吃過飯就鍛鍊不太好的，早上健身運動前小量補充碳水化合物，如吐司麵包、穀類、香蕉蘋果和饃饃，能夠防止早上運送造成的低血糖症狀，但謹記不必很多服用，不然早晨運送時候造成腸胃不適。通常情況下，碳水化合物在健身運動的前20分鐘被耗費，20分鐘後，人體脂肪做為其次電力能源被點燃。因而，我們通常覺得有氧運動減肥需要持續20分鐘或更長期能夠超過消耗脂肪的實際效果。

一般晚飯後至少應該過半小時之後才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應該隔的知時間更長一些，比如2個小時道。晚餐少吃油膩、含碳水化合物的食物，可以吃些水果、蔬菜。避免吃的太飽

吃過飯後，不要馬上進行鍛鍊身體額，先休息半個小時，然後可以去慢步散散步。剛吃飽飯，食物還在腸胃裡消化，馬上進行運動，會讓腸胃不適，甚至會對胃有損害，所以需要緩緩。

飯後半小時到一個小時之內是不建議鍛鍊身體的，因為剛吃完飯後胃裡消化食物，血液在胃部集中。飯後立刻鍛鍊一是會減緩胃裡食物的消化，加重胃部負擔。同時吃完飯劇烈運動會產生嘔吐等。因此不建議吃完飯立刻運動。

吃飯後，不適合立馬做劇烈的運動，可以在花園或者小區慢慢走一走啊，如果想要去打籃球或者踢足球等劇烈運動時，建議在飯後1到2小時後進行，跑步的話，飯後半小時沒有什麼問題

吃完飯後不要立即運動，因為，胃內食物在運動過程中會震盪顛簸牽拉腸繫膜，引發腹痛情況出現。在運動時血液主要供應肌肉，消化器官血流量減少，會影響正常食物消化，引發消化不良的情況出現。一般飯後30--60分鐘運動為好~

古話說：飯後百步走活到九十九，但我認為吃完飯鍛鍊不好，因為吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。

俗話說“飯後百步走，活到九十九”，由此可見，吃完飯後進行適當的運動是對身體有好處的。但是得分情況來區分：

一、飯後馬上進行運動鍛鍊會影響消化系統的供血，會讓消化系統的能量供應不足，這樣會使消化液的分泌受到抑制，從而影響人體的消化和吸收的過程，如果長期如此會導致消化不良，腹痛，胃病或者腸胃消化疾病，腹痛是最為常見的。

二、飯後儘量休息十到二十分鐘後在進行一些像散步，太極拳，廣場舞之類的運動，半個小時以後可以進行一些慢跑，減肥操，騎腳踏車之類的運動，要想打籃球，踢足球之類的劇烈運動最好是在一個小時以後會更好。

我們每個人的體質不一樣，所以需要每個人要自己把握。總之建議多休息一會在進行運動鍛鍊，這樣才能起到鍛鍊的作用，如果飯後馬上進行鍛鍊反而失去了鍛鍊的作用。

一般情況下，不建議吃完飯，馬上就運動。因為剛剛吃完飯，胃裡處於一種充盈的狀態，需要給胃留出充分的時間，消化剛剛吃進去的食物。否則飯後馬上就運動，會影響胃的消化，人體也會感覺到不舒服，對健康不利。

吃過飯鍛鍊，還要看進行的是哪方面的鍛鍊。如果只是走走步，建議也在二三十分鐘之後進行，先稍微小憩一會兒，給身體留出一個緩衝的時間。

有句老話說的好：飯後百步走，活到九十九。從科學的角度出發，走步這種輕微的有氧運動，可以幫助消化，鍛鍊身體，促進身體機能的發揮。

但是，飯後不適合進行劇烈的運動。比如跑步、游泳、器械類健身等大幅度的有氧運動，更不適合從事一些劇烈的無氧運動，如拳擊、街舞、跳躍類運動。

劇烈運動會產生震盪，不只是影響消化，身體也會出現強烈的不適感。經常這樣做，甚至出現胃下垂等問題。

飯後劇烈運動可能出現如下問題：

出現腹痛

劇烈運動時，會使裝滿食物的胃部產生震盪，造成胃部不適，甚至疼痛。

使身體血液分配出現紊亂

飯後，腸胃處於消化的高峰狀態，人體血液主要分佈在腹部，而運動是需要人體其他部位有著充足的血液供應的，這時劇烈運動會使消化系統出現缺氧的情況，進而影響健康。

易造成腸胃疾病

飯後運動，會增加腸胃負擔，長期這樣做，容易出現腸胃疾病，得不償失。

醫學專家，建議吃飯後，不要馬上就運動。因為吃完飯，胃裡處於一種充盈的狀態，消化吃進去的食物。馬上運動會影響胃的消化，對健康不利。

吃飯後鍛鍊，隔三十分鐘之後進行鍛鍊，給自己的身體留出一個緩衝的時間。然後再去鍛鍊是比較科學的。

有句老話說的好：飯後百步走，活到九十九。從科學的角度出發，走步這種輕微的有氧運動，可以幫助消化，鍛鍊身體，促進身體機能的發揮。

無論什麼時間都不要劇烈的運動。比如跑步、游泳、器械類健身等大幅度的有氧運動，更不適合從事一些劇烈的無氧運動，如拳擊、跳躍類運動。劇烈運動身體也會出現強烈的不適感，會造成食物與胃部產生震盪，造成胃部不適，甚至疼痛。甚至出現胃下垂等問題。

劇烈運動會使身體血液分配出現紊亂，運動是需要人體其他部位有著充足的血液供應的，飯後劇烈運動會使消化系統出現缺氧影響健康。易造成腸胃疾病。

吃完飯後不要立即運動，因為，胃內食物在運動過程中會震盪顛簸牽拉腸繫膜，引發腹痛情況出現。在運動時血液主要供應肌肉，消化器官血流量減少，會影響正常食物消化，引發消化不良的情況出現。一般飯後30--60分鐘運動為好~