生活節奏快，可我們也不能忽視了健康，

每天我都六點起床堅持晨跑3O分鐘的運動，

所以健康第一，財富第二。

堅持鍛鍊，確實現在生活緊張，不過鍛鍊是有時間的，每個人做事，主要看自己對待事情的態度。

首先，鍛鍊很重要，它不是靠幹家務能夠替代的，也不是可有可無的，長期堅持鍛鍊，方法正確的人，能夠使疾病晚到，精神愉快。

其次，鍛鍊的場地不一定需要很正規，必須在操場或者體育館才可以，而是在任何地方都可以，原地跑步，跳繩，瑜伽等，只需要很小的地方就能起到很好的作用。

鍛鍊是一個習慣，每個人可以用自己喜歡的方式鍛鍊，例如：喜歡跑步的，可以天天跑步，曦；喜歡游泳的，有條件的，可以經常游泳；喜歡健身的，可以經常健身。經常鍛鍊的人，總會抽出時間鍛鍊，而且會很自然去鍛鍊，如果沒有鍛鍊意識的人，會覺得沒有時間鍛鍊，會找出很多不鍛鍊的原因，覺得忙，覺得累，其實累的時候去鍛鍊，出一身汗，會覺得全身放鬆。

記得我女兒小時候，我帶她去游泳，去之前她不情願，說今天有點累，媽媽能不能不去，我堅持帶她去，尤其冬天，鍛鍊的少，我願意帶她去游泳，有一次她游完泳告訴我，身體像開了花一樣，很放鬆，從那以後她很喜歡去游泳，不以累為理由了，大家把堅持鍛鍊的意識建立起來，您會發現，有時間鍛鍊。

現代人的工作，事業和生活節奏的的確確快速，緊張，尤其是在大城市，燈紅酒綠，花花世界，夜生活豐富。

那麼問題來了，你每天有堅持鍛鍊嗎？我認為，不多。當然鍛鍊的人很多，但能堅持一直鍛鍊的人不多。有的人鍛鍊是一時性起，圖時髦，辦各種健身卡，參加各種瑜伽培訓班等是毫不猶豫，為的是在朋友圈裡有炫耀的資本。然而大多三分鐘熱度，鍛鍊不到幾天就給自己找各種理由不再堅持了。這不能不說是現代人的一種懶病，懶的動，怕吃苦，因為不用擔心吃穿的問題，有的也不用為生計而奔波，吃飯不用自己做，因為可以點外賣，買生活用品，衣服化妝品可以透過某寶買買買來實現，完全可以宅在家裡足不出戶就可以辦得到。連出去走兩步都不願意，更何況是運動鍛鍊呢？

其實這也不能完全怪他們，快節奏的學習，工作和生活，已經壓得他們喘不過氣來，白天上班，有的為完成工作任務晚上還要熬夜加班，很難拿得出時間來鍛鍊。因為缺乏鍛鍊，體質差，氣血不足造成懶動少言，身體乏力等等。

其次，受鍛鍊環境，場地的限制等影響，也是導致很多人堅持不了的原因，例如受到這次疫情的影響，很多喜歡跑步的人沒有辦法出去跑步。

那麼究竟怎麼樣才能堅持鍛鍊呢？我在這裡說說我的鍛鍊經歷。應該說我是去年八月份開始堅持鍛鍊的，我的日常鍛鍊時間一般在早上，每天定好鬧鈴6：00左右起床洗漱後就開始鍛鍊，首先是做做熱身運動，然後是做一組俯臥撐一次性做30～40個，剛開始的時候沒有做到那麼多，20個左右吧，最後逐步的增加到現在的樣子。最後是按照慣例練習一整套八段錦功法。八段錦分為八個動作，動作簡單易學，很容易上手，但要練到動作標準規範，卻也並非易事。這裡還有好多值得去學習琢磨的地方。因為我的鍛鍊對環境和場地要求不高，無論是外出還是在家裡，室外或者室內都能鍛鍊，只要有一小塊地方就可以。

所以說鍛鍊其實沒有那麼難，辦法總比困難多。趕緊和我一起鍛鍊起來吧！

你好，我每週堅持四到五次鍛鍊，鍛鍊模式包括了常規力量訓練和拳擊訓練，一般早上空腹會進行簡單的有氧運動，長跑或者波比跳，運動結束後洗澡，吃早餐，空腹狀態下容易消耗一些脂肪，中下午有時間會進行一些力量訓練，臥推、硬拉和壺鈴訓練，如果有時間有條件會進行三到四回合的拳擊打靶訓練。出一身汗，並且及時補充水分，身體像一臺機器，經常運轉可以使機器運轉更快，所以更多時候，只要充分分配好時間，我覺得還是需要鍛鍊，選擇，你可以接受的鍛鍊，如諾需要鍛鍊計劃，可以私信我。

我是一名初三生的媽媽，而且我還有自己的工作。我個人覺得，我的生活算是比較緊張的吧？

我一週鍛鍊五天。

每天早上，8點從家出發。家到公司4.5公里的距離。有時候是快走。有時候是一半共享單車一半快走。只是快走的話大約花50分鐘。單車+快走的話，大約40分鐘。

我感覺快走比單車要輕鬆。這點距離我快走小意思，再加兩倍我也沒感覺。但是騎單車，腿就酸得很，我暗暗地想，是不是鍛鍊到腿部了呢？開心。

現在孩子剛開學，中午要送飯。晚上要接回家。回家後要做晚飯和第二天的中飯。等這些做好了都差不多8點多了。再收拾一下家裡，收拾一下自己。10點鐘左右了。這時候就不能鍛鍊了，鍛鍊了就容易睡不著。精神太興奮了。

等晚上不用接孩子的時候，就可以下班就去鍛鍊了。我平時一般是早上4.5公里，晚上10公里+。

週六週日休息不鍛鍊，讓全身肌肉放鬆恢復一下。也順便給自己一個偷懶的機會。天天鍛鍊，有時候也會感覺厭煩。