坐月子是我們的傳統，既然是傳統，就有它存在並且延續至今的道理！

10月懷胎，一朝分娩，不管是孕期還是生產過程，都對機體本身產生了改變，其中存在可逆的，也存在不可逆的！具體該怎麼樣減少對後期的影響，這也是坐月子的重要性的地方！

1.產後體質的改變，是哺乳期激素水平的變化引起的，泌乳激素會分泌使母乳保證，所以雌激素會偏低，產後情緒變化實屬正常，家裡人要配合和理解產婦情緒的變化，並且要疏導，減少焦慮的產生！

2.從孕期開始，體內關節會有鬆弛激素的存在，為了順產時骨盆處的骨性結構開啟，方便胎兒娩出。哺乳期時鬆弛激素會慢慢代謝，趨於正常平穩，恢復的過程十分重要，腰間盤突出，媽媽手，頸部受損等所謂的月子病，其實就是鬆弛激素代謝過程上出了問題！

3.乳房也是最突出和直觀的改變，生理性漲奶，母乳淤積，乳腺炎等情況是家常便飯，如何過度好乳腺問題，也是事關產婦身體和寶寶營養健康的重要部分！

所以月子裡的關於產婦機體功能的恢復，正確的飲食，新生兒科學餵養等重點，都是月子裡的重頭戲！

坐月子期間一定要多注意休息，因為懷孕生產過程中消耗的很大的體能，在懷孕的過程中，身體的臟器因為受擠壓而發生移位、變形；同時，心血管系統、呼吸系統、泌尿系統、消化系統也發生了巨大的變化，生產過後，身體的各個器官都要進行調整恢復， 所以說這時候一定要多注意休息。

我是39周多發動的.孕檢照B超羊水一次比一比少，以為最後可以刨的[哭笑]結果正在午睡，突然破水加見紅，之前也看了不少文章，所以直接叫了120，到醫院後，醫生告訴我今天先不處理我，第二天催產，我破水了不能坐起來，只能躺著，非常不舒服，沒想到晚上9點多開始肚子疼，就跟來月經是的，肚子微微疼，我就開始記錄宮縮時間5分多鐘一次，然後10點多越來越疼，我是特別怕疼的，平常痛經我都忍不了，得吃止疼片的，沒想到生孩子我居然沒有大哭大叫，在不宮縮的時候我居然能睡著，就這麼熬，我看著表10點11點，我心想頭胎開前三指肯定特慢，這時護士來內斂開2指了，我覺得我還得熬十個個小時，然後12點開始一疼就想拉粑粑，就讓家人給揉揉腰，就這樣到2點多，想拉粑粑的感覺越來越強烈，我沒用上無痛，最後叫護士來一查開4指了，我稀裡糊塗的就被推進了產房。

在產房裡，護士一直問我的資訊，我真不想說話，又不能不回答，可是我實在想拉粑粑，護士一內檢開了7.8指了，從病房到產房5分鐘的時間，我就從4指開了7.8指，然後我又一次宮縮的時候內檢查十指全開了.我聽護士們聊天，說我是因為後邊開的太快了，所以想拉粑粑的感覺強烈.全開了以後馬上就上了產床，生半天也沒生出來，醫生說我沒勁，老讓我使勁，我還是生不出來，結果給我側切了，後來我看醫生不耐煩了，說了一句讓她出來吧，就在我肚子上一按，凌晨4點29分孩子就出來了，6斤2兩。

出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束，身衣了

後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13伒，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多伒，讓我出門都特別有自信， 小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。

產後坐月子，產婦要守住三個底線，為了健康，再辛苦也值得

堅持母乳餵養

如果沒有什麼特殊情況的話，一定要堅持母乳餵養，儘快開奶，一般在生完孩子之後，護士也會提醒你儘快開奶，堅持母乳餵養就能給孩子帶來優質的乳汁，而且也能夠促進子宮收縮，更有利於排出惡露。

