搶防卡+搶防卡

大前鋒他的命中率要求是不怎麼高的，在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，搶籃板、防守、卡位是他的主要工作

小前鋒要求各方面都比較全能一些，通常在防守的時候負責搶斷和籃板球，任務是在各個位置進球得分

可以說籃球場上的這個兩個位置都有著自己的功能，都是密不可分的。

首先 說說大前鋒

籃球比賽中的一個球員位置。大前鋒(Power Forward)在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。

所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色。 大前鋒，有時稱作強力前鋒，籃球比賽陣容中的一個位置，在中國也有二中鋒的說法。

如今現代籃球的大前鋒與過往的苦工角色完全不同，許多大前鋒變得更加全面，越來越多的大前鋒變得擅長於三分球，組織控球，在比賽中的地位也變得越發高上。

1、首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。

2、遠距離攻擊能力。投籃技術對於大前鋒來說很重要，不管是哪種型別的大前鋒，拉到中遠距離後，如果有一手高命中的投籃都是一種財富。大前鋒練習投籃應該注意要高出手，高弧度，加上本來的身高優勢，會有事半功倍的效果。

3、出色的防守幾個位置的能力。不管有多麼的天賦出眾，都要學會努力積極的防守，可以學會的有用的防守是大防小，這對於日益重要的擋人戰術來說，增加了換防的可能，對於一支球隊的整體防守大有裨益。

4、協防能力同樣重要。橫移補位是大前鋒團隊防守能力的衡量標準，對於移動速度來說，大前鋒比中鋒更有要求，所以注意從小學會橫移。

代表人物

蒂姆·鄧肯(Tim Duncan )1976年4月25日出生於美屬維爾京群島聖克羅伊島(St. Croix, U.S. Virgin Islands)，美國職業籃球運動員，司職大前鋒，身高六英尺十一英寸，效力於NBA聖安東尼奧馬刺隊。蒂姆·鄧肯是1997年NBA選秀狀元，並先後五次獲得NBA總冠軍，三次獲得NBA總決賽MVP。二次常規賽MVP，一次全明星賽最有價值球員，他還是1998年NBA年度最佳新秀，奧運會男籃季軍等榮譽。

其次 小前鋒

小前鋒(Small Forward)乃是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子裡塞。他可能會抓籃板，但並不必要;他可能很會傳球，但也不必要;他可能彈性很好，但仍不必要;他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。 在進攻中，小前鋒能夠在力量對抗和投籃得分中取得平衡，在防守的時候，小前鋒通常負責搶斷和籃板球。許多小前鋒球員都可以兼任得分後衛，能夠同時打這兩個位置的球員通常被稱為"鋒衛搖擺人"(swingman或者wing)。

1、速度:小前鋒為整支隊伍的得分關鍵，因此，每當後衛拿到球后，多半都會傳給小前鋒讓他上籃得分，所以，要成為一個小前鋒最基本的條件就是得分能力，而速度通常也是必備的條件之一。

2、命中率:小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要45%就算得上合格，而40%以上都可以接受，當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有40%的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢?因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

3、策應能力。小前鋒應該具備全面的攻擊能力，如果作為主要攻擊點，那麼就要求背身打；如果做策應，就需要控球能力；如果做掩護，最好有很強的三分投射能力。

4、背身單打技巧。小前鋒還應當學會背身打，因為錯位會給小前鋒很多機會。

代表人物

勒布朗·詹姆斯(LeBron James)，1984年12月30日出生在美國·俄亥俄州·克里夫蘭，美國男子職業籃球運動員，司職小前鋒或大前鋒，現效力於克利夫蘭騎士隊。勒布朗·詹姆斯在2003年的NBA選秀大會中，首輪第一順位被克利夫蘭騎士隊選中。2003-2010年，詹姆斯在騎士隊效力7年，期間獲得兩屆NBA最有價值球員(MVP)。2010年轉會至邁阿密熱火隊，與德懷恩·韋德、克里斯·波什組成"三巨頭"陣容。2012年，勒布朗·詹姆斯收穫了個人在NBA的第三座最有價值球員獎，亦於同年獲得了NBA生涯第一個總冠軍並加冕總決賽MVP。當年夏天，勒布朗·詹姆斯代表美國男籃獲得了倫敦奧運會金牌，追平了邁克爾·喬丹在1992年所創的紀錄。2013年，他再度獲得NBA總冠軍、完成兩連冠，並連續兩年包攬常規賽和總決賽MVP。2014-15賽季，勒布朗·詹姆斯迴歸克利夫蘭騎士隊。2015-16賽季，勒布朗·詹姆斯率領克利夫蘭騎士隊以4:3翻盤擁有常規賽73勝9負戰績的金州勇士隊，奪得隊史首座NBA總冠軍，同時自己也獲得生涯第三個總決賽MVP獎盃。

