看一些關於抽菸引起的肺部疾病（比較噁心的圖片.影片）讓他意思到危機感。生活工作慢慢改掉遇人不發（接）煙等一些習慣。最後這只是個人的戒菸過程

和他溝通抽菸的危害，慢慢陪伴他降低每天的抽菸量，商量好了進行管控和懲罰，讓他自己主動戒，吵鬧的方式不一定管用。

我跟我物件就是，我們商量著來，從一天一包到兩天一包，持續進行，堅持一個月了，請他吃一頓他愛吃好吃的犒勞他。沒堅持住就罰他錢。已經堅持好幾個月了，現在三天一包了，努努力，就戒了。

吸菸，是世界上最不好的習慣。不僅危害自己還傷害他人。一個家庭中有一個人抽菸就會有至少2個人被迫吸食二手菸，而且這兩個人還是你的至親至愛。最近我們家老公說要為了女兒、為了全家人的幸福開始戒菸了。戒菸，是很痛苦的，不亞於減肥的痛苦。那麼，怎樣才能戒菸呢？

戒菸首先要是自己的意願，別人強迫式的戒菸只會適得其反，而且一旦沒有成功，還會變本加厲。所以，一個人戒菸，一定要讓他自己認識到需要戒菸。這樣就成功了一半。

控制煙量。抽菸的人不可能一下子就全戒，所以，這個時候就要控制量，以前我老公一天2包，現在減為一天1包。並且逐漸減量。

想抽菸的時候可以嚼無糖口香糖或者木糖醇，讓自己的思想轉移，並且嘴巴也沒有閒著。

每天堅持喝八杯水。多喝點水，嘴巴不幹燥也就不會想著抽菸了。拒絕含有咖啡因的茶葉、咖啡等飲料。

在衣服上撒香水。菸民抽菸久了，衣物上多少都會有煙味，在衣服上撒一些提神的香水，避免因為聞到煙味而想起抽菸。

如果不想嚼口香糖，還可以用電子煙代替，電子煙的尼古丁含量為0，讓身體擺脫尼古丁的侵蝕，從而達到戒菸的效果。

最後，相信自己一定可以成功戒菸，為了自己和家人幸福，努力吧！

戒菸之難，難於上青天！這是很多想要戒菸之士難以克服的一道心理難關！當然，如果真心想戒，則也不是那麼的困難。戒菸成功與否關健還是看本人的決心與意志力。作為旁人也只能是加以監督和鼓勵！當然也不乏加以一些小技巧。現就本人成功戒菸之路分享與您！本人煙齡二十載。當時每天大約一包半的量。由於長期吸菸造成咽炎頻發，經常咳痰。老婆見了也討厭，嘮叨不停！在這個時候，自己也明顯感到咳嗽吐痰不雅觀（特別是在公共場所）。因此下定決心戒菸！剛開始戒時總會管不住自己的嘴巴和思想。還是會去買包煙告誡自己一天最多三支菸。想逐步克服！但是我告訴你，這就大錯特錯了！如果這樣下去，你永遠戒不了！在經歷了兩個月所謂的戒菸運動最終還是失敗了！回想戒菸過程，我發現自己最大的問題便是手中有錢害了自己！因為買菸要錢才行呀！因此，第二次戒菸我便讓自己身無分文。煙癮上來時便無錢買菸（成為第一道屏障）順便就拿出口香糖來嚼（不停地嚼口香糖可以緩解煙癮上頭時的神經思維）。看見抽菸的同事便提前繞開（怕經不起他們的毒害）。這樣經過近三個月的抗戰終於戒菸成功！現在回想起來，錢對於戒菸來說確實很重要！您如果能把老公的經濟封所住（當然是同他講請道理請予配合）。我想戒菸肯定是可以成功的！最後祝您成功！！！

參考書籍《這本書能讓你戒菸》，已經幫助全球1000萬人成功擺脫了煙癮的控制，原理書中有細緻的講述，絕對打破你傳統的戒菸理念，值得一讀，關鍵有效。

讓“老公”戒菸是非常難的事情，尤其在生了小孩以後。各方面的責任擔當，如果沒有什麼煙啊酒啊之類的東西，很難放鬆精神。

讓“男朋友”戒菸反而更容易，尤其是在“給他”之前（給他什麼請腦補）。年輕、單純，為了“得到”別說戒菸，戒錢（全上繳）都可以，年輕人的魄力更容易說到做到。

說白點吧，無論男女，當渴望的東西越來越少，也讓你越來越難的時候，戒菸的決心才會越來越大！渴望什麼？誒喲，別煩我了！不就是“健康”嘛！