1、好的心情更利於恢復

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

2、休息要充足。

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

3、飲食要營養均衡

產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

5、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。 ...

冬天如何科學坐月子：

冬天，一個很重要的詞就是“寒冷”。但是產婦又不能受寒，在如此寒冷的動機，新媽咪怎麼辦才好呢？難道整體躲在暖暖的被窩裡就好嗎？no，這是不行的，冬天如何科學坐月子還需遵守以下注意事項。

1、室內溫度要控制好，陽光要充足

冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以 55% ～ 65% 為宜。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。

2、衣服和鞋子的注意事項

衣物的注意事項：產後乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳；由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲；冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗；晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果；為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。

鞋子的注意事項：寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋

3、營養要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。 ...

坐月子吃什麼好

部分產婦在產後身體會比較虛弱，部分產婦產後身材臃腫需要減肥，部分產婦產後缺血，需要補鐵，那麼，對於這些不同型別的產婦坐月子吃什麼好呢？

一、虛弱的產婦吃什麼好

牛奶雞蛋粥

營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。

做法：

1、小米淘洗乾淨。

2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。

二、需要減肥的產婦吃什麼好

鱸魚薑湯

營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。

做法：

（1）薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。

（2）水煮開後，放人鱸魚及薑絲，煮至魚肉變成白色即可。

三、需要補血的產婦吃什麼好

豬肉芹菜包子

營養分析：豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素B、P的含量較多，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。

做法：

1、首先芹菜擇好洗淨，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。

2、蔥姜切碎末，鍋放油，放蔥薑末爆香。

3、倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻並調味。 ...

科學坐月子的飲食禁忌

各位媽媽們，你們在坐月子的時候，是否常常耳邊會想起這個不能吃，那個不能吃的話語呢？那麼，這些不能吃的食物是否真的不能吃呢？下面就透過看科學坐月子的飲食禁忌，來了解一下哪些食物是不能吃，哪些食物應該吃，哪些食物在吃的時候該注意什麼：

寒涼、辛辣不能吃。

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

水果、蔬菜必須要吃。

對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

中藥不可胡亂吃。

專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

產後飲食不宜大補。

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

許多產後媽媽雖然不願意產後老在床上待著，卻被老人們“教導”不乖乖坐月子對身子不好。可是，坐月子真的是必須的嗎？那些傳統說法到底是對是錯？

分娩後產婦的身體受到嚴重得損傷，需要一段時間的休養才能恢復，要注意休息。產後一定要在家靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，保持愉悅的心情，產後2小時，可以根據自身的狀況，下床活動合理安排飲食。需要補充足夠的熱量和營養素，保持飲食清淡，營養均衡，從產後的第2天，可以像往常一樣正常的梳頭洗漱刷牙。而且梳頭有利於血液迴圈，有助於提神適當的鍛鍊身體，在月子期間可以做一些體操和瑜伽可以很好的恢復體型。注意:坐月子前一週預防便秘，儘量少做下蹲動作，不要接觸冷水，一個月內禁止盆浴。

科學坐月子與傳統坐月子觀念並不完全相同。從科學的角度講，產婦產後我們並不建議長時間臥床，在充分休息的基礎上，也應該適當的下床活動，也可以進行一些室內的產後康復操。因為這些運動不僅可以幫助身體恢復，促進胃腸道蠕動，也可以減少產後由於長期臥床導致血栓發生的機率。另外要保證室內通風，在充分保溫的基礎上，使用溫水是可以進行洗頭、洗澡、刷牙等。在飲食方面應該多吃一些富含蛋白質的食物，像雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等，蔬菜也應該多進行補充。蔬菜和水果富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，更好地幫助產後康復。

科學坐月子的原則是不要走極端，營養要均衡，生活方式要合理。

在飲食方面，要健康、均衡、有營養、不過量，原則上什麼都可以吃。可以吃大閘蟹，可以吃生魚片，可以喝咖啡，可以吃冰激凌……以前中國人講究“補”，補的方式主要是補血氣，這和以前多數中國人營養缺乏有關，現在大多數人是不需要補的，更加要注重的是營養均衡。

