心理學常提到歸因，就是說事物發展有內因和外因。人生在低谷期時候，是非常難受和悲觀的，好比這次疫情給各行業帶來衝擊，那麼個體感受是悲觀、個人所處階段的感受就會覺得自己處於低谷，這個是正常的應激反應。

那麼如何走出低谷？除了自己認識到所處情緒及目前處境，其實也要發揮外因，學會借力。同樣是疫情時期，各行業報團取暖，就是一起借力，有時候旁人當頭一棒，反而一語驚醒夢中人！

最後，不論是外力還是報團取暖，為什麼常說能救自己的還是自己，“求人不如求己”自己如果不想改變、突破，旁人也改變不了。

其實，一切都是情緒所困擾哦，我們身處人世，很多的時候真的和物質無關的，只不過我們錯認為而已，不以物喜，不以己悲，能做到如此，你就會抹去一大半本不應該存在的煩惱哦，雖然很難，哈哈，其實，很多簡單的物質，或者傍身的一些事物，都有著無數的極樂之影存在其中哦，只不過我們太容易受到外在社會風氣的影響，去追逐那虛無縹緲的浮華了，反而把最重要的無價的與生俱來的屬於你的一切恩賜拋之腦後，回想一下小的時候我們快樂是因為什麼？小魚，小蝦，小兔，一個彈球，一把彈弓，一紙漫畫，到後來的一個單機遊戲，一次約會，一次懵懂，再到後來的一生誓言，初為人父，持家勞作，雖然我們身上的擔子和責任越來越大，但我們要儘量的完善我們的身心哦，別和我說你沒時間，你的空閒時間都幹啥去了，工作不是生活，自古名利不如閒，人生除了生死再無大事，孩子的一生，有他的精彩，該教育的教育，至於強加給的補課啊，成績之類的不要強求，長大了自然認識字，當他想學習知識點的時候自然會去學習了，再說，我們為孩子，還不是圖快快樂樂平平安安麼？哈哈，大富大貴不等於這些的，不說你也明白哦，快快樂樂平平安安才是一生

精彩的底蘊，才是五彩繽紛的靈魂的基礎，當然，人的一生定會坎坷，所以說平安才是最終的保障，也就是生死之關，正確引導孩子的世界觀，人生價值觀，千萬不要攀比其他誰誰誰，沒有用，一個參天大樹，重要的是能夠扛過風雨雷霆，春秋冬夏，萬萬不能做大棚裡的華而不實的浮花，我們邀請進大自然，因為我們就是從中而生的哦，社會一切的活動，都只是讓我們更好認識和享受自然的沐浴的過程，不要把社會活動當做我們天性使然的一生的目的，什麼ceo，什麼董事長，什麼總統，哈哈哈，沒必要，瑣事纏身，還不如輕鬆劍走江湖來的瀟灑，痛快～就這些吧

當我們處在人生低谷期，如果有人幫助你，那就是你的“貴人"，沒有人幫助屬於正常。究其原因有幾種情況：

當人走到人生低谷後，很多朋友、同學、親戚都會遠離你，儘量不接近。因為，

一、害怕借錢，還不了。當走到人生低谷，正是需要幫助或借錢的時候，大家都會遠離你，按照人類趨利避害的原理，他們不會讓自己的錢包失去，因為感覺借錢給你就相當於沒了，所以這種可能性相當的低，當然這個也有點比例。借個飯錢，還是有的。

二、改變對你的看法。當每個人走到低谷，別人都會以結果為標準衡量你，他們不管原因也不分情況，只知道你現在是低谷，就代表是失敗者。

三、減少交往。這個世界就是這樣，人類的交往就在於社會交換，當交換不匹配時，就會減少交換，而去尋找值得交換的人。

而對於我們自身，必須清醒的把握自己，翻身只能靠自己，但可以找平臺翻身，機會才多且快。

首先，把自己的優勢和特點總結出來。要清楚的明白自己在那個方面能做好，或比別人強，根據自身的優勢，去選擇和爭取平臺，也就是需要人才的公司。

二、調整自己心態。以前可能是老闆，現在只要有機會，我們可以從技術工、業務員、基層做起，我比較傾向於想翻身，選擇做銷售員、業務員比較合適。如果有以前不如你同行老闆邀約，應該接收。有句話叫，"留的青山在，不怕沒柴燒。"

