很多人在夏天裡會倍感疲勞乏力，尤其是在午後睡醒後，更是沒有精神，導致工作效率非常低。那麼，夏天的下午我們就很有必要來點招讓自己提神醒腦。

1辦公室擺植物

　　在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。

2多走走多休息

　　累時不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設定生物鐘，與此同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

3多吃含蛋白質食物

　　適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如：米飯，麵食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

4　辦公室按摩微運動提升

　　1.微運動

　　在辦公室，你可以小做一下微運動。比如，前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少睏意。

　　2. 指頭輕拍按摩

　　頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。

　　3. 熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

5吃少量黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

下午容易犯困，是人的生理因素導致的。想不犯困，有以下建議：1、夜晚保障充足的睡眠，每晚保證7-8小時的睡眠，能讓你的大腦得到足夠休息，也沒那麼容犯困了。2、如果條件許可，可適當的午休，中午飯後小眯半小時，下午精神也會好很多。但注意午睡不能睡太久了，半小時到一小時就好，不然適得其反，下午會更容易犯困。3、不能喝咖啡，可喝點綠茶來提一下神，也有益於健康。4、當件覺得犯困時，適度的運動也有利於“喚醒”身體的機能，讓你精神點。如可適當的做一下四肢、肩頸及腰部的拉伸動作。5、洗個冷水臉[靈光一閃]。

喝點濃茶，洗一把臉，或者樓下走一走，困了說明身體已經倦了，要改變一下當前環境，或者刺激一下自己，當然最好的還是前一天晚上要早睡，保證有充足的睡眠，第二天才有充沛的精力。