能夠促進女性產後恢復，而且還能降低女性患上一些乳腺疾病的機率，從健康角度來講，媽媽的乳汁才是寶寶最好的口糧。

月子期間別長期躺

坐月子時一般都會有老人來伺候坐月子，幫忙做一些家務，但是很多老人對月子期間的一些注意事項，比較有侷限性，而且也並不適合產後恢復，各位寶媽也不要什麼都聽老人的，一定要有自己的主見，比如月子期間雖然需要身體修復，但是也不能長期躺著，長期躺著，不但不利於惡露的排出，而且還有可能會出現長胖的問題。

即便是對於剖腹產的產婦來說，也要在產後儘快下床活動，既有利於子宮排出惡露，而且也有利於產後恢復，此外在平時也要注意及時下床運動一下，不過一定要注意好幅度不要太大。

月子期間正確洗漱

很多女性害怕坐月子，因為在他們的觀念中坐月子期間不能洗頭，不能洗澡，那牙都不能刷，如果能夠堅持一個月的話，那都有多邋遢，當然這也是以前人們坐月子的一些舊習俗，因為以前的條件不好，洗頭洗澡的話可能會出現著涼的問題，但是現在不一樣了，家家戶戶都有空調，而且室內溫度也都比較高，洗完頭澡之後就可以迅速用吹風機吹乾，也能避免出現著涼的情況。

但是為了健康著想，無論是順產還是剖腹產，產後一週之內儘量先不要洗頭，洗澡出了一週之後，可以根據身體的恢復情況進行清理身體，對於剖腹產的女性來說，一定要護理好刀口，避免出現感染髮炎的情況。

坐月子也是女性調理體質的一個關鍵期，如果在這個期間你能夠透過科學坐月子的方式調理自己的身體，不但子宮恢復更好，女性衰老速度也會降低。

有人說“坐月子守住"底線"等於守住健康”，真有這種說法嗎？坐月子到底有多重要？從本人的親身實踐來看，坐月子的確很重要。

十月懷胎，一朝分娩，生產過後人的身體是很虛弱的，按照中醫的理念來說是元氣大傷。不管是孕期還是生產過程，都會對機體造成改變，如激素的變化，生活質量尤其是睡眠質量的改變等等。而在生產過後還沒得到及時的恢復，媽媽就要給孩子提供母乳，母乳的所有物質也是透過母體的吸收轉化的。

坐月子就是一個身體恢復的過程，我們需要科學坐月子。坐月子是我們的傳統，前人累計了不少的經驗，但是我們不要一成不變的去遵循老一輩的傳統經驗，需要客觀的去對待。

老一輩有哪些傳統經驗不能照搬呢？

其實坐月子是可以開空調的，我們需要保持室內溫度在合適範圍內，冬天溫度在18℃—25℃，夏天溫度在23℃—28℃。適宜的室內溫度既不會讓我們過熱或過冷，也方便我們給孩子哺乳。但是不能長時間的待在空調房裡，要定時開窗通風，保持空氣流通。

老一輩很多說月子裡刷牙，以後牙齒會鬆動、變得稀疏，但是鬆動、稀疏是體內激素髮生變化造成的，不是刷牙引起的。

在月子裡由於需要不斷的吃各種高營養食物，刷牙時很有必要的，避免口腔裡的食物殘渣滋生細菌，引發口腔問題。在月子裡刷牙，需要選擇材質柔軟的牙刷和不含刺激物質的牙膏。

老一輩講究月子裡不洗頭、洗澡，免得寒邪入侵，造成“月子病”。其實月子裡是可以洗頭、洗澡的，只不過順產和剖腹產洗澡的時間不一樣，順產在休息一個星期以後就可以洗頭、洗澡，而剖腹產最好等傷口癒合以後在洗澡，避免引起傷口感染。

