一、可以喝一些提神的東西。比如說茶之類的，這可以讓精神更好一些。

二、把門窗開啟，特別是冬天的時候如果開空調，可能會更沒有精神，讓空氣流能會好一些。

三、如果感覺到困了可以洗一洗臉，熱水或是冷水都是可以的，刺激一下效果會好一些。

四、可以起來活動一下，這樣精神會好一些，哪怕是短暫的走一會也是可以的。

五、如果有條件做一下體操，也會讓精神好一些，如果條件不好，在辦公室做一些伸展運動也是有效果的。

六、如果有條件的話，最好是中午休息一會兒，即使是一小會都是可以的，下午才會有精神。

那就晚上早點休息，早睡，不要熬夜，晚上保證充足的睡眠也是可以休息好的。一天的睡眠時間如果保證充足，完全可以有正常的精神狀態，調整好作息，時間規律了就好了，尤其少熬夜，熬夜是對身體最不健康的，現在的人作息都不規律，為了身體健康，還是應該養成良好的生活習慣。

如果從養生的角度看午休，那當然是365天每天都定時午間小憩是最為美妙的。但那是養老，不是工作。既然還在努力工作，那就得擔著點什麼，包括不能午休。只是狀態差時如何保證正常的工作，就是一個要動動腦子的問題了。

午不睡覺，下午要命啊，幹啥啥不行，我一般都會偷偷溜走去睡覺。下午可精神了。下午比較困頓，可以讓患者多呼吸新鮮的空氣，在外面走一走，對於緩解或下午的睏倦，對於精神、精力的恢復都有一定的好處。也可以在兩側的太陽穴附近，塗抹風油精，也能起到提神、醒腦的作用，如果患者中午不睡覺，會在下午出現很睏倦的症狀，建議平時中午小睡一會，一般10-30分鐘的時間，就可以有效的緩解下午的疲勞，在這種情況下，下午的工作精力就會更充沛，做事情的效率也就更高，對於調養身體也是有幫助的。

沒有辦法的，但也不需要辦法，你這是生物鐘沒能適應上班的時間，不要去依靠什麼提神的東西，也不要強迫自己讓自己覺得中午應該睡一覺才精神百倍，實在累了困了，洗個冷水臉。

可能你的工作是重複枯燥的，難免會犯困，但要是下午你要去領彩票頭獎，你也不會昏昏欲睡了，中午不睡覺一樣有人精神百倍。

不用煩惱，說不一定你下次發問題就會問：改掉中午睡午覺的習慣後，晚上十一點就睡了，怎麼辦？除了上班都沒有自己興趣愛好的時間了。

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可以喝一些提神的東西比如說茶之類的，這可以讓精神更好一些。

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把門窗開啟，特別是冬天的時候如果開空調，可能會更沒有精神，讓空氣流能會好一些。

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如果感覺到困了可以洗一洗臉，熱水或是冷水都是可以的，刺激一下效果會好一些。

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可以起來活動一下，這樣精神會好一些，哪怕是短暫的走一會也是可以的。

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如果有條件做一下體操，也會讓精神好一些，如果條件不好，在辦公室做一些伸展運動也是有效果的。

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如果有條件的話，最好是中午休息一會兒，即使是一小會都是可以的，下午才會有精神。

“中午不睡，下午崩潰”

午睡，又被我們稱為午休、中覺等，說的是人在中午和午後短暫的睡眠或休息，持續時間從數分鐘到數小時不等。

平時我們在中午1-2點時，是感覺最瞌睡的，這個時候我們大腦會慢速運轉，導致思維能力會遲緩，情緒開始低落，感覺昏昏欲睡。

此時，工作效率會下降，認知行為改變，容易發生意外。

缺乏午睡，或者前一天沒睡好，情況那就更嚴重了。

如果中午沒辦法休息，很多人在下午2、3點的時候就會犯困，工作效率大大降低。

那，這麼困，我們該怎麼辦呢？

要麼就是熬過去，一般4點或者5點以後也就不困了，這期間你可以做些需要離開座位的工作，找同事開開會、打打電話，或者去洗把臉等等，這些都有助於緩解困意。

還有一個選擇，就是找個陽光充足的地方站一會。但是要儘可能的去盯著天空看上幾分鐘，差不多就好了，會減少一定的睏意。

要是時間充裕的話，可以去嘗試一下哦！

你好，這個問題我感覺我比較有經驗，因為我以前工作的時候就經常打瞌睡，特別是春夏的時候，我的工作是12個小時制，從早上七點到晚上七點，中午工作之餘抽空吃午餐，沒有休息時間，所以經常到下午兩三點的時候特別犯困，眼睛都睜不開，這個時候我就會起來在冰箱裡拿塊冰塊，然後把冰塊放入水裡洗臉，多洗一會兒，洗完拍打拍打自己的臉蛋，動動脖子，然後喝一瓶紅牛！立馬清醒了，不打瞌睡了！這是我的方法，下午打瞌睡的可以試試哦！

