訓練越到位，贏得比賽的可能性才越大。這種觀點，不需要國足主教練說，我們都知道，也沒有誰不認同。李鐵作為國足主教練，能不能告訴我們一些我們想不到、做不到的，比如，怎麼訓練，才能更有保證地贏得比賽？

既然是訓練，首先應該是練體能、練身體素質吧？多訓練，當然是避免“白斬雞”的必要條件，但是，國家隊不同於俱樂部，國腳們來自五湖四海，集訓也好，比賽也罷，李鐵能訓國腳們的時間，短，而碎片化，形不成系統。

只想問一句，李鐵有什麼辦法，能讓國腳們的體能和身體素質訓練，達到他的國家隊要求？

足球訓練，身體訓練只是基礎。個人技戰術能力訓練、團隊技戰術訓練、球隊的整體技戰術訓練，尤為重要。

我們感興趣的，不是要“訓練得更多”----那是常識，而是作為國家隊主教練，怎麼訓練國腳們的技戰術能力。一個前鋒怎麼提高自己的攻擊能力，如何提高自己與球隊的鋒線配合、與中場銜接的能力，如何與球隊某一場整體戰略戰術形成一個整體、攻守兩端都能起到該有的作用。。。這些，才是訓練更多、就能保證贏得更多的根本！

還有球員的鬥志、球員的比賽心態、球員和球隊面對強敵、逆境時的血性。。。這些比賽心理層面的訓練，李鐵到底有沒有系統的訓練？

很好奇的就是，當國足分組對抗時，李鐵是怎麼訓練贏者不驕不躁，輸者不氣餒、不慌亂、不放棄，依然咬牙血拼的？

國足一直爛泥扶不上牆專家也好球迷也好這麼多年一直都在找原因去總結，什麼體能不行什麼戰術不行，技術不行，中國教練不行，亞洲人種不行，心裡素質不行，比賽風大不行，風小不行，熱不行冷不行。。。。

總之分析一大堆沒有誰說在點子上，我認為就一點不行選材不行！這個選材可不是指國家隊選擇，而是說從少年隊乃至小娃娃的選材，看看踢球人都是什麼人？非富即貴，有天賦的少之又少，我不是說富貴人家孩子都無天賦，就是有也被這幫嬌生慣養的爹媽寵沒了，競技體育是需要付出汗水打磨打拚的，沒有流汗吃苦的精神是搞不好的。

那麼話又說回來李鐵的這種訓練無疑是正確的，但我認為國足會有所提高但提高不大！還是那句話從根上就不是那材料，就如己病入膏肓的人，再樣他鍛鍊身體也是沒有意義。如果從根源上搞好中國足球，就應該從校園抓起，讓平民百姓孩子參與其中，使真正有天賦沒有嬌生慣養的孩子賓士在綠茵場上。

國家對於這些孩子進行投入免費學習或給予補助，中國足球才會真正的雄起，否則聯賽投入再高也是空中樓閣，有些人急功近利搞歸化如果把整個巴西隊德國隊都歸化來看看老百姓看球不？不是你的孩子學習再好與你有什麼關係？不扯了說中國足球的事總是有些感覺自尋煩惱。

十分贊同。比賽中的對抗是速度、力量、技術等全面的比拼，速度不如對手，根本沒有和對手對抗的機會；力量不如對手，對抗中就會喪失有利的位置；技術包含了基本功和技巧兩方面，有一項不如對手，和對手對抗的時候就會完全處於下風，甚至被對手戲耍，還會導致自己受傷。

而速度、力量和技術這三項無一不是需要日復一日，年復一年的重複訓練，已故球星科比（致敬……）每天夜騎64公里，每天投籃1000次，每天迎著洛杉磯4點的朝陽去訓練，而當今球王C羅每天的負重量為22.4噸，更是自律的叫人歎服，這是這樣才造就了他們的偉大。

