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1 # 科普王醫生
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2 # 悟語問生
煩惱多時會失常，夜來之深會為伴。
提回冷心變回相，忘了人懼高為茫。
放回相識中的自然，反住每一次非凡。淡定思維說看，加以心靈返還。談出自我的心傷，情況大小委婉，不行找醫看，藥的方向助安。調理是自然的善，著了商也望了燃，好了對回美滿，淡淡順服輝煌。喊了茫然，也自然，抬頭月兒觀山。
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3 # 使用者6131822359598
此時此刻失眠頭疼，風寒阻滯經絡氣血運化失調，肝陽上亢失眠，衝動大腦神經阻滯瘀堵疼痛。怎麼辦？純中藥製劑的《神農玉液》治療調理心腦血管疾病。除溼祛風通經絡，溫經散寒氣血活。疏肝養腎健脾胃，臟腑條達暢通病自愈。
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4 # 天之大123
不用多說，失眠就是不困或者不累，你白天睡覺多了，晚上憑啥不失眠？不信你來跟我上幾天班，每天上班12小時，沒有一點節假日
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5 # 心理師鄧雲天
面對失眠，最好的辦法是不要去強求睡眠，越想快點睡，越焦慮，越無法睡著，這是心裡衝突。
因此失眠的時候，可以放鬆身體不用力，躺在床上，閉眼休息就行，這樣頭痛也會緩解的，也會不知不覺自然睡著。
同時，不知道是否心理上有什麼煩惱導致的失眠，如果有還需要將煩惱能夠解決，放下，那麼睡眠自然會好轉。
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6 # 雨竹清韻
起來活動一會。
或者開開燈看一會書。
失眠是頭痛是常見的現象。原因很多。
1、因為身體疾病，就要針對身體治療疾病。
2、因為緊張焦慮壓力大。
首先自己要放鬆心情。睡前聽輕鬆的音樂，或者看看搞笑的影片或者喜歡的書。轉移注意力。
3、吃有助於睡眠的食物。牛奶，核桃，黑芝麻等。
4、白天多運動，健身，讓自己身體適度勞累，有助於晚上睡眠。
睡眠好壞主要是靠自己調理。平時遇事要大度，宰相肚裡能撐船！心寬了，身體好了，睡眠就好了。
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7 # 唐弘義
睡前可以聽一些舒緩的音樂幫助調整情緒，喝一杯熱牛奶有助於睡眠改善，不要想太多不開心的事情，建議平時要多注意休息，不要熬夜，在睡覺前可以泡泡腳
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8 # 山村野孩子
失眠頭疼，這是大多數人可能犯的毛病，結合我先前嚴重亞健康的狀態，談談我的治療經歷。
首先要找對正確的調養方法：先前由於神經衰弱，上學期間吃了不少藥，後來參加工作，經常處於亞健康狀態，失眠，頭痛，常見的事情，後來在網上無意之間看到了站樁，就自學王薌齋的意拳養生樁，透過8年多的堅持，現在身體調理的都差不多了，透過我的經歷，能使大家有所收穫，希望有緣人得之。
其實要改變錯誤的生活習慣：熬夜，加班，無規律的生活，都會影響身體健康，身體是一個系統，單一調節某一個部位，不會具有很好的效果，即使有效果也是一時的，所以要想徹底治好，還要從生活習慣入手。
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9 # 慢成長小方法
我也經常失眠，尤其是疫情期間整個人很焦慮，睡眠質量更差了。但我從解除封禁以後，透過調理，失眠的症狀有了極大緩解，分享我的方法給你：
一，有條件，多去戶外運動長時間呆在室內，人會覺得很壓抑，容易心情不好，而且在室內運動量少，人“多餘”的精力沒有被消耗掉，這些都是不利於睡眠的。
所以有空的話，儘量多在室外走走。疫情期間不能扎堆，可以去公園這種相對人少的地方，或者每天下班後，提前一站下車，步行或者騎單車回家，週末了可以去爬爬山。
科學證明，適當的戶外運動好處很多，比如讓大腦更靈活，整個人的精氣神更好，當然，還有睡眠質量更高等等。如果你是不愛運動的小夥伴，出門散散步也可以。
二，週末少熬夜，儘量和平時作息一致失眠還有一個原因：就是作息不規律。
很多小夥伴喜歡週五晚上打遊戲、追劇到一兩點，第二天再睡到中午十二點起床，這樣平時工作比較閒還好，壓力一大工作日就容易失眠，而且情緒會不穩定，負能量特別多，別問我怎麼知道，因為我曾經也是。
所以週末最好也是和工作日一樣的作息，如果實在起不來，工作日7點，週末8點起也可以。
三，睡前拉伸，聽聽輕音樂，別玩手機拉伸是讓身體放鬆，聽輕音樂是讓大腦放鬆。
拉伸方法很多APP上都有，搜一下“睡前拉伸”就能找到；輕音樂就是那種沒有歌詞的純音樂，聽的時候把注意力都集中在音樂上，給手機定個時，到你睡著了它自動關機就好。
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10 # 漢漂賽哥
你好，心理行為治療的本質是改變患者的信念系統，發揮其自我效能，進而改善失眠症狀。要完成這一目標，常常需要專業醫師的參與。心理行為治療對於成人原發性失眠和繼發性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和鬆弛療法。這些方法或獨立、或組合用於成人原發性或繼發性失眠的治療
回覆列表
失眠的原因有很多。
建議查詢自己失眠的原因。
1、因為心事，重要的事情失眠？
2、因為身體不舒服失眠？
3、因為睡眠環境不好失眠？
4、還是因為他人的干擾失眠？
如果經常失眠，那就需要調整自己了。失眠會導致頭痛，精神狀態不佳。