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先說大前鋒，在球場站四號位，除了球隊中鋒，大前鋒的身高最高，也就意味著他需要協助大中鋒在內線保護籃板和防守的作用，對中鋒工作的補充，但他相比中鋒有速度優勢也更靈活，屬於球隊的二中鋒，傳統四號位的球場活動範圍與中鋒相似，基本在內線活動，球場工作就是籃板，卡位，防守，完全的藍領球員。

但現代大前鋒在球場位置和技術特點都有了很大改變，諸如戴維斯，格里芬，他們有不錯運球能力和三分能力，他們在球場的活動範圍廣泛，內外線都是他們進攻的領域，所以現在大前鋒在場上功能更全面，能在攻防兩端給予球隊支援。

小前鋒是籃球場的攻堅球員，主要任務就是得分，他們的得分更多依靠出色身體對抗突破到內線完成終結，但他們最大的特點就是技術全面，得分能力強大，因為在身體對抗能力，還有速度優勢以及身高這些身體條件的綜合性上看小前鋒是最全面的，這讓他們在每個區域都有不錯的進攻威脅，讓防守球員防起來很艱難。

籃球運動裡每個位置都擔負著不同任務，發揮作用大小和串聯球隊作用將直接影響著球隊戰績！

公認的歷史第一大前鄧肯，其技術特點完美詮釋了大前鋒在球隊中的作用，以鄧肯為例來說說大前應該掌握哪些技能？

石佛鄧肯身高臂長，腳步紮實，具備內線背身單打能力和外線擋拆拉開空間投籃得分能力，能夠串聯球隊進攻和防守，進攻時位置不重疊，站位清晰合理，防守時機把握及時，移動腳步靈活，這些都應該是大前鋒具備的技能。

小前的位置當屬詹姆斯，以詹姆斯的技術特點為例分析一下小前鋒應該掌握哪些技能？

小前鋒是串聯球隊進攻的最佳位置也是組織防守的有力屏障，因為位置關係，小前能裡能外，進攻和防守距離都是最近的，所以在進攻上應該能夠拉開空間，有中遠投射和衝擊內線的能力。同時，防守才是小前鋒能力的體現，在外線防守失位情況下能夠協防外線，內線出現空擋時及時補充到位！

首先要弄明白的是：他們能幹什麼？他們的職責是什麼？球隊需要他們幹什麼？

先說大前鋒，他們最重要的任務就是籃下或者禁區內防守和搶籃板，在禁區線附近卡位，擋拆，擋拆後的順下或者搶前場籃板，有機會還得完成二次進攻。

那麼要完成上述的任務的話，其實對大前鋒的要求挺高的，首先他們的身體素質要好，需要強壯的身體，厚實的身材，一定的噸位，需要快速的腳步移動，才能給隊員卡位、擋拆、順下。其次，需要有豐富的籃下進攻技巧，光能吃餅來個空接的話，是不可能成為球隊戰術的核心，新時代的大前鋒有的攻強守弱，比如諾維斯基、加索爾，但是他們每個人都有非常豐富甚至華麗的籃下進攻手段，諾維斯基的金雞獨立、三分球，加索爾的中投、勾手和籃下腳步。

當然，能夠攻守兼備的話，那他就肯定就是球隊的核心，球迷的寵兒，贊助商的首選，比如我們熟知的鄧肯、加內特、安東尼戴維斯等，都是歷史前5級別的大前鋒。另外一些大前鋒，則全身心的防守了，什麼髒活苦活力活他都幹，典型的藍領球員。

時代在變，大前鋒們也得與時俱進。最近幾年隨著勇士隊崛起並引領的3分狂潮，有一手3分球的球員格外的吃香，可以預見的是，在未來一段時間， 3分球技能，是大前鋒甚至中鋒必備的技能，而不像之前有身體有籃下就夠的。