在生活方式方面，要注意休養，但千萬不要天天躺在床上，很多事都可以做，但不要太過分。可以刷牙，可以洗澡洗頭，可以開空調，可以看電視，可以玩手機，出了月子惡露乾淨後就可以恢復性生活了（最好用安全套，哺乳期依然可能有排卵，是有可能懷孕的）。出了月子可以逐步恢復運動，2-3個月後可以逐步回到孕前的運動量了。

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坐月子是產婦分娩生產之後的頭等大事，坐月子坐得好不好不僅僅會直接影響產婦以後的身體狀況和健康狀況，而且選擇母乳餵養的產婦坐月子坐得好不好還會間接影響寶寶的正常成長髮育。因此如何科學坐月子，是廣大女性朋友都十分關注的問題。許多人可能會想，是不是沒必要坐月子。實際上，坐月子很有必要。國外的婦女通常在生完孩子後立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年後，出現婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關鍵在於怎麼坐月子”，怎樣科學地坐月子。那麼，要如何科學坐月子呢?

1、注意休息：休息是坐月子的頭等大事。

2、注意子宮恢復情況：如果出現惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生，產後6~8周要去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快：產後的女性精神都會比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，要給予產婦更多的關懷和支援。

4、合理安排飲食：產後需要充分的熱能和各種營養，所以合理的安排飲食對於產婦至關重要。

5、保持清潔衛生：女人都是愛乾淨的，千萬別讓她在月子期間過得很狼狽。

6、適當鍛鍊身體：出完月子可以做一些簡單的產後體操，可以很好的恢復體質和 體型。

7、絕對避免性生活：月子期間是嚴厲禁止性生活的。

8、月子裡冷水確實不能碰：新媽媽全身的骨骼鬆弛，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病。

月子飲食注意事項

　　禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

科學坐月子的好處有哪些

　　很多媽媽在產後第一天基本上是躺著度過的。這樣可不好。其實，順產產婦可以在產後6-8小時坐起來;剖宮產的產婦在術後24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。因此，如分娩順利，產後可根據體力恢復情況下床，適當活動。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。並且產後嘗試做做輕緩的體操，這有助於形體恢復。

　　由於各地習俗不一樣，在月子問題上兩家人容易發生意見分歧，使產後媽媽為難。而在科學坐月子會有各種設施和專業護理人員，母嬰都能得到合理科學的照顧，也能避免家庭成員因此而帶來的家庭矛盾。

關於怎麼才是坐月子這個問題，其實坐月子每個人都有不同的操作方法以及一些禁忌注意事項。現在已經提倡科學做月子了，以前老一輩的坐月子有弊端的坐月子方法都被摒棄掉了。如以前坐月子不建議洗頭洗澡刷牙，但是現在提倡月子期間保持個人的衛生，畢竟孩子那麼小每天都在媽媽身邊，如果產婦不洗澡不刷牙那麼對於新生兒來說也是不利的，畢竟會有一些病菌感染什麼的，因此正確的坐月子是沒有特別規定的，只要身體恢復的好那麼就是正確的坐月子。

