們自身的價值感。我們則會感到強烈的沮喪、抑鬱；同時伴隨憤怒，想要攻擊對方的情緒。空虛是這一切的解藥。人們用一種更彌散的、沒有太多有意識的內容的精神狀態，去替換那些難以忍受的攻擊慾望與抑鬱感

3. 空虛本身就能完成攻擊、帶來控制感

空虛會阻斷個人對其他人的情感連結，感到“我無法去愛”，由此可以避免預期中“被愛和親密關係壓垮”的恐懼。此外，“無法去愛”意味著在關係中付出的減少，這能使人感到“我是關係中佔上風的一方”，也避免了“我十分愛你，你卻不愛我”的痛苦。前者讓他們感受到自身是有力量的，後者會讓他們感到虛弱和無力。

雖然人們總是用各種各樣的方式逃離痛苦，但在某種程度上，人們也主動尋求了

應對方式

空虛是生而為人的一部分，徹底消除是不可能的。但我們可以降低它的強度與頻率，讓其不再令人難以忍受。

1、自我覺察 ——找到意義缺失的原因

毫無疑問，破解空虛並不是一件簡單的事。人們需要撕開表面虛無的平靜，尋回那些寧可丟失也不願讓其存在的部分。這不可避免激發出痛苦和創傷的感受，釋放出被壓抑的衝突和攻擊性。此外，理解和承認自身願望也是困難的——因為面對一件從未擁有的東西，人們很難相信它可以真實存在於自身。

打破空虛最好方式，是找回自身的真實感受——無論當下還是過去的感受。這些情緒會指引我們找出空虛背後隱藏的具體內容，理解和處理自己壓抑和潛藏的願望，從而擺脫對空虛的功能性需要。自我覺察可以從細小的事情入手，比如“我現在想吃什麼？想做點什麼？我現在是否開心？”或是試著體驗空虛本身，你的空虛是“在強烈的渴求什麼東西來填補”，還是“什麼都不想要/不需要”的狀態？如果有必要，可以考慮尋求諮詢師的幫助。

2、正向的懷舊 ——自身過去找尋意義

研究發現，懷念過去能夠幫助那些感到空虛的人賦予人生經歷以意義（Routledge et al., 2014）。懷舊是與過去的自己建立一種深厚的聯結，從而幫助在當下重獲生命的意義感，並且繼續走下去。

你可以放任自己不時地回到過去的時空，但需要以一種更加積極的敘述方式來回顧。關注自己在過去的事件中收穫了什麼，在失去中得到了什麼。如果能用“我克服了種種困難變成了更好的人“的邏輯，講述自己的過去，它就可以成為我們”認可自己的付出與成長“的一個肯定自身過去尋找意義的過程。

3、長期堅持一件小事

可以是當下能夠完成的、成敗不取決於他人的事情，以便於獲得對生活的掌控感和存在感。如果事情本身難度太大，你的堅持就很難找尋到意義。

此外，這件事情最好具有一定利他性，幫助我們建立外部意義。因為意義感很大一部分來源於對他人，或者社會的付出。堅持一件看起來並沒有什麼金錢利益、但有社會價值的事，有助於在迷茫和空虛的時刻給自己更多肯定，證明自己是個有價值的人

“只有感受過自己意志的力量，才能覺得存在是有意義的。”在探知空虛後，往往人們最先面臨的是“失望感”：現實並沒有變得更好，痛苦仍然存在、那些願望依舊無法實現。

但最起碼，你已經不必再沉溺於一個又一個虛無的時刻，付出諸多代價去逃離真實的自己——看見自己是很重要的。