三、努力工作，堅持不懈。這一點的意思就是，由於我們處在人生低谷期，每天努力工作，一來可以充實生活。二來由於工作忙碌，暫時忘掉焦慮。三、體現自己能力，希望得到快速提升。因為這種情況需要比別人快才行，我們爭取的是時間。

的確，從心理的角度出發，面對人生困境，最有效的依靠就是自己！

人生的低谷是每個人一輩子都有可能遇到的階段，比如家庭經濟破產，生病沒錢治療，欠債累累沒錢吃飯……現實生活的苦痛實際上還不僅僅如此。

在面對這些困境的時候，你該怎麼辦？最有效的辦法就是先調整自己的心態！因為你無法去改變這個世界，你能改變的只有你自己！

這裡不是說要鹹魚翻身完全不能依靠外界的幫助。實際上，人是社會的動物，沒有人絕對依靠自己可以走出人生的低谷。這裡說的依靠自己是指心態的改變只能靠自己。

只有良好的心態，不能急躁，不要慌亂，更不能絕望，只有這樣，才能夠不被人生的低谷所打垮。

那麼如何調整好自己的心態呢？

搞清楚自己所謂的人生低谷期是指什麼？有關事業？金錢？家庭？教育？心情？愛情？理想？同時，導致走入人生低谷期的原因是什麼？只有進行深入的探究，才能夠很好邁出第二步。

領悟就是對探索的解釋。把自己分為AB兩種角色，就存在的困境和難點一一進行分辯，越激烈越好，正是所謂的“自言自語”。

透過自我辯論，開解內心深處的癥結，這個過程或許比較反覆，但也只有這樣才能夠真正認識你自己。

改變是建立在充分的探索和領悟基礎上的一種行動。這裡的改變是指心態上的改變。只有調整好心態，緩解因為不良心態所導致的軀體症狀，個體才有可能有計劃有理智有步驟地尋求解決的辦法。

自我改變是一個循序漸進的過程，不要太過逼迫自己，而探索領悟與行動就是一個閉環，反覆進行，並滾動前行，促使你最終走出心理困境。

當你解決好心理層面的問題，你的其他問題一般都能迎刃而解。因為一個人的潛力是無限的，如果想明白了，看清楚了，都放下了，沒顧及了，相信你一定能夠翻身的，即便付出高昂的代價！

謝謝提問。當人處之低谷時，靠自己能否翻身？這個問題有兩面性，首先自己從主觀上要有翻身的勇氣，如果自己失去了信心與動力或自甘墮落，翻身的可能性不大。其次就是在自己繼續不斷努力的基礎上，透過別人或外界的力量稍稍的幫助我們一下，就一定會翻身的希望。相反如果我們不抱希望的消沉下去，別人用力拉或幫我們，就會很吃力，因為社會是群體，我們不可能單個獨立行動而脫離社會，所謂內因與外因的結合而產生作用，一個人光有內因，若沒有世上環境、社會、機構人群等外因，又如何去作用的問題。所以，既靠自己的內因，又靠外因而發生所謂“翻身”的變化，這是相互相存的。以上供考，謝謝！

還可以靠靠心理諮詢師。

有的低谷不是正常的發展，比如目標與現實明顯不符合，自己無法察覺。一個人內在劇本與真實世界越是接近，這個人就越健康。

人際關係的困擾，有的人心智功能是沒有發展起來的，無法在關係中從容應對。在關係中依賴他人，自己退行到嬰兒般的被照顧，也是其中的問題。

所以，不把心理因素排除，靠自己還是靠他人都會讓自己感到挫敗。

處在這種狀態下確實壓力空前，最好不要固執的消極硬撐，要打起精神尋找他人的可借力依託尋找下一步的出路，如找親屬和朋友以及同事，這樣有可能縮短可怕的困局和盤活生路。

別灰心，別放縱，積極樂觀努力，人生的低谷，只是翻身的前奏，因為你不經歷黑暗，永遠不會渴望光明，只是多少人將低谷，看成了萬丈深淵，於是再無出頭之日，而你需要做的，無非是一步一步攀爬而已。