如何科學做月子？

產後應該以舒適為主，舒服是最重要的。

一、不要躺著不動，容易引起血栓。

三、忌大量喝湯、不刷牙、喝紅糖太久、吃硬、冷、生食物。

三、洗澡洗頭，順產是三天以後，剖腹產是傷口癒合以後。洗完把頭髮及時吹乾。

四、刷牙要用細毛軟一點的牙刷。

五、做月子保持室內空氣新鮮，開窗通風 ，一次半小時。

保持愉快的心情，這樣才能更好的照顧寶寶。

坐月子是非常重要的一個階段，月子期間也是有很多問題是需要產婦注意的。產不坐月一定要用科學方法坐月子才有助於產婦健康。

舉措建議

1、坐月子期間可以洗漱，但是要用產婦專用的洗漱用品。

2、坐月子期間第一週的飲食主要以促進傷口恢復為主，第二週則需要以調理腸胃為主。

注意事項

1、坐月子期間不能長時間看手機。

2、坐月子期間不能著涼，平時室內一定要保持溫度適宜。

1、女性做月子最最重要的是要保持足夠的休息和和睡眠來恢復體力。

2、在坐月子期間一定要多注意多穿一些衣服注意好身體的保暖。

3、坐月子期間女性要多吃一些健康的營養的食物。

4、寶寶出生的第二天，女性就應該下床走動。

5、保持精神愉快。產後的女性由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱，老公理應多多陪伴。

感謝邀請！如何科學坐月子，是廣大準媽媽們都十分關注的問題，下面我們一起看看如何科學坐月子:1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事，產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，應在寶寶出生後的第二天，就應該下地走動。2、保持精神愉快。產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症，家人一定要在家裡保持歡樂的氣氛，丈夫應該在精神和生活上多給予體切照顧。3、合理安排飲食。產後的這幾天身體非常虛弱，產婦生理功能要慢慢恢復，同時還要哺乳，更需要充分地熱能和各種營養素來調節身體。女人生了孩子後都要坐月子，這段時間是產後身體恢復的關鍵期，如果恢復的好，身體的健康情況就能恢復到產前的狀態，如果月子期沒護理好，恢復的差，出了月子後，身體就會出現一些小毛病，而且這些毛病日後還無法治癒，除非在生寶寶的時候，坐月子期間好好養，才有可能養好，所以好好坐月子非常重要，接下來就瞭解一下順產怎麼科學坐月子。坐月子期間女性忌勞累，需要多休息，剛剛順產的前兩天，產婦會因消耗了大量的體力，感覺虛弱乏力，所以前幾天產婦儘量臥床休息，但等體力恢復以後，就不應該天天都臥床休息了， 可以適當的下床走走，但時間不能太長，否則容易留下關節疼的毛病，適當的活動有利於惡露排除體外，有些孕婦雖然不下地，但是長時間靠在床頭坐著，這樣也不行，容易留下腰疼的毛病。過去坐月子期間女性都不能刷牙，但從科學的角度看，月子不刷牙是不對的，月子期間必須刷牙，要選用軟毛牙刷，漱口水要用溫水，有些產婦刷牙的時候發現牙齦出血，這是因為牙齦充血導致的，如果不刷牙以後還可能因為口腔細菌增生，出現牙齦腫痛，牙齦炎等問題，所以坐月子期間必須刷牙， 產後一個星期就可以洗頭，半個月後可以洗澡，總之坐月子期間需要注意個人衛生。

你好！很高興回答你的問題。一般來說，孕媽媽生完寶寶都需要坐月子。根據我兩個寶寶的坐月子經驗，孕媽媽生產完就要臥床休息，但是不能夠一直不下床，一般產後第二天就可以下床活動。適當的運動或者走動，這樣子更有利於身體儘快康復，也有利於子宮了恢復，促進惡露排出，還能夠緩解產後壓力，但是注意不能夠運動減肥。

月子裡產後媽媽要注意開窗通風。不能長期處於一個封閉的環境，那樣細菌會增多，對寶寶和媽媽都不好， 可能會引發呼吸道方面疾病。通風的時候，媽媽和寶寶可以去別的房間休息一下，通風一般在早上或者中午，開窗半個鍾通風就行。

坐月子期間，媽媽要注意注意口腔的清潔和身體清潔，可以用漱口水或者沙布清潔口腔，用熱水擦身，每天換衣服。一般半個月後就可以洗澡洗頭，但是要注意保暖，洗完馬上吹乾頭髮。

新手媽媽要學會科學飲食，可以根據自身健康狀況來調整飲食，切忌大補，均衡飲食，不食涼性食物。催乳食品也不可以頻繁攝入。還要注意某些補品攝入，月子期間，老一輩因為沒有什麼營養補充，所以每天只吃大量雞肉和雞蛋，這些會增加膽固醇和脂肪含量，會造成營養過度反而不好。