接下來我們來說說小前鋒，舉幾個著名小前鋒的例子，看看他們都會什麼，你就知道小前鋒需要什麼樣的技能了。勒布朗詹姆斯，他中投、3分、突破、背身單打、面框投籃，傳球、蓋帽、搶斷都很厲害；杜蘭特，身高臂長，得分如砍瓜切菜，蓋帽信手拈來；萊昂納德，需要他得分的時候他就能得分，需要他防守的時候，對手就很難得分，需要他總結比賽的時候，他就能投中絕殺球。看看他們三，都是球隊的絕對核心，戰術的發起點和終結者。巨星小前鋒會的很多，但，得分確是第一要求。

所以，作為身高介於大前鋒和後衛之間的一個小前鋒，幾乎是球隊綜合能力和素質最高的球員，往往是球隊的絕對核心。小前鋒首先要具備過硬的身體條件，2米左右的身高，起碼5種以上的得分手段，45%以上的中投命中率，36%以上的3分球命中率，突破，背打，或者80%以上的罰球命中率，5個以上的助攻，4個以上的籃板，場均15分鐘以上的得分，才能算做NBA合格小前鋒。很多球隊的第一得分手就是小前鋒，甚至將來的歷史得分王就是小前鋒詹姆斯。

時代在變，球員們的需要掌握的技能也在變。他們需要掌握的技能也需與時俱進。不管是大前鋒還是小前鋒，都是球場上的1/5，缺一不可，和另外的中鋒和2個後衛組成5人合作體，團結協作，才是勝利的基礎。當然了，要具備以上的技能，除了一定的天賦外，訓練，努力的訓練才是提高技能的最基礎、最重要的手段。

下面我說一下關於大前鋒和小前鋒應該掌握的技巧，我的看法。

第一，大前鋒需要了解的有以下幾點。

首先大前鋒和中鋒的位置極其相似，都需要身高，身高的高度會使大前鋒在進攻、防守、籃板球以及擋拆上佔據優勢。

其次大前鋒要比中鋒位置的球員命中率要高，腳步也要靈活。進攻手段要比中鋒多樣化。NBA很多球隊當中可以沒有一個好的中鋒但是不能沒有一個好的大前鋒。這句話就可以看出大前鋒的重要性。

再來看一下小前鋒。

第二，小前鋒需要了解的都有哪些?

1.小前鋒就是以進攻為主，也就是得分。既然需要得分那麼肯定離不開命中率，命中率的練習是漫長而辛苦的。

2.速度也可以稱為爆發，過人的速度。小前鋒要具備瞬間的爆發，過人的技巧也就是籃球基本功。攻擊手段多樣化。

3.籃板球也是小前鋒需要掌握的技巧。

小前鋒是整個球隊得分最多，最主要的得分位置。籃板球的練習也是小前鋒的任務之一。

4.體力是小前鋒至關重要的一項。

因為整個球隊得分的核心球員，需要的是更多的體力，如果比賽進行一半時候就沒有體力了，那麼相對應的得分命中率也就相對的下降，所以小前鋒要比任何一個位置的球員要多練習多吃苦。

每個位置都很重要，只有全身心的投入到比賽當中才能體會到籃球所帶來的快樂與激情。不要糾結位置的變化，根據自己的能力來選擇，既然選擇了就要做好。

以NBA球員為例的話，現在的大前鋒應該是濃眉和字母哥這種移動迅速，能內能外的全能型前鋒，攻防兩端都可以發揮巨大的作用，而且可以自己持球進攻，相比於以前NBA的傳統型大前鋒，現在的全面型大前鋒更吃香。小前鋒可以像詹姆斯那樣攻守兼備，也可以像杜蘭特這樣擁有無解的得分能力。總之現代籃球的發展不論打什麼位置，一定要有外線投射能力。

