如果孩子缺鈣可以透過食物來進行補充。牛奶是含鈣比較豐富的食物，而且很容易被人體所吸收。或者是吃一些海帶、蝦皮等含鈣比較高的食物。但如果寶寶是過敏體質，要避免吃海鮮類的食物。孩子在日常生活中還要多吃一些豆製品，或者是骨頭湯，都是能夠起到補鈣作用。除此之外還要帶孩子多做戶外運動、曬太陽，這樣才能夠促進鈣質的吸收。

補鈣主要的幾種食物就是牛奶及奶製品、豆製品、海帶、蝦皮以及綠葉蔬菜。但是有個前提是一定要有維生素D的補充，對小孩維D補充要求是生後14天開始，每天400IU，1歲以後就要700IU，一直從14天吃到2週歲。維生素D能夠促進鈣在腸道的吸收，還能夠促進鈣在骨骼的沉積，不同年齡的孩子補充鈣的食物不同，比如1歲以內主要是透過喝奶從裡面吸收，不管是母乳也好，配方奶也好，每天要達到800-1000ml的奶。1-2歲輔食增加了一些，但是奶還要繼續喝，每天要保證500ml左右，再加上其他的食物，剛才提到的豆製品、綠葉蔬菜、蝦皮，另外保證維生素D的補充，夏天多到戶外活動，曬曬太陽，都對孩子很有好處。

兒童如果輕微缺鈣要補鈣的話，首選就是牛奶，牛奶裡面富含鈣物質，同時裡面還含有很多的優質蛋白，這樣是有利於孩子的生長以及發育，另外豆製品補鈣效果也是可以的，綠色蔬菜和水果也是要多吃一點，還有就是多曬太陽促進鈣的吸收但是不能隔著玻璃，如果缺鈣嚴重的話就要服用寶寶專用的補鈣製劑了，單純食補太慢了，寶寶長時間缺鈣是不行的，所以用藥劑補充快一點

孩子之所以缺鈣，其根本原因常常是鈣攝入不足和缺少維生素D 而影響了鈣的吸收。因此，寶寶出生後數天就應該開始每天補充魚肝油，並多帶寶寶去戶外活動，多曬太陽，只有這樣才能真正有效地避免缺鈣；一般說來，乳類餵養的6個月內嬰兒可以不用額外補鈣；新增其他食物後，如果嬰兒每天能喝800毫升奶、1歲以上的寶寶每天能喝500毫升奶，再加上攝入肉、蛋等蛋白質豐富的食物，也無需額外補鈣。如果不確定寶寶是否需要補鈣，最好請醫生對寶寶的營養狀況進行評價，聽從醫生的建議。

3、乳酪：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。

4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。

5、乾酪：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的，營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

7、深綠色有葉蔬菜：寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及新增牛油來調味。

8、海帶：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

你好，我是一位寶媽，寶寶八個月了，對於小孩吃什麼補鈣，我個人建議是食補哈！小孩兒補鈣可以透過食補和鈣片結合來補鈣，食補的話可以多吃一些奶製品，多喝牛奶，多吃豆製品，比如說蝦皮，堅果，芝麻，海帶，紫菜等等這些食物補鈣效果都是非常不錯的。希望樓主可以試一下，如果小孩過敏的話，請不要吃蝦跟海帶！謝謝

補鈣

鈣能促進骨骼的正常發育，預防成年後患骨質疏鬆症、佝僂病等疾病，確保肌肉、神經的正常工作，以及保證激素和酶的正常分泌。

高鈣膳食

除牛奶外，還可以多吃一些高鈣食物。

海產品，魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等奶製品，配方奶、酸奶、母乳、乳酪等蔬菜，薺菜、菇類、胡蘿蔔等其他，雞蛋和大豆中的鈣含量也非常高鈣的黃金搭檔——維生素D

維生素D對骨骼的發育非常關鍵，能幫助鈣的吸收，預防佝僂病。鈣只有被身體吸收利用了，才算是有效的補鈣。

如何給寶寶補充維生素D呢？

寶寶出生後不久就要開始服用維生素D的補充劑。足月兒出生後半個月起400單位/天；早產兒出生後即補充800～1000單位/天，學齡滿3個月後與足月兒的攝入量相同。

因為寶寶很難從飲食中獲取足量的維生素D，所以建議一直補充到青春期。很多國外的牛奶中都新增維生素D，但我國的牛奶中基本沒有，所以建議家長們一直給孩子補充。

只需做好這幾點：保證飲奶量，保證補充維生素D，外加均衡飲食和適當的戶外運動，要想寶寶“鈣滿分”一點也不難。

小孩子補鈣多吃含鈣制的食物，雞蛋、牛奶，瘦肉，多吃一些排骨，骨頭湯，蝦皮等含鈣豐富的食物，也是有助於補鈣的。如果母乳餵養的寶寶，產婦飲食也要補鈣，可以透過乳汁加強對孩子的補鈣。

