運動員比賽必須要集中精力，一個是對自己成績負責，也是對比賽態度的負責，態度最重要，其實什麼事情都一樣，只有專心專注，才能更好的完成比賽挑戰自己！

一天一個人對禪宗大師說：大師，您可以給我寫幅智慧最高境界的箴言嗎？大師立刻寫下“注意”。

那人問：“就這些嗎？您再加上幾個字吧。”

大師又寫了兩遍：“注意，注意”。

那人有些不耐煩了，說道：“好吧，但我實在看不出您這兩個字有什麼深奧，玄妙之處！”

大師聽後，又寫了三遍：“注意，注意，注意”。

那人有些生氣了，問道：“這注意二字，究竟是什麼意思？”

大師耐心的回答道：“注意的意思就是; 注意;思考：

如何引起人的注意

如何保持人的注意

為什麼要引起注意

為什麼會引起注意 “注意”意味著什麼？

注意出現障礙會有什麼後果？;;;內蒙古師範大學體育學院;一、注意的概述： ㈠ 概念：注意是心理活動對一定物件的指向和集中。 ㈡ 注意的特徵： 1、指向性：指在某一瞬間，心理活動有選擇地反映一定的事物，即對反映物件的瞄準，同時離開了其餘的物件。 2、集中性：指人的心理活動保持在一定的物件上的強度和緊張度。 ㈢ 注意的功能：;（一）生理機制 從注意的發生來說是有機體的定向反射； 從中樞機制說：優勢興奮中心;1、適應性動作：有關的感覺器官朝向刺激物；

2、無關運動停止；

3、生理變化：呼吸變得輕微而緩慢，呼與吸的時間比例發生變化，呼氣長而吸氣短。高度集中注意時會出現“屏息”現象。;（二）注意的穩定性：;;⑴同時進行的活動中只有一種是不熟練的。

⑵活動的性質：智力活動比操作活動難以分配注意。 ⑶同時進行的活動之間的關係。;　引起無意注意的原因： ⑴刺激物的特點：強度、對比關係、活動變化、新異性。⑵人的主觀狀態：對事物的需要和興趣；情緒狀態。 ;（三）無意注意和有意注意的關係

　　無意注意和有意注意在活動中是可以互相轉化的。; (二)人的主體狀態;一、注意方式的理論

是奈德弗提出的有關注意結構、個體差異與操作成績關係的理論。

注意方式理論認為，注意的結構包括兩個維度，即注意範圍和注意方向。

１、廣闊的—外部注意

２、狹窄的—外部注意

３、廣闊的—內部注意

４、狹窄的—內部注意

;注意範圍（attention range，attention span）：是指在瞬間能清楚地把握的物件的數量。由非常狹窄到非常廣闊，廣闊的注意可同時獲得多種資訊，狹窄的注意則濾掉很多資訊。

注意方向（attention direction）：是指人正在關注外部的環境資訊（如對手的移動、教練的手勢）還是內部的身心情況（如自己的心跳、情緒）。;奈德弗於1976年編制了注意及人際行為型別測驗（Test of Attentional and Interpersonal Style,簡稱TAIS)，共包括17個分量表，其中6個反映的是注意方式。

BET廣闊的外部注意　OIT干擾性內部注意

OET干擾性外界注意　　NAR集中注意

BTE廣闊性的內部注意　RED狹窄性注意

;BET廣闊的外部注意

　1.例如，一場橄欖球比賽中的進展如何，或者場上的哪4個或5個隊員開始打起來了；

　2.在滿屋的孩子中，或者在運動場上，我知道每個人在做什麼

OIT干擾性內部注意

　1.當別人與我談話時，我發現自己容易被自己的思想和意念所分心；

　2.由於我的思想太多，使我變得慌亂和健忘;１、比賽的心理定向。

２、心理定向對比賽的影響。

　有些運動員不能及時自我調節以適應場地條件或對手戰術的變化。他們建立的自己的心理定勢，很明顯，這就是狹窄外部注意型運動員的注意特??。

;注意對運動活動的影響

　（一）特質注意和狀態注意

　（二）注意能力的個體差異

　（三）焦慮喚醒與注意過程的相互關係

　　　奈德弗根據他自己的觀察和其他一些人的研究，提出焦慮和喚醒水平的升高會對注意過程產生以下兩個方面的。

運動員在比賽中可以一心二用嗎？

根據不同的比賽專案，運動員在比賽過程中集中精神的程度，不同角度的影響著運動員場上的技術發揮和最後的比賽結果。這樣說比較籠統，根據不同專案，我們挑幾個代表性專案詳細舉例說明一下，以方便大家理解。