月子裡，洗頭洗澡很重要，因為本來生產過後人體的抵抗力就下降了，而自身的衛生不乾淨很容易滋生細菌，引發疾病。再者，生產完後，全身都是汗噠噠的，產後還容易出汗，身上黏糊糊的，不舒服。對於我這種鼻子比較靈敏的人來說，身上散發出來的那一股股酸臭味會讓我感覺難受。

那洗頭洗澡應該注意什麼呢？

a.時間不能太長

由於生產後身體還沒有徹底恢復，長時間待在浴室裡，很容易引起大腦供養不足、暈倒等。

b.不能長時間的站立。長時間站立，由於生產各器官沒有恢復原狀，會讓身體內部的器官處於下垂狀態，不利於器官恢復。

c.洗完澡後，及時用吹風機將頭髮吹乾，避免著涼、生病。

生孩子對女人來說就像過“鬼門關”，生完孩子後，老一輩講究立馬大量進補。由於老一輩的那個年代吃食不如現在的講究，營養也不如現在的豐富，所以哪怕生完孩子後吃的再好，也不會有多大問題。而現在人們的物質水平提高的，進補的東西多了，對於大魚大肉的需求量也不是那麼大，生完孩子後，一味的大補，反而更容易引起身體的不適，如造成乳腺炎、產後肥胖等。

那月子裡應該怎樣科學飲食呢？

a.飲食需要多樣化

多樣化的飲食才能提供全面的營養物質，不要只侷限於單一的飲食習慣，要多攝入蛋白質、含鐵含鈣量多的食物……

b.飲食需清淡，少吃鹽

經常聽老的說月子裡儘量不吃鹽，其實這是正確的。因為鹽會使水分滯留在體內，造成水腫。而寶寶吃母乳也會攝入一定的鹽，會加重寶寶腎臟的負擔。

c.多吃水果、蔬菜

水果和蔬菜可以給人體提供充足的維生素、礦物質和膳食纖維，能夠促進食慾和糖分、蛋白質的吸收利用，還能夠預防便秘，減少患痔瘡的危險。在食用水果和蔬菜時，儘量採用燉、蒸、煮等方式，避免吃太硬的食物。

d.脂肪不可以攝入太多

母乳中脂肪的含量大約在56%，過多的大分子脂肪顆粒會影響寶寶的消化器官；如對於媽媽來說還容易引發糖尿病、心血管疾病的風險，容易堵塞乳腺，造成乳腺炎和產後肥胖。

坐月子要講究科學，老一輩的觀念並不是說不好，只不過隨著時間的推移和科學技術的發展，很多的未解問題已得到解答，在坐月子這件事上，需要理智的評估和遵守，抓住身體恢復的這個黃金時間，守住“底線”守住健康。

坐月子在我們國家算是歷史悠久的傳統了，很多老一輩的人總說坐月子對女人來說是第二次重生。其實，現代醫學觀點來看坐月子仍有其重要性。

❶使產婦身體各臟器器官得到恢復

十月懷胎，媽媽身體裡的各個系統器官會隨著懷孕月份的增加發生一系列的相應變化。其中，以子宮變化最為明顯，到妊娠後期，子宮重量增加到非孕期的20倍，容量增加1000倍以上，因胎兒逐漸成長而子宮的增大導致內臟器官受到擠壓和移位，膈肌上升，使心臟移位受到壓迫，肺臟負擔也隨之加重。妊娠期腎臟負擔也變大。同時還有骨骼、肌肉、脊椎、韌帶等都會發生相應的改變。這些身體器官的復原都要在月子裡基本完成。月子裡如果養護得當，那麼恢復肯定較快；若調養失調，就容易落下月子病，產後疾病不斷，甚至貽害終生。所以坐月子對女性來說是很有必要的，產婦利用坐月子的時候好好修養，讓這些器官能夠復原。