產婦坐月子要明確坐月子的注意事項，在家注意休息和睡眠，不可過度疲勞。保持適宜的室內溫度，適當開窗通風。

產婦在坐月子期間應該注意以下幾條：第一，不能同房，因為胎盤剝離子宮後，子宮會有創面，而創面在42天以內會被子宮內膜修復，所以在42天內不要同房，等子宮修復後再同房，若是同房容易引起感染。第二，剛生產完的孕婦抵抗力比較弱，所以坐月子期間不要碰冷水，不能直接吹風，避免著涼，預防感冒。第三，適度運動，一般情況下，剖腹產後一天、自然分娩後半天就可以下床活動，儘早下床活動可以促進腸胃蠕動，讓肛門儘早通氣，防止形成下肢靜脈血栓，運動的話以中度的有氧運動為主，不要做劇烈的運動，產後康復的運動量要循序漸進。第四，因為產婦在坐月期間容易出汗，在衣服的選擇上應該注意寬鬆吸汗。第五，產後不要過早參加體力勞動，避免長時間下蹲。此外，產婦還要要保持室內空氣通暢。避免便秘。同時飲食上注意調整，要多食用高蛋白、高營養的食物，同時多吃水果和蔬菜，少吃冰涼辛辣以及葷腥油膩的食物，做到以清淡為主。

非常尷尬的回答這個問題，作為一個孩子爸，我只是希望正確的方法能夠幫助你。首先，我很負責任的告訴你，上一輩的方式方法，真的真的不科學！千萬別被誤導了！女性坐月子本身沒有問題，是身體恢復的一個過程，在這個時間段如果身體恢復好了，對於以後身體的骨骼和生長髮育能起到相當於再生的作用！為什麼這麼說呢？因為在我媳婦懷孕生產的時候，機緣巧合採訪過張仲景的後代，至今仍從事中醫工作的張教授。八十多歲高齡的張教授告訴我，女性生產之後其實最應該重視的只有一個，溫度！雖然叫坐月子，其實，在生產以後的六十天，都是非常重要的，在這個過程中，產婦需要保持一個恆溫的狀態，這樣會讓產婦能更好的恢復骨骼，傷口，體質等。需要搭配合理的飲食，蛋白質和鈣質一定要跟上，但是注意合理搭配，不要暴飲暴食！在傷口恢復不錯的前提下，儘量適當的散步，不要久臥。每週最好在保證溫度的前提下淋浴一次，時間不要超過十五分鐘，不可以坐浴。產婦不可以久坐，需要平躺，閉目養神，少看手機。在我媳婦坐月子日子裡，我儘量按照張教授的建議要求媳婦，反響還是不錯的！如果有詳細的問題可以私我

產後如何科學坐月子

分娩後，產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢?

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

4、合理安排飲食

產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味，以增進食慾。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛鍊身體

堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好透過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

夏天如何科學坐月子

夏天天氣炎熱，坐月子有許多注意事項，加上對照顧新生兒的不熟悉，產婦難免會感到心情煩躁。夏天該如何科學坐月子呢？

1、夏天坐月子可以吹空調嗎？

答案是可以的。夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25～28℃便可以了，還要注意不要直接對著產婦和新生兒吹，並保持室內溼度。

2、夏天坐月子要“捂”嗎？

老一輩說法認為產婦坐月子不能吹風，要“捂”要保暖。坐月子時，有些產婦常緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發，導致區域性體溫升高，尤其是在炎熱的夏天，非常容易導致中暑，對產後恢復也不利。

3、夏天坐月子能洗澡洗頭嗎？

一般在產後3～7天，產婦便可在28～30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，容易導致細菌積聚，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子；不洗澡還會使會陰傷口感染。

4、夏季坐月子能吃水果嗎？

水果中有大量的維生素，對於產婦的精神恢復是大有好處的。水果中的水分和纖維素、果膠可以有效防止便秘。

5、夏天坐月子能吃冷飲嗎？

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

6、夏天科學坐月子衣食住行如何安排？

衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗溼了應該及時更換，洗澡後要擦乾，不要洗冷水澡。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，可以少食多餐。

住：產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一週後，產婦還可以外出輕鬆一下，適當娛樂，與其它媽媽們交流育兒經驗，也有助於心情舒暢。

冬天怎樣科學坐月子

冬天坐月子需遵守以下注意事項：

1、衣褲要寬鬆舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒時容易著涼。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮豔、活潑的居家服。

俗話說“寒從腳底生”，而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲，以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

2、室內環境要溫暖溼潤

冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%～65%為宜。

3、被子要薄，床別太軟

外面寒風刺骨，屋裡卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1～2周換洗、曝曬一次。產後為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