有往日的輝煌，才會覺得現在的絕望，所以你不是不行，只是現在出現了危機而已，當你敢於面對，敢於改變的時候，鹹魚翻身之日，就成了指日可待之事。

的確如此，從我自己的各種經歷和感觸而言，自己才是解決問題的硬核。

只有自己從暗黑期走出來才是成長和經歷。

因為人在低谷期最大的不同就是心理上的糾結，所以只能調整心態，解決困難。

你之所以認為是困難是因為你沒有處理這件事情的控局能力，也就是說你的選擇權很少，你處於了被選擇的位置。所以你感覺跟無助以至於低谷的出現。

在任何人交往中，你會發現雪中送炭的人絕無僅有，相反錦上添花的人卻不在少數，這是一個規律。

在生活中不如意事十之八九，為什麼不這樣想在低谷期就是你織錦的積累過程是提升，是為了更美好的明天呢？

人在低谷時，只有忍耐，守靜不動，漫漫熬過去，才能有所改變。人在低谷時，如同在網裡的魚，魚不動，當網收到它時，才有痛苦，如果亂竄，不但把魚鱗撞損，身上帶傷，也難逃網中，人也是一樣。

是的，無論是在人生的低谷期，還是在人生的高峰期，只有靠我們自己，才可以翻身，才可以讓我們慢慢地變得越來越好

任何人都無法主宰您自己的命運

假設生命是一輛巴士，誰可以主宰巴士駛向那個方向，不是巴士上的乘客，一定是巴士上的司機……這個司機會決定巴士開往哪個方向，這個司機會決定巴士什麼時候停下來，這個司機會決定巴士以什麼樣的速度前進……只有一個人可以決定巴士接下來會怎麼樣

所以，我們的人生是自己決定的……我想要幸福，就要積極朝向幸福；我想要痛苦，就會莫名奇妙的朝向痛苦；論誰都無法決定你的方向和目標，只有我們自己……只要我們願意改變，我們的人生就可以真正改變，我們的人生就會真正發生翻轉

祝福您

答案是一定的。因為即使是需要藉助他人的力量。找到那個人，或者在人群中把自己凸顯出來，讓願意幫你和能夠幫你的人看見你。

是的。

而且越是低谷越只能靠自己，別指望誰會幫你。

人與人交往都是利益互換的，你沒有跟別人“互換”的利益，當然只能靠自己了。很簡單的道理，你為什麼不把你的利益給那些山區的很貧困的人？

主要是靠自己，沒有主觀能動性說什麼都是浮雲，貴人相助機遇來臨等等只是輔助性質。

路是自己走出來的，邁出第一步就有接下的故事。

靠山山倒，靠水水流 ，尤其是在人生低谷的時候。一切等靠要的思想要不得，獨立才是生命根本。低谷時更需努力，付出更多才有機會。人生的路本來就崎嶇不平，在谷底蓄勢，在峰頂暢遊。一個字“幹”，莫遲疑。