現在補鈣的花樣較多，導致家長糾結於究竟孩子是吃營養品好，保健品好，還藥物好，但是一般還是建議以食物補鈣為好。兒童補鈣的食物有：

1、牛奶：牛奶含鈣量較豐富，特別適合於兒童食用，奶中的礦物質和微量元素是溶解的狀態，且各種礦物質的含量，特別是鈣、磷的比例較合適，兒童容易消化吸收，且食用方便；

2、魚蝦類：魚、蝦鈣的含量很高，是高蛋白的食物，能促進孩子鈣的吸收，貝類、蚌、螺、海帶、紫菜、木耳等鈣含量都非常高，但對於過敏體質的孩子要特別小心；

3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發育，且還含有維生素A、D；

4、香菇：是一種高蛋白、低脂肪，且含有多種維生素和含鈣高的營養食品，而且香菇中有一種能轉化為維生素D的物質，可有效促進身體對鈣質的吸收，但注意其不容易消化，一定要打成碎末吃比較好吸收；

5、黃花菜：黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子骨骼、牙齒的發育有促進作用，同時含有較為豐富的磷，能夠起到健腦補腦的作用；

6、豆類製品：如豆腐、豆漿、腐竹，以及青豆、菜豆，花豆、芸豆、鷹嘴豆等，硬果類食物如花生仁、核桃仁都含有大量的鈣質，但要特別注意吃完後它容易腸脹氣，便秘腸脹氣的孩子要小心；

7、蔬菜：蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量較高；

8、動物骨骼：豬排骨、雞排骨等含鈣量較高，用骨頭煲湯喝有豐富的鈣質。

想讓孩子長個子，少生病，食補更重要。給孩子推薦幾個補鈣的家常菜，可以收藏起來，做給孩子吃。

一、豆腐燉鯽魚

豆腐是高鈣食物，魚又富含豐富的維生素D，可以幫助鈣質有效吸收。

二、芝麻醬拌菠菜

芝麻醬是鈣的寶庫，菠菜富含豐富的維生素K，可以幫助孩子的骨骼更好的形成。

三、青椒炒雞蛋

青椒富含豐富的維生素C，而蛋又富含豐富的蛋白質和鈣質。

四、紫菜蛋花湯

紫菜富含豐富的碘，對孩子大腦發育非常重要，稱為智力元素。

小孩子要吃什麼補鈣

除了食物補鈣之外，我們還應該給小孩子曬太陽。小孩需要多曬太陽,可以服用龍牡壯骨顆粒,也可以服用小兒魚肝油滴劑和葡萄糖酸鈣口服液治療.不能盲目相信廣告的保健品或者食健字的補鈣產品建議魚,蝦皮,蝦米,海帶,紫菜等均含有豐富的鈣質,極易被人體吸收;豆製品為上好的補鈣食品,如豆漿,豆粉,豆腐,腐竹;金針菜,胡蘿蔔,小白菜,小油菜;多食含鈣食品的同時,應注意多曬太陽,使人體產生維生素D,以促進鈣質的吸收.

可以補鈣的食物

其實補鈣的食物還是有很多的，但是小孩子並不是什麼都是可以吃的，主要還是吃一些比較好消化的食物，接下來我們看看哪些食物適合小孩子吃。

1.乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2.豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

3.魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

4.肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

以上就是對小孩吃什麼食物最補鈣的一些介紹了。大家是知道的，補鈣是需要適當的的，過分的補鈣也是不可取的，會導致肌肉無力等症狀。除了補鈣之外，我們還要給小孩子補充別的微量元素，這樣小孩子才可以更好的生長。我們的爸爸媽媽們一定要注意給孩子補鈣呦，適當的補鈣才是合理的。

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小孩吃什麼食物補鈣？

1、預防缺鈣要從孕期做起，孕婦要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易於吸收的維生素D、鈣和磷，所以儘量鼓勵母乳餵養，幫助寶寶補鈣。

3、豆製品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

4、蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

2、菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花、薺菜等深綠色蔬菜，都是補鈣小能手。

3、滷水豆腐（北豆腐）、石膏豆腐（南豆腐）等部分豆製品。

4、魚、蝦、貝、等海鮮類食物。

5、芝麻醬的含鈣量也是很豐富的。

6、一些堅果類食物。

只要孩子每日在飯菜的搭配上注意營養豐富、均衡膳食就不會缺鈣噢。

如果孩子缺鈣不明顯的話，是可以透過食療的方法補鈣的。建議平時可以適當多吃奶類、蛋類、蝦皮、堅果等，有利於鈣質的補充。但是也要適量，防止孩子出現消化不良的情況。多去戶外活動，多曬太陽，有利於鈣質吸收。