李鐵曬照併發言：你要想在比賽中贏得對抗，就要在訓練中練的更多，非常認同這樣的觀點，李鐵說的話是硬道理，要想在比賽中贏得對抗，就是要在平時訓練中竭盡全力，並日復一日才能練就一身好本領，踢球沒有捷徑，唯有自律+自強。

看球的球迷都知道2001年那批國家隊才是國足隊史最強，而現任國足的李鐵就是其中那批隊員之一，這屆球員不管是能力還是態度，都是這麼久以來最好的一支，看看之前的李瑋鋒、孫繼海的訓練照，全身的腹肌，和今天的白斬雞相比來看，足以說明就是高度的自律和強度的訓練才有的。

中國足球的成績是一天不如一天，現在連越南、泰國等球隊都能在我面前表現的更自信，面對他們的時候你還不能有100%的把握，現在的中國球員出現散步帝，白斬雞這樣的稱呼，說明我們的訓練強度不夠，特別是在身體對抗上更落後下風。

“我正在蓄積燃料，每天堅持訓練不斷增加。只要時機合適，我就可以點燃比賽。”職業足球運動員米婭·哈姆說，研究表明，精英球員和普通球員之間一個顯著的區別就是高強度運動的時間，球員在一場比賽中大概會有100次的高強度動作，如果沒有在平時訓練中保持更多的強度訓練是無法保證長期高運動的時間，所以要想要在比賽中表現更佳，就要把訓練水平提升。

35歲的C羅太自律了，就是在休假期間都還保持一定的訓練量，特別是在曼聯效力期間，加練都是常事，每堂訓練課結束後，大多數隊員都拖住疲憊的身體回家，但是C羅還會一個人在訓練場加練。當一切達到他的預期後他才會回家，這樣的球員不成功誰能成功，誰能出成績，不要說C羅就說申花的南韓外援金信，在2019年中超第20輪比賽中完成加盟球隊後首個帽子戲法的金歐巴，趁著康橋基地的夜色一個人進行加練，中國球員有幾個？

李鐵說的話太對了，也是很有道理的，望李鐵把這種精神帶到這支國足來，付出更多的努力，中國足球沒有捷徑，唯有加倍訓練，方能彌補差距。

你聽了這番話，充分說明了目前的國足球員訓練量太少。這一點在去年的東亞四強賽上已經暴露出了許多問題，我們與日本，南韓這些球員比起來根本就不在一個檔次上。特別是在比賽的對抗上，國足的球員確實比較的吃虧。

所以說，李鐵讓國足的球員在訓練中多對抗是未雨綢繆。李鐵比誰都清楚，目前國足球員差在了哪兒？我們現在的國足球員跑不過對手，在進攻的節奏少太慢，明顯的就是缺少訓練的對抗。

正所謂平時多流汗，到了戰場就少流血。這句話說的一點都不錯，國足的這幫球員下次集訓就應該增加訓練量，李鐵在球員時代就號稱跑不死，可見平時私下訓練有多刻苦。如今當了教練的李鐵，肯定知道訓練對球員的重要性。

所以說李鐵說的這番話是正確的，前輩李鐵是不會坑國足球員的。也是從側面批評了國足球員訓練的不努力。

當然認同。中國足球運動員如果沒有更多的訓練，又沒有天賦。是無法崛起的任何運動員都需要重複的耐力，力量訓練才能在比賽中游刃有餘的發揮。好比中國的少林寺武功，那個不是練出來的。中國足球要想贏，就要想特種兵一樣把意志和訓練搞上去。

想要在比賽中贏得對抗，就要平時多練，我認同李鐵指導的這個思路。因為李鐵指導這是從實際出發，從國足的實際情況來指導國足訓練，這也是為啥足協選李鐵執教國家隊的原因，外教水平是高，但是一切先進的足球理念，跟戰術的執行前提是必須有充足的體能做保障，目前國足在對抗激烈的比賽中只能踢半場好球，大部分丟球都是發生在在下半場，這正是由於體能不足導致的，防守只能靠眼神了，前些年國足還能跟亞洲勁旅韓日伊等強隊一較高下，正是當時的國足無論在身高，體能，團隊配合上都不弱於他們，現階段的國足最需要提高的就是體能，相比身高，團隊配合，足球理念的提高，增強體能更容易在短期見效而且實用，這也是為了接下來的十二強賽做好準備，部隊裡有句老話，平時多流汗，戰時少流血！文藝工作者中也流傳著一句話，臺下十年功，臺上一分鐘！希望國足的小夥子們，發揚不怕吃苦，不怕累，刻苦訓練，增強體質，敢於拼搏的精神！這樣才能取得勝利！

