多喝水，再多喝水，每天早晨起來空腹就喝一杯溫水，可以買個恆溫熱水器，雖然說喝水不可以治療便秘，但是便秘一定是因為缺水導致的。

可以喝酸奶啊，我們群裡的寶媽都在喝身體知道LGG益生菌酸奶，早晚餐後喝一瓶，效果還蠻好的，你可以試試看，我查了下這個奶成分也很安全可靠，值得信賴的。

如果吃水果吃蔬菜緩解效果不太理想，可以選擇周十五蜂蜜栓，沒什麼刺激性，純天然的，我就是一直在用，挺不錯的，你可以參考下。

儘量用飲食改變，多吃綠葉蔬菜，多喝水，黃瓜，香蕉，火龍果，自制點無糖酸奶，一般這些加起來多少有點效果，再不行吃一大盤清炒芥蘭菜效果也不錯，但是芥蘭菜好像不能經常吃。

便秘的痛苦，我知道！親身經歷告訴你：

1、晨起空腹350ml溫涼水。

2、早飯：一盒牛奶泡纖維素粉，兩個炒雞蛋。

3、早飯後到單位，西梅乾2～3顆，同時就著水，大口喝。一上午儘量喝600ml水。

4、中午飯，一盒牛奶泡纖維粉，單位食堂有啥菜吃啥菜，不吃主食。

5、下午，2－3顆西梅乾，繼續喝水，儘量接近600ml。

6、晚飯，各種綠葉菜，什麼做法都可以，主食為玉米餅或者地瓜粥，或者酸奶泡火龍果一大碗。

7、晚飯後，一顆孕婦益生菌，西梅汁80ml兌點溫水，幹掉。

以上做法，讓我脫離了早晚30毫升乳果糖加開塞露。

剛生完，孕中期有幾次便秘，孕後期一次都沒有，妊娠期糖尿病不給吃主食，所以我基本不吃主食，每天只有蔬菜水果，含糖量不高的水果，一定要多吃！

晨起空腹喝一杯溫開水，然後吃一根香蕉或者吃一個蘋果！

每天多喝水，多次少量的方法喝水！

多吃蔬菜，適量的每天在吃點兒韭菜！

孕婦孕晚期便秘主要是因為在懷孕最後的階段，腸胃受到子宮極大的壓迫，所以透過飲食調節也是很重要的。

1、不要吃得太精細

準媽媽緩解便秘，首先要注意的是，不要吃得太過精細，否則會加重便秘的情況。要多吃富含纖維素的蔬菜、水果和粗糧雜糧等，比如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。甜食要少吃這樣就限制孕婦的水果攝入量，所以以進食新鮮蔬菜為主，少食油膩食物、動物內臟一類。

2、注意飲水技巧

準媽媽每天適當飲水對緩解便秘很有好處，但是不是喝得越多越好，在注意多飲水的同時，掌握好飲水的技巧，才能起到作用。比如，應該每天在固定的時間，比如早飯前，要大口大口地飲水，但注意不是暴飲，只是需要水能儘快地到達結腸，而不是慢慢飲水，讓水很快被腸道吸收進血液。這樣的話，可以使糞便變得鬆軟，更容易排出體外。

3、多運動加快消化

孕婦不要吃完飯就是坐或者睡，要儘可能地運動下，消化良好才能大便暢通，而且孕晚期適量的運動也有助於順利分娩。

我孕31周+3。前期便秘嚴重，後來聽說吃麥麩比較好，就買了熟麥麩，然後每天早晨兌牛奶一起喝，口感不太好，但是對孕期便秘太有用了，現在每天一次便便。一點不費力

我覺得喝孕期奶粉非常不錯，之前我都是喝純牛奶都會便秘出血的，後來換了孕婦奶粉便秘就改善了，是金領冠的那個孕婦奶粉說是含有益生菌就是預防便秘的，我是早晚兩杯確實不錯。