4、水溫適宜，注意防風

產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至20℃後再進入。

5、營養要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。

坐月子能吃鹽嗎

攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食慾，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，如果有這些情況，在鹽分的攝取上就要嚴格控制。

坐月子能瘦身嗎

母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，但有些產婦為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。而且產婦吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。

因此，產婦如果想要瘦身，最好等出了月子後再考慮。

科學坐月子的飲食禁忌

一、禁食寒涼、辛辣。

產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產後飲食不宜大補。

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。

對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣”大，吃了會傷身體，但其實新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

四、中藥食療也要對症，不可自行亂補。 身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘者可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

女人需要坐月子主要是生孩子後氣血都失了不少，儘量早點補回來，就能恢復正常

科學坐月子方法:

補足失去的氣血

保持心情愉悅

具體做法推薦

一，睡覺，靜養，不要熬夜，不要做重活

二，不要吃生冷寒涼的食物

三，不要碰冰冷物，特別是冰水，因為，這個時候女人的身體沒有辦法抵抗外寒

四，剛生孩子的半個月，女人元氣大損，容易出虛汗，這時最好吃一些熱性食物來補充元氣，最好的就是小公雞，可以看自己的情況加人參。海魚大蝦也是熱中的，可以適當吃一些，不出虛汗之後可以吃點補血的食物，阿膠紅糖雞蛋，還可以做做艾灸，除了這些進補的食物，別的一日三餐要營養均衡，食物多樣化，不可大油大鹽

五，只要不是太虛弱的情況，可以洗澡洗頭，但注意不要吹到冷風，頭髮洗了就吹乾

六，保持心情愉悅，如果沒有辦法和老人家愉悅相處，最好提前做好準備，去月子中心，在家裡坐月子的，頭胎生完孩子邊上的人會更多的關注新生兒，畢竟他是新來的，大家好奇，寶媽媽要提前做好心裡準備

七，生孩子十到十五天開始需要適當鍛鍊，單腳站，瑜伽，八段錦都可以，八段錦比較簡單，效果也好，強烈推薦

八，身體恢復正常，不出虛汗，不感覺疲勞可以適當出去散散心

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在中國，坐月子的傳統已經流傳了千百年。在其他的一些亞洲國家，也有產後新媽媽休息與調養身心的習俗。由於各地民情風俗的不同，不同國家、不同地區對產後新媽媽坐月子的要求及限制等也就不一樣。

在傳統坐月子中，條條框框非常多，有類似“坐月子不洗頭”、“坐月子一定要坐滿30天”、“坐月子天天大補”等說法。那麼，隨著社會的發展，怎樣才能更好更科學的坐月子呢？

1、儘早哺乳

新媽媽分娩後乳房明顯充血膨脹，儘早哺乳有利於刺激乳汁的分泌。哺乳前後，新媽媽要保持雙手以及乳頭、乳房的衛生清潔，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

2、飲食休息調節好

月子裡和哺乳期，宜給新媽媽吃高營養、高熱量、易消化的食物。分娩讓新媽媽的身心加倍勞累，新媽媽分娩後的第一件事就是好好地睡一覺，家人更不要輕易打擾。待睡足之後，多喝水和吃些有營養、易消化的食物，促使身體恢復。

3、儘早下床活動

正常情況下，經陰道正常分娩的產後媽媽在生產第2天就應當下床走動，這不僅有利於產後體力恢復、增加食慾，也有助於子宮復原及促進惡露排出。

同時要注意避免冷風直吹和受涼。新媽媽可在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操。產後一星期，新媽媽可抹桌子、掃地等，做些輕微的、持續時間不長的家務活。下床活動的主要目的是活動身體，不可幹較重的體力活，不應因此而變得疲勞，甚至誘發子宮出血或脫垂。

4、注意個人衛生

剖宮產前2天，新媽媽下床不方便，可以用漱口水暫時代替刷牙，每次吃東西后用清水漱口。之後可用軟毛牙刷，溫水刷牙。另外，順產分娩後會陰部組織常有水腫、脹痛，尤其會陰切開的傷口疼痛和會陰水腫的疼痛可能持續整個月子。要注意外陰部清潔，保持每天用清水（條件方便用煮沸後冷卻的熟水）清洗外陰和肛門。不宜盆浴，以沖洗為佳。

