你好，我是迷糊的龍鳳寶媽，11個月的寶寶快一歲了，睡眠時間沒有幾個月寶寶睡眠時間長是真的，只要寶寶精神好，不上火，應該沒事！你也可以慢慢的培養寶寶睡午覺的習慣！

寶寶睡眠不足，看看是不是寶寶沒吃飽，一般情況寶寶若沒有不舒服，又吃飽了都會睡，還有環境也很重要，不要太吵雜，在他睡眠時儘量讓光線暗一點，有利於他休息，還有就是有條件的話，大人可睡在他旁邊，帶睡著了，在慢慢走開，希望可以幫到你！

仔細觀察寶寶的需求，每天的精神好不好？食慾可好？外界的環境有沒有影響到睡眠？每天的運動量夠不夠？二便好不好？還是寶寶某階段身體不適？白天小睡的習慣沒有沒？晨醒後2小時，有沒有安排一次1小時小睡？每個寶寶都有睡眠訊號，父母要注意觀察孩子的睡眠訊號，一旦錯過，要等到下一次的睡眠訊號來臨。注意營造良好的睡眠環境，讓寶寶有個良好的睡眠規律。供參考

一.睡眠時間的間隔

首先要理清楚的是寶寶的睡眠習慣。比如說他早上睡到10:00點起床，您不可能要求他吃完午飯就和大人一起睡覺 ，這之間的時間距離太短了。您至少也要等到下午14:00才哄他睡，然後再到晚上才睡。

對小寶Bora說，個人覺得這個時間有點亂。不管是大人還是小孩，午睡是很有必要的。所以，家長要稍微地調節一下時間。比如說：早上8：00起床，吃完早餐可以陪寶寶散散步，做做小遊戲（可選一些可以增加運動量的遊戲）。到了中午1點鐘左右的時候讓寶寶睡一個比較長的午覺。晚飯後可帶寶寶散散步，游泳，增加運動量（在睡前的一個小時內不要讓寶寶太興奮）。晚上8：30分進房間，在睡前可以放放搖籃曲或講講故事讓寶寶安靜下來，可有助於睡眠。

二、睡眠的環境

寶寶睡覺的環境也是很重要的。首先要根據寶寶從小的睡眠環境來，如果他習慣了吵雜的，突然間特別安靜，他反而睡得不安穩。還有的就是睡眠的光線不能太亮，這個也是會影響寶寶的睡眠的，而且對大腦發育造成不良影響。

三、精神狀態

要留意寶寶的精神狀態，看看他身體有什麼不舒服的地方。大小便正不正常？飲食正不正常？

睡眠時間對孩子的早期發展有重大意義。充足的睡眠可以促進孩子的體格成長、腦部發育，減少情緒和行為問題，減輕家長的撫養壓力。因此，家長對孩子睡眠問題的擔心不言而喻。

對於11個月寶寶的睡眠問題，我們需要了解的幾點：

1、中國4個月～11個月、1歲～2歲孩子推薦睡眠時間一般為：12～16小時、11～14小時。但是，由於睡眠時間的個體差異，如有的孩子睡眠需求少，但睡眠效率高，則不一定滿足推薦的睡眠時長。

2、每個寶寶天生的性格不同，跟遺傳背景有關。其中，生活規律性及適應性差、反應強度高、煩躁易怒、不易安撫、情緒波動較大的寶寶更容易出現睡眠問題。

3、餵養、睡眠規律，晝夜節律等的形成是否穩定。若引導不良、作息混亂，則易出現寶寶入睡困難、頻繁夜醒、早醒等問題，造成睡眠不足。

4、白天的運動時間及運動強度直接影響寶寶是否有足夠的睡眠需求。

5、睡眠環境的影響

6、疾病及特殊情況，如腸絞痛、過敏、飲食不合理神經興奮增高；長牙、接種疫苗、大運動發育期等都可能影響寶寶的睡眠。

結合以上問題，該如何應對呢？

1、檢查孩子的身體、飲食和精神狀態是否正常，避免因時間的些許偏差導致的過度焦慮；

2、保證睡眠環境優良。睡前飢飽狀態應適宜。房間的溫溼度合適、不宜過熱，安靜黑暗，睡床以及睡姿舒適合適，可以對寶寶睡眠質量產生積極影響。

3、建立晝夜節律，動靜結合。白天增加運動量，可增加夜間睡眠需求，有助於寶寶順利入睡。

4、識別寶寶入睡訊號，如吸吮力減弱，活動減少，行動放緩；對周圍事物興趣下降；話語變少；注意力不集中，眼皮聳拉，打哈欠，揉眼睛等；

5、形成固定睡前程式，有助於建立固定的睡眠程式。如洗漱→換睡衣→按摩→聽音樂→關燈，長期堅持，則習慣成自然。