我感覺這時候應該做到以下幾點：

一、總結一下自己遇到低谷的原因，如果不是主觀上的，那麼也就不必過於糾結。

如果是因為自己的原因導致自己處於低谷，那麼就應該對自己做一個總結，看看到底是什麼地方做錯了。

人都是在前人或者自己的經驗教訓裡慢慢成熟起來的，經常的反省一下自己，並沒什麼壞處，反而會使自己更加的成熟。

二、找出自己擅長的工作技能和其他技能。儘量的尋找適合自己的領域去做，那樣才能夠更快的上手。

不要去做自己不熟悉或者不擅長的工作，那樣會把本來就窘迫的自己逼到絕路上去。

三、分析一下自己的年齡優勢。如果自己年齡不算大，那麼可以去做一些暫時看起來不是很好的，但是長期堅持就會越來越好的職業，也就是人們常說的潛力股。

年齡偏大，那就去做自己力所能及的，但是千萬不可太勉強。

四、調整好自己的心態。尤其是自己正處於低谷期，更應該如此。保持良好的心態，積極樂觀，可能你會發現以前從來沒有注意到的一些領域是很適合自己的。

我很喜歡劉歡那首歌《從頭再來》，人生沒有不過幾道坎的，從容應對就好。

五、在自己需要幫助的時候，可能有人會幫助自己，也可能有的人不會給予你什麼幫助，甚至還會對你冷嘲熱諷，你不必過於糾結，做好自己就好。

但是你也得反省一下自己，是不是之前的為人處事上有什麼問題。反正如果人家幫了你，那就是情分，如果不幫你，那也是本分，不必埋怨，心態好就行。

還有一點題外話，就是平時注意做些積蓄，這可是大實話。

很多人在你風光無限的時候都回來蹭你的熱度，一旦你走了下坡路，立馬就會對你翻臉。

沒辦法，這就是人生，這就是生活！所以靠誰都不如靠自己。當然我不是說你不能利用自己的人脈關係，能夠找到原因幫助你的朋友，那是再好不過了。

如果沒有，也不必萎靡不振。打起精神，你的生活是由你來做主，由你來決定的。保持微笑，春天不會太遙遠。

如果自己都認為沒救了，那麼老天都幫不了你，對吧？

我身邊有個朋友投資虧了，後來他朋友邀他去採石場，就看看機器每天也有1000左右。

第二，情況急不急，如果情況急的，比如負債多，壓力大的，就跟家人，朋友說明情況，請他們儘量幫幫忙，解決暫時的壓力對以後前行會更有力量一些。

第三，家人朋友都幫不上忙，或身邊也沒什麼資源可以尋找，那麼就靠自己努力吧，其實靠自己努力才能走的更有力量，歷史上哪個成功人士不是從困難中走出來的，人一生中，每個人都會或多或少有低估的時候，熬過去，就會是嶄新的自己。

加油吧。

一切福田不離方寸，從心而覓感無不通。有且只有靠自己，自己強大了所有外在的一切都在內在心的反應和化現，即像有心生，境隨心轉。煩惱即菩提，都是成熟和強大的助緣和過程。

大家好，我是周防尊咯！

人生有許多事情是無法預料的，好很容易，壞也很簡單，你看不見希望，也看不清未來的路！

但其實與其哀嘆自己命運的不公，還不如拿起奮力拼搏的勇氣，你要明白，既過不練，當時不雜，未來不迎這個道理。

可能你每天起床都特別迷茫，不知道接下來的道路該如何往前走，你要學會調整好自己的心態，無論何時你都要相信自己，不要怕，結合自己身邊所有的資源，重整旗鼓，失敗不可怕，可怕的是沒有從頭開始的勇氣。

只有熬過去了這段時間，你才會看見明天的太陽，俗話說：那些打不倒你的，終將都會使你變的更加強大！事實也確實如此，你想這段歲月的磨礪，你也得到了一個自我提升！

你要明白，命運永遠掌握在自己手裡，在人生低谷的時候，任何人都要把自己的期待值降到最低，能讓你看到希望的從來都是你自己！

靠別人，靠上帝都是沒用的，凡事到最後都是靠自己，留得青山在，不怕沒柴燒，你努力奮鬥，幸福，到最後一定是屬於你自己！

總之還是那句話，人在低谷的時候，靠別人是靠不住的，唯一能靠的只有你自己！

啥問題啊。不會不知道萬般皆是命麼？[呲牙]兵來將擋水來土掩。別提這樣沒文化的問題了。好嗎？你不會不懂世界上沒有兩片完全相同的樹葉吧？[大笑]