5、保持好心情

初次生產的媽媽經歷了生育之痛和角色的轉換，體內激素大幅下降，很容易產生抑鬱。每當抑鬱時，可向家人朋友（特別是丈夫）傾訴、求助。

夫妻間的溝通與交流是最好的鎮靜劑。有了丈夫的支援，新媽媽不會感到自己在孤軍奮戰，會很快擺脫抑鬱，順利地完成角色過渡。

要特別記住給精神放個假。抒情美妙的音樂可以陶冶寶寶的情操、提高必備的情商，也可以鎮靜新媽媽的神經，讓新媽媽心情舒爽。在房間裡放幾盆綠色植物，可以改善視力和放鬆身心。

一些常見的關於坐月子的誤區

做媽媽的經歷，讓新媽媽擁有一段一生難忘的記憶。瞭解現代人如何坐月子是每一位新媽媽們要面對的課題。對於傳統坐月子，人們的初衷是好的。既然被稱為傳統，應該有其存在的合理性。但在傳統觀念下，人們對產後新媽媽在月子期間保健的認識上有一些誤區，有必要引起注意，並做更改。

1、產後不能受風

傳統觀點認為坐月子時要“避風”，即把門窗的縫隙堵住。而現在醫學認為那樣做是不科學的，其實只要室內溫度適當，就沒必要怕“風”。

產後媽媽多汗，夏天容易中暑。冬季適當地開窗通風也可以更換室內的空氣。這樣無論是對於產後媽媽還是寶寶來說，擁有一個好的修養環境——新鮮的空氣，充足的陽光，對她們的身心健康都是有益的。

2、產後多吃少動

傳統觀點認為坐月子就是躺在床上吃喝1個月。而現認為產後媽媽還要注意平衡飲食營養及攝入量，既滿足身體恢復和嬰兒哺乳的需要，又不會因吃過多而引起肥胖等症。通常，產後6個小時便可以下地排尿，24個小時後可以坐起哺乳和進行洗漱， 10天左右可以適當做一些活動，如產後保健操。

3、產後不能刷牙

傳統觀點認為產後媽媽刷牙容易落下牙病。而現認為產後媽媽應該比一般人更注意口腔衛生。因為產後媽媽進餐的次數多，留在牙齒表面和牙縫裡的食物殘渣容易導致口腔感染或是產褥感染。建議產後媽媽每天早、晚各刷1次牙，能在每次進餐後都刷牙、漱口更好。

4、產後吃菜“越淡越好”

傳統觀點認為產後媽媽不可多吃鹽，特別是在產後的前幾天，最好飯菜內一點鹽都別放。而現認為產後媽媽出汗多，乳腺分泌旺盛，體內容易缺水和鹽，按傳統的做法會適得其反，應適量補充鹽分為好。

坐月子確實有其必要性，不過太多的傳統禁忌是否科學合理還有待商榷。

總之，懷孕和生產對新媽媽而言是一件不容易的事，產後需要好好休息與調理。

坐月子是每個寶媽都會經歷的一個時期，我當初生我兒子的時候，婆婆還是比較開明，都是科學坐月子，不會像別的傳統婆婆一樣不給做這個，不給做那個。

首先給各位寶媽科普一下什麼叫坐月子？

“坐月子”其實叫產褥期，是指從產後寶媽全身器官除乳房以外恢復到沒有懷孕的狀態，一時間一般是6周，也就是42天，不是我們以為的一個月。

為什麼是6周？這是因為胎盤附著處的子宮內膜得到修復，產後恢復子宮的正常大小需要6周才能完成。產褥期普及常識 子宮：產後1000g，產後1周500g，產後2周300g，產後6周50-70g。 外陰：產後外陰輕度水腫，產後2-3天內逐漸消退。會陰裂傷和縫合傷口在分娩後3-4天癒合。 產後泌乳熱：一般發生在產後3-4天，體溫一般下降4-16小時。產褥期必須排除其他感染引起的發熱，如急性乳腺炎、尿路感染、上呼吸道感染、產褥感染、血栓性靜脈炎等。 產後子宮收縮：子宮收縮引起的下腹陣發性劇痛。產後1-2天出現，2-3天自然消失。餵奶時會加重痛感。這種情況是比較常見的，不需要吃藥哈。 褥汗：產後1周內面板排洩功能強，排出大量汗液，夜間睡眠和睡醒的時候最為明顯。它與中醫的“體質虛弱”無關，不是一種疾病。需要多補充水分，多喝水，防止脫水和中暑。 惡露：產後隨子宮蛻膜脫落，含血液、壞死蛻膜等組織透過陰道排除，有血腥味，但無異味，持續4-6周，總量為250-500ml。(產後3日內血性惡露紅色，4-14日漿液性惡露淡紅色，產後14日以後白色惡露白色） 便秘：產後活動減少，大便減弱，加上腹部肌肉和盆底肌肉鬆弛，容易便秘。需要注意合理飲食，調整飲食結構。如何科學坐月子呢？

