首選心理疏導、認知行為治療、人際心理治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療、音樂心理治療等

根據輕重不同，也可選擇專業人士指導或尋求醫生藥物治療

對於產後抑鬱的患者，首先要採用心理治療，要解除心理因素，比如婚姻關係緊張、想生男孩卻生女孩兒、既往有精神障礙史等，都要透過心理諮詢師進行情感支援，並且家人要指導產婦對情緒和生活進行自我調節，要儘量調整好家庭關係，幫助產婦形成良好的睡眠習慣。如果心理諮詢沒有效果，可以適當採用藥物治療，但是藥物治療要在專科醫師的指導下用藥。

孕期的媽媽由一個完全獨立的個體開始孕育一個小生命，從心態上可能還沒有完全做好迎接一個新生命的準備，會為孩子的健康擔憂、會為以後帶孩子的日子而憂心。

再加上孕期家庭關係的一個變化，當只有兩個人的時候，小夫妻關係是不錯，可是當孕期的時候，自然要介入一些老人，或者其他人員的幫忙，從而在生活習慣上、一些家庭背景上可能會多一些矛盾，也會影響到我們的情緒變化。

親愛的要多和家人愛人溝通，把你心裡面擔憂的和不喜歡的事情表達出來，不要悶在心裡，你的情緒如果不好會對寶寶的健康有很大影響哦，要及時調整、多靜靜心看看書，可以買些佛經的書，偶爾抄上一頁，用最好的心態迎接小寶貝的到來，加油哦！

上圖是我產後在醫院接受心理治療時的診斷單截圖。

可能像大部分孕媽一樣，孕早期的我向家裡人表達說我情緒有點不正常的時候，家裡人都會覺得我天天能吃能睡的，哪裡會有什麼不正常，抑鬱症更像是電視劇裡才會演出來的情節。

可是那段時間的我由於剛得知自己懷孕了，心理上更多的是慌亂和牴觸，一方面因為本身對懷孕的恐懼，一方面覺得自己還沒有開始備孕，會擔心當時懷上的孩子因為我和老公沒有做好備孕而出現什麼不可預測的問題。

那時候的我雖然不至於說是睡不著吃不好，但是由於妊娠反應，多少是有點失眠和噁心嘔吐的，大部分孕婦都可能會經歷這些，家裡人覺得很正常，可是我就是知道自己不正常了，我像是對任何事情都失去了興趣，每天吃飽了睡起了就光躺在沙發上，也不想出門和人交流，也不想學習，也不想看電視劇了。

當時在網上查了產前抑鬱的應對方法：

• 聽從身體的指示。如果你感到疲勞，就休息。讓自己放鬆，傾聽身體的訊號，別逞強。

• 求助。如果可以的話，不要藏住懷孕的訊息，告訴家人和朋友你好睏，他們可以多幫幫你。別逞強，還有的你辛苦的。

• 多睡。如果你總是很困，就多睡。早點睡，晚點起，沒有比孕期更恰當的時候做一個懶人了……

• 吃對的食物。吃健康的食物，吃可以持續功能的食物，如果你沒有胃口，就少量多餐。這樣可以讓維持血糖水平，緩解身體的疲乏感。

• 適當運動。雖然躺在沙發上很舒服，但是適當的運動對經歷恢復可能比總是躺著要好。出去散散步，或者遊游泳，不僅僅可以讓你心情愉悅，也能讓你睡得更好，於是明天有更好的精力。

如果疲乏太嚴重，並且一直持續沒有好轉，最好去看看醫生，特別是當你還有虛弱，氣喘吁吁，暈倒（可能貧血）等症狀時。如果你感到特別難過，焦慮，恐慌，你最好也和醫生聊聊，你可能遭遇了產前抑鬱，這個時候一定別忘了想專業人士求助。

但是由於懼怕出門，向家裡人求助無果，羞於去醫院求助，我的產前抑鬱全靠自己熬過了三個月。

不過就我個人經驗而言，雖然我被診斷為產後抑鬱了，醫院精神科對我的心理疏導我個人覺得是沒有起到多大的效果的。更多的是對檢查耗費大量時間延誤了回家給孩子餵奶而發愁，而且相對來說我覺得我自己在心理上是能解決我自己的問題的，精神科的醫生對我的病情緩解來說作用不大。

