不痛快的時候，如果說出來可能會傷害到身邊的人，尤其是家人，所以不痛快的時候可以聽下輕音樂放鬆放鬆，或者運動流流汗會好的。

人在生活中難免會有讓你不痛快的人和事會讓人忍不住發脾氣的，能找一個人說出來是好，也能緩解一下心中的不悅和怒火。但是，人與人的性格不同所表達的方式也是不同的。有的人心裡不痛快了就喜歡發火打架，罵人，嚴重的動刀動槍的，還有的人尋死覓活的作禍人的，到現在至今仍大有人在。可是，還有一種情況的人遇到了不痛快的人和事，喜歡一個人藏在心裡，不悲不吭一聲，暗自承受難過也不會像別人輕易的吐露半個字的。其實，把話說回來，人都有不痛快的時候，找一個人發洩一下，或者說是自己找一個沒有人的地方發洩出來了，心情真的會好起來感覺輕鬆很多嗎？說白了你發不發洩出來事還是那個事人還是那個人都還在哪裡沒有解決問題，靠發脾氣是緩解不了心裡怒氣的。所以，遇到心裡不痛快的時候，還是保持態度平和沉默冷靜的為好。既變是你發洩出來了，然後，後悔的還是自己一個人承擔後果，只細想想是不是感覺到心裡不痛快發脾氣有點尷尬什麼的或者說是得不償失呢？

言多必失，說出來雖然能放鬆心情，緩解壓力，但同時也會給人留下話柄，不是知心的人不要說，因為嘴是別人的；不說出來也很難受，長期壓抑著不好，有一個詞叫先吐而後快。選擇了後者，管他呢！

我覺得這個問題沒有固定的標準答案，我試著從三個方面來分析以下：

1、不痛快的事情可大可小，也跟每個人的接受能力有關係，你痛苦不堪的事情，對於心大的人，也許不值一提；同樣你覺得不值一提的事情，也許發生在有些人身上就是天大的事情。

2、要不要發洩出來，我個人覺得取決於個人的感覺和程度，如果一件不痛快的事情，讓你有難受的感覺（比如胸悶、氣短、情緒激動）；或者持續的時間比較久（超過2-3天），自己無法獨立消化面對；或者已經影響到你的日常生活、工作以及社交、家庭、親密關係、親子關係等。我建議找人發洩出來。

3、找誰發洩：有些話要說給懂的人聽，如果你跟一個不懂的人說，發洩出來，他可能會站在你的對立面，讓你感覺更難受。如果這樣會適得其反。如果身邊沒有合適的人，建議找專業的心理諮詢師疏導溝通解決。

感謝邀請關於不痛快的時候要不要說出來發洩一下？的問題每個人都有自己的處理方式；我認為若你不痛快的時候說出來，後果是會傷害到親朋好友的話，還是請不要說出來了(๑＞ڡ＜)☆可以聽聽喜歡的音樂、彈琴、繪畫、舞蹈或者把自己放到大自然裡你會感受到自然界的美好，活著的幸福(^o^)o（人生除了生死，其它都不是事）最後，祝福您吉祥安康！開心快樂每一天！

我認為有很多人的看法都不一樣吧，有些人會選擇以跟朋友談心，或者散步的方式去發洩出來，而有些人就不會說出來，會一直憋在心裡不說出來，但是個人建議還是發洩出來比較好，一直憋在心裡也會憋出心病的噢。

說出來吧，和自己最好的朋友說說，發洩一下，或者跑到網上說出來，沒有人認識你，對你的生活也不會有影響。但是可以讓你感覺好受些。

有些傷痛會隨時間痊癒，有些疤痕只能用愛和解。但是不痛快了必須選擇某些方式發洩出來，找個閨蜜傾訴一下，或者透過運動用汗水換來心裡的平和，不然堆積太多，會造成對健康更為嚴重的傷害！

分情況對待，分析問題的輕重緩急，審視傾訴物件對不痛快的影響，不宜將自己的不痛快轉嫁給別人，有道是退一步海闊天空，時間是治療不快的良藥。

我會從以下幾個方面幫您詳細解答：

一、 情緒宣洩是必要的

“不痛快時說出來發洩一下”，“說出來”是情緒宣洩的一種方式。

在自我情緒管理方面，情緒的宣洩也是很重要的部分。

因為不良情緒如果長期積壓在人的內心沒有處理，久而久之，有些人會產生身心疾病，即身體出現某些問題，而這些問題是和心理直接相關的。比如有些人長期壓抑情緒，會出現胃疼、身上莫名疼痛等軀體症狀，去醫院檢查什麼也查不出來，通常這種就要考慮心理諮詢。

二、如何合理地宣洩情緒呢？

1．“不痛快時說出來發洩一下”，是我們常說的“傾訴”的宣洩方式。

要注意的是：

1）傾訴的物件要找好，要找能夠認真傾聽的人，當有一個人能認真傾聽，即使他別的什麼也不做，也會對傾訴的人產生支援。而傾訴的人常常表示：說完感覺好多了！

2）“說了來發洩一下”還是注意發洩的度。不能在不良情緒影響下，言語失控，傷害到別人。

2．每個人都會有不一樣的情緒宣洩方式。

比如運動、唱歌、冥想、摔打軟靠墊等，都可以進行情緒宣洩。這裡強調的是：

1） 每個人要找到適合自己的情緒宣洩方式。對別人有用的不一定適合你。

2） 情緒宣洩時要注意“度”，不能傷害到自己，當然也不能傷害到別人。