01—適當臥床休息，儘早下床

很多媽媽認為休息是坐月子期間的重要事情，怕“子宮脫垂”，不敢下床，而長期臥床，這種想法是不科學的。

寶寶出生後一定要適時下床，因為孕期和產後2周內凝血因子增加，血液處於高凝狀態，孕期導致靜脈淤血，分娩後容易形成靜脈血栓。

因此，早下床不僅能促進全身血液迴圈，預防血栓形成，還能促進產後惡露的排出。還能預防組織器官栓塞性疾病的發生，促進胃腸蠕動，防止便秘。產後下床有很多好處。只要寶媽的身體允許，越早下床越好。

02——保持清潔衛生，避免門窗緊閉

傳統的觀念是，在坐月子期間，寶媽是不能洗澡和洗頭，不能吹頭髮，應該戴帽子，捂得嚴嚴實實。容易感冒，落下病根。

事實上，寶媽產後是很容易出汗。如果衣服穿得多又捂得嚴嚴實實，房間空氣不流通的話。體內餘熱不及時迴圈，人體處於高溫高溼狀態，很容易導致體溫調節紊亂。會出現中暑的現象，嚴重的情況下可能會導致死亡。

科學的方法是在淋浴時定期換衣服，保持身體清潔，避免會陰傷口或剖宮產傷口感染。此外，小便時可用溫水沖洗會陰，可稀釋尿液，減少刺痛感。

房間內應該每天早晚開門窗通風至少半小時，讓空氣流通，避免感染呼吸道疾病。夏天開空調，室內溫度保持在20-26度。衣服穿著以寶媽舒適為主。不用穿的太多捂得嚴嚴實實；冬天開空調和暖氣。定期開窗以保持室內一定的溼度。

03——合理飲食，均衡營養

在分娩期間，所有的婆婆都認為生孩子有很大的體力消耗，留了好多血。還需要母乳餵養。心理想著一定要大補，否則寶媽就沒有奶水。然後寶媽就被要求喝各種湯，吃黃酒、大魚大肉，而且吃的不止一日三餐。其實呀，產後體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能沒有恢復，吃過多的高脂肪、高蛋白飲食會增加胃腸道負擔，影響吸收。且濃湯中除了脂肪和膽固醇外，就只有水，水不能催奶，而且容易堵奶。

建議產後飲食清淡，食物多樣化，不宜過量，然後適當增加含有優質蛋白質和維生素a的食物。

04——避免性生活

順產產後42天內絕對禁止性生活，剖腹產則要至少要等兩個月。

如果性生活過早，生殖道會發生裂傷，而未修復的好生殖道易則會受細菌感染，引起子宮內膜炎、盆腔炎等，給以後的生活留下隱患。

一般來說，產後6-8周後恢復性生活比較合適，但即使母親月經不來，也有可能排卵，所以也要做好避孕措施。

　　傳統意義上的"坐月子"強調的是：不能吹風，不能著涼，不能勞累還要注意保暖。實際上真的需要這麼小心謹慎嗎？其實剛剛生產後的產婦，抵抗力也不是如此之差，產後生活環境最好是以自己感覺舒適為宜，不一定是非常保暖，要是夏天坐月子，溫度太高容易滋生細菌，一般溫度最好控制在24度左右，還要注意室內通風降溫。

