多謝邀請！生命在於運動，而本人卻認為:健康在於運動，六七年前本人很少運動，後來老覺得身體疲倦，後來走起路來膝蓋“啪啪”發響，走多點路膝蓋發痛，用藥也不見效，後來一個醫生說是少運動所致，多點運動就好，之後每天都在健身，因覺得八段錦可以活動每個關節、各個部位，早午起床練下八段錦，每個動作9次，做完運下米字目，下午或晚上散下步，保持6000——10000步之間，疫情期間不出門，在家做“立腳奔跑”，現在覺得精神、身體都好多了。

健身分年紀，少年健智，中年健力，老年睡覺，想動做做家務，夫妻走走，調頻，不需運動，老年氣血虧，睡能養血，血為氣之母，血足氣行，關健靠心情，懂嗎？

我一直保持健身，最早是大運動，10公里跑每天；現在小運動，每天走1000米。我感覺，運動的方式是與不同年齡段有關。我現在感覺走（慢走與快走）是挺好的運動。

受環境、條件和身體狀況等的限制，每個人的健身方式是不一樣的。在合適的時間，做自己喜歡的，又適合自己的運動，才是最好的健身方式。

是的，我每天都在健身，每天堅持室內慢跑半小時。

慢跑的最大好處就是不需要很大的空間，十多個平方的房子就可以完成慢跑。特別是此次新冠肺炎更凸顯了慢跑的好處，待在家裡就可以完成每天的定時運動量，又安全不被病毒傳染。特別適合不方便外出鍛鍊或老式樓梯的中老年朋友鍛鍊身體。

慢跑的另一個好處是不受戶外天氣環境和環境汙染汽車尾氣的影響，每天不間斷的鍛鍊。還可根據天氣變化調整運動的速度，保持身體微微出汗，不致於過度出汗冬季引起感冒不適。

慢跑的還有一個好處是可以增強心臟泵血功能將血液壓送到遠離心臟的頭部 、腳板處。不僅可以增強免疫力，同時，透過半個月的鍛鍊你會發現，老寒腿不冷也不疼或減輕疼痛了。腳也不怕冷了。不明原因的頭疼症狀也逐漸減輕或不疼了。（這個可能是運動將血液推到了整個頭部毛細血管的末梢的原因，緩解了頭疼。）

這個簡單實用的健身方法可以推廣給每一箇中老年朋友，祝中老年朋友健康快樂！