❷使產婦得到充足良好的休息

生產時產婦因為產痛和臨產時的分娩會消耗大量的體力，而且往往會造成一些損傷，如胎盤剝離時，在子宮壁留下的創面；會陰部的撕裂傷或剖宮產的手術傷口，這些都需要時間好好去調理使傷口復原，同時讓產婦恢復體力。坐月子正是讓產婦得到充分休息的時期。很多產婦會選擇產後母乳餵養，坐月子也是為了均衡產婦身體所需的營養來補充生產時的消耗及滿足餵食母乳之所需。

❸調整產婦心態

對於很多剛經歷第一胎的產婦而言，因為不能快速接受角色的轉換，很多產婦在產後心情會很低落。而坐月子這段時期正好為她們的心理調整提供一個緩衝期，讓她們慢慢適應並習慣母親這個新的角色。

我們所說的坐月子，是指胎兒、胎盤娩出後到產婦肌體和生殖器官復原的一段時期，一般需要6—8周。那麼如何健康坐月子吶？

❶合理飲食、均衡搭配

很多老一輩的人會認為剛生完孩子，身體消耗很大，需要大補特補。其實不完全是這樣，並非越補越好。確實生孩子身體消耗很大，但是進補也要循序漸進，剛開始產婦虛不受補，所以產婦月子裡的飲食還是應該以清淡為主，不宜進食大補的食湯。同時月子裡的飲食也要講究合理搭配，各種營養要搭配均勻，這樣既有利於身體的恢復，又不容易落下月子病。

❷勤通風、講衛生

現代人坐坐月子，很多都依賴空調來調節溫度，就會比較缺少通風意識。不通風使房內空氣不流通，容易使產婦、嬰兒患呼吸道感染；夏日裡還會引起中暑、頭暈等不良症狀。

❸保持良好心情

女性從十月懷胎到一朝分娩，身體也好心理也好，都會發生很大的變化。而且受到荷爾蒙激素的影響，加上身體上所遭受的疼痛，再加上不懂得照顧孩子的力不從心，很多產婦在產後日容易出現情緒低落、哭泣等現象，嚴重的甚至會患上抑鬱症。所以，產婦要多於家人朋友及時溝通，調整心情。如果產婦能保持良好的心情，對產後的恢復好，也有利於乳汁的分泌。

❹少抱孩子

剛生完孩子的產婦的身體還很虛弱，如果抱孩子的時間太長的話，容易腰痠背痛，而且也可能引發關節疼痛，甚至很多產婦還會患上腱鞘炎。所以平時除了餵奶的時候，產婦還是要少抱孩子，讓家人多幫忙抱一下。

❺儘早下地運動

很多產婦覺得自己身體虛弱，就會多臥床休息來恢復，其實這樣是不對的。相反，產婦應該每天下地活動活動，一般醫院在產後的24小時就建議產婦下地走動了，順產的寶媽可能會更早。長時間臥床休息不利於產婦身體的血液迴圈，對產後的恢復不利。儘早下床走動，既有利於惡露的排出，又能促進血液迴圈，對產後恢復很有幫助。當然，月子裡的活動要在自己身體允許的範圍內，不能過度，不然會適得其反。

