人生中當然啦！這個你可以根據以下幾點試一下！

1、這個是由心情或者說遇到了什麼不開心的事情，何者是遇到了什麼人說話不好聽都是影響你的心情！

2、在這種情況下你可以去海邊吹吹海風，可以對大海吶喊，用盡力氣，喊你是最棒的，你是最優秀的。這樣就會好些！

3，如果是遇到了人讓你不開心！那麼這個時候你可以找到你平時最好朋說出去，想怎麼說就怎麼說，沒有保留的！

4、你也可以試一下叫男朋友去唱歌，跳舞，然後讓你自己忘記了自己，然後心裡面試著學會對自己說放下這些小事！

5、以上的方法如果用完了還是不行，那麼我建議你去旅遊，去西雙版納，去九寨溝……………。

少年不識愁滋味，卻賦新詞強說愁。這樣的感覺都已經留在少年和不成熟的青春期了，已經很多年都沒有經歷過的感覺，猛然間都有不知從何說起的茫然。

先這樣說吧！一般人不太容易瞭解自己，也不明白生命是怎麼一回事兒。當你明白生命不過是幫你歷練人生的一個過程，你就會自然應對情緒上的許多問題。你會懂得當一件事情發生時，或者一種情緒啟動的時候，你會從多方面去看待這個問題，或者是情緒。而不是怨天尤人，活在對別人的抱怨中。

你會問自己，為何自己會情緒不好？情緒不好對自己有什麼幫助呢？難道情緒不好就會讓所有的煩惱不見了嗎？答案是當然不會。不僅不會，惡劣的情緒還會令事情變得更糟，反而更加重了自己的煩惱。

最好的幫助情緒的方法是，遇到問題就想辦法解決問題。明白自己想做什麼事情，想過什麼樣的生活，然後向自己所向往的方向不停的努力，並在這個過程中不斷的遇到問題，解決問題。在這樣如同打遊戲一樣的升級打怪中，如果每一次自己都能清醒的不用情緒去解決問題，那麼所有的煩惱和無助都會變成一個記憶，永遠留在了過去！

長樂心情：80後媽媽，長期關注孩子的快樂教育，有愛教育。

你的感受我相信絕大多數人應該都會有過，不想說話就不說，一個人呆一會，有力氣就做點自己喜歡做的事情，比如聽歌，比如運動，戴上耳機獨自出去走走，看看，吹吹風，留意一下身邊經過的人，如果沒有力氣就睡一覺，睡到你不想睡為止，然後，再做自己喜歡的事，不要在這個情緒裡呆太久哦，祝開心！

由於生活的壓力和人與人之間的不愉快，特別煩燥和無助時，一個人夜深人靜時找個沒人的地方吹吹風，感嘆一下，或是 一個人呆在房間聽聽歌，睡一覺，不要往壞處想，想哭就哭，等平靜時調理好自己的心情，向前看！告訴自己一切會過去的！

這樣的瞬間太多了，有時候會發生在上班高峰期擠地鐵的時候;被老闆安排到自己不喜歡的工作部分的時候;午夜夢迴時，無助感和壓抑也會毫無徵兆的頃刻襲來，內心總有聲音在不停的叩問自己，這樣的生活是自己想要的嗎，生活的意義到底是什麼?

作家劉程亮說:每個人都在自己的生命中孤獨的過冬。

生活是由每個瞬間構成的，而情緒常常又是跳脫的小孩，難免會產生無助和煩躁瞬間。為了儘快從這些瞬間中快速逃離，我一直保持著下面的小習慣，效果還不錯。

1.堅持每個星期看一部或溫暖或勵志電影。每個人都是獨立的，一個人過著自己的春夏秋冬，所以常常需要從他人的世界中去汲取能量，摘些鮮花和樹木，讓自己的四季不會變成一片荒蕪。

2.習慣性給自己製造快樂

一個擅長給自己創造快樂的人，這種快樂不一定要波瀾壯闊，也可以是藏在平淡生活中吉光片羽的時刻。比如早上起來給自已製作一份精美的早餐;把自己的所見用相機記錄下來…

在我看來一個常常活在自己內心的人，是從來不會放過心裡面的每一個感覺，每一種思緒，時時刻刻，樁樁件件。如果一個人對於這個世界缺乏足夠的敏感，自然很難找到生活的樂趣，而恰恰這種樂趣是可以抵擋這種煩躁的瞬間。

當然會有！相信每個人都會遇到過這樣的時刻！我想最好的解決方法是一定要學會和自己對話，瞭解自己的內心，找出原因！想想人生在世多少風雨，就像現在疫情的突然發生，以前覺得跟呼吸一樣自然的事情會突然變得難以得到。不能想去逛街就逛街，不能吃餐館，不能....，想想這些，還有什麼不能放下呢？所以長吐一口氣，能解決的就積極解決，不能的，擱在一邊，暫時不去想！也許過幾天發現那些根本就不是事兒！

