增強自信，開朗熱情對待身邊的朋友，親人，甚至陌生人，多幫助別人，別人遇到問題積極幫助，不斷提高自己的決策能力，慢慢自己就會清楚的知道自己所做的事究竟是對還是錯，錯了不要怕，下次吸取教訓，內心強大的自己是戰無不勝的。

快速鍛鍊自己的心的力量，不是一朝一夕的事情。需要有耐心，需要去堅持。一是可以從認識自己入手。簡單講，你自己有哪些特點，你最擅長什麼？二是可以設定一個目標，圍繞著目標去充實自己和提高自己。

人的內心脆弱與堅強往往與他的個人生活經歷閱歷有著很大的關係。如果你是一個推銷員每天都遭到更多的人的拒絕。每天都接觸到更多的陌生人。那麼你脆弱的內心就會變得越來越堅強。內心越來越強大。

如何快速鍛鍊自己的內心？指的是內心的自信吧？還是內心的感覺覺力？分開來說吧！

1、自信心

自信來自肯定，肯定來自別人，別人為什麼肯定你？你做事了，做的好了，就會有肯定。所以，嘗試，做事，做好，就會有肯定，肯定就會有經驗，也會有自信。所以，鍛鍊自己的內心最好的辦法就是嘗試，抓住機會做事，讓自己有經驗。內心就會有方向。

2、覺察力

自己對人事物的覺察有沒有？如果沒有覺察，就容易忽略自己，丟失自己。一個人對自己都不瞭解，也不知道自己想要啥，所以，覺察自己會照顧好自己的內心需要，照顧好自己的人，才會會照顧別人。愛自己，才可以愛別人，更可以愛世界。

去幹自己想做但又害怕的事情，成功一次，就能提升一次能力，就能增強一份膽量。

找到自己的樂趣，充實生活中的空虛，讓自己多笑，多玩愛上當下的生活現狀。

多與自己的親人朋友們溝通交往，有利於自己對外界環境的適應。

多讀點哲學類書籍，多出門走走見多識廣，對鍛鍊心態有很大幫助。

內心強大是一種綜合表現：

內心脆弱的人缺點是說話沒底氣，不自信，有的抗壓能力差，胡思亂想，容易慌張，有的各種各樣的表現，人們會不自信，會胡思亂想，會臉皮薄其根本原因就是自己精神過於敏感多疑了，我們需要做的就是去改變對事物這種敏感反應。比如說歷經風雨久戰沙場的商界人士該吃吃，該睡睡，沒一點影響，親身感受過痛苦的人被磨礪的越來越堅強，不像沒經歷過的人那樣警覺敏感，剛進入社會的人，被老闆批評一通，有的就哭哭啼啼，情緒波動大，所以想鍛鍊自己內心強大需要沉澱經歷，日後百毒不侵，遇事不慌張見怪不怪了。

內心強大需要這些素質有所提升：

1.接受自己的缺點，坦然面對世間的不完美，接受他們的存在以及不可改變的事。偶爾自嘲或許能夠解除自己的偶像包袱，擺脫完美主義的折磨。

2.學會獨立思考，凡事有自己的思考和原則，有險避之，有責擔之，有榮承之，有苦咽之，無論面對什麼，內心堅定不動搖。

3.善於管理情緒，面對困難的態度和選擇，決定了你是不是一個強大的人。要學會化解壞情緒及時止損，繼續向上攀爬。

4.敢於挑戰：多去挑戰自己不敢做的的事，讓自己的精神習慣這件事。走出舒適區，提升自己的硬實力，然而自身硬實力是安全感最大的保障，一言以蔽之，得不到我想要的就會得到更好的。