正所謂“臺上一分鐘，臺下十年功”，我認同李鐵想贏就要苦練的觀點。讓我們先來看看李鐵曬出的這張照片：

這張老照片是米盧時期中國男足的一張訓練照，照片上的三名國腳從左至右分別為：吳承瑛 、李鐵、孫繼海。昔日國足左後衛吳承瑛擅長左邊路突破，司職後腰的李鐵擅長在中路掃蕩，最強右後衛孫繼海擅長壓上助攻。他們三人是當年國足在這三個位置當之無愧的最強存在， 李鐵是後腰第一人，孫繼海右後衛第一人，吳承瑛左後衛第一人！

現在的國足相同位置上有沒有人超過他們？很遺憾，沒有！

而他們的強大是怎麼來的？苦練！正如李鐵所言“要想在對抗中佔據優勢，你就需要比別人更多的訓練！”勤學苦練是第一位的，然後才是天賦。

之前在媒體採訪中，李鐵曾談到了雖然國足的訓練強度很大，在幾個資料的測試中國腳們的身體資料也得到了提高，但拿這批國腳跟01年那支國家隊的國腳相比較，各項資料還是全部落後。這也是對中國足球水平一直在退步的最好解釋。正因為如此，李鐵在擔任國足主帥後，才會狠抓體能，國腳體脂率都有明顯下降。訓練中的態度、強度決定你對抗的能力，只有訓練質量上去了，比賽質量才能有保證。如果你連完成比賽的體能都保證不了，談何拼搏談和技術發揮，又談何贏得比賽？

首先表達我的立場，李鐵說得非常正確，我十分認同他的觀點。

足球這項運動，本身就是一項高對抗快節奏拼搶激烈的運動，特別是長達90分鐘甚至120分鐘的比賽，如果沒有極強的身體素質做保證，首先技術動作會變形，其次容易導致傷病。養兵千日，用兵一時，唯有在場下的刻苦努力，在場上才能遊刃有餘。

在最近20年的中國足球，實事求是的說2002年國家隊無疑是最強的，暫且不說戰術打法和個人技術，單論身體素質，以及在高強度對抗下合理利用身體的技巧絕對比後幾屆國家隊的球員更強，能力更突出。

2002年世界盃前後，李鐵，孫繼海，鄭智，李瑋鋒，都相繼登入英超，整體技術能力一般，但強調身體對抗的英超能夠接受中國球員，除了不可避免的一些商業意圖外，我想其中一個重要的因素必定也是以上這幾位球員出色的身體能力。

孫繼海在英超聯賽中的這個回追補防，一防三啊，簡直看一百遍都不膩

留洋的傑出代表無疑是效力曼城的孫繼海，首先不可否認繼海具備出色的技術能力，但其超強的身體素質也是保證他在球隊攻防兩端的突出作用。作為邊後衛，能套上助攻，能前插進球，能搶斷，能攔截，還能快速回追補防，這樣的球員，這樣的身體能力，退役後能進入曼城俱樂部的名人堂，也不足為奇了。

所有優秀的背後，都是苦行憎般的自律。當今足壇勤奮，努力，自律，刻苦的楷模無疑就是C羅。

拒絕美食，每天熱量攝入控制0.1卡路里。除了有球訓練，每天最少進行1小時腰腹力量訓練，3000個仰臥起坐，C羅的體脂率低至7%，肌肉含量則高至50%，這些訓練及自律的結果只有一個，就是總能在球隊處於困境甚至絕境中挺身而出挽救球隊。