我個人的處理方式，：煩燥與無助時，我一般去買自己喜歡吃的食物，叫上朋友們一起喝茶，談談心事，如果連朋友都不能說的煩事，我就自己一個人出外走走，可以去海邊或者公園，情緒自然心平和靜了，這時候，想想開心的事情，想想身邊的親人們，想想沒有什麼坎是過不去的，努力地生活，追求自己嚮往的生活！

人生有很多個瞬間感覺煩躁和無奈，但也有很多個瞬間感覺快樂和驚喜。也許快樂的時候總是比難過的時候少，可不然怎麼顯得快樂的彌足珍貴。我煩躁的時候，如果還在上班，那我只會把情緒壓在心底，呼幾口氣再重新戴上一個笑臉出發。假裝在笑，然後變得好像真的快樂了，實在太痛苦了的話，那就笑著笑著就哭出來吧。哭完之後，又是一條好漢！

每個人都有自己的愛好，就算沒有也要培養。不開心的時候，做自己開心的事，這樣就可以抵消了。也許是小時候打牌打麻將打得多，我不開心的時候總想到玩這些，但是從來沒有在日常玩過，只有過年才玩。所以我都會選擇出去散步運動，運動的時候真的超級快樂，流汗的感覺就跟戀愛一樣，充滿動力和希望。一切煩惱都隨著汗水

生活中難免遇到不如意的事，常言說的好，人生在世，不如意事常八九，那有天天如意，萬事開心，天天吉祥的，都是美好祝願而已。

無論生活，工作，事業，都會有出現不盡人意的，我經常告訴自己人無完人，不要期待的太多，也不要依賴別人太多，，，別人幫我們要感恩，不幫我們也不要深究和自責，因為別人沒有義務和責任一定要幫你。

當我煩燥和無助時，我多會，靜靜的做下，思考，把重要和急的事先做，把不急又不重要的放一邊，然後[愛慕][愛慕][害羞][害羞]

圖1.散散心吧

圖2.家鄉的餃子最解壓

圖3.約朋友

圖4.我還有自己的愛好

圖5.佛山那麼美，對吧

圖6.遠一點也可以，

吃五穀雜糧，有七情六慾，這應該是人生中長遇的經歷。一般這個時候可以一杯咖啡一本書，或出去散散心，曬曬太陽品品美食，約三五好友暢談閒聊，注意力轉移了，就不容易陷進去！

練就內心強大是根本，凡事都是必然，遇到了就是讓你去經歷的，所有坦然一些，隨性一些。沒有過不去的坎，再大的困難回過頭來看都是小小溝壑而已！

人長大了，壓力大接踵而至的煩惱就會特別多。

有時候壓力小、煩惱小還在你承受的範圍內，可以透過 做你喜歡的事情分散注意力，比如我煩的時候就喜歡看輕鬆搞笑的電視劇，笑過之後心情就會輕鬆很多。

而有的時候壓力過大，情緒特別煩躁，做任何你喜歡的事情已經帶不動你任何積極性和興趣的時候，這時候如果你有特別好的閨蜜或者哥們、能和你聊得來的父母，你都可以和他們傾訴，當然當他們有煩惱的時候你也願意做他們的樹洞，這樣你和他們傾訴的時候也不會有負擔。他們作為旁觀者清有時候會給你一些建設性的建議，聽完你或許會茅塞頓開。但也有的時候他們給不了你什麼太有用的建議，但是你會發現你說完之後煩惱會去了大半，說出來整個人都輕鬆了很多。

還有的時候煩惱壓力大到你已經承受不住，你已經在奔潰的邊緣，這時候你要做的就是大哭一場，沒有人沒有事可以幫助你只有自己。男人女人都一樣不要委屈自己，可以躲在沒人的角落放肆的大哭，把所有情緒都發洩出來。等哭過了哭累了擦乾淚水告訴自己，還有很多的責任要承擔，不能倒下堅強一點，再堅持堅持不要放棄希望。

再苦再難再堅持一下再努力一點，

總會看見陽光的。

我也會偶爾有那麼一瞬間感到煩躁和無助。我的緩解方法有以下三種：1.看一些娛樂節目，認真看節目後不僅能心情愉悅，還能短暫的忘掉這些煩躁的事。2.學會宣洩。可以選擇跑幾公里的步或者在無人的地方大喊幾聲宣洩。3.可以向親人或者身邊很要好的朋友傾訴。把煩躁和無助減半。

