焦慮什麼，是患得患失吧，為什麼對上焦慮？因為想往上爬嗎。是太陽摩羯座嗎？冥王在摩羯呢，所以，保持失去一切也敢浴火重生的勇氣就可以。

沒什麼可怕，都是小白兔大白菜，當成你朋友，都是一盤菜，相信自己，每天走路挺胸抬頭，目光有亮，倍兒精神，練就自己，我心我起

首先要分析自己的焦慮來自於哪裡？

是職務上的？升職難還是收入低加薪難？

找到焦慮的點在哪裡才能對症下藥。

工作之中很多人多會遇到不敢跟自己的上司溝通的問題，在這裡給幾個建議供參考

1:不敢的原因是基於不自信或者曾經有過失敗的經歷。

2:溝通之前一定要找準時機，很多時候溝通失敗是因為時機不對。上司正是心情不好或者煩惱的時候你去找他，自然難以獲得好結果。

2:從簡單的開始。找最容易解決的事情和上司做溝通，慢慢積累成功的經驗，並且因為溝通成功次數的增加，緊張感會慢慢消除。

3:溝通之前做好充分準備，想好應該怎麼回答。多做幾個預案。有的放矢

4:最關鍵的是要保持平常心。很多人失敗就是因為一開始就不能保持平常心。所以無法接受失敗的結果，慢慢的就害怕了。比如跟上司聊加薪，聊之前就要做好失敗的心理準備，或者降低心裡預期。當你底線降低的時候，期望值就沒那麼高，那麼即使面對失敗，也能坦然處置。

當今社會，焦慮會經常存在，所以不必要過分執著。

生活是自己的，每個人可以選擇自己的工作和生活方式，不喜歡，可以換個喜歡的，技能不夠可以學，年輕就是資本。畢竟自己才是生活的導演，何必設計難言的劇本

有時候，壓死大象的並不是另一頭大象，而是最後一個小螞蟻，生活的各種難題就像一個個小螞蟻，堆積多了，大象也抗不住了，所以遇到自己可以解決的，馬上解決，別拖，解決一件是一件，可以拜託別人解決的，也趕緊解決，別怕麻煩人，別怕丟臉之類的，問題一件件解決了，就像大象抖落了身上的螞蟻，沒有了思想包袱，輕裝上陣，奔向美好生活，多好，加油

工作上需要進行過多的溝通解決問題，或者是跟對方交涉後對方毫無反應，就會陷入極度焦慮。甚至負面情緒爆棚。

甚至於我非常討厭這種散漫拖延的工作態度，只要身邊出現這樣的人，我總會本能的想遠離，想辭職。”

我更多感受到的是你對溝通結果的不滿意讓你產生焦慮。而並不是溝通本身。

可以覺察一下，你在日常工作生活中對自己要求是否要求比較完美，同樣也會對你身邊的人有要求。如果沒有達到你的預期，是否然讓你產生焦慮。

針對你的情況，有如下建議：

1.接納自己的不完美，接納他人的不完美。

2.完全沒有溝通的工作會很少，不會游泳的人換游泳池是沒有用的。這一點需要勇敢面對。

3.透過和他人的互動，可以幫助你更好地瞭解自己.

把和他人的溝通變成了解自己的好機會。

我們每個人出生後由於環境家庭 教育各方面差異，有的人比較性格外向，有的人性格比較內向。這個沒有好壞，外向者透過與人交往獲得能量，內向者透過獨處獲得能量，外向者交際面廣，內向者交際深度；外向者心大有點馬大哈，內向者感官敏銳心思細膩。不管內向外向，相信自己有的性格就是最好的，也不用刻意心理對抗。

朋友，有一段時間，我也有同樣的感覺。

在公司，一跟職位比我們高的人交流，就覺得矮人家半截，說話客客氣氣，甚至有點畏畏縮縮。

在面對客戶時，如果面對的是級別高很多的，資歷深很多的，也會有同樣的感覺。

後來，我發現，這都是自己的心魔在作怪。說到底，不是別的，是你太在乎別人的看法了。

在公司，你害怕級別比你高的人對你有不好的看法，你怕給別人留下不好的印象。

在工作上，我害怕面對級別比我高很多的客戶，因為我覺得不讓他滿意，我就沒辦法完成我的業績。

其實，這一切都是可以克服的。

1.想明白，其實，人與人之間就是相互合作的關係，我們相互提供價值，相互促進。現在你職位比我高，等哪一天我離開的時候，關係好的可以成為朋友，關係一般的也就變成了陌生人，哪有什麼上下級呢？

2.無論面對同事還是客戶，其實交談，都是希望可以給對方帶來價值。所以，表達自己的觀點和立場，不卑不亢，更能贏得對方的信任。

回頭想，其實你每個很在乎的領導，客戶，也許，他們在短時間內可以影響你。可是，五年以後呢，所以不好的，還會是個問題嗎？

這個很好解決，還是從放開自己開始。作為領導秘書的我，曾幾何時也是說句話也是臉紅的人。

這裡和題主分享幾個辦法。

第一，沒有必要溝通就先不要溝通

反正如果沒有彙報工作的需要的就不要溝通。因為也確實沒有特別的必要，還不如把時間放在自己的工作上，積極的鑽研一下技術，或者是去學習一下ppt，excel的什麼也行。日常可以參加同事的閒聊多一點，你可以不說話，但是在旁邊聽著，笑一笑，這裡是練習，學會融入團體。

第二，需要彙報的寫好紙條

需要向直屬上司彙報的時候，把自己的要說的要點，用紙條寫下來或者寫在本子上，進去彙報的時候，照讀就可以，領導其實不介意你說話的形式，重點是言之有物，告訴他，他想知道的東西就可以。

第三，熟練自己的本職工作

只有熟練了本職工作，才能有話可說。能和領導說出自己的建議，自己的想法，自己的下一步行動計劃。所以這個才是重點。

有不懂的時候，也可以借這個機會和領導溝通一下，和領導也是一個熟悉的過程，當你和領導天天相對，工作又多，交流的地方有頻繁的的時候，你就在工作中發現，自己忘記了害怕。

同時，也只有你熟悉了工作，也就會將焦慮趕走。