你好很高興可以回答你的問題，每天走2萬不，其實，得看您怎麼走，散步的時候，體弱者要甩開胳膊大步跨，走得太慢則達不到強身健體的目的，只有步子大，胳膊甩開，才能促進新陳代謝。肥胖者要走遠點，長距離疾步走，步行速度快些，可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。

步行是很好的養生良方，也是最簡單的健身方式，只要掌握了正確的方法，就可以讓你更健康哦！

運動得多身體不容易長胖，疾病自然也就減少，當然吃也得多就另當別論了。如果走得過多建議每天適當拉伸一下，緩解走路帶來得疲勞

每個人所承受的運動量有所不同，如果平時有堅持鍛鍊，2萬步並不是很困難，能增強免疫力，增強基本代謝功能，降低感冒和發燒的機率，有益於身心健康，緩解疲勞，但在運動的同時需要考慮身體的承重能力，以免出現扭傷腳踝的現象。

步行可以說是非常養生的一項運動，當然步行對身體的好處也是非常明顯的，一般來說步行太少見效也不大，所以每天步行的數量是很重要的。每天2萬步很多人而言都是小問題，但是長期下來就很難堅持了。那麼每天2萬步對身體有什麼好處？

走路是一種強度不大有氧運動。導致快走運動過量的主要原因是運動時間過長。一般來說有氧運動需要堅持30分鐘以上，但不宜超過1小時。

研究者曾做過快走的相應研究。研究表明，步數1 天1 萬步以上中等程度的活動超過30 分鐘以上者，與1 日8 千步20 分鐘者相比，健康狀況不會有任何改變。研究人員認為，超出必要的運動往往與慢性疲勞相連，只有適度的負荷才是健康的秘訣所在。日行8000 步，其中含20 分鐘快走，可提高抑鬱症、老年痴呆症、高血壓、糖尿病等多種疾病的預防效果，對於中老年人來講，是最為合適的。對於一些年輕人，每日步行的步數可以多一些，可以做到日行萬步，步速也可以快一些。

每天適量步行可以增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，步行能增加記憶力。步行不單是鍛鍊腿，身體的很多部位機能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。

減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

對三高人群有幫助。有三高的人群可以嘗試多步行，步行對於減肥，高血壓，糖尿病有很好的作用。關鍵是要堅持，達到一定的時間，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動就採用步行的方式，強度低，適合鍛鍊身體。

適量步行可以通暢血液迴圈。人的血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝，排堵化塞。

可以增加肌肉力量，生活沒有規律，不鍛鍊，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，透過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。

天天走2萬步，對身體是大有益處的！

在大家的概念裡，走路是最好的長壽藥！所以，多走路肯定對身體是有好處的嘛！但事實真的是這樣嗎？

骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當的方法，一味大量走路或會損傷腿部！

看看這些走出來的病：

走出來的滑膜炎！

前不久，王先生想透過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！

日行2萬步，膝關節積液！

牛阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。

正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

日走3萬步，斷了大腿骨！

一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高一米六，每天暴走15公里。剛開始鍛鍊有點腰痠背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。

後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭“走斷了”......

你的身體能承受每天這麼多步嗎？

每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。

如果持續這麼做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。

那麼，到底怎麼走才最健康呢？

專家認為每天走6000步才能達到健身的效果，這究竟是為什麼呢？

專家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動

一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善！

俗話說“飯後百步走，能活九十九”。每天，我們上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步……但除了這些零碎的步數，每天能夠一口氣走上6000步是真正能夠改善大家健康的。

只要一口氣把這6000步走完，長久堅持下來，健康狀況就會有質的改善。而最佳的鍛鍊時間是早上8點~10點。

心臟一天透過跳動要往外打10萬次血，血出去後還得回到心臟，誰在起作用？全身的640塊肌肉。

只要肌肉運動，就會把血擠迴心髒，我們的眼睛開啟、閉上、再開啟，眼皮使勁就能夠把眼球上的血擠迴心髒；我們走路，每走一步就相當於把腳上的血擠迴心髒。

透過走步讓心臟好起來的方法，其實很簡單：把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持15~20分鐘，比走兩個小時都要有效果。

走路還可看作防治癌症的特效藥：

1、預防乳腺癌

法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。

2、降低患大腸癌風險

美國哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。

3、可防患胰腺癌

每天飯後散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。

4、抵抗前列腺癌

美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪後發現：每週只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌，調節激素水平。