體操，體操屬於難美項群，身體動作技術要求極高，一個小小的失誤可能導致非常嚴重的失敗甚至是肢體損傷，因此在比賽中注意力集中是非常必要的，一是要在做動作之前讓身體處於精神高度集中狀態，而是在比賽時把肌肉感覺調動到可以隨心所欲的支配狀態，更有利於發揮出更好的技術水平。

籃球，籃球屬於經典且大眾化的對抗性專案，對於賽場上每個球的進攻和防守都是非常考驗注意力的，如控球進攻和斷球都是以速度制勝的，在這個層面上，注意力集中是很關鍵的。另外在賽場上對抗比較激烈，注意力不集中也容易導致受傷。

排球，集體隔網進攻專案，在排球比賽中，每個人有自己的位置，有自己的職責，有一個位置防守不到位，被對手鑽了空子，就會失去很多競賽的有利條件。

跑步，很多人覺得跑步不太需要注意力集中，一心二用也無所謂。其實在競技體育中，精神集中也是很關鍵的，跑步也是全身肌肉持續性參與的專案，中間不可以放鬆，每個專案都有自己的節奏和技術，集中精神可以很好的把握這些節奏和控制體能。另外在一些速度接力和障礙跑中，集中注意力去分配體力更為重要。

棋類專案，典型的手腦結合性體育運動，比較耗費精神，且對於專案本身必須要有很高的預見性和耐心，注意力集中對於比賽的最終勝利起到了關鍵性作用。

一定不可以的。我是乒乓球迷，我談一談乒乓球運動員在比賽中為什麼不可以一心二用。

1.發球時要專心致志地思考，要有針對性。

大家都知道乒乓球每個運動員發兩個球后輪發，所以要想在發球上得分，就要把比賽前教練佈置的發球戰術與自己的思考結合。針對對手的弱點去發球，給對手造成接球的障礙，讓對手接這個球時感到難受，打不出自己的優勢，這樣的發球就成功了。如果發球能直接得分，那就更成功了。所以在發球時，一定會專心致志。在裁判員報分後，球就要發出去，沒有多少時間，思考發球的戰術還不夠，哪有時間去一心二用呢？

2.相持時要全神貫注地思考，要有變化性。

如果對手成功地接到發球了，那就進入到比賽的相持階段。如果對手的球力大無比，你怎麼接起來，透過變線找到對方的空檔打回去，使他接不到。如果對方的球速特別快，那怎麼才能接到，回球直接得分，這些都需要時間想。所以打球時不可能一心二用，需要的就是專注。

3.比賽場上佔據主動與被動時，要聚精會神地思考，要多角度。

在比賽時，贏的運動員，也就是佔據主動的運動員，還要思考著乘勝追擊，把領先的比方擴大， 最後贏下比賽。輸的運動員，也就是被動的一方，要思考怎麼反敗為勝，怎麼把失去的領地拿回來。所以運動員都要多角度地思考，變換戰術，贏下比賽，沒有時間一心二用。

運動員可以在比賽中一心二用嗎，對於這個問題，我的回答是，運動員本身可以在比賽中一心二用，但是不建議這麼做，這會影響到比賽成績。

原因如下：

1一個優秀的運動員必須具備的素質就是長時間的專注力，這個是一個優秀的運動員必須具備的素質素養。例如雕刻家羅丹，他可以全神貫注雕刻好多個小時，所以才有了那麼多聞名於世的作品。君不見牛頓做實驗幾天幾夜睡在實驗室裡，他請客人吃飯，結果轉身去做實驗，客人先吃了，等到他出來發現杯盤狼藉，又“恍然大悟”的以為自己吃過了，又轉身去做實驗。

這說明一個優秀的科學家，雕刻家，運動員，都需要長時間的專注力。

2優秀的運動員具備一心二用的能力，以球類為例，他們不僅僅是盯著那個球的本身，包括隊員的攻防，整體的作戰，這些都是他們需要時刻關心的地方，所以一個優秀的運動員需要做到面面俱到，但是話說回來，這本身也是他們專注力的體現，他們專注於賽場，所以他們在比賽中可以做到一心多用，但是始終關心與自己的賽場，直到贏得比賽。

3做任何事情，其實大多都需要專心致志，這樣會爆發出最大的能力，取得最好的效果，而且對於優秀的運動員來說，特別注重細節，所以更需要專注力！