中午不可以曬太陽步行鍛鍊，在十點到三點之間，紫外線的強度最強，會曬傷面板；另外十一點到一點中醫來講陰陽學說歸屬為陽；子午流注歸屬心經，陰平陽秘身體機能才處於健康的狀態，動為陽靜為陰，所以中午宜安靜；五臟為陰藏而不瀉，所以心為陰也適合斂藏不宜宣發。所以中午不可以曬太陽步行鍛鍊。

個人覺得中午嗮太陽不要直接面對陽光"畢竟陽光在中午的時候紫外線是比較強的"對身體有一點的影響"鍛鍊的話建議是在早晨或者晚飯後，早晨來說鍛鍊空氣好"晚上來說可以飯後鍛鍊有助於消化。

（以上是個人建議）

曬太陽可以幫助鈣的吸收，每天半個小時或者一個小時為宜。曬太陽最好時間段：早上8點～10點，下午4點。中午時候是全天陽光最毒的時候，如果此時曬太陽步行的話，不僅有中暑的可能，而且還會有灼傷面板的可能，如果頂著太陽很可能會造成面板的損傷。

一般來說下午4點鐘比較適合跑步，最好吃晚飯之前的時間，但是一定不要空腹。因為下午4點鐘以後人的狀態比較興奮，身體條件比較好，而且陽光不是太強烈，人的感覺比較舒適。

體弱多病者可以白天運動，因為晚上是體力最差的時候。另外睡前鍛鍊影響睡眠。

跑步時段：

1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。

2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。另外不建議睡前鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。

3，鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。

4，運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。

中午不建議出去室外曬太陽，因為這時候的紫外線比較強，會對人體面板造成傷害，散步鍛鍊還是建議早上6:30_8:30 傍晚6:00_8:00

這種運動習慣多見於早上起不來，晚上有安排的朋友。最好早上能加個餐，吃適量的香蕉，堅果，乳製品為中午運動做好能量儲備，一定要注意避暑降溫和及時補水。

春暖花開時，

秋高氣爽時，

曬著太陽步行，

不但可以鍛鍊身體，

還可以愉悅心情呢，

再配著喜歡的音樂，

簡直不要太浪漫啦啦啦啦 ...