5、提高免疫力

英國拉夫堡大學研究還發現，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系統疾病機率降低30%。

6、預防心臟病

每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。

7、防治糖尿病

美國《護理健康研究》刊載，一天健走1小時，對2型糖尿病有50%的預防效果。

8、避免脂肪肝

研究發現，常走路的人血液迴圈較好。血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。

9、預防動脈硬化

持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，預防動脈硬化。

10、延緩關節、腿力衰老

簡單的走路為何有這麼多好處呢？

專家表示：長時間、有節奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在於六方面原因：

消耗熱量，利於控制體重；

促進下肢靜脈迴流，保護心臟；

鍛鍊身體協調能力和平衡感，延緩衰老；

活動筋骨，疏通淤滯脈絡；

增強心肺功能，改善血液迴圈；

使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。

消耗熱量，利於控制體重；

促進下肢靜脈迴流，保護心臟；

鍛鍊身體協調能力和平衡感，延緩衰老；

活動筋骨，疏通淤滯脈絡；

增強心肺功能，改善血液迴圈；

使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。

每天堅持按正確姿勢行走，就可以輕鬆增強體質、提高免疫力！

總而言之，運動最好的方法就是走路。

但不要盲目的“拼步數”，在健康的基礎上，有意識地加大、加快步伐，將運動融入生活、增加熱量消耗。讓走路這顆“長壽藥”發揮最大效果！！

每天走兩萬步的好處：1、增強記憶力，預防老年痴呆。2、促進血液迴圈，提高新陳代謝率，促進體內代謝產物及毒素的排除，減少心腦血管疾病的發生。3、有助於減肥，可預防和緩解高血壓、高血脂及高血糖。4、增加肌肉力量與耐力，增強關節靈活度，延緩衰老。溫馨提示：每天走多少步因人而異，對於體質好，經常鍛鍊的人走兩萬步對身體並沒有什麼不良影響，對體質差，不經常鍛鍊的人走兩萬步，對身體就會產生不良影響，對心臟和血管造成強大的負擔。

天天走步鍛鍊固然重要，但要根據你的年齡及體質確定需要走多少步以及走步的速度，只有適合自己身體的鍛鍊才能對身體健康有益。

1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。對症散步好處多一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。

首先要看你想要什麼樣的好處，慢走的話有利於血液迴圈，增強抵抗力！俗話說得好:飯後走一走，活到九十九；如果是想要減肥的話，個人建議可以快走結合慢跑，以本人來說，之前透過這種方法結合控制飲食兩個多月的時間瘦了15-6斤的樣子。但是我一般很少上2萬步，所以說可能你的體能是更加適合減肥的，當然也不排除你本身體型就很好哈。

不管怎麼說，如果是興趣的話一定要堅持下去！畢竟生命在於運動嘛，最小的投資換取一生的回報，加油！

沒好處，走得太多了。什麼事情過頭了容易適得其反。

2萬步，膝關節容易出狀況，到時候後悔就來不及了。

走路是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康。與大多數的運動相比，走路是一項不劇烈的運動，所以，科學的走路並非如我們想象的那麼簡單，怎樣才能既保持身體健康，又有利於促進體內各種生理和化學過程？走路時關節和骨骼的摩擦， 可以促進新陳代謝，消耗熱量。那麼，走路有什麼好處：

1.走路可以減肥。2.走路能活動，身體的經絡。3.走路能增強我們的身體體質。4.走路能使我們身心愉悅。

總之，走路鍛鍊能夠幫助我們維持健康，特別是現在的年輕白領沒有時間進行長時間的運動鍛鍊，那就選擇在上班或者下班的時候走路上班，能改善我們不少的亞健康問題。

每天走2萬步對身體有哪些好處，我們說天天鍛鍊對身體有極大的好處，能增加你的肌肉量，增加身體的免疫力，促進血液迴圈，減少脂質化沉澱，減少你得病的機會。

但是我們說運動所消耗的能量是有度的，不能超過他（她）一天能量需要量的20%，也就是說10%~20%是適宜的。具體來講呢，就是運動消耗量=（身高-100）×30*10%～20% 。如果你的運動量超過了這個量，那麼就會對身體造成傷害，導致氣血的逐漸虧虛，肌肉的溶解加快。