當你嘗試之後你會發現，其實並不那麼恐懼，而真正讓自己感到恐懼的是恐懼本身。

如果你想快速，那就站在失敗的邊緣了。

心理建設不能用快速這個詞，也不會很快建設好，我們經常聽到有的一下子就明白了，一下子就開悟了，但之後呢？得花大量的時間鍛鍊。

因為自己內心不強大這個過程是日積月累形成的，那麼就不能很快解決，我見過抑鬱症患者康復的過程，半年人才正常。

那麼怎麼鍛鍊自己的內心，經常被外界環境影響，具體是什麼事情會被影響，還是一直都會影響，如果是後者，說明心不靜，靜不下來，受的苦難不多，承壓能力差，脾氣比較暴躁，這都是內心空虛的表現，內心缺愛，內心不富足。釋迦摩尼為了鍛鍊自己，用的方式有一個就是(乞食)要飯，這個過程就要經歷人情冷暖。你也是，多一點體育鍛煉，多一點和別人交流溝通，把自己的氣發出來，不要憋著。

我特別建議做自愛訓練，《接納不完美的自己》中有專門的訓練指導。

我們的內心，是很純淨和慈悲的。

這樣的內心，經不起鍛鍊。

感覺被外界環境困擾，是因為你沒有聽從內心的聲音。

再遇到類似的情況，請放棄思考，聽內心的聲音。

讓愛流淌。

思維的力量：讓你的思想真正強大。

薩古魯：不管一個人在他的生活中有什麼渴望——可能是企業成長，建一座房子或者任何其他東西——這樣一個想法就會升起：“我要這個”。一旦這個想法出現，大多數人就會透過行動把能量集中在這個目標上，然後開始為此努力。如果他們的行動足夠有力，他們的想法就會變成現實。這是人們在這個世界上普遍執行的方式。但是他們不知道怎樣為一個想法注入或賦予某個維度的能量。

專注的頭腦是強大的

然而，如果你具備超越身體之外的能量層面的流動性，如果這種能量流動成為一種有意識的過程，你可以坐在一個地方，而使你的能量去到別處。然而，如果你對自己的生命能量沒有足夠掌控就這麼去做，你將不知如何將能量拉回自己。你可能因此而失去生命。你會發現，如果一個人的渴望超過一定的強烈程度，他們往往會過早死去。大多數人的渴望都是易變的。他們今天想要這個，明天想要那個，一直都在改變。而如果一個人對某個東西的渴望極其強烈，不管願望實現與否，他們都通常會在年輕的時候就死去。尤其是如果願望實現了，他們更會早早死亡，因為他們知道如何將自己的生命能量拋灑出去，但卻沒有足夠的掌控力將能量拉回來。

念頭本身是一種振動和一股能量。沒有能量你不可能產生念頭。只是它是以一種偶然而隨意的方式發生，所以可能沒有必要的能量使其顯化。你可以透過思想產生巨大的能量，這股能量足以殺死一個人。當你的思想聚焦於某點，它是一個強大的工具。不幸的是，大多數時候它是以消極的方式發生，而不是積極的方式。一個憤怒的想法和一個好色的想法都是非常專注的想法。這就是為什麼在印度文化中，孩子們常被警告，當你生氣的時候，不要對某人說任何消極的話。因為當你的思維聚焦於一點，它很容易顯化為現實。

當你的想法產生過程是無意識的，大多數時候就像精神腹瀉。

讓我們來看看一個想法的產生過程: 你的想法是有意識產生的，還是過去無數個進入你頭腦的東西而產生的後果而已？當你的思維過程是無意識的，大多數時候它就像精神腹瀉，對它沒有任何控制。它就那樣冒出來，只是因為裡面有陳舊的東西。這就像你胃裡不好的食物越多，腹瀉也就越嚴重。如果你精神腹瀉，你就不能稱之為想法。

如果你想在黑板上寫東西，首先你要將它擦乾淨，只有這樣你才能清晰地書寫。如果上面已經寫了很多東西，你還想寫上其他的，那麼沒有人能明白你寫了什麼。過一段時間連你自己都搞不清。所以首先你必須清理空間，這樣就能有意識地產生想法。

