一般男士都是早上刷一次，女生呢愛乾淨，早晚各一次，但實際晚上刷牙最重要，吃過晚飯後，如果不刷牙就睡覺:你想想飯的殘渣在口腔牙縫裡一個晚上會是什麼效果，但其實還是建議早晚各一次，這樣會比較衛生

關於這個早上刷牙好還是晚上刷牙好，我建議早上和晚上都要刷，而且最好是吃過東西要漱口。

如果晚上不刷牙，那麼你將帶著一天的食物殘渣過夜，如果食物殘渣形成有害物質可能會引起口臭或者口腔潰瘍或者其他疾病。

如果你晚上刷牙了早上不刷牙，可能引起牙面泛黃或者表面不光滑，因為夜間口腔會分泌唾液。

（以上是我個人的建議）

你好，我是口腔主治醫師Wendy，為你解答！

刷牙是去除牙齒表面的牙菌斑以及食物殘渣最好的機械操作，牙菌斑是引起蛀牙的最根本原因。而漱口是無法替代的。

刷牙還能讓你口氣清新，刷牙對牙齦的按摩還能增加牙齦的抵抗力，減少牙齦發炎等牙周疾病。

晨起牙齒表面的牙菌斑數最多，因為經過一整夜的休息，口腔內的唾液分泌量非常少，口腔自潔作用差，因此口腔內細菌數多，口氣也重，這時候我們需要透過刷牙，保持牙齒的乾淨以及口氣的清新。

睡前刷牙同樣重要，甚至比晨起更重要

經過一天的飲食，食物殘渣大量嵌入牙齒縫裡，加上睡眠時間長，唾液量少，口腔自潔作用差，如果不及時處理，食物就很容易發酵產酸，把牙齒蛀爛。

所以說，不管是晨起刷牙還是睡前刷牙都是很重要的，並且是很有必要的。

刷牙有兩種，一種是早餐前刷牙，一種是早餐後刷牙。但到底哪一種才是正確的刷牙方式，才能保證你的健康？

無論你是在早餐前還是早餐後刷牙，可能都不重要。無論哪種方式，你的牙齒都會得到清潔。但是，有一個注意事項，適用於早餐後刷牙--如果你的飯菜中含有橙汁或任何酸性食物（咖啡也可以），牙醫建議在飯後30分鐘後再拿起牙刷。因為食物中的酸會與牙齒上的牙釉質相互作用，如果你馬上刷牙，可能會對牙釉質造成微小的損傷。

每天用含氟牙膏刷牙2分鐘左右，每天刷牙2次，有助於保持牙齒和口腔健康。

牙菌斑是一種細菌膜，如果你不正確地刷牙，它就會在你的牙齒上覆蓋一層細菌。它是導致牙齦疾病和蛀牙的罪魁禍首。

刷牙可以阻止牙菌斑的堆積。儘量確保你刷遍所有的牙齒表面。

我應該在什麼時候刷牙？

每天晚上睡覺前最後一次刷牙約2分鐘，每天1次。

您的牙醫或衛生員可能會根據您的牙齒健康和需要給您更多的建議。

我應該使用電動牙刷還是手動牙刷？

您使用電動牙刷還是手動牙刷並不重要。

只要你把所有的牙齒表面都刷乾淨，並且使用含氟牙膏，它們都一樣好。

但有些人覺得用電動牙刷更容易徹底清潔牙齒。

牙刷應該注意什麼？

對於大多數成年人來說，牙刷的頭部較小，長短圓頭刷毛排列緊湊、有角度的牙刷就可以了。中刷毛或軟刷毛對大多數人來說是最好的。

如果你使用的是電動牙刷，那麼帶有擺動或旋轉頭的牙刷可能比手動牙刷效果更好。

但確保你每天至少徹底清潔牙齒兩次，比你使用的牙刷型別更重要。如果有疑問，請問你的牙醫。

我應該使用什麼型別的牙膏？

使用含適當濃度的氟化物牙膏很重要。

請檢查包裝，瞭解每個品牌的氟化物含量。

成年人應該使用含氟量至少為1350ppm的牙膏。

兒童不需要使用特殊的兒童牙膏。任何年齡段的兒童都可以使用家庭牙膏，只要含有1350-1500ppm的氟化物即可。6歲及以下沒有蛀牙的兒童可以使用強度較低的兒童牙膏，但要確保其至少含有1000ppm的氟化物。

3歲以下的兒童應該只用塗抹牙膏。3-6歲的兒童應該使用豌豆大小的牙膏。確保兒童不要舔或吃管子裡的牙膏。

如果你的牙醫可能會建議你或你的孩子使用含氟量較高的牙膏，如果你有需要的話，可以使用含氟量較高的牙膏。

如何刷牙

確保你刷完所有的牙齒表面，這應該需要2分鐘左右的時間。

切記要把牙齒的內表面、外表面和牙齒的咀嚼面都刷一遍。

如何幫助孩子刷牙

兒童在7歲之前，需要幫助或督促孩子刷牙，至少要到7歲以上。

刷完牙後不要直接用清水沖洗乾淨

刷完牙後，要把多餘的牙膏吐出來。

刷完牙後不要立即漱口，因為這樣會把殘留的牙膏中的濃氟化物洗掉。

這樣會稀釋它，降低了它的預防作用。

是否應該使用漱口水？

使用含氟的漱口水可以幫助預防蛀牙，但不要在刷完牙後直接使用漱口水（即使是含氟的漱口水），否則會沖走殘留在牙齒上的牙膏中的濃縮氟化物。

選擇不同的時間使用漱口水，如飯後等。

使用含氟漱口水後30分鐘內不要進食或飲水。

如何使用牙線

牙線不只是用來清除夾在牙齒之間的食物。

定期使用牙線還可以透過去除牙齦線上形成的牙菌斑來減少牙齦疾病和口臭。

在刷牙前最好先用牙線。

取12到18英寸（30到45釐米）的牙線或牙膠，握住它，使你的雙手之間有幾英寸的牙線繃緊。

將牙線或牙膠帶滑入牙齒之間，滑入牙齒和牙齦之間的區域，有多遠就滑到多遠。

用牙線在每顆牙齒之間上下移動8到10次，以清除食物和牙菌斑。