但是我還是希望題主有機會可以去醫院檢查諮詢一下，如果醫院裡的老師能給出有效的疏導措施是再好不過了。

如果題主也像我當時一樣不想去醫院，或者覺得醫院老師的指導可能並不太對症，那麼可以參考一下我的做法。

1、我愛吃甜食，科學上解釋是甜食能使人分泌多巴胺與腎上腺素來振奮精神，所以我時不時讓家裡人買些水果零食，沒事了就坐著啃，當時也沒想著減肥呀長痘呀那些副作用，反正吃一吃，心情不會太低落。

2、碎片化資訊的汲取也會給人一種類似學習了很多知識的快感，所以那段時間我天天刷微博刷豆瓣刷群聊，也不參與，就是看看每天發生了些啥八卦啥國家大事，看看豆友練練字畫畫花種種菜養養貓狗，看看群友吃瓜聊媽，分享五湖四海的奇葩事，還偷偷攢了一堆表情包，攢表情包使我快樂

3、每天我也一直開著電視，讓家裡有點聲音，雖然喜歡一個人待著，但是沒有聲音會感覺空落落，可以看看那種輕鬆向的不用費腦的綜藝，有時還能得到些笑點的。

以上是我度過自己產前抑鬱時期的一些方法，肯定不是啥科學方法，但是對我個人而言很有用，題主如果不介意可以參考參考。

總之，一定要想辦法讓自己開心起來，不管靠別人還是靠自己，一定不要放棄對生活的希望，畢竟想想清晨的露珠和柳樹梢頭冒出的嫩芽，雲捲雲舒的天幕和熙熙攘攘的人流，生活還是有趣而美好的！

產前抑鬱無論對胎兒或孕婦，都會產生一些不良影響。一旦出現產前抑鬱，要注意以下幾點：

1、加強圍生期的保健，利用多種社會渠道，對孕婦給予正確的思想教育，讓其對分娩、妊娠有正確的認識；

2、孕婦自己要走出去，多參加社交活動，多和孕媽們交流；

3、要有一技之長，培養興趣愛好；

4、適宜運動，經常去參加體育鍛煉，進行瑜伽等活動；

5、多聽音樂，多尋求團體的幫助；

7、如果覺得調整得不夠好，也可尋求專業心理醫師的幫助。

還有想要治好產前抑鬱，家人的關心是必不可少的。作為愛人，看到妻子有抑鬱的傾向，不要以為這是她們在無理取鬧，要多關心和呵護，多開導她們，用愛讓她們的心胸開闊一些。另外可以帶準媽媽出門走走，多散散心，相信準媽媽的產前抑鬱會慢慢好起來的!

你知道現在是抑鬱說明還有救

抑鬱從心理角度來說是焦慮情緒的一種，認知自己情緒是解決問題的第一步，有的人很怕別人說自己有病～但是如果真的有問題不承認不認知是沒辦法進行下一步調整。

接受自己得抑鬱之後要反觀自己最近注意力放哪裡了，是不是對生產育兒有焦慮？對生產有未知恐懼？找到問題才能有針對性解決，如果對生產焦慮可以科學地瞭解生產過程，去準備產前物質。只有瞭解未知心中才有所準備。

我生我的仔之前差幾天就到預產期了，我預產期是10月6號，我想國慶生，到國慶了還沒反應，自己就先急了，又叫醫生開軟化宮頸的中藥又去爬樓梯的，自己想快點生，其實現在想想我有點後悔當初的行為，我應該珍惜娃在我肚子的每一天，珍惜感受他在我肚子踢肚皮的每一天，應該順其自然等他發動。結果是4號就有動靜了，但是宮縮不規律，折騰了一天，對於我催生的行為我感覺有點愧對仔，出生後他比較容易有驚跳反應，當時我想他在我肚子多一天或許多一點安全感和營養。

