打坐是什麼？知道嗎？修功…找好一個方向，即是:在…修養、修行、修煉、瑜伽、靈脩等修功中選擇一個，然後先學習這家功法的一些基本知識，然後進入慢慢的實修；其實打坐(入靜)是道家修煉之語，是修習入靜的功夫，別於其它各家；如:佛禪是坐禪入定，是修習入定的功夫；它們相似處是都可盤腿而坐，但其內在是:絕對不同。至於網上所教打坐的基本功，我沒有見過那一個影片是真正講到重重之重的，只能是似而非的學一點點皮毛，可以練:別當真才能練…練的好！這就是玄奧。

網上教打坐基本功，是不是可以自己練？

練倒是可以自己練的，關於打坐，網上現在也有很多重要的資訊，我們可以學習使用。打坐一事，我的觀點是，還是要先把這個打坐的目的給擺正了再說，看得簡單些，只要是能夠提升我們健康，一般性的資訊、方式，都可以學習的。

只是先把打坐，要認定是為了提升我們的健康，不要再多多參加進去想法。這樣，就可以很好地去學習打坐了。實事情況，也正是如此。

打坐，一般來說，打坐的作用，就是能讓我們健康得到很大的改善，這是必定的。只是注意一件事，就是學習這個打坐，也要慢慢來，沒有必要非要一步做到位。就好像培養一個興趣愛好一樣，慢慢地進行下去就可以了。

我們學習一個技術，培養一個愛好，一開始不可能達到一種很專業的的境界，學習打坐，也是這種的情況。一開始就沒有必要想太多，只在自己有時間的時候，就去好好堅持這個愛好，學習這一項技術就好了。

是的，打坐，就是一項技術。這是最好的表達方式。就好像我們原來是不會開車，現在去學習怎麼開車，學會了，就知道原來這個開車呢，還是不難，比較簡單的事情，學習打坐，也完全是如此的。

打坐，真的是一項技術而已，學會了，自己一定也會得心應手的。所有的知識和技能，就是這樣，學會了，就得心應手，熟能生巧而已。

再說一個打坐的比較長遠的心態吧，你如果真正上癮了，培育出了興趣，打坐，對身心的改善，作用力還是慢慢會發生根本性的變化的，這個，自己去慢慢學好了。

我膽小，越是說的玄乎的功法越不敢聽，生怕走火入魔。我打坐差不多五年了，原來就想圖個靜心。現在超值了，學會了控制自己的情緒、睡眠，還包括微迴圈。但每天依然只打坐半個小時（因為還得窮忙），姿勢也隨意。

你發。打坐可以自己練習的。但最好有正確的練習方法，否則練了也是白練。

為什麼這麼說？

因為打坐確實是有講究的，包括身體和精神上，並不是傻呆呆地坐著就有效果。

那麼打坐的正確方法是什麼呢？

第一、身體在做到中正松直，為什麼？因為只有這樣，才能氣血通暢。

如何做到身體中正松直？

打坐我們一般採取盤腿而坐的方式：有單盤、散盤、雙盤。分別如下圖所示。

以上為三種常見的打坐姿勢，一般初學者以單盤和散盤為主就可以了。

保持上身中正松的方法最好是坐在打坐墊上，有斜度的那種，如下圖。

這種也是禪修堂裡經常看到的一種打坐墊。適當的斜度可以使上身中正，不會壓死會陰穴，有利於內氣從會陰穴經過。

坐在墊子上後，上身儘量中正，然後開始放鬆，頭部保持中正，靠著後衣領然後下巴微收，眼睛閉上即可開始打坐。

當姿勢坐好後，要使精神內守，目光回收到自身上，外部的就不管了。可以輕輕放點注意力在呼吸上，感受下呼吸的進與出，呼吸的長與短，呼吸的位置，只管感受，不新增任何東西，只是保持知道呼吸就可以，慢慢就會入靜。

是的，我就是，從來木有拜過老師，一份錢也沒有花過，自己經常在網上邊學習邊練習，打坐，不過大部分網上的都不怎麼樣，不精華，我學道家養生都六七年了，現在每天都有兩個小時的打坐或者是靜功，甚至有時候還要練樁功等，一般人做不了這麼久，剛開始最好半個小時，往後慢慢增加時間，最好在一個小時以上才能從身體、氣血、內心同時合一，所以可以自學的，應該要找功夫深的，最好是修煉的人或者是什麼道家的道長教學，肯定有用，真的是延年益壽還可以智慧大增的方法，一般來說是要盤腿而坐，要周身松、靜，要面含微笑，頭正身直，微微提綱等等，慢慢學，這是我們博大精深的傳統文化和養生方法，還有一個練的時候最好不要在外面，不要吵鬧的地方，一般在晚上做，這樣練起來容易入靜，時間久了大概每天四十分鐘到一個小時，半個月就體會到不一樣的樂趣，你會從身體到心裡到心態都是一個與世隔絕的狀態，好像從來木有這樣的幸福感一樣，靜功是創造幸福感的，而樁功是強身健體的，大部分人讓喜歡鍛鍊跑步，但是沒有靜功的洗心來的重要，半年以後就知道了，外面的世界在也擠壓不了你的心，你是這個世界上最快樂的人，心態永遠是最平的。