其次感冒恢復期，可以吃牛奶，雞蛋，瘦肉，雞肉等富含蛋白質的食物，補充身體消耗，增加身體營養，同時注意休息，不要吃生冷的食物，注意保暖，避免再次受涼。

容易感冒的人，肯定是免疫力低下。你單靠食療預防感冒，:肯定不行的，要去看看醫生，檢查一下身體是哪裡出現了問題？如果是身體，哪部分出現了毛病？積極配合醫生治療。還是自己人抵抗力很差，容易感冒。自己身體虛弱，缺少鍛鍊，那麼你就要適當的 ，鍛鍊身體，增加自身的抵抗力，適當的吃一些有營養的食物，這樣內外結合，你的自身免疫力就會自然增強，這樣就會少感冒，甚至不感冒。

對症下藥，小小的感冒怕什麼？祝你早日找到病源，感冒早日康復！

簡單的來說一下，我也不是專業的。就拿我家裡面的人來說，我爸媽的話也是比較容易生病的，一年要感冒好幾回，就是說每每一個季度都要感冒，反正有的時候就是感冒才好呢，又要感冒了就是這種還有一個事就是隨便涼到一下，隨便喝點冷水就就感冒。穿少了一點衣裳就感冒，還有孩子也是有的時候就是一個月啊，差不多一兩個月就要感冒一次，就要去輸液。頻繁的這樣，所以我覺得，這個其實跟自身的免疫力是息息相關的。 還有一方面的話，平時要多鍛鍊身體，多提高免疫力，還有一個小孩子的話，就是如果腸胃不好的話就容易生病，所以說最重要的是首先要調理好腸胃。如果腸胃不好，脾胃虛弱，腸胃裡面吃下去的東西不容易排洩出去，然後在裡面容易上火，一旦腸胃裡面上火，然後接著就嗓子發炎感冒就接著就來了，我只是會形成一種惡性迴圈。

正氣存內，邪不可幹。這是中醫的養生原則，要想不受感冒病邪的侵害，培養正氣也就是增加免疫力是最重要的！而增強機體免疫力不能單單憑藉食療，要提倡一個健康的生活方式，包括飲食營養運動，心理，社會道德完美結合才能做到。

首先：食補應該是一種常態，臨時抱佛腳是沒有用的；其次：感冒首先應該排毒，而多數人感冒食慾又不是很好，這個時候補不是第一位的，應該是吃多吃、多喝、多睡才能多排洩；複次：如果是孕婦或者兒童感冒，應該及時去醫院就醫，雖然藥物對胎兒或兒童有害，但如果是病毒性感冒，感冒病毒同樣也有危害，兩害相權取其輕，除非不食人間煙火，但不食人間煙火也就不會感冒了，感冒也不應該食療。

春末夏初正是溫度變化較大、容易感冒的季節，而感冒帶來的威脅，除了發燒流涕外，還會引起許多疾病，如氣管炎、支氣管炎等。更嚴重的甚至會引發如肺炎、心肌炎等嚴重的感染性疾病。所以，生活中對於普通的感冒千萬不要掉以輕心。

一般人在日常生活中適當調理，健康飲食，有利於預防感冒。例如，合理調配飲食，均衡營養，不吃或少吃辛辣刺激性食物，不暴飲暴食，少吃肥甘厚味，食宜清淡，宜適當多食新鮮菜蔬及水果，多飲白開水或濃淡適宜的茶水，不酗酒，不熬夜，適度鍛鍊等，這些日常生活中可行的方法真正實行了，都可起到清除內熱、增進健康、預防感冒的作用。當然，感冒來臨之際，適當注意食補，有良好的預防效果。

薑糖茶

生薑3片，紅糖適量。上2味以開水沖泡。每日1～2劑，不拘時溫服。

功效:發汗解表，溫中和胃。適用於風寒感冒、惡寒發熱、頭痛咳嗽，或噁心、嘔吐、腹脹、胃痛等症。

紫蘇葉茶

紫蘇葉16克，紅糖適量。將上藥曬乾揉成粗末，沸水沖泡，入糖令溶。代茶頻飲。

功效:發散風寒。適用於風寒感冒初期、鼻塞流涕、胃寒、全身肢節痛等症。

三花茶

金銀花15克，菊花10克，茉莉花3克。將金銀花、菊花、茉莉花放人茶杯中，用沸水沖泡，燜泡10～15分鐘即可。代茶飲用。

功效:清熱解毒。適用於防治熱毒所致的風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等。此茶除用於治療外，平素“火氣”盛者，常服有降“火”的作用。

膳蔥豉豆腐湯

原料：豆腐2至4塊、淡豆豉4錢、蔥白一根。

製作：1.將淡豆豉洗淨，蔥白洗淨拍扁切斷。2.把豆腐略煎，然後放入淡豆豉，加清水適量，大火煮沸後，轉小火煮約半小時。3.放入蔥白，待飄出蔥的香氣後，調味後即可飲用。

功效：豆腐性涼味甘，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用，適合病後體虛、肺熱咳嗽、咽痛、便秘、糖尿病患者食用。感冒時，身體脾胃虛弱，豆腐易於消化，可補充營養、增強體質，利於身體康復。

淡豆豉性寒味苦辛，能排除外感風邪，幫助發汗，治療外感風寒感冒。

蔥白性溫味辛，能發汗解熱、健胃利尿，其所含的蔥蒜辣素，能暢通呼吸，促進發汗，有通竅去痰的作用。蔥豉豆腐湯口味清淡，能發散風寒，芳香通竅，適

合於傷風感冒，有頭痛、鼻塞、流清鼻涕、打噴嚏、咽喉癢痛、咳嗽、微怕風寒等症狀的患者。但服用時要趁熱喝，發汗後應注意避風。

參芪牛肉湯

原料：牛肉半斤、黨參1兩、生黃芪1兩、白朮5錢、紅棗10個、生薑5錢。

製作：1.將牛肉洗淨，入滾水中煮3分鐘撈起，切成小塊。生薑切片。2.黃芪、黨參、白朮洗淨後切片，放入紗布袋中。3.湯鍋中加水約1500毫升，放入牛肉，煮沸後加進藥袋及薑片、紅棗，繼續煮30分鐘後，改用小火燉兩小時，至牛肉熟透，調味後即可食用。

功效：

牛肉性溫味甘，有補脾胃、益氣血、強健筋骨、利水消腫作用，是補益食療佳品。

黨參性平味甘，有補中益氣、養血生津、增強免疫力的作用，對於消化功能障礙所引起的貧血更為有效。

白朮性溫味甘，健脾燥溼，補養身體，益氣止汗，增強體力。

黃芪性微溫味甘，能補氣昇陽、固表止汗、利水消腫，增強免疫力。

參芪牛肉湯湯鮮味美，有益氣補肺、養心安神、強身健體的功效。平時易感冒、夜晚或白天不自覺的出汗，既怕冷又怕熱，體質虛弱的人可以常服，久服後可以增強免疫力，預防感冒和疾病的發生。但已經感冒、體內有熱的人不宜服用。