1.晚上必須早睡覺，保證8小時的睡眠時間。 2.一次三餐必須合理搭配，中午吃完飯後喝點綠茶，多喝水。

3.在吃完午飯後，閉上眼睛稍稍休息一下，十分鐘就夠了。可以試試

4. 如果實在犯困，太陽穴塗抹一點風油精 5. 如果這些還沒效果，可以在下午三點多鐘的時候，閉目養神十分鐘。

那你晚上肯定沒休息好。

一個健康的人，晚上休息好就足夠了，不要給自己找藉口，那是你沒吃過苦頭，不夠堅強！

人的能力都是被逼出來的！

想想抗戰時期，想想吃不飽飯的年代………

你這也值得一提嗎？

習慣睡午覺的人，中午不睡一會兒，下午到了某一個時間點，人就會頭腦懵懵的、昏昏欲睡、思維不清晰、觸覺不靈敏，總之身體和頭腦會變得麻木和遲鈍，導致工作時做事效率低、易出錯，因此要想辦法改變這種情況。

如果自己創造條件可以睡一會兒午覺，你會發現僅僅只眯了短短的幾分鐘，再醒來時，一下子就感覺精力旺盛了，大腦也恢復了活力、非常靈活，又可以高效的完成自己的工作了！短暫的午睡能夠讓你可以在一天的工作時間內，始終保持清醒和精力充沛、提高工作效率，保質保量的完成自己的工作任務。

職場有句口頭禪：中午不睡，下午崩潰。可見午休的重要。

正常情況，大多數公司都有1.5-2.0小時的午休時間，花去一個小時的用餐時間，也還有半個小時以上的午休時間。

其實，對於午休並非是要深度睡眠多長時間，只是簡單的放鬆神經，閉目養神的打個小盹也是能達到午休目的的。所以說真的忙的沒有一點午休時間得情況應該還是少數。

偶爾遇到這種中午沒法休息，而導致下午工作沒有精神的情況。

一個是可以點一杯咖啡提神，咖啡對大多數人都是有提神醒腦的功效的。其次綠茶也是有相同的效果，可以根據自身的情況，在 辦公室裡備一些茶葉。

再者實在是昏昏欲睡，無法集中精神開展工作，可以直接跟上級主管解釋一下原因，申請10分鐘的休息時間，哪怕就是趴在桌子上眯一會兒也是十分有效果的。我想一般領導都是會理解的，畢竟比起在工作中出錯，這10分鐘的時間還是會同意的。

九七年至二000年期間，我幫老表看一個賣碟子的店子，時間比較長，早八點到晚十點。老表在縣單位上班，朝九晚五，比較清閒，中午頂我一下。

剛開始，沒有午睡的習慣，一到下午人就沒精神，賣碟子收錢還出了差錯 。老表說:這不行，一定要午睡。中午他提前十分鐘下班，吃完飯替我守店，我回去吃飯，睡覺，期間只有半個小時。然後換他回去，他睡半個小時再去上班。

剛開始不習慣。最後強迫自己全身放鬆，把窗戶和門關緊，窗簾拉上，甚至用被子蓋住頭。鬧鐘定半個鍾。久而久之，慢慢習慣了，中午一到那個點就睡著了，睡足半個鍾，不用鬧鐘就自然醒了。從下午直到晚上，精神頭都很足。

最後發展到以後在工作中，只要是人感覺困了，不再強撐著，找個地方安靜地打個盹，雖然只有十幾分鍾，甚至幾分鐘，但是效果相當好。

後來，瞭解到，這種睡法叫cat sleep。丘吉爾在二戰時經常小憩，就是cat sleep，使自己始終保持旺盛的精力。

要做到睡眠質量高，首先你必須養成一個習慣快速入眠，第二要全身放鬆，放空自己，使自己進入深度睡眠。第三，要到點自然醒。

所以養成了十幾年睡覺的習慣，無論何時，何地都能cat sleep的話，那你就可以始終以高昂的鬥志投入工作中去。

那要看你從事什麼工作，你本人如果是個老闆，怎麼可能沒時間睡覺，有些事情交給下面人去辦。我覺得做老闆工作時不能小憩一會兒，有點不合常理。那身邊要密書,助理幹嘛呢？老闆也要有好的身體才行。

