我也是二胎生完四個月了，正準備要去做呢。

盆底肌治療應該是產後42天即可做，越早越好，不過咱既然已經耽誤了，那始終晚做還是比不做好吧[捂臉]

平時要多練習縮槓，在家一天練多幾次，不然只靠醫院那個儀器收效還是有限的噢！

你好，很高興回答你的問題，我是一個二胎寶媽，頭胎沒做任何產後恢復，二胎距生產已經5個半月，現在做修復第三天，分別做了發汗、子宮修復，盆底肌和骨盆，理論上說產後一個月就應該做排汗的，其餘三項在產後六個月算恢復的黃金期，半年到一年效果就沒有這麼好了，我算是趕在黃金期的尾巴上了，起初我也是捨不得花這錢，但轉念一想自己如果身體都不好了，還怎麼管孩子？而且女人這一輩子自己都不對自己好，還指望誰對你好，什麼時候都不要把希望寄託在別人身上，好好愛自己，才有能力愛別人。

即便寶媽現在已經過了修復的黃金期，我還是建議寶媽去做一下，做了總比不做強，如果像我這樣現在有一些不適的症狀，那就應該馬上去做，下面我給你分享一下我做的一些專案後的感受。

第一天，4個專案全做了，排汗是15天做一次，子宮，盆底肌和骨盆修復，要連著做3天，產後五個月的我，依然腰疼的懷疑人生，晚上睡覺膝蓋骨也覺得不舒服，其次，總感覺尿意明顯，其實又沒什麼尿，最重要的是子宮也沒有恢復好，所以我一咬牙，做了個全套，我去的這家做的特別完善，回來當天私處還貼了一個滋養修護貼（如圖）覺得整個人虛的很，下腹墜脹，全身都痛，回家以後就睡了，讓像坐月子一樣修養一天，不能碰冷水吃涼的，第二天子宮排出一些東西來，墜脹感也消失了，我感覺還是有效果的，還是那句話做了總比不做強，畢竟生孩子這件事對我們女性傷害太大了，應該對自己好點，好了，我的回答完畢了，希望對你能有一些幫助[呲牙]

城裡人真會過日子，我表示從來不知道她說的這個專案是幹嘛的，我老婆已經生了兩個孩子了，而且身體健康，生活美滿幸福

產後修復還是要做的，我月子裡面就定了修復套餐，有10次骨盆和4次發汗，還有一些舒緩的專案，產後42天去醫院檢查，發現盆底肌不太好，本來準備去醫院做盆底肌修復，後面因為疫情，一直拖著沒去，都說產後六個月是黃金修復期，趕在快六個月的時候，又去月子中心產康那裡訂了一個半療程的盆底肌修復，已經做了三次，現在已經過了六個月的黃金修復期了，但是我覺得修復還是要去的，之前康復去的都不勤，現在一週去兩次，還是要對自己負責，做了肯定比不做好的

種一棵樹最好的十年前，其次是現在。

修復亦如此，錯過了所謂黃金期，其次就是現在。自己意識到要修復，也感覺到生產後帶來不便，那麼就毫不猶豫去找家值得信任的機構去做吧。

市面上各種產後修復魚龍混雜，可以找做過的朋友推薦，也可以自己多比較選擇一家綜合方面都好的去做修復，身體畢竟是自己的，沒有人能替你承受帶來的不便，所以一次選對選好就當對自己負責任。

來得及，當然越早越好。

我生完孩子產後42天，在醫院複查的時候被建議做了一個療程的產後康復。

五年後，在一個專業的工作室，做產康，類似健身運動，但是教練會有專業的恢復指導，比如臀胯、腹部核心力量（生完孩子容易有小肚子）等。

之前有假胯寬，鍛鍊後收縮了一些。

但是外面產康工作室和機構很多，還是要謹慎甄別。

我也沒做，自己在家做做運動，也能有效果的，網上找找影片，孩子睡了的時候，自己可以做做

我是沒時間，天天帶娃，生病都沒有去醫院的時間

寶媽你好！我也是一位二胎寶媽，在六年前生一胎的時候就接觸到了產後恢復這類機構。我可以幫你解答這個問題，而且給你一些參考！

一般在產後42天，生產的醫院都會打電話通知你去做42天產後檢查，主要是做B超，常規白帶檢查和盆底肌檢測！那麼對於產後恢復來說，每個時期和階段有它最好的恢復期。當然，即使是過了恢復期，並不代表再做這類的恢復沒有效果。只是說，同樣是恢復盆底肌，在產後42天-3個月內是黃金恢復期，可能你只需要一個療程就能改善你盆底肌的問題，那麼現在十個月了，可能你需要達到效果的療程次數比3個月前的要多。僅此而已！

那麼還有一個問題你自己要弄清楚的是，你需要恢復盆底肌嗎？盆底肌出了問題，會有哪些症狀？我沒有這些症狀就代表沒問題嗎？

1.盆底肌是人盆骨最下端的肌肉，像一張大網兜，兜著我們的各種器官。所有媽媽，無論是順產還是剖宮產的媽媽，在懷胎十月的時候，盆底長期受到胎兒的壓迫，以及在分娩的時候，需要用力向下，筋膜，韌帶，肌肉都會受到拉伸。盆底肌會受到不同程度的損傷和鬆弛。所以，可以這樣講，每個生了孩子的媽媽都是需要做盆底肌修復的，無論你有沒有出現症狀！

2.那麼盆底肌鬆弛明顯的症狀，就是用力，大笑，蹦跳等，都會出現壓力性尿失禁。而且還會有，漏尿，陰道鬆弛，陰道下垂，子宮下垂的問題嚴重的會影響夫妻生活。等出現這些問題再去解決，就需要花費更多的時間和精力去改善。所以，還是那句話，盆底肌問題是每個媽媽必須重視的。

3.十個月的寶媽，你可以去專業的產後恢復機構，或者是三甲醫院的產後康復科。做正規的盆底肌檢測，現在的正規機構盆底肌檢測儀器非常先進，檢測出來會有標準的測評資料，盆底肌的檢測結果會根據你不同肌肉發力時段給出結果，找出是哪裡的問題，比如前靜息，後靜息，耐力肌等等等等。根據不同的結果調整不同的恢復方案。所以，盆底肌恢復一定要重視，同時一定要到專業的機構進行恢復。盆底肌的損傷是不可逆的，也就是說，不會恢復到像沒有生孩子那時候一樣，但是可以改善。

特別是現在不注重的，又沒有明顯身體反應的。等過了幾十年，老了之後會特別明顯。而且想要在那個時候再來恢復，恐怕就會更難了。