提高免疫力就是運動

老年人的話不用太劇烈的，慢跑慢走，騎腳踏車，打打乒乓球羽毛球這樣都可以

但是老人家一個人運動可能會覺得無聊，所以需要您多陪陪您奶奶，一起運動運動，最後祝您奶奶健康長壽

老年人由於年齡的增長，體質狀況成下降趨勢，抗病能力差，這是老年人都會遇到的問題，只是每個人身體體質不同，免疫力的情況有所差異，可以外源性的補充提高免疫力的營養品和保健食品來提高免疫力

同樣作為孫女，我非常理解你的焦慮，我認為老年人還是應該進行一些適當的鍛鍊，比如經常散散步，保持開朗的性格，或者與同齡人多聊聊天，多吃些蔬菜，這樣也有助於提高免疫力。我的奶奶已經將近90歲的高齡了，身體也挺硬朗，以上都是她的一些生活習慣，希望可以幫助到你。共同期待她們一直幸福安康[祈禱][祈禱]

可以喝綠茶，綠茶性味甘苦，入心肺胃經，有驅散疲勞、生津止渴、利尿止瀉、止咳平喘、清熱解毒等作用。綠茶中含有豐富的資源素，可預防骨質疏鬆的發生。被譽為老年人最佳的飲品。也可以喝紅茶，紅茶可以幫助人體攝入鈣質，降低骨折的風險。可以用降壓茶，具有清熱平眩降血壓的作用，可用於高血壓、頭疼、眩暈、口苦咽乾等。

第一，膳食要均衡，蛋奶肉豆不可缺少，第二，新鮮蔬菜1斤，水果半斤，第三，經常喝香菇燉雞湯第四，堅持鍛鍊，第五冷水洗臉，熱水泡腳

如何提高免疫力？

守則一：營養均衡

每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。如下圖的比例：

守則二：多喝水、多運動、多休息

多喝水：成人每天必須攝取大約2000-2500毫升的水分。

多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，老人家推薦步行或者太極拳

多休息：熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降，應當順應人體的生理時鐘。

守則三：少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒菸

少吃甜食：甜食會影響到白血球的製造與活動。

少油脂：建議減少烹呼叫油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西與肥肉儘量少吃。

少喝酒：喝酒會嚴重減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。

戒菸：吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液供應減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。

守則四：培養多種興趣，保持心理健康

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

最後我們提高免疫力，免疫細胞是關鍵，可以根據老人的情況科學補充提升免疫細胞功能的營養素。

1.養腸胃。每天艾炙肚臍30到45分鐘。

2.增強體質。網上影片自學站樁、八段錦、太極24式等。

可以全面提升體質，基本各種長年疾病都能調養回來。

不知道你有沒有聽過一句話“免疫力是最好的醫生”，免疫力對人體來說太重要了，尤其是年紀大的老年人，更是需要增強免疫力。免疫力是人體自身的對抗病毒等病變的防禦機制，透過人體自身識別來消滅外來異物比如病毒、細菌等；還可以處理自身死亡受損的細胞以及處理和識別被病毒入侵細胞的能力。

回到主題，回答下樓主的提問，給大家分享下如何提升老人的免疫力。

一：保證膳食營養均衡

蛋白質是提高免疫力的最有效方式，保證充足的蛋白質攝入才能保證免疫系統正常的新陳代謝能力。蛋白質的來源有兩種，動物蛋白和植物蛋白，每天主食要保證一日三餐、多吃一些優質蛋白質，像一些瘦肉、魚肉、蛋類，多喝一些豆漿、牛奶等。有的老人因為牙口問題補充不到足夠的優質蛋白質，可以給他們喝蛋白粉，推薦選擇具有動植物雙重成分的蛋白粉，可以均衡補充身體所需蛋白質，可以試試湯臣倍健蛋白粉。

二：健康的生活方式

多喝水：每天必須保證攝入的水分在2000~2500ml，可以促進身體正常的新陳代謝。

多運動：每天儘量做20分鐘左右的有氧運動，這個還是根據老人個人體質來做，比如快步走、慢跑、游泳等運動。

多休息：千萬不能熬夜，要按時休息，早睡早起，有一個充足安穩的睡眠也是提高免疫力的最佳方式。

三：忌口很關鍵

儘量不吃甜食：甜食會影響到白血球細胞的正常活動和運作。

少油脂：高油脂、高脂肪的食物對老人身體也不好，建議少吃油炸食品。

最好不喝酒、不抽菸，有害身體健康的勸老人最好戒掉或者不碰。

四：保持良好心態

建議讓老人廣交好友，多出去跳跳廣場舞，和朋友在一起多聊聊天等，同時家人也要多陪陪老人，讓他們保持一個健康的心態也很重要，同樣是提高免疫力的簡單方式。

以上就是針對老人提升免疫力的方法了，可以結合自家老人的身體狀況選擇適合老人的方式，希望這個答案可以幫助到你。