推薦一個木村光希在使用的方法，也是很多專業排球手使用的方法：

在家不穿襪子，踮起腳尖，自由下落腳跟著地，一天50次，最好是在木地板上，有效刺激骨骼生長

你好，對於你這個情況要先到醫院去檢查一下骨垢線有沒有閉合，如果還未閉合就還有長高的潛力。

指導意見：

影響身高最主要的因素還是遺傳，後天需要注意的就是營養搭配合理和適當的體育鍛煉。

多喝牛奶哦！無論是女生男生都要多喝牛奶，真的可以豐胸長高。其次補充維生素，一些維生素ABC我最喜歡吃了。第三，運動，跳繩，籃球，游泳，這三個運動都是很能促進人長高的運動。但無論怎麼樣，一定要放寬心態，不要太執著，身高這方面有很大一部分是取決於家族基因。

青少年能否長高取決於他們的骨骺是否閉合。

從目前發育情況看，男孩、女孩一般多從13-15歲開始發育，之後的2到3年內是一生中長高最快、最多的階段。這個階段中要注意多參加戶外跳躍運動，晚上要注意早睡覺，要注意控制體重，注意合理的飲食，就有可能多長一些高度。

當然，父母親的身高也對小孩高度有很重要的決定作用。如果在這段時期，發現自己特別矮或者特別高，要及時到分管生長的小兒科就診，瞭解有無生長激素缺乏和腦垂體有沒有腫瘤。如果是生長激素缺乏引起的，骨骺還未閉合的情況下，醫生可以給予生長激素來治療，往往能取得較好效果。

到了18歲，無論是男孩、女孩，骨骺基本都已閉合，要再長高可能性就不太大了。現在市面上有很多騙人的東西，千萬不要上當受騙。

長高跟遺傳、營養和運動都有關係，男孩在二十二歲之前都可以長高，今天正好看到一個影片是中醫介紹按摩穴位可以長高的，腳拇指中和腳後跟中，每個穴位按摩50一100下可以長高，可試一下！

對於這個問題，我有深刻的見解

首先看你父母的身高，你父母身高是否特別矮，如果真是特別矮的話，那麼你就要更加努力一點，如果你的父母比現在的你還高，那麼你就保持充足的睡眠，攝入充分的營養，適當的進行鍛鍊就可以了，在23歲左右會達到正常的身高水平 。

下面我想說的是，如果你不能依靠基因去遺傳身高的話，自己要怎麼去努力？

第一方面保持充足的睡眠，

18歲的你一定剛剛經歷完高考或者即將面臨高考，在這個年齡段左右，你將會步入到大學，進入一個特別自由的環境當中，那麼在大學當中，你應該保持自己的控制力，晚上早早的就上床睡覺，千萬不要熬夜，我們人體分泌生長素是在夜間10點就開始了，你就要給這個生長素充分的分泌時間，如果此時你熬夜的話，大腦會推遲生長素的分泌

第二方面是攝入充分的營養，

一定要吃早飯，而且搭配好食物的營養，食物中的蛋白質， 糖，脂肪， 糖，脂肪，以及一些其他的元素，比如纖維素，微量元素等等，一定要攝入均衡，尤其是蛋白質， 同時要注意，在這個階段千萬不要刻意去減少食物的攝入，比如去做一些節食減肥之類的行為，千萬不要做，也不要相信網上所說的，哪一頓飯空空肚子，雖然只有一定的道理，但你現在最重要的是為身體生長補充充分的營養，

第三方面就是進行充分的運動，

運動能夠讓肌肉更加緊實，能夠促進人體各種機能的發展，同時也能夠促進身體分泌一些激素，這些激素是對人的生長有好處的，同時在運動過程中對肌肉進行一個鍛鍊，再加上你充分的營養攝入和充足的睡眠休息，有利於肌肉的超量恢復。

第四方面就是保持一個良好的心理狀態，

身高在這個社會上永遠都不是一個重要的影響因素，拿破崙身高才一米六幾一點，當年三國時期的梟雄曹操身高才1米75，歷史上還有好多好多的人，身高都不足1米6，所以要保持一個良好的心理狀態，不要把身高看得太重，你想做什麼事情就要積極樂觀的去做，是自己保持一個舒暢的心理狀態，這樣也有利於自己身體的生長和成長 。