歐冠賽場，C羅驚天倒掛金鉤破門

不可否認C羅具備了極強的個人天賦，但如果沒有身體做保證，C羅如何力壓強悍中後衛頭球砸門，如何騰空2.38米，身體距地面1.41米打進驚天倒掛，如何百米衝刺速度達到10秒59，這些都不是偶然，而是高強度訓練的必然。

曾經看過一則報道，C羅在曼聯獲得第一筆獎金的時候，首先去做的第一件事是請了私人體能教練，以加強自己的身體力量訓練。而我們國家現在的球員的現狀呢，或許部分人已經拿著這筆錢去花天酒地了。C羅如此學霸還能如此敬業勤奮，連續6次榮膺歐冠金靴，5次奪得金球獎，絕對是實至名歸了。

孫興慜或許是現役亞洲球員中最成功的，即使因疫情影響德國轉會市場調整了球員身價，但亞洲天王依然以6400萬歐元位列亞洲球員榜首，但在上賽季的巔峰期，孫興慜的身價可曾一度逼近1億歐元。

出色的個人技術以及超強的身體素質是保證孫興慜在熱刺左邊鋒位置能夠一直坐穩主力的重要原因。他的速度，縱深跑動，前插意識，關鍵技術的處理，在當今足壇左邊鋒位置完全可以排進前8名。

成功的背後是不懈的努力付出，在父親的嚴格要求下，孫興慜孩童時代每天顛球4個小時，進入梯隊依然每天訓練結束給自己加量1小時，更讓人驚訝的是，按照父親的要求，在沒有退役前不可以結婚。如此嚴格的要求才造就了現在成功的亞洲天王。

大家一定記得上圖中本賽季孫興慜的單騎闖關破門。在感嘆孫興慜出色盤帶技術和人球結合能力的時候，他超強的跑動能力，高速帶球中的身體對抗能力絕對也是世界頂級，試想如果沒有技術和身體做支撐，孫興慜哪裡來的自信和勇氣。

要取得一時的成績，固然可以靠天賦，但真正持久的巔峰，必須懂得自律和後天的勤奮努力。想要在比賽中贏得對抗，甚至贏得比賽，必須要比旁人付出更多的汗水和艱辛。成功沒有捷徑，唯有勤奮+努力。

非常贊同。所謂臺上一分鐘臺下十年功，當兩對技戰術差不多的時候，對抗就起到關鍵的作用。當對抗佔優的時候，你就佔據了有理的位置，控制的空間也就增大。力量有佔據了對抗的很大部分，你想力量佔優，那隻能多練。看一下當年李鐵那一屆的肌肉和現在的白斬雞，你就看得出當年中國足球的巔峰就是練出來的。

“要想在對抗中佔據優勢，你就需要比別人更多的訓練！（對抗中的技術能力才有用！）”

首先，我認同這個觀點。無論是“臺上一分鐘，臺下十年功”的老生常談，還是龜兔賽跑等一系列發人深省的寓言故事，都告訴我們一個道理——勤能補拙，滴水穿石，長久的積累與奮鬥必將有所回報（包括但不限於精神回報和物質回報）。

即使是再有天賦的人，想要有所成就，都離不開刻苦奮鬥。C羅就是最典型的訓練狂人，最近疫情在家，也不忘瘋狂訓練和健身，他對自己的身體要求非常高，對日常飲食的管理也很嚴格。

對比國足部分球員“白斬雞”的身材，再看看Quattroporte那充滿爆發力的肌肉線條，這是中國球迷眼饞而不得的。但老球迷應該都記得，2001年那批球員，他們的身材也很好！足以證明他們的訓練十分刻苦，並且私生活也不放縱，自身管理非常嚴格，側面反映出他們職業態度良好。

