在孕期多做運動，有助於順產。當然這是大機率事件。不是絕對事件。

在產前最後一段時間，每天多走走路，有助於生產。

從有動靜開始，不要躺在穿上，多走動，也有助於“開指”。

真的有超快順產的產婦，而且就在我身邊。再慢一點，小孩都要生到走廊上了，醫生說的。 我朋友20歲的年紀就懷孕了，整個孕期開開心心，快快樂樂的。胃口也特別的好，什麼都吃。尤其喜歡逛街散步。從發動到生產不到十二小時哦。 希望你也超快順產，生個健健康康的胖娃娃。

我自己的經歷。

我懷孕後就打算順產，所以我基本上每天吃完晚飯都會跟我老公出去散步，一般一個小時左右。平時有精神就多走動，預產期前的那半個月，我每天還爬會樓梯，大概十分鐘左右，家裡我能幹的活我都幹。我寶寶預產期提前一個星期剩生的。我晚上快十一點半破水，去醫院待產醫生內檢後我開始疼，也就是快兩點我才開始疼，當時我才開一指。醫生說我個子不高盆骨小順產條件不好，我堅持要求順產。反正先順如果不行再剖。兩個小時後我疼得受不了想打無痛，醫生來檢查說還是一指，必須要開三指以上才能打無痛。讓我再堅持堅持，說我是第一胎產程一般比較慢，快的話十幾個小時，慢的話疼一兩天才能生。又過了兩個多小時我疼得不行了，哭著喊醫生幫我看三指了沒有。醫生過來一看說，不用打無痛了，看到寶寶頭了，趕緊送產房。我進產房幾分鐘寶寶就生出來了。我寶寶早上快六點半生的，從疼到生整個產程四個半小時。醫生說你寶寶真疼你，別人第一胎疼兩三天多的是，你寶寶四個半小時就出來了不讓你受罪。所以我覺得適當的運動能有助於順產

我大概就是那個開指特別快的產婦，初產婦順產沒有無痛，從宮縮到開十指用了4小時，進產房1小時就生了。

大概有以下幾個方法算不上妙招，因為順產也看體質因人而異，供你參考：

1多走路多運動。因為我是妊娠期糖尿病，所以整個懷孕期間都保證運動的習慣，因為我不喜歡爬樓梯，所以基本靠走路，每天都能走一萬步以上。

2控制體重不要太胖。整個孕期我大概就漲了13斤，沒有暴飲暴食，也不要餓著，孕婦增重太多胎兒也會略胖不好生。

3心態與呼吸法配合。我是在懷孕時候就堅信自己會順產的那個人，沒有無痛，宮縮起來疼得要命，但也要抱著堅持的信念，配合著呼吸法會降低一些疼痛。

4覆盆子茶。這個不是做廣告，大家可酌情參考，我從孕36周基本每天一袋覆盆子茶，到38週一天兩袋，不知道順產和這個有沒有關係，但確實開指很快，喝茶時候也沒有明顯假性宮縮副作用，所以可以試試。

跟我同期懷孕的媽媽相比（我身邊有三個懷孕媽媽），我是開指速度快的。本人是第一胎。提前預產期一週，早晨5點多肚子疼，然後到醫院做檢查，醫生說開了一指。辦理住院後再檢查開到兩指，中間也疼到忍不了想要打無痛。再檢查時就讓我上待產房準備生產，進去不到一個點寶寶出來了。整個過程十指全開差不多四個點。

順產的經驗

1.整個孕期注意控制體重。飲食上跟懷孕前儘量保持一致。等到孕後期才不至於體重飆升的太快。

2.我在孕後期的最後一個月，吃完飯後散步半個小時。天氣好就下樓走走。天氣不好就在家裡來回轉圈圈。走路比爬樓期不費事，還可以跟寶寶互動做胎教。

3.信心很重要。不要聽別人說宮縮疼你就認為自己忍不了。很多時候是自己的心理建設讓你覺得我忍不了疼痛。儘管寶寶很小，她是能感知到媽媽的。你用勁她也用勁幫媽媽減輕疼痛。所以，相信自己能順產，也要相信寶寶。

我是一名護理人員，在醫院上班時見過很多產婦宮縮時的樣子，每一位媽媽都是一名英勇的戰士！

1.孕婦

調整到良好的身體狀況，和心理狀態

孕婦一定不能著急，孕期分娩要的是安全，不能速度，生的快不一定好，生產太快就是急產，會引起胎兒宮內窘迫以及其他併發症。

運動要堅持，狀態在輕微發熱肚子不痛最佳，心跳不宜太快，精神上不要因為緊張懷著寶寶，稍微一喘氣就不敢運動想著退縮。散步，下蹲都要在你可以控制的自己的身體範圍內。

精神狀態要保持好，宮縮發生陣痛的時候，千萬不要全神貫注的去感受疼痛，你可以在攙扶下到周圍走一走，緩解一下你肌肉和精神的緊張。

2.胎兒

產檢要重視，儘量控制體重，營養跟上到是不要暴飲暴食，注意不要營養過剩巨大兒產出困難，胎兒超過九斤根據情況會進行生產方式的調整。

3.如果是初產婦宮口開全則沒有已經生產過的經產婦產婦快，產婦等待時間比較久的就是第一產程，這一時期建議產婦在宮縮間隔期走動，加快子宮頸的擴張以及產程進展，吃些營養豐富高熱量的食物儲存體力。在發生陣痛的時候，千萬不要全神貫注的去感受疼痛，你可以在攙扶下到周圍走一走，緩解一下你肌肉和精神的緊張。

3.產後一個月內注意保暖 不要受涼了，避免坐浴，防止感染，可以選擇淋浴，生活規律，提前查好月子餐，避免刺激食物和接觸冷水！

祝你成功產下可愛的天使！