你如果是上班族，(各行各業)你要確保你晚上的睡眠質量，儘量少熬夜。只能靠晚上養精蓄銳才能保重白天的精力旺盛。

在有條件的情況下可以午飯後稍微眯一會最好，可是好上班族確實沒有休息的時間。

按道理說你是上班掙工資的，談不上休息。你沒法休息，上班打瞌睡，你這是壞習慣，只有你被領導罵了或罰款了，你可能才會清醒。會提醒自己絕不打瞌睡，久而久之會養成好習慣。其實生活當中每個人都要有一個良好的生活習慣，習慣成自然。

因為中午沒休息時間，又沒精神工作，其實自己可以想辦法克服下，方法很多簡單介紹幾種供你參考。

一,可以喝咖啡或偏濃點茶提神。

二,你可以用冷水衝下臉，洗臉時候多揉一揉兩邊太陽穴和拍拍腦門。

三,可以站起來走動走動，伸伸腰，踢踢腿，蹲馬步打打拳。

三,在太陽穴位塗抹風油精，也是提神。

四,條件許可的話可以吃點零食和水果。吃橘子最好。

四,嘴裡咀嚼口香糖，可以拉動臉不肌肉伸縮，也可以提神。

其實方法很多，關鍵你晚上要保重睡眠時間要充足，晚上不要熬夜，熬夜傷神。晚上休息好了，白天不會昏昏沉沉，影響工作。

看起來你已經保持了中午有時間休息的習慣，要不然也不會下午昏昏欲睡。其實雖然午休很重要，不過過了你的休息時間，更多的是心理上的不滿足，對身體的影響沒那麼重。偶爾一次沒法午休不要緊，如果每天都那麼緊張，準備點黃芪或者人參適當喝點提振精神，或者趁去洗手間閉眼睛十分鐘好了；如果每天中午都午休不了，那就晚上睡早、睡飽一點，保證有充足的體力應對第二天的工作。保持健康三要素：合理的膳食、適當的運動、充足的睡眠。

這幾天我就是這種狀態，我們這單元不知道誰家著急裝修是怎麼的，中午十二點多就叮咣的幹活，睡不著下午上班就迷糊。

下午上班忙還好些，如果不忙稍有空閒那眼皮是真打架。

可以衝一大杯咖啡提提神，多喝喝水，多去衛生間兩趟，呵呵。

如果是坐久了犯困，可以站起來用力伸伸懶腰，走走，到有窗戶的地方看看遠方。

我有一招特別靈，給一個好久不聯絡的朋友打個電話，簡單嘮幾分鐘，我一般嘮完就精神了。

中午在單位，吃飯後午休時間太短，回家也不現實，飯後自己抓緊時間坐在椅子上閉眼休息一下，哪怕只是十分鐘都可以，但是不要趴在桌上睡覺，因為剛吃過午飯，趴著睡覺容易引起胃不舒服，閉目休息一會下午工作起來才有精神，要不萎靡不振，容易出現問題。

這個問題，看你從事什麼工作了，有好多工種，確實辛苦沒有辦法，中午有吃飯的時間，抓緊吃完咪會兒，也會緩解很多的，為了。掙點錢，生活太不容易了。堅持吧

我本人也是中午不休息，下午上班就像被鬼打的，一點精神都沒有，而且頭很暈很脹。

早幾年在工廠做了幾年文職工作，那時的我年青，根本都不會想那麼多，整天呆在電腦旁邊，好像離開電腦少點什麼。慢慢的頭暈的感覺就越來越越嚴重， 那時也沒有考慮那麼多。下了班也跟著同事們一起繡十字繡，一繡就是幾個鐘頭，連抬頭的次數都好少，經過幾個月的時間十字繡，終於繡完了，老天不負有心人啊。上天給你什麼，但不一定會給你最好的回報。

後來只要我在電腦旁邊呆上一小時以後，我的頭暈的感覺就越來越嚴重，去醫院一檢查，結果顯示你已經得了頸椎病。我一下子沒有，反應過來。問醫生這是怎麼形成的，醫生告訴我，一個動作保持長時間靜止，就會造成頸椎病的產生。現在後悔已經來不急了，只能靠鍛鍊緩解病痛。

雖然生活壓力大，每一個人的生活方式不同，但目標都是一樣，讓自己過上更好的生活。

以上就是我個人的經歷，希望大家要把自己的身體照顧好。身體不好，做什麼都是浮雲。

中午沒發休息，下午工作沒精神，以前我這工廠裡上班也是這樣，中午只有吃飯的時間，以下是我自己提神醒腦的幾個辦法。

1、可以帶點茶或速溶咖啡，下午犯困就泡杯或咖啡，可以提提神，看自己喜歡哈。

2、還有就是去水龍頭那去洗下臉，用冷水洗一下清醒多了。

3、請旁邊同事幫忙，說萬一你打瞌睡了，他嚇一下馬上就沒瞌睡了。

這是我的個人經歷，希望可以幫助到你