你肯定是肌肉發達了對吧，你現在的飯量是不是比以前增加了？這是你開始跑步減掉了脂肪，後來又增加了力量訓練促進了肌肉的增長是不是感覺現在身體比以前強壯了。很好繼續堅持。

其實我們的體重並沒有那麼重要，重要的是健康，我們通常說的肥胖只是虛胖大肚腩。脂肪舍量過高才叫肥胖，體重的標準是身高減掉一百零五的公斤數。但是他的範圍允許上下浮動五公斤的，如果你是大骨架的人還可再上升幾公斤。

怕的是脂肪含量過高，有的看起來很瘦的人也有高脂血症的，就是腹腔內和內臟上油脂太多。多餘的脂肪被稱為毒素垃圾容易產生好多慢性病。

所以我們要堅持科學合理的運動便我們的身體越來越健康。

因為力量鍛鍊可以增加肌肉量，肌肉的密度比脂肪高，所以一點點的肌肉就可以提高體重，但是一點點的肌肉也會燃燒更多脂肪，所以做適量的力量鍛鍊身材會更緊緻。

你會發現，專業的演員模特是有氧運動和無氧運動結合起來的，只是跑步的都是初學者，幸好現在網上有各種各樣的減肥動作影片，基本上多學習就可以設計出最適合自己的運動計劃了。

包括飲食也是，吃方面也是要計算分量的，運動計劃改變了，飲食分量和組合也要跟著改變，保持飲食不變很可能適應不了新的生活代謝模式。這方面最好認真學習營養學，如果不想自己學，那就請營養師幫你看。

不過，估計你是又不想自己學又不想請營養師的吧？~

因為運動會引起肌肉內肌糖原儲備量的增加，同樣也會引起體內血量的增加。這些增加的量都會變成體重在體脂秤上顯示出來。

我在為隊員減脂的時候，常常遇到這樣的情況，一般會持續一週到兩週，增加的體重，多的時候甚至可以達到兩公斤。