結合我自身經歷看，我在院足球隊訓練時對這句話感觸很深。比賽前集訓兩個月，我當時有事沒有參與到前面兩週的訓練，當我報到的時候，就發現隊友們？有了很明顯的進步，都甩開我一段距離了。在我們的對抗訓練中，我盡落下風。可見訓練對於對抗的重要意義，在身體素質沒有本質差距的情況下，訓練多就是會比訓練少的更強，這點毋庸置疑。

還有一點，對抗中的技術能力才有用，這句話也很有價值。技術能力光靠說和一個人琢磨都是沒有價值的，只有在對抗中能夠準確靈活地運用才能產生作用。

道理是這個道理，客觀上他是成立的，但不是每個人都有資格這麼說的。

不過，鐵哥這麼說，你卻不得不服。如果十年前，鐵哥告訴大家，他的目標是成為國家隊主教練，相信大家都只會嗤之以鼻，在洋帥當道的國足中，你憑什麼認為自己有能力競爭過那些載譽一生的世界級教頭。

但鐵哥從來沒有放棄過他的夢想。從1993年去巴西開始，包括之前在張引指導的教育下，他就開始習慣寫訓練筆記，此後許多年，他幾乎沒有一天不寫訓練筆記。在他當球員的時候，就潛意識裡認為他將來一定會成為教練。但明確當國家隊主教練這個想法，是在2009年他從四川回遼寧當助理教練兼球員的時候，當時他計劃用10－15年成為國足主教練。

試問，如果沒有鐵哥球員時期不斷地訓練積累，沒有早早埋在心中的主教練夢想，沒有未來要成為國足主教練的規劃，今日的國足主教練會是誰呢?這些都是他比別人更多的訓練！

對應到他說的話，就是在實踐（對抗）中不斷總結訓練經驗，不斷完善自己的足球哲學，不斷學習優秀主教練必須掌握的能力（比別人更多的訓練）。這才是他成為國足主教練的內在原由。

這種觀點肯定是對的，尤其是在中國！作為球員，技術是踢球的基本！沒有技術，即使身體條件和體能條件都好的不得了，到了球場也是廢物一個！一個技術紮實，體能優越的球員，在日常的訓練中，不斷的磨練和學習，再透過實戰取得球場經驗，對於球隊和自己都是必須的！所以，日常高強度科學的訓練對於球員來說絕對必不可缺的！對於中國男足來說，沒有技術，沒有體能，沒有腦子（在球場上），沒有廉恥，如果再沒有高強度的訓練，那他還有啥？對了，有錢，有脾氣！

這次我支援李鐵的觀點。確實，中國很多球員技術粗糙，平時訓練又不認真，一到球場上就現了原形。老話說臺上一分鐘，臺下十年功，沒有辛勤的付出，怎麼會有甜蜜的收穫。

完全認同，平時不努力，臨時抱佛腳是不行的。沒有真本領，到場上只能被別人戲耍。除了有紮實的基本功，同時還要有為國拼搏的精神。二者缺一不可。

訓練說到底就是個教學過程，涉及到教與學兩個方面。以往我們尊崇前蘇聯的訓練模式，認為練的越多，時間越長越好，但事實證明效果並不好。

通常一個教練執教球隊，會面臨兩個方面的情況，一是主教練自己有固有或習慣的執教理念，需要運動員的能力能夠滿足其戰術訓練和比賽的需要，是個作曲家，他需要運動員哆來咪法碩拉西道都唱的很準，在這個基礎上，他來作曲，實現自己的執教理念。如果運動員基礎不行，主教練設計再好的打法都無法達到預期的效果。日本隊可以採用連續的不停傳來完成進攻，因為他們的技術能夠達到要求，但我們的球員難度就很大，對抗條件下的接控球都存在問題；另一種情況是主教練根據現有球員的各自特點來實現自己的執教理念，這個時候他就是個廚子，要根據手中現有的材料來做出大餐。由於俱樂部可以透過轉會系統引進主教練需要的球員，因此，一般俱樂部的主教練會採用第一種方式，讓運動員來適應自己。但在國家隊層面，除非透過歸化，短期內也不可能在現有國家隊成員的基礎上，引進滿足主教練要求的球員，只能利用現有的球員來設計自己的打法，更多層面上是主教練要來適應球員。