　　所以不能開窗戶、開風扇、吹空調什麼的，也都是不科學的了！

　　坐月子不能洗澡？

　　傳統的坐月子，還不讓產婦洗頭洗澡，其實也是不科學的。有這種說法是因為古時候衛生條件差，水質不乾淨，容易導致產褥期感染等情況。但是現在不同了，生活條件變好了，衛生狀況得到保證，所以產婦是可以洗澡的。至於洗漱的次數就要根據季節和個人習慣來定，不過需要注意的是，洗澡的方式儘量採用淋浴，這樣可以減少陰道與尿道，逆行感染的機會。

　　坐月子不能下床活動？

　　在傳統坐月子的觀點裡，還有生產後少活動才能養好身體這一條，其實不然，產後的孕婦應當及早活動，才更加有利於體力和體型的恢復。適當的運動可以減少血栓風險，還可以幫助產婦儘早排出惡露。

　　如果是順產的產婦，且沒有會陰側切的話，產後6~12個小時，就可以嘗試下床走動。如果是剖腹產的產婦，可以適當推遲下床時間，一般是產後兩天可以適當下床活動。此後再過兩三天，產婦可以開始做一些舒緩的瑜伽運動，身體進行簡單地拉伸，這樣可以促進身體恢復，不過這些運動需要循序漸進，身體能夠吃得消才行。

　　最後準媽媽們還有一點疑惑，那就是產後也不能多實用電子產品嗎？實際上電子產品的使用，是不會有輻射危害的，因為對著電子裝置一年的輻射量，也就和你吃10根香蕉的輻射量差不多，這會有什麼危險呢？只不過多看手機和電視，對視力會有很大的傷害，眼睛過度疲勞的話，還是有損視力健康的，所以說月子期間，產婦除了必要的活動外，還是多多休息為好，不過也不用背"月子謠言"嚇到，科學坐月子即可！

坐月子:不能出門、不能下床走動、不可以洗頭洗澡、頭上必須戴帽子 ，哪怕是這樣炎熱的夏天、天天吃雞肉……等等要是不聽話，家裡老人就會很嚴肅的告訴你，“洗頭呀，以後會頭疼的，老是吹風、走動以後會關節疼，落下很多病的”。

坐月子是中國幾千年的傳統了，坐對月子可以幫助產婦恢復身體，是改善女性體質最好時機。所以無論是順產還是剖腹產，我們還是要堅持坐月子，更應該學習科學的方法坐月子:

1.產後一週左右可以洗澡洗頭

分娩時，產婦因為要用力生寶寶，會大量的出汗，不清洗的話會滋生細菌。但由於傷口的關係，可以一星期後進行淋浴，但不能坐浴，建議煮生薑水放涼後，進行擦拭。

2.要漱口刷牙

有的老人家說，月子裡刷牙，牙子會壞，會掉的早！其實是不對的。月子裡產婦要少食多餐，進食的次數比較多，如果這時對口腔沒有清理的話，口腔容易滋生細菌，引發牙周炎，牙齦出血發炎。所以，產婦還是要早晚刷牙，可以選擇軟毛牙刷用溫水刷牙。每次吃完東西后，用溫開水漱口。

3.月子前兩週飲食清淡

不要總覺得，坐月就是要十全大補，其實不是的。月子前兩週應該吃些容易消化吸收的，富含蛋白質、膳食纖維的食物，主要以清淡為宜，這樣才可以更好促進新成代謝，幫助惡露的排出。

4.堅持母乳餵養

產後最重要的事就是給寶寶餵奶，母乳的營養價值大家毋庸置疑，寶媽們一定要堅持信念，堅持母乳餵養。建議寶媽們儘早給寶寶開奶，讓寶寶多吸乳頭，這樣有利於乳汁分泌，子宮也能得到收縮，加強惡露的排出。

5.注意房間通風 適當走動

坐月子開窗吹風是老人家最忌諱的事了，生怕吹風吹到寶寶和產婦了。其實開窗通風，是有利寶寶和產婦健康的，每天通風2～3次，讓房間的廢氣排出去，吸收到新鮮空氣。產婦月子期間可以適當的下床走動，促進腸胃的蠕動，更好的幫助惡露排出來。

月子裡要注意的事真的很多，對身體也很重要，時刻保持好心情，積極樂觀的心態面對，順利渡過產褥期。