從技術角度看，前鋒需要的能力是最全面，無論是運球，突破上籃，還是投

籃，無球移動，都相當重要。這四項最基本的籃球技術中，對前鋒來說，首推

運球。有人會認為運球是後衛的事情，對前鋒的要求不應該那麼高。其實不

然，運球對提高一個前鋒的整體水平有著立杆見影的效果。這一點我自己深有

體會。當己方後衛控球從後場上來時，前鋒一般是拉在底線外圍，或是提起來

掛在45度角上。如果這時候前鋒運球好的話，可以透過一個簡單的掩護配合從

後衛手裡接過球然後直接運球，這時候無論突破還是傳球都會給對方造成很大

的威脅，因為對方的區域性防守已經被破壞了。這只是一個很普通的例子，當一

個前鋒的運球十分出色時，球隊的戰鬥力將大大提升，很多戰術組合都能付諸

實踐。有一個小技巧介紹給大家：前鋒可以多練習跨下運球（左右交替連續跨

下運球，熟練後可嘗試前進，後退中的跨下運球），雖然在場上這招可能用處

不是很大，不過多加練習後對控球感的提高極有好處（俗話講的球能粘在手

上）。

投籃和突破上藍我就不講了。（唯一強調一點前鋒練習一下中鋒投籃動作也是

很有益處的，比如說勾手，背靠背強打）前者需要大家多多練習，也和天生的

球感有關。而後者是在運球好基礎上建立起來的，但如果你擺脫防守突破進去

而上不進籃..那隻能是rp了 -_-.... 多練習手腕吧....

無球移動的重要性也是不言而喻的。球場上無球移動最頻繁的就是前鋒。這就

引出了我下面要講的前鋒戰術篇。

還是從進攻說起。進攻時候，前鋒一定要積極拉出來掩護組織後衛，就是我們

經常講的單擋掩護。固然中鋒也能打單擋，可是對身材相對靈活的前鋒來說，

應該主動攬下這活。這是擾亂對手防守體系的最基本戰術，無論對聯防還是盯

人都適用（當然對付聯防困難點）。擋完了後幹什麼呢？當然不能傻乎乎的站

在原地看隊友突破，而一定要果斷拆進去，隨時準備接後衛傳球上籃得分。除

此之外，前鋒在底線的穿插換位也是非常重要。介紹一個基本戰術：對付盯人

防守時，一個前鋒溜底線，幫助另一邊的前鋒擋住防守防守隊員，然後後一個

前鋒在從底線反插回去，這樣對方的盯人防守體系很容易打亂，這時候後一個

前鋒就可以準備接傳球跳投了。----這一切，都對靈活的移動有較高的要求，

所以我認為移動也是很重要的一環。

防守時，尤其是聯防，就對移動的要求更高了(盯人就不說,完全看個人能力,加

上一點協防意識).對手進攻時，一般情況下，前鋒的防守強度最大，外線要幫

助後衛關門堵對方突破；內線還要對對方中鋒進行包夾防守；同時要盯著對方

前鋒或後衛溜底線，可以說防守範圍是最大的。這裡提到了前鋒三個最基本的

防守職責，以後大家就知道應該怎樣練習了。其中核心問題有兩個：移動和意

識。前者可以練出來，後者..我也沒轍了...-_-...

小前最重要的是要有中投技術，我給你個具體的計劃吧．．．

1．每天練習投籃100次，最重要的是要學會怎麼投籃，手型呀，投籃姿勢呀，還有就是投籃點，小前要有更多的投籃點，這很重要

2．可以練練中長跑．這樣來練習你的肺活量和耐力，只有好的體能才能有更穩定的出手

3．下蹲或蛙跳，這樣可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆發力

4．技術方面的，你要學一學背身打．先打2對2吧，這樣你可以練一連你的具體技術，先靠住他再來個加晃，然後轉身運球或者就來個後仰的跳投．一定要靠住他，

5．場上的打球意識，嚴禁小前帶球過多，一定要及時的傳空當，可以和隊友來個眼神或者叫幾聲，這樣也可以給對方些威懾力，

簡單來說

大前鋒最重要的任務就是籃下或者禁區內防守和搶籃板，在禁區線附近卡位，擋拆，擋拆後的順下或者搶前場籃板，有機會還得完成二次進攻。

小前鋒首先要具備過硬的身體條件，2米左右的身高，起碼5種以上的得分手段，45%以上的中投命中率，36%以上的3分球命中率，突破，背打，或者80%以上的罰球命中率，5個以上的助攻，4個以上的籃板，場均15分鐘以上的得分，才能算做NBA合格小前鋒。