運動！比如學習打羽毛球網球都可以，學習打球的時候，注意力都集中在打球上，所有的煩惱都忘記了，出一身透汗，來個泡泡浴，之後吃碗熱湯麵，舒舒服服悶一覺，幸福啊！[偷笑]

每個人都有自己的煩惱，但是釋放煩惱的方法是不一樣的，就拿我來說，今年由於疫情的影響，上不了班，掙不上錢，家裡的各項開支都有點緊巴，剛開始我也是每天很煩，晚上又失眠，人也感覺到抑鬱了，最終覺得這樣下去不行，凡事還是想開點，這個疫情是給大家帶來的困難，不是某個人或某個家庭的，所以要面對現在的困難要加強一點，一切困難終會過去的，要疏散自己不好的心情，心裡儘量不要去想太多煩惱的事，每天聽聽歡快的音樂，去外面走走，這樣對你的煩惱會緩解的。

提問回答：

解決這個問題分為從根源解決，從表面解決，和轉換看待問題的角度三種。

1. 從根源解決：引發煩惱的到底是什麼問題，直面難題去解決它，哪怕解決的過程很難，但是一旦解決了，心裡的負擔就會少一些，，心情也會好一些；煩惱很多，就先從相對最容易解決的開始，一個個的去面對它解決它，把它從心裡佔的空間逐個搬運走，某天你會突然發現，心裡清爽了，一身輕鬆的感覺回來了。

2. 從表面解決：有可能你面臨的問題都很難，即使相對來說最簡單的一個也超過了現在能解決的能力範圍，那麼這個時候，就單純想讓心情先好一會，讓自己恢復些掌控和能量幹很重要，可以提供的幾個見效快易操作選項包括：聽音樂，做運動，清潔房間，做頓飯菜；在做的過程中，一方面是身心放鬆較能舒緩；另一方面，帶來了整體環境與秩序感的形成；有時還會在過程中產生之前絞盡腦汁也想不到的解決煩惱的好辦法。

3. 轉換看問題的角度：所謂煩惱，可能有客觀的，也可能是主觀思慮很多引發的，轉換看的角度讓心情舒緩的秘訣在於：認識到人人都會有煩惱，煩惱對於人類，就像是悲歡喜樂生老病死一樣的一種存在，作為人類需要學習接受煩惱存在的常態，跟煩惱這種東西和諧共處。如果可以想通這一點，起碼會減少好煩啊為什麼有這麼多煩心事的躁動懊惱引發的對心理能量的浪費，讓心情相對平靜一些。

上述這三種方法，可以同時使用，也可以交替來用，看起來很難的好像是第一點的解決問題法，但實際第三點轉變認識看法，往往是更需要時間來認同的，所以大多數情況下，人們會從第二點方法入手，在煩惱時，先創造進行能帶來喜悅感的活動。

煩惱太多，就像一塊大石頭壓在胸口，透不過氣來，如何有效地緩解心情，我提供兩個行之有效的方法。

一、看搞笑影片、輕喜劇、相聲等。

如果你平常是一個做事比較嚴謹、工作比較忙的人，你可能不屑於看這些浪費時間的東西。

而正是因為這樣，你需要放下心中的煩惱，偶爾讓這種喜劇性的片斷，以其視覺衝擊與情緒傳染，冷不防把你逗得哈哈大笑。

心理學家弗洛伊德說，笑是肌體自發表達其受到壓抑衝動的一種生理方式，它會釋放累積的緊張情緒。

科學家研究，大笑，可以使體內內啡肽含量增加。而內啡呔類似於嗎啡的功能，具有鎮痛和愉快的作用，減少壓力荷爾蒙，啟用人體快樂基因。

現時代，誰不是手機不離手的？煩惱堆積的時候，索性看一段幽默搞笑的影片段子，大笑之後，全身輕鬆。

二、參加運動，出一身大汗。

喜歡運動的人，應該是深有體會。運動不僅強身健體，它還是一種很好排遣煩惱的方法。

透過運動，在生理上，有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、消化系統、呼吸系統的機能狀況，預防疾病。

心理上，調節緊張情緒，調動積極心理狀態，陶冶情操，使人精力充沛，一天裡元氣滿滿。

試一試：

堅持奔跑一段路程，累到自己要趴下來，然後回家泡個澡，是不是身心暢快，頭腦清晰。

爬上山頭，憋一口大氣，對著無際天空，大喊大叫：“啊……”“啊……”“啊……”

聲音在山頭回蕩，你的壓力也釋放全無。

最後總結：

哈哈大笑與淋漓出汗、大聲呼喊，都是透過身體的運動，如：肺部擴張、血液迴圈、笑肌張馳等，達到了釋放壓力的目的，替代了內心煩惱，是一種立竿見影的好方法。

(END)

可以適當的出去走走，和朋友聊聊天，煩惱就會消除很多。培養自己的一些興趣愛好，走到大自然裡運動起來，聽聽鳥鳴，看看花草，煩惱自會煙消雲散。除了生死，沒有什麼事是解決不了的，放寬心，心靜自然煩惱就少了。

平安是福，健康是金，這是老年人應記住的話，心裡裝的煩惱多了必定影響健康，影響平安，生病上醫院，化錢如流水，所以健康平安最重要。心態好樂觀的人，毛病就少，所以老年人樂觀做人不煩惱。