既然國家隊只能因地制宜透過訓練來提高，那主教練的理念和運動員的實現是否能有效的融合為一體非常重要，一方面教練員要解釋清楚自己的執教理念，除了不斷的表述和解釋，威信非常重要，要運動員服你，沒有威，沒人會信。另一方面運動員也真正理解教練員理念的內涵，知其所以然，更重要的是要求運動員擺正心態，一切為集體服務，因為國家隊隊員在自己俱樂部都是“大拿”，是別人圍著他轉，現在需要他們擺正心態，一切為集體服務，需要一個轉變融合的時間。

總之，只有教練組和運動員思想高度的統一，教練員很自信，運動員也信任，而且是內心的服帖，訓練才有可能取得好的效果。

關於練多練少的問題，不妨用英國取勝公式裡的一句話，凡事熟能生巧，但如果你長時間反覆練的是錯誤的練習，那正確的動作就很難形成。所以，雙方認可的訓練模式非常重要。

球員從來不怕吃苦，就怕吃虧，最擔心的就是教練員拿他們做實驗，做各種嘗試，花了很大精力，但沒有取得任何結果，白白浪費了自己的精力。

因此，針對目標達成共識，建立互信的基礎，並用科學的手段評估效果才能真正提高球隊整體的能力。

“比賽場上最多能發揮訓練水平的70%”因此，要想正式比賽有良好表現，必須把訓練水平，訓練量都提高上來。所以，李鐵說的非常正確。那些持反對意見的，都是嘴炮，假把式。

不認同，國足球員在沒有進俱樂部之前就應該有這樣的強化訓練，不是到了國家隊現練，如果這樣就可以選擇體力充沛的球員練，也不用體能訓練了，挑選的球員現在來練也沒有必要去世界盃了，這也說明現在的水平太低，還是應該多多比賽練配合和心裡，關鍵是心裡，上場懼怕對手，不敢盤帶過人，在訓練時英勇無畏，比賽像個木魚，英雄出於膽大心細，膽大出於對抗比賽，

很認同這種觀點！要想人前顯貴，就得背後遭罪！李鐵，從一個踢球的國足，當上國家足球隊的教練，能有今天的輝煌，是與他辛勤訓練，付出熱血分不開的！臺上一分鐘，臺下十年功！沒有持之一恆的訓練和百分之一百的努力很難達到今天一個央央大國的國家足球隊的總教頭！放眼當下，很多成功者，不是隨隨便便就成功的，記得有一首歌曲:是成龍演唱的《真心英雄 》歌詞如下：

在我心中曾經有一個夢

要用歌聲讓你忘了所有的痛

燦爛星空誰是真的英雄

平凡的人們給我最多感動

再沒有恨也沒有了痛

但願人間處處都有愛的影蹤

用我們的歌換你真心笑容

祝福你的人生從此與眾不同

把握生命裡的每一分鐘

全力以赴我們心中的夢

不經歷風雨怎麼見彩虹

沒有人能隨隨便便成功

把握生命裡每一次感動

和心愛的朋友熱情相擁

讓真心的話和開心的淚

那是肯定的，沒有強健的體魄，高潮的技術，哪來的運動成績！足球運動，對抗性太強，技術再好，身體孱弱或單薄，也發揮不出來。身體強壯了，那就苦練技術，技術動作要規範細膩，要到位。要做到熟能生巧，在高速劇烈對抗中不變形，不走樣。所以這些，都只有在平時的苦練中獲得。臺上一分鐘，臺下十年功！當然要取得好成績，還要有過硬的思想素質，要有為國而戰的思想準備！

完全認同……你看看現在中超許多隊員的大肚腩，你就知道輸的根源了……足球運動員居然養出肚腩來了，還跑啥？還做啥技術動作？還會有啥技術動作？還會有啥合作、進攻？還咋實現教練部署？