我最適合回答這個問題了，因為我是腓骨肌萎縮症患者，和肌肉萎縮差不多，鍛鍊是一定要的，可千萬別過度鍛鍊，因為我們的肌肉發力點和正常人不一樣！

【鍛鍊能改善肌肉萎縮嗎】

先回答 能，如果沒時間可以看標題。生命在於運動可不僅是一句口號，它是我們身體代謝的一個規律。

一個人如果因為疾病而需要臥床休息，在肌肉活動量下降的這一段時間內，就會出現明顯的肌肉萎縮和肌力下降，尤其是肌力，在前幾周內大約會以每天3-6%的速率下降。這種變化在抗地心引力和單關節的肌肉上最為迅速，例如比目魚肌、骨內側肌、股中間肌以及多裂肌。而阻力運動則可以逆轉或減輕肢體在固定不動期間的許多改變，所以現在都是鼓勵病人手術後早期就下床活動，而不是提倡“傷筋動骨一百天”。

就像運動員們似的，每一項運動早就不同的肌肉特性，短跑的腿部發達，有用的背闊肌發達，三鐵的耐力發達，所以這就是用盡廢退的緣故，你越用越發達，如果你某些地方肌肉萎縮，那就更需要合理的運動，來扭轉局面。

不要等發現症狀時，才亡羊補牢，雖然為時不晚，但你有所損失啊，所以平時注意多運動才是最好的保健方法，散步遛狗都是不錯的選擇，雖然量小，單總比不動強。

良好的功能鍛鍊對肌肉萎縮非常有幫助。

肌肉萎縮的關鍵就是你不去用它。就像我們讀書的時候學英語。學生時代還能記得4000個單詞，因為你每天都用。等你工作了長時間不用，估計2000個單詞都不一定能記得。肌肉也是一樣的，你用他就行，你不用他就不行。

再看我們都熟悉的健美冠軍施瓦辛格。他現在都70多歲了。保證一定強度的鍛鍊，雖然肌肉沒有巔峰時候那麼飽滿，但在他這個年齡已經是非常不錯的肌肉狀態了。所以良好的鍛鍊對肌肉萎縮非常有幫助。

健身鍛鍊肯定會對恢復肌肉萎縮有幫助的。

肌肉萎縮是由於肌肉等營養缺失或者神經系統異常所導致的，這種病症給人帶來的困擾是非常大的，日常的行走以及運動都離不開肌肉這個部位，掌握健身鍛鍊方法來達到緩解肌肉出現萎縮的症狀是非常有幫助的。

從人體大肌肉群分佈主要在腿部和胸部，肌肉萎縮主要發生腿部，民間傳健身先健腿，人老腿先老，其實就說腿部萎縮的道理。

醫學上說：大腿肌肉萎縮這種情況可能導致大腿出現軟弱無力的症狀，所以影響到自身的正常行走，並且很多人在出現肌肉萎縮現象的時候會用藥物治療的方法，但是藥物可能對自己的身體健康會有影響。見藥三分毒，可見藥物緩解的副作用有多大。

另外，那些是比較良好功能性健身鍛鍊動作呢？給出以下幾點運動專案可以參考：

1、慢跑，慢跑這種運動是解決大腿肌肉萎縮非常有效的方法，因為解決肌肉萎縮症狀的同時，還可以加強腿部的力量，所以對於全身的肌肉都會有一個很好鍛鍊效果，並且可以促進體內脂肪消耗，增強自身的體質狀況。

2、跳繩，跳繩運動也可以有效緩解肌肉出現萎縮情況，並且跳繩可以有效促進腿部血迴圈速度，還可以增加肌肉的營養供給，所以增強自身骨骼的強度，對於緩解肌肉萎縮是一個非常好的方法。

3、快走，晚上可以進行快走鍛鍊，長期堅持的話可以達到一個很好緩解效果，並且快走，鍛鍊可以有效鍛鍊肌肉的鬆弛能力，就會使自己的小腿肌肉不會太粗。

4、按摩，晚上的時候可以用合適手法來進行按摩，但是力度不要太大，如果力度太大的話就會給自己的肌肉造成損傷。

5、腳蹬，在晚上躺在床上可以把雙腿抬起來，然後用登腳踏車的運動方式，來進行長期的訓練，時間長的話效果非常顯著。

以上介紹的5種鍛鍊方法，都可以幫助肌肉萎縮患者有一個很好的鍛鍊效果，長期堅持下來必定可以幫助恢復肌肉功能性，減緩肌肉萎縮帶來的不便。