人體長高是骨細胞透過細胞分裂增殖與激素調節的過程，人體下丘腦分泌激素到垂體，受到刺激的垂體從而釋放生長激素，用於促進蛋白質的合成和骨的生長，進而不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化過程後形成硬骨，骨頭因而變長。出生到1週歲是孩子長高最迅速的時期，隨後速度逐漸減慢，直到步入青春期，在性荷爾蒙與生長激素相互作用下，孩子的身高、體重又開始增加。

長高的方法

人體長高需要保證有良好的睡眠，適當的運動，健康的飲食，還有攝入必要的營養物質，幾個條件缺一不可。

1、充足的睡眠是人體長高的首要條件。當人處於睡眠狀態是，生長激素的分泌比平時更加旺盛，並且作用時間較長，有利於骨骼的發育。因此要養成良好規律的生活作息，確保充足的睡眠。

2、適當的運動可以糾正我們的體型，並且起到長高的作用。當處於運動狀態時，人體會分泌激素來促進骨骼的生長，特別是跳遠、摸高、攀爬、引體向上等運動可以使股縫隙增大，從而擁有更多長高的空間。

3、健康的飲食可以為長高提供保障。巧克力、甜點等食品儘量少吃,可樂與果汁也少喝為好，因為其含糖量，會阻礙鈣元素的吸收，多吃只會影響骨骼的發育。除外，鹽也是增高的天敵。日常飲食中，可以多喝骨頭湯，儘量用魚肉，牛肉代替豬肉，這可以更高的加快骨頭的生長。

4、蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅是孩子長高必不可少的營養物質，充足且均衡的營養是孩子在成長時期長高的關鍵。

見意:你可以試試泰爾製藥的“牛初乳加鈣″，這款產品是獲得了國家食品、藥品衛生監督管理總局的雙GMp認證……

它所含成份:每100克含牛乳鈣≥8750mg(促進骨格增長)，免疫球蛋白|gG≥1000mg(增強免疫力，是母乳的50倍)。我孫子現在正在食用此款產品。

只供參考

我15歲的時候也很低，現在175cm，不算高也還可以啦

兩個方法:

1.20歲之前，每天運動量要大，儘量的大，多吃飯，營養跟得上。

2.有一種氣功叫助長功，晚上睡覺之前聯絡，雙管齊下可以見效。

首先，建議你先去醫院做一個全面的體檢。如果說自己的生長的骨骼線還沒有閉合的話。可以透過注射生長激素調節垂體分泌生長激素的這樣的方式來讓自己長高一些。但具體的怎麼操作，用多少劑量還是建議找專業的醫院專業的醫生去給一個合理的建議。

第二，如果在醫學上可能沒有更好的辦法，再讓自己真正長高。我建議通過後天在服裝搭配時時裝造型上調整自己的身材，比例顯得更加時尚和美觀。身材並不能夠決定一個人的能力大小，因為你看蔡依林也是一個小個子，但是是一個很有能量的一個歌手。要對自己有信心。

希望我回答可以幫助到你。

我都50歲了，才152cm，我也想長高，但是沒希望了，你還有希望，跳高，休息好，別想太多，一定要有高質量的睡眠。

如果真的很想長高，，，在家庭條件允許的情況下，，可以試著去打，我有個同學，女，身高158左右，家庭條件挺優越，她就去打了內個不知道叫啥名的，好像是半年打一次吧（騷凹瑞，不太確定，記不太清了），反正打一次五千塊錢，連著好像是打三年，（不好意思，真心記不太清了，）反正是一個療程還是咋滴，就記得當時她跟我講還稍微震驚了一下唄，反正要幾萬塊錢。當時我還講她，說什麼她也不矮，幹嘛花這個錢，老了還是會萎縮之類balabala的。然後她就回我說如果說身高老了會萎縮，就不去拼命長了，那人活下來幹嘛，反正最後都會死的。。。

後來我就覺得她說的超級對，人活著不就是為了讓自己活的更舒服，更自在，更自信嘛！！！所以，幹嘛要放棄讓自己變得更好的機會呢！在自己有能力的情況下，做一些讓自己變得更好的事不就是生活的一部分嘛！

所以，題主如果有能力的話，可以嘗試一些讓自己變得更好的事情。也不一定非要打，凡是能讓自己變得更好都可以嘗試

分割線，，

另外題主也可以嘗試一些修身養性，提升自己的事情。就算身高一米五，也可以有二米八的氣質對吧！

嗯，題主加油(ง •̀_•́)ง