解決煩躁特效十七招

如果是一瞬間的事，也就是突然想到、觸景生情的短暫的煩躁，可能近期壓力大、事情突然增多，或者生理期短暫的反應，一般建議以下簡單、快捷、便利的特效方法：

1、轉變注意力，離開傷心的地方或是將視線移開引起情緒波動的事物；

2、喝茶或咖啡；

3、喝點冰水、果汁；

4、吃好吃的愛吃的零食；

5、吃點辣的可以開心；

6、聽愛聽的音樂或唱唱歌；

7、或是用涼水洗個臉

8、矇頭大睡；

9、蒙上枕頭、被子大吼或在無人處大叫幾聲；

10、埋頭做家務或修理花草；

11、練字、畫畫；

12、看喜劇、聽段相聲；

13、或是用涼水洗個臉；

14、去做跳操、跳繩、跑步等運動

15、按壓頭頂百會穴、雙手的虎口可以緩解；

16、深呼吸；

17、念阿彌陀佛！

有

有那麼一瞬間

特別煩躁或者無助

那就

允許自己的

煩躁或者無助

哪怕再特別一點

都可以

我覺得每一個人都有過這種情況。遇到這種情況，我覺得首先要有一種意識，不斷地暗示自己，提醒自己，跳出原有的圈子，或當時所處的狀態環境中，只有從當時的狀態中走出來，才能更好的與當時的負能量做鬥爭。

每個人的思維特點和思考能力的不同是每個人作為個體之間不同的主要區別。這也是人內在意念的外化手段。意念本身是一種靜態能量的微妙形式，而具體的想法則是由這種能量所產生的。想法是意識的動態階段，意識是想法的靜態階段，兩者是同一事物的不同階段的表現。人類的思維過程正是從靜態的意識到動態的想法再到現實中起作用的。

感謝邀請，我談一下我的看法。你出現這個問題，肯定遇到了什麼不開心，不如意的事，其實我覺得每個人都會遇到這樣的事，只不過大家的處理方式不同罷了，你應該保持樂觀的心態，畢竟風雨可以澆滅火焰，卻無法澆滅我們心中的夢想；坎坷可以絆倒身體，卻無法羈絆我們的心靈。多跟朋友聊會天，聽聽音樂或者出去散散心吧，加油，什麼事情都能過去的。

心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：

　　1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。

有沒有那麼一瞬間，你覺得特別煩躁和無助？一般怎麼緩解？

一般出現煩躁和無助的時候，我都是讓自己找點喜歡的事情做，比如聽歌，研究一下晚上吃什麼，讓自己不在一直處於煩躁和無助這個狀態，讓自己忙起來，一直閒著無所事事就會瞎想，做自己喜歡做的轉移注意力，因為做自己喜歡的事情的時候注意力是非常集中的，所以我喜歡聽歌我就拿起耳機放一首自己喜歡的歌，迴圈播放慢慢的就不會那麼煩躁了。

還有一種辦法，父母是我們人生路上第一任老師，遇到困難了，遇到困著了一定要跟家裡談談心，我就是這個樣子，有時候把心裡憋的事，有所估計的話題說給父母聽，我想他們給你的建議都是中肯的，都是良言，不要自己一個人去憋著那麼悶悶不樂的，否則身體和心裡會出現問題的。

最後我想說每個人都會有這個時候，關鍵在於心情不好的時候要學會自我調節，這樣自己的人生才會長遠，越走越好。

我想應該很多人都有過這種感覺，個人認為在成年人和學生之間會更容易體現。

就拿我個人的經歷來舉個例子吧！自我說明，本人一名在校大學生。

有那麼一瞬間你會感到無限的壓抑，窒息的感覺，但更多的是煩躁，是無助。說實話這種現象在我高中的時候經常發生。因為家庭的原因，我的性格在一段時間是非常古怪，甚至可以用陰鷙來形容。基本上所有的同學都不敢和我講話的那種，也是在那個時候我經常會有這種感覺。

為此，我做過心理諮詢。其實這種感受的最深層次原因還在於自己的內心深處。當私下無人時，找個安靜的地方，想一想最近有什麼事最讓你心煩意亂，亦或者是什麼人。如果你感覺有很多事情都會讓你心煩甚至暴躁，別急，一件一件的來解決。首先來解決在你腦海裡想起的第一件事，因為這是最困擾的一件事。逐個擊破，這是最好的解決方法。

當出現這種感受的時候，在一般情況下我會找一個安靜的地方，聽一聽輕音樂，然後放鬆下來回想我上面所說的，很快你就會平靜下來。

的確，偶爾會有那麼一瞬間感覺到煩躁，無助，情緒低落，不想和任何人說話。遇到這種情況，我通常會採取以下措施：

1.先找個安靜的地方，讓自己平復下來，然後獨自發發呆。

2.一個人上街逛，給自己買點想要的東西。

3.獨自一人在家刷劇。

4.整理家。把每個櫃子裡的東西都收拾一遍；把廚房裡裡外外擦洗乾淨；把房間從地面到桌面通通收拾的一塵不染；

然後沏杯茶，坐在茶臺那裡邊品茶，邊欣賞自己的勞動成果。

就這樣，逐漸的心情也就慢慢地好起來了。