傳統觀念中，坐月子時不能見風，不能吹風，甚至還要把全身焐得緊緊的，如果產期是在冬天或者是在春秋比較涼快的時候，那麼當然不怕焐，可要是產期是在夏天，還不得把新媽媽們熱到中暑？熱過之後捂出一身汗，然後也不被允許洗澡，這種“坐月子”的觀念，不僅僅對身體恢復沒有幫助，還有可能會害了新媽媽們。月子迷信：坐月子真的一個月不能洗澡、不能下床嗎？到底該如何科學坐月子，且聽小愛一一道來。首先月子，這個東西，在醫學上是指的是產後42天的時間，這段時間也被稱為產褥期。坐月子，也就是在這42天內要怎麼度過。在過去，人們的生活水平有限，條件比較艱苦。沒有淋浴，如果孕婦盆浴，會感染還沒癒合的傷口。不能洗頭也是因為沒有吹風和暖氣，洗完頭不能及時吹乾，這對於剛生完寶寶的產婦來說是很容易感冒受涼的，所以後面就有了坐月子不能洗澡和洗頭的說法。月子迷信：坐月子真的一個月不能洗澡、不能下床嗎？但是現在很多家庭都有自己取暖設施和淋浴，在條件允許的情況下，產婦適當進行清潔洗澡，還是非常提倡的。不然產婦會因為出汗的問題，又不能及時洗澡，反而會造成細菌滋生，甚至是感染盆腔炎等疾病的。很多坐月子的產婦，老一輩的人可能都會讓她們待在床上。除了上廁所，最好哪裡也不要去。為什麼會有這種不科學的觀念？原因是因為以前的醫療條件很差，產婦的免疫力偏低，四處走，就會跟周圍不衛生，不乾淨的環境與人打交道，這樣一來二去，很有可能就會讓產婦生病。但是過去的人們總是會往往忽略掉產婦的心理狀況，若是一直“坐”月子，不散心，不走動，很容易讓女性患上產後抑鬱，後果不堪設想。月子迷信：坐月子真的一個月不能洗澡、不能下床嗎？隨著醫療條件的升級，現在在專業的月子中心，產婦活動的環境是時時刻刻都在進行的全面消毒。在這樣的環境下，孕婦能四處走走，運動運動，不僅僅能讓產婦更快地康復身體，還能讓產婦的心理更加開闊健康。月子迷信：坐月子真的一個月不能洗澡、不能下床嗎？隨著中國家庭收入增長，消費水平升高，人們的生活品質以及意識都在發生著改變。越來越多的家庭，有產婦坐月子，都會選擇去月子中心，把專業的事情交給專業的人來做。月子迷信：坐月子真的一個月不能洗澡、不能下床嗎？月子中心在月子中心，護士會根據產婦的身體狀況，調理照顧產婦的日常起居。對產婦的生活環境也會把控很嚴格，像什麼空氣淨化、日常除蟎、環境消毒等都是必備日常。而且月子中心的環境一般來說也是標配的高檔奢華，月子餐也是經過專業營養師搭配做出來為產婦恢復身體所需製造的。月子迷信：坐月子真的一個月不能洗澡、不能下床嗎？月子餐（圖片源自愛瑞馨月子中心）月子迷信：坐月子真的一個月不能洗澡、不能下床嗎？月子餐（圖片源自愛瑞馨月子中心）高檔的月子中心還會提供產後康復的服務，這樣就算產婦生完寶寶後，身材也不會走樣了，只需要跟著月子中心營養中心的膳食吃著走就行。產婦無聊的時候，還可以在護士的陪伴下，四處散散心，對產婦的心情也能起極大的放鬆。月子迷信：坐月子真的一個月不能洗澡、不能下床嗎？綜上所述，坐月子有條件的家庭，還是進月子中心，接受科學的月子方案會更加健康。文末祝各位媽媽都越來越美麗健康。

有人說“坐月子守住‘底線’等於守住健康”，真的有這種說法嗎？坐月子到底有多重要？

首先坐月子對產媽很重要。

在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。

眾所周知，產前孕婦擔負著胎兒生長髮育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸內分泌、面板、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。

產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的面板、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。

而且，“坐月子”這一段時間是產婦的“多事之秋”，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。

所以，坐月子很重要，但坐月子是否科學，更重要。

坐月子的確挺重要的，因為產婦身體比較虛弱，在月子期間好好調理身體，防止日後留下病根還是有道理的。所謂守住底線是什麼底線呢，不夫妻同房嗎？夫妻同房最好是在產婦惡露完全沒有後一個星期才可以的，有惡露的排出如果同房容易感染細菌，對身體是沒有好處的。