一般來說我們只要能堅持運動，每天運動半個小時左右，保持晚飯後3000~5000步，一天運動8000到1萬步左右就比較合適了。好的習慣是天天堅持養成的，所以每天這樣堅持適量的運動，就能減少疾病的發生，延緩身體的衰老，延長生命活力。感謝觀看！

走路是最好的有氧運動，好處非常多，可以減肥，對於神經哀弱失眠的人群每天堅持走兩個小時效果非常不錯的，對抑鬱症也是有好處的，民間有句俗語，飯後走一走活到九十九、可見走路的好處非常多，生命在於運動與走路也是分不開的、好了我也不多講了拜拜！

每個人所能承受的運動量不一樣。如果你平時每天都有堅持運動，每天兩萬步並不困難，也不會有太大的運動風險。但是平時較少運動的人，突然一天之內走上兩萬多步，運動量過大對心臟和血管造成強大負擔，若心臟負荷不了，有可能因此死亡

有好處，天天走一段，身心都得到了放鬆，由其是對眼睛，往遠望處，解決總看手機，眼晴的疲勞度，是一件對身體有益處的好事。

每天一天合理的安排好自己時間運動，現在的人都忙於自己的工作，卻忽略的自己的健康！經常跑步的人對身體有三個方面的好處:第一:能促進消化系統第二:能釋放壓力第三:能提升身體健康

每天最佳運動應該保持在1萬步以內，過度運動會導致身體損傷，滑膜炎，根腱損傷等問題，一定要在專家指導下進行合理運動！

醫學專家研究表明：長期徒步行走上班的人,心血管疾病,神經衰弱,血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人.而且,每天散步30分鐘,工作效率會明顯提高. 另外,多走路還可以預防關節炎.關節炎是一種骨和軟骨發生退行性改變的關節病變.醫生常給予阿司匹林和布洛芬等藥,但效果並不理想,如大劑量服用則可損害胃部和肝臟.最近的研究發現,按時堅持散步可增強常用劑量藥物療效,使膝關節功能改善,疼痛明顯減輕,服藥量減少,步速敏捷.所以,老人即使無病,堅持按時步行還可舒筋活血,有益健康. 步行的學問 別小看這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反.正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60～80米.上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐.每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜.只要堅持3周就可見到顯效.

走兩萬步的好處：1、增強記憶力，預防老年痴呆。2、促進血液迴圈，提高新陳代謝率，促進體內代謝產物及毒素的排除，減少心腦血管疾病的發生。3、有助於減肥，可預防和緩解高血壓、高血脂及高血糖。4、增加肌肉力量與耐力，增強關節靈活度，延緩衰老。溫馨提示：每天走多少步因人而異，對於體質好，經常鍛鍊的人走兩萬步對身體並沒有什麼不良影響，對體質差，不經常鍛鍊的人走兩萬步，對身體就會產生不良影響，對心臟和血管造成強大的負擔。

首先你這個血液迴圈。變得非常健康。它會對你的整個新陳代謝進行一個幫助。你會變得更加的氣色更好。而且你走2萬步，如果不是跑步的話，屬於散步的那個範圍每天散步都有哪些好處呢？

增加肌肉力量。生活沒有規律，不鍛鍊，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，透過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活

全身都鍛鍊

大步走路時，人體的60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節靈活性，促進四肢及內臟器官的血液迴圈，改身體有氧能力，調節精神心理狀態等均有良好的作用

增加肌肉力量。生活沒有規律，不鍛鍊，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，透過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活

強壯骨骼

攝入鈣不足會導致缺鈣，卻很少人知道運動過少也易導致缺鈣。防止中老年骨質疏鬆，我們除了從年輕時開始多喝牛奶外，還要養成運動的好習慣。相對於一瓶瓶補鈣劑來講，走路是個經濟方便的保鈣運動

不管我們開心也好還是不開心，時間都是要走的，而散步是可以提升我們的情緒的，特別是在戶外散步，有研究表示，每天堅持散步可以一定程度上改善抑鬱患者的不適症狀，它的效果會和服藥的人相同，有的人甚至會不再是抑鬱群體的一員，而且散步所帶來的情緒提升效果要比藥物的持續時間更長。

散步是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

定時堅持散步，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