吃對食物有效補充體力

第一、新鮮的大棗

很多人因為生活當中各種壓力的刺激，所以，都會出現精神緊張、身體勞累過度等等問題，而每天吃三枚到五枚大棗的話，就能夠及時補充身體當中的維生素，從而讓你更好的去應付工作和生活的種種壓力。

第二、堅果

很多上班族平時的工作量非常大，從早到晚就讓自己處在一個高速運轉的狀態之下，所以，在上午十點鐘或者下午三點鐘左右吃一點核桃仁之類的堅果，可以很好幫助你修復自己腦力，提高腦部的功效。

第三、小米

上班族平時飲食不規律會讓胃部受傷，這個時候可以吃一點小米粥，來幫助達到清熱解渴和健胃除溼效果，還能夠幫助你達到安眠效果，只要自己休息好了，自然身體過度勞累問題也能夠得到一定緩解。

第四、香蕉

有的人因為平時經常出差，總是東奔西跑的，腿需要承受的負荷就非常重，一天下來人累得實在不行，這個時候不妨吃一些香蕉來幫助自己緩解疲勞的狀態，當然，多吃一些香蕉還能夠幫助排出身體裡面多餘的鹽分呢。

第五、紅豆

紅豆本身有不錯的養心效果，而上班族因為操心的事情比較多，所以總會覺得有些心力交瘁，這個時候如果吃一些紅豆就能夠幫助你緩解心臟壓力，而且，紅豆本身有比較豐富的粗纖維物質呢，在幫助補充身體營養元素方面發揮的效果很好。

以上就是“身體勞累過度吃什麼好”的相關問題內容，如果你希望自己能夠解決身體勞累過度問題，除了適當的休息以外，你也可以從飲食方面著手來幫助自己解決身體勞累問題，兩者結合起來達到的緩解效果會好很多。

有一種胖叫“過勞胖”因為祖先進化機制帶給我們的一種身體保護能力，勞累之後需要補充更多的能量，來滿足身體消耗，所以這就需要攝入更多食物來維持體能。吃得多，就勞動量更大，就吃得更多，形成迴圈。