我們人體尤其是肌肉的適應能力的確是很強的，所以經常可以適應比較辛苦的工作，甚至可以多次重複相似的動作，來完成一份“乏味而辛苦”的工作。毫無疑問，在反覆做相同動作的時候，相應工作的肌肉的確會被“鍛鍊”而增強，但像其它任何東西一樣，我們肌肉的承受能力也是會有一定限度的，尤其是位於肌肉兩端跟骨頭連線的肌腱組織。肌腱組織不像肌肉組織那樣柔軟、富含血運，它們是變形能力相對較差的組織，所以接受外界力量後，不像肌肉那樣比較容易恢復過來。所以如果反覆連續的進行超負荷活動，外界力量就很有可能超過肌腱組織的承受能力，而且沒有足夠的時間得到恢復。所以，就會出現肌腱甚至是肌肉組織的損傷。

例如我們生活中非常常見的手指的腱鞘炎、腱鞘囊腫、網球肘等等，一般都是由於多次反覆的過量運動造成的。

同時，肌肉力量鍛鍊則是針對生活中需要較多使用的、或者力量明顯不足的肌肉、韌帶組織進行抗阻力量練習，使其增強，力量增加，這樣就可以增加其對過度的外界刺激（主要指的就是反覆的超負荷工作）的承受能力。減少得“肌腱勞損”“肌腱炎”的機會。

正確的鍛鍊和重複性的幹活有著本質的區別：主要就是鍛鍊有明顯的可控性，無論是強度，還是速度、重複次數，都可以根據自己的感覺隨時調整。而重複性的幹活往往不能隨意的控制，因為“活總得在規定的時間內幹完呀”！尤其是進行反覆超負荷的工作，毫無疑問就可能引起相應肌腱的勞損和炎症。而且這種損傷一旦形成，恢復起來相對有比較緩慢，因為肌腱組織的血運不夠豐富，組織更新能力較差。

所以，要提醒大家的是：

在我們的日常生活中，要儘量避免反覆大強度的同樣動作的幹活。也許您覺得每次費的力氣並不太大，但它實際上可能已經超過了相應肌肉肌腱組織所能夠承受的力量，尤其是在它們不能得到充分休息和恢復的時候。如果您必須經常做一定強度的重複動作，那就需要經常進行相應肌肉肌腱組織的力量練習，以提高它們對外界影響的承受能力！這樣才能減少您受傷的機會！

當然，同時還要注意的就是當這種勞損性損傷一旦發生，請您一定要進行必要的休息，讓受傷的組織得到充分的恢復，才能使創傷得到最快最好的康復。否則就有可能變成慢性疾病，很難完全好轉，從而影響您的生活質量！

運動和幹活有著本質區別：

運動有明顯的可控性，無論是強度，速度還是重複次數，都是人為可隨時調整的。

幹活是重複性的，不能隨意控制，在規定的時間內要做完。

我覺得運動和幹活有這些不一樣：

一、出發點不一樣。運動的出發點，都是奔著鍛鍊身體，增強體質，即使有人想透過運動減肥，那也是健康的減肥。而幹活的出發點是為了掙錢，或自立養活自己，或養家餬口充當頂樑柱。

二、心情不一樣。運動過後身體雖然感覺很累，但心情很愉悅，揮灑汗水後，人也得到了放鬆，精神狀態會更好。而幹活的體力透支只會讓人疲憊不堪，想逃避撂挑子，又無可奈何，心情糟糕又無法改變。

三、結果不一樣。長期堅持力所能及的運動，身體應該會越來越健康。而長期超負荷的幹活，會使人處於亞健康狀態或生病。

你所說的千活也是指體力勞動是嗎？幹了體力勞動就不需要再鍛鍊，鍛鍊的目的主要是疏通血管，然後好吸收營養和運送垃圾。就像莊稼一樣，需要土壤肥沃疏鬆，好吸收土壤中的營養，挖溝就相當於管道暢通，把多餘的水排出去。這些都是一個道理。

首先目的不一樣。你運動是你主動的鍛鍊自己的身體，而幹活是被動地去出力，解決某件事。其次，程度不一樣。運動是會節制的，比如你去跑步，跑夠時間或距離就會停下來做休整，幹活的程度比較深，這件事沒幹完或許你已經累了，但你還要堅持幹完，一般來說運動過度對身體造成的傷害遠比干活過度帶來的傷害嚴重。