轉移注意力，去做自己喜歡的事情，去散散步，當然現在疫情要帶口罩去聽聽歌看看書睡睡覺，把心態放平就不會焦慮了，你要記住一句話：該來的還是要來的，順其自然。

你好，關於產前抑鬱，我在醫院上班有一定的瞭解，希望可以幫到你。產前抑鬱症有嚴格的診斷標準，應及時到醫院找專業的醫生進行檢查和治療。請不要根據症狀進行自我診斷。因為產前抑鬱對胎兒的影響有以下幾方面：

1、孕早期至胎兒畸形。

2、兒營養缺乏，影響其正常發育。3、使胎兒發生胎兒缺血缺氧，胎兒停止發育，胎死腹中等，嚴重時危機孕婦生命。

4、即使出生後，胎兒也可能因為寶媽的產前抑鬱症使其發生心裡疾病。所以產前抑鬱應及時就醫。

1、親人和寶爸多一些陪伴和關心，尤其寶爸的陪伴，寶爸用科學的方法與寶媽溝通，孕婦在檢查正常情況下可以多吃點甜食，甜食可以使心情變好。多聽聽音樂，多散散步。

2、讓孕婦對自己身份及身體變化改變有所改觀，比如多買漂亮的孕婦裝，多和其他孕媽溝通，提升對媽媽的幸福感。

3、多接觸一下大自然，多散步，呼吸新鮮空氣，使心情舒暢。

4、多和朋友和社會接觸，避免自己待著，封閉自己，多參加一些能孕婦參加的活動。

5、自我調節，減少這方面內容的瞭解，避免對號入座。

6、平時做一件有興趣的事，或做一個簡單的計劃，轉移一下注意力。

如果你還是感覺症狀沒有好轉，心情越來越低落，莫名的傷感，落淚，對什麼都沒興趣，那麼你一定要及時就醫，尋求專業醫生的幫助。

產前抑鬱症是一種發生在妊娠期間的以情緒低落、興趣減退等為主要表現表現的心理疾病，伴有其他不同程度的行為和認知的改變。產前抑鬱症不僅危害孕婦的身心健康，還可能影響胎兒的發育生長（如早產、畸形等），嚴重者甚至有傷害自己的行為，累及胎兒的性命。

認識了產前抑鬱及其危害，如題對照表現。那麼，產前抑鬱，該如何防治呢？

1、與家人溝通，取得理解和支援；

2、可尋求產檢醫師的幫助，或者前往精神專科醫院（或綜合醫院的精神心理科）及時治療；

3、家人應積極參與患者的治療，瞭解產前抑鬱相關知識，關注患者的情緒和需求；

4、患者應根據孕期個體的生理狀態，規律作息、合理營養、適當運動（運動可以緩解抑鬱情緒，可從自己感興趣的專案入手）；

5、基於家人的共同努力，患者積極主動的身心調適尤為重要。

6、所謂“防甚於治”，在備孕期和孕期多學習優生優育相關知識，做好充分的身心準備，以期安全度過孕產期。

產前抑鬱症的治療方法包括：1、如果產前抑鬱達到抑鬱症的標準，首選藥物治療，選擇對胎兒和母親影響最小的藥物治療；2、如果症狀不是很嚴重，可進行自我調節；3、心理治療，尋求心理諮詢師的幫助；4、適當曬太陽、加強鍛鍊、找人傾訴、參加集體活動、培養興趣愛好等。

要做媽媽了，可是角色還沒調整好，覺得自己還是個天真爛漫的小姑娘，結了婚懷了孕遠不如單身自由自在。比如想吃什麼玩什麼穿什麼什麼時候睡覺休息都憑自己的心情，現在要當媽媽了，需要顧慮到寶寶，什麼能吃什麼不能吃都要百度一下，身材走樣，不能化妝，不能穿高跟鞋，不能去逛街爬山玩水，等等。如果家人再不關心到位，心情很容易抑鬱。這時你應該學會調節自己的心情，控制情緒。有煩惱可以跟好朋友吐槽一下，有困難就請求家人幫忙，想象一下孩子的可愛長相，製作點手工小禮物送給寶寶的出生禮物，想到未來生活的幸福美滿，也是一件美好的事情，後期寶寶每天都會胎動，每天給寶寶唱一首歌，給他互動一下，好好享受這段合體的時光吧！以後你會想念的