騎單車可以鍛鍊身體，如果不當也會造成傷害，比如座椅不科學，長時間騎行就會對男性前列腺女性會陰造成壓破。反而得不償失！所以，第一，座椅要科學，二，姿勢要正確，三，注意時間和強度！

那要看你體質，若是騎友，問題不大，因為長期鍛鍊，騎車姿勢等問題都已掌握，輕車熟路。

若是新手，騎車時間長了，肯定腰疼腿疼，掌握不了騎車要領，時間長了肌肉痠疼，容易受傷，一定要循序漸進！

會不會腰痠腿疼取決於你是怎麼騎的，還有就是你的車子。如果騎行的坐姿正確，車子座椅的高度合適，是不會有腰痠腿疼的感覺出現的，反而你還會有一隻享受。我以前就騎行過30多公里，沒有腰痠腿疼的感覺。還有就是你車子的坐墊問題，坐墊稍微寬一點的會很舒服，但是要是很小，也是會造成腰痠腿疼的感覺的。如果上述情況都不是你造成腰痠腿疼的問題，那我還是建議你多鍛鍊，多騎，畢竟這個也是很耗費體力的嘛。

會的，這裡邊有很多因素。首先選擇適合自己的腳踏車尺寸，再調整座墊的高度，新手要騎一段距離下車活動一下四肢，堅持騎行，有一段時間後腰腿疼會大大改善，適應後對腰和腿是有好處的。

很多人騎車時只顧著拼速度，不講究騎車姿勢，結果時間長了就損傷了脊柱，腰背也感覺到疼痛不已。如有些人騎車時上半身過度前傾，腰彎得好似蝦米，同時為了觀察前面的路況，不得不不長時間保持仰頭姿勢，這時候他的頸椎、背部及腰椎部位的肌肉長期處於緊繃狀態，容易導致脖子和腰背痠痛。

不知題主系話平常通勤騎車仲系單車驢騎行？

作為一個快廿年的腳踏車驢子，說下自己的感受，任何健康運動的前題都系適量，就睇自己怎麼玩。小時候騎著普通單車到處傻蕩，拼的是青春活力，那時還多系沙泥路況，瀝青路面也好不了哪去，一天來回百多公里到海邊玩也不在話下，都很累，回家呼呼大睡一晚又生龍活虎了，無乜不良狀況。

玩開山地單車公路單車後，單車效能越玩越專業，單騎也好組隊也好兩廣到處飛。初時還好，日騎行一般控制在百公里內，多為鄉村路況下都輕鬆平常。但到玩到越來越亢奮中意挑戰自己後，過度運動的不良反應就隨之而來。

印象最深的就數廣西桂林那次騎遊，春雨紛飛，黃花滿野時，第三天騎行興坪段，問題來了。先是感覺雙腿痠軟，慢慢發展到抽筋，疼到動都不敢動，還好好心人常在，只好搭著路過的驢子車返回。藉此再次感謝那幾位來自廣州的驢子[握手]回到陽朔後，後續問題更大，雙腿膝蓋腫漲，實為半月板出現積水現象了。返家後一個禮拜上下樓梯都成問題，那個慘[大哭]整整休養了三個月才恢復。究其因有三：一為溼冷天氣腿部保暖不足，二為騎行山道體能超支，三為常突然停下攝影影響踏頻常規，風景太靚了，這沒法[捂臉]

致於腰部，個人還真無這方面出現什麼問題，這應與騎行習慣相關。山地單車上加裝副把，公路單車特有的彎把，車鞍車把的高低調配，騎行過程適當調整騎姿，騎行過程適時休整都能有效地避免腿、腰、頸、肩臂勞損。常領隊騎遊，這方面的基本要點都系要常掛嘴邊不誤，健康安全騎行，量力而為常鍛鍊，兩天500KM也不是什麼問題。

騎腳踏車會壓迫你的會陰，會陰是督脈的一個很重要的穴位，腰部也在督脈上，會陰被壓迫導致督脈不通，從而在腰部表現出出來，這是在跟你提示他很不舒服。

有沒有成功的忽悠到你？

騎的時間長的話 肯定會 因為騎行過程中 你要不斷的踩踏 踏板給車子產生動力 這樣會消耗你的能量 導致肌肉酸 無力 重度還的藉助藥物還緩解！

這個和做別的運動都是一樣的原理，如果長期沒有騎車的人去騎，第二天一般都會腰腿痠痛，經常騎就不會有這樣的感覺了

如果你騎單車會腰疼腿疼的話呢，那我想你是不是很少鍛鍊？或者你一次就騎很久。像我這種缺乏鍛鍊的人，有一次騎了一上午，然後睡覺的時候腿就痛了一晚上。如果你很少鍛鍊，那建議你不要騎超過半個小時的單車吧。然後選單車的話，我建議你要選那種很容易踩的單車，就是不用很費力的蹬，就是毫不費力地蹬一下就能很輕鬆的騎出比較遠的那種單車。另外如果有點遠的話，就選山地車比較好。因為山地車車的話它可以變速，然後呢，騎起來毫不費力。但是有一個缺點就是得彎著腰。那如果你不喜歡彎腰的話，又有一點遠，那當然是優先選擇選擇電動單車了。