如果人們清理了他們的空間，再產生想法，那麼這個想法就真的有意義，因為它是出自於有意識的過程。一旦你像這樣維持這個想法，並保持這種清晰度，那麼就可以向它注入能量。

如果你的頭腦有意識地產生一個想法，並且集中在這個想法上，它將在這個世界找到它的出路。它自然而然會顯化為現實。而如果你能夠較好地控制你的生命能量，你還能進一步調整它。

愛與恩典

薩古魯

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症、雙向情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理和精神問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理和精神問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理和精神問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

經過的事情多了，承受能力就強了。似乎對，更多還是性格原因吧，強勢的、超自信的，從來客觀地看待自己該負的責任而不自虐，所以承受力好過一般人；淡漠或豁達的人，天性或智慧上能夠看透色的空，所以也不會折磨自己，承受力強。

至於具體的操作，覺得二樓劉佳的回答已很好，大道至簡。當然，寥寥數語，要做到，要堅持做到，不容易的。

想要鍛鍊讓自己內心強大還是什麼，如果是想要讓自己變的更加強大更自信！

1、不斷的克服或者達成一件件自己夠得著的小事！自信心慢慢就會有了。

2、勇於接受自己做的不足的現實，跟不同時期的自己去對比，是不是有一直在向前進步。每個人的成長軌跡不一樣，沉下心來做好當下的每一件事！

意識到自己開始焦慮的時候：

第一：深呼吸，告訴自己“我又開始焦慮”了，承認這個事實，不要逃不要回避不要抗拒。

第二：立即回到當下。可以是馬上專注到自己做的事情當中，比如用心去體會正在聽的歌，用心品嚐自己在吃的東西的味道，仔細觀察正在削皮的蘋果的形狀和顏色。如果情況很嚴重無法專注，那就停下來，用眼睛看看你眼前的事物，聽你周圍能聽到的聲音，感受腳踏在地上的感覺，感受衣服與面板的觸感。

第三：如果開始出現軀體症狀，比如胸悶噁心胃疼頭暈，那就讓它去不要驚慌不要抗拒。就讓症狀在那裡，該做什麼做什麼。如果失眠，那就接受失眠，睡不著就睡不著。慢慢的，一切的症狀都會消失。

第四：等一切慢慢過去自己平靜下來的時候，給自己做一個心靈的暗示，調整認知。

最後：如果可以的話，多出去走走感受大自然吧！去散步或者慢跑吧，動起來自己就會變強大了！

很容易被外界的環境所影響，是因為心中住著一個“我”，凡事我們都特別注重我怎麼怎麼樣；達到“無我”的境界，以旁觀者的角度去看待事物，就不會被外界環境所影響。

首先你說的快速，就是一個錯誤。欲速則不達。這類的鍛鍊是需要時間和積累的，不是考試過關就完事的。

要想自己內心強大，心態平和。需要做到三點。

第一，要大量閱讀，養成看書的習慣。特別是瞭解人性方面的，像《人性的弱點》，《思考致富》等。這個需要時間的，有的書可以反覆讀幾遍，把書裡的道理變為自己的理解。一個人讓自己有堅定的信念，才會有內心的強大，讀書是很有效的方法。

第二，要確定自己明確的工作和生活目標。這個也很重要。如果不知道自己要什麼，就沒有辦法去判斷和選擇。也很難知道什麼是自己的內心。按照這想法去做事，並不是固執己見，而是審時度勢。自己的目標就是一個重要參照標準。這點是內心的核心基礎。

第三，多去練習和感受，敢於犯錯。書裡在有道理，也是別人的，不可能代表你自己。每個人的環境，認知，狀態都不一樣。要自己去獨立解決問題。遇到問題越多，犯錯也多，也會越有經驗，就越能按照自己內心需求去做。既然是訓練，就會出錯，不怕犯錯是很關鍵。

上述總結的三點，會有很好的借鑑。

給自己一定的時間，做好積累，就會養成自己的習慣。這樣很多事情就會更好的按照自己的內心想法去做，才會帶來真正的快樂和開心。