如果心裡裝了太多的煩惱，可以去尋找它的根源，來自哪裡去解決它？心裡壓力太大的時候可以找不到根源的話，或者是不想去追究那個邊緣就可以玩一些解壓的東西，或者去消寵寵物店那些地方解解壓開心一下，都是可以的，如果真這兩個辦法都不能用的話，那可能就是心裡壓力太大了，壓力差不多全不過來氣怎麼喜歡怎麼來？但是不可以胡鬧，都是可以的

找個安靜的地方待著，待到不那麼煩了再回來睡一覺。第二天是個新的開始，忘掉心煩的，解決該解決的，無論結果如何，請記得不忘初心，繼續向前。

隨意寫寫，陳述自己的心情，也可以傾訴給他人 ，但你說，人家也就聽聽，什麼也解決不了，自己的事情自己選擇合適的方式發洩一下，另外要保持好的心態，除了健康，其他的都是次要的，能丟則丟，不要擾了自己的初衷。

心裡裝的煩惱太多了，一定要釋放出來。可以找朋友聊聊天，看一些稿笑的影片。或約一好友，去外面旅遊幾天，緩解心情。

1·想辦法發洩出來。比如看書，逛街，旅遊，與朋友交流。

2·解決問題。什麼問題引起你的煩惱，你就解決什麼問題。

3·忙碌起來。無所事事然就會瞎想，瞎想基本不會有幫助。

第一可以去逛一下公園，第二可以去KTV唱唱歌，第三可以向相好的傾訴一下，第四可以去有瀑布的地方獨自一人靜靜，這幾種一種會使你的煩惱少的。

心裡的煩惱，我給大家說說我吧，一個農村中年婦女，沒工作平時打個零工，老公也是農民，前幾年打工，三年前有病不能幹重體力活了，一個農民不能幹活了，也就沒法掙錢了，還一天三頓吃藥，我今天剛做完手術，從年前到現在一分沒掙，還花了好多錢，大孩子上大學，小孩子上初中，馬上都快開學了，開學了在學校還得交生活費，四口人三口人沒地，就我老公一個人有地，兩孩子沒分地，我的地在孃家，因為三十年不動地，沒技術沒文憑只能出苦力，現在生病了沒法掙錢了，以後咋過都不敢想，晚上失眠睡不著，愁啊，自己勸自己往好的方面想，孩子大了畢業了工作了就好了，實在是煩的沒法時就唱歌，手機上下了個K歌，我相信早晚有一天我家天上的烏雲會散去，我要堅強，不能被生活的困難打垮

首先，抱抱你，希望你能越來越好。

根據自己的經驗，首先你得確定，你的煩惱有沒有對你的生活產生了影響，如果影響很大，你自己完全不能自控以及持續時間很長的話，我建議你儘快尋求心理醫生的幫助。

一、保持每天適當的運動

二、試著吃一些甜食

三、如果沒有可以傾訴的物件，不妨把心事寫下來，任何體裁都可以

四、曬曬太陽

五、列出你的煩惱，這樣至少不會一團糟

六、看看喜劇

七、保持充足的睡眠

說簡單點，就是不想它好好睡一覺，似乎這麼說不管用，怎麼說呢？想開點吧人生不如意十有八九，誰都有煩惱是人都有，白天好好為生活努力，晚上給自己弄點好吃的，可以的話少量喝一點，好好睡一覺，有條件了攢點錢去走走，有煩惱不一定是壞事，換個角度想說明生活還充實有煩惱就有挑戰，什麼事沒有，反而無趣

可以找一個人把煩惱全部說出來，也可以找一個沒人的地方大聲喊幾聲。其實有煩惱還是要一個一個慢慢去處理，煩惱總會變少，過段時候就好啦～

千萬不要什麼事情都放在裡，一定要適當發洩出來，可以看些正能量的書，心胸放寬闊點，有什麼難事，煩事可以找朋友聊下，也可以寫寫日記釋放下，而我喜歡去跑步，或找個沒人地方大哭一場，哭完心裡舒服多了，然後把眼淚一擦告訴自己，沒什麼大不了，明天的太陽照樣升起，一切都會好的

心情不好 ，無聊了，壓抑了， 有時候是人多想了 。 總是想到一些將來會發生的事情 ，

這對一個人的心理就形成了壓力。

何必思考一些不可預測的事情呢？

緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來,再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘.

你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。

平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，

而且還能使人的精神得到有效放鬆。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己

這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你要廣交朋友，經常找朋友聊天， 推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

可以找朋友傾述，或者運動、看書、專注做一些自己喜歡的事情轉移注意力，過了那個時間自然就想通了，時間會讓你忘掉煩惱的[笑]

生活的確不會是萬事如意，我們應坦然接受遇到的挫折。你在承受外部的壓力時記得振作，別過度內疚了，要至面自己內心。

和親近的人說說話，這樣你在煩惱中掙扎時，就能感到自己的情緒有所緩和。

再是做自己喜歡的事情，好好地睡一覺，先暫時不去想這個問題，讓自己足夠放鬆。

或者運動起來，好好發洩一下自己的情緒。

又或者給自己一些獎勵，買喜歡很久卻捨不得買的東西，讓自己能夠開心起來。

希望上述的建議對你能有一點點的啟發。吶，做人呢，最重要的就是開心咯！