一年之計在於春，關於春天需要注意很多東西，主要有以下幾點：

1.春季需要預防上火，雖然春天的天氣逐漸變暖，但是早晚的天氣依然比較冷，冬天吃的補品可能會在身體上生髮出來，比較容易出現口乾舌燥的情況，所以需要多吃蔬菜和水果，少吃油膩的東西，同時需要注意保暖。

2.睡眠需充足，春季可以增加運動量，在春天人們易有睏倦，這是因為人體活動量增加導致腦部的供養稍有不足，每天中午午睡一個小時，補充春季睡眠不足，下午進行散步、太極拳等打通氣血流通、加快身體的新陳代謝，幫助消耗體內多餘的脂肪和熱量。

3.最重要的是保持心情愉悅啦，情緒過大的話可能會傷到脾臟，情緒低落也不好，所以要保持輕鬆心態！

　　春季如何養生？

　　1、調理脾胃

　　脾臟是最怕溼氣的臟器，氣候變化和飲食失調都會加重脾胃的負擔，容易引起腹痛、腹脹、腹瀉等不適症狀。所以雨水節氣仍要控制飲食，吃七分飽為好。想要調理脾胃可以食用一些粥，用百合、山藥、蓮子、茯苓等食材熬成粥食用的話，有健脾利溼的功效。

　　2、甘平補脾

　　春季應當少食用影響肝氣疏洩的酸性食物，應該多食用有補脾安胃的甘味食物。所以雨水節氣推薦大家食用桂圓、紅棗、瘦肉、蛋類、豆製品等食物，多喝一些牛奶，多吃些水果都是有好處的。

　　3、早睡早起

　　大家宅在家中生活變得沒有規律，很多小年輕都喜歡熬夜，反正明天也不用上班，這其實對身體十分不利。每到季節交替，人們都容易疲勞，睡眠是緩解疲勞必不可少的方式之一，所以這時候更應該早睡早起，注意勞逸結合。

春季養生中醫的說法是應當順時節進行養生調養，保養身體，使得人體的生命健康活力得到程式和養好。而春季養生是指在春天透過各種方法頤養生命，增強體質，預防疾病，從而達到延年益壽的活動。在春天養生可以保衛體內的陽氣，減少疾病的發生能夠使人的健康得到一定的保障，所以順照季節進行養生是十分重要的。

我們可以透過像是針刺，艾灸，按摩和飲食等各方面進行養生，在春季激發身體的陽氣，起到很好的養生作用，使人體在春季得到調養身體精力的和陽氣得到進一步的增長。從而達到很好的養生作用。

《春季養陽》陽，指陽氣，泛指人體淫的功能。陽氣對人體起著保護作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春季飲食要養陽，就是要吃一些能夠起到溫補人體陽氣之食物，以使人體陽氣充實，只有這樣，才能增強人體的抵抗力，抗禦以風邪為主的邪氣對人體的侵襲。由於腎藏元陽，為一身陽氣之根。因此，在飲食上養陽，還包含有養腎陽的意思。關於這一點，《素問集論》是這樣論述的:"春夏之時，陽盛於外，而虛於內，秋冬之時，陰盛於外，而虛於內，故聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根而培養之。″

老話說“春捂秋凍，不生雜病”。“春捂”是春天的一條傳統養生之道。冬去春來，知寒氣剛開始減退，陽氣剛剛升發，此時人們的肌體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛道而入。所以，這時不要過早的脫掉棉衣。“春捂”內的原則是不“捂”不行，“捂”過了頭也不行，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在於春，掌握好春季養生法，可以為一年的健康打個好基礎。

1、起居規律

在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，面板舒展，末稍血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林間小道、樹木中散步，與大自然融為一體。

2、飲食合理

春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內鬱熱而生肝火，可適當配吃些清解裡熱、滋養肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、茡薺、黃瓜、蘑菇等。這類食物均性涼味甘，可清解裡熱，潤肝明目。

3、調節情緒

春天宜酌情增加一些富含人體需要的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。

4、增強體質