我比較聯絡食品來補，加強運動量，接觸陽光，不太建議吃一些營養品，其實孩子都有自己的發育能力，只要不是醫生建議了，日常飲食均衡，完全夠了！

小孩要補鈣可以燉些骨頭加些少胡蘿蔔湯比吃，但一定要注意，比小孩喝湯時，要檢查下有沒有骨碎摻在湯裡面。如有骨碎在湯，小孩喝時會有危險，所以喝湯前先檢查一下。還有，湯燉好後，最好把浮面那層油去掉，（一般的骨頭湯燉好後上面會浮油）小孩不用吃太過肥膩的，所以不要浮面那層油。

平時也可以吃些豆類，如黑豆，碗豆，這些豆類也含鈣較高，還可以多吃些豆製品，吃豆製品時一下不要吃下過多，一下吃過多，有時可能會引起腹痛，洩瀉。還有喝牛奶是快速補鈣的一種好方法。

記得我大女兒不滿五歲送讀書，我家離校有些遠，一般大些的小孩自己上學，不用父母接送，我在我女兒讀書前就開始買牛奶比她飲，我那時買的是蒙牛純牛奶，因為我聽說牛奶能補鈣，助快些長高。（一般買牛奶比小孩吃要純牛奶比較好，純牛奶新增劑少）最好得鮮牛奶更好。我女兒吃了幾十箱，一般吃完一箱可停幾日後又再吃。一年後看住我女兒長高的，真正是純牛奶得力。

小孩要補鈣時，最好去詢問下醫生，也可帶去醫院檢查下微量元素，看下鐵，鋅，要不要補。如果其它元素也缺，你單補一項效果也不是那麼好的。一般缺鈣的小孩，有時也會缺鐵，鋅，去檢下好些。

首先，請確認，您家小朋友是否缺鈣。

如果缺鈣的話，可以直接補鈣片和VD，如果小朋友太小，不能咀嚼鈣片，請購買液體鈣，這是比較直接的方法。

如果寶爸寶媽不喜歡這種簡單粗暴的方法，也可以選擇食補，選擇富含鈣質的食材，做成小朋友喜歡的食物，比如牛奶或者由牛奶直接加工而成的奶製品，豆製品，深顏色的蔬菜一般鈣含量都比較豐富。食補的同時，仍舊是要適量補充VD的。

祝小朋友身體健康、平安喜樂地成長。

首先我女兒兩歲多了，記得第一次帶她去醫院體檢，醫生檢查出的各項指標都是剛剛好達標。她的爸爸就特愁，生怕孩子營養跟不上，所以當時醫生就建議我給她吃魚肝油，這個每次去體檢醫生都會問你孩子還有沒有魚肝油，然後醫生建議多去曬曬太陽。我女兒的話，其實平時都是喝奶粉，鈣的話是達標的！平時我還給她煮麵、煮粥的時候放點蝦皮，這樣也可以給她補鈣！如果我在家的話，我會每天早上給她煮個雞蛋，這也可以補補鈣！

小孩補鈣的食物有牛奶、豆製品、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜，食補的同時一定要有維生素D的補充，維生素D 能夠促進鈣在腸道的吸收。不同年齡的孩子補充鈣的食物也不同，一歲以內的孩子主要是喝奶或者母乳中吸收，不管是母乳也好，配方奶粉也好。

為什麼要補鈣

因為鈣的多少決定骨骼的硬度，鈣不足，骨骼就會變軟、變脆，所以要及時補充體內流失的鈣，用來維持骨骼密度。

所以呢，出現以下的情況說明鈣不足，需要補鈣了：

*與同齡人相比明顯偏矮小*由於身體缺乏維生素D而影響鈣的吸收（佝僂病）*脊柱彎曲、椎骨變形、骨質疏鬆、骨骼畸形*抵抗力特別差補鈣的誤區

生活中，許多家長總認為補鈣能促進孩子長高，只要補足鈣就能讓孩子長高，長不高的孩子就是由於缺鈣，於是給孩子吃各種的鈣片、高鈣營養粉、骨頭湯等等。

實際上，這種理解是非常片面的，補鈣與增高是兩碼事。

鈣是骨骼生長的原料之一，但是，生長激素才是使骨骼生長的原動力。給孩子正確補鈣的好方法

1、堅持喝牛奶。牛奶中含鈣比較高，大部分的牛奶都強化了維生素D，可以讓孩子能夠很好的吸收奶中的鈣。每天喝500ML左右牛奶，基本可以滿足鈣的需求了。

2、食物補充。乳酪、奶製品、豆腐、豆腐乾、蝦、三文魚、大白菜、西藍花、油菜、南瓜子這些食物含鈣較高，而蝦皮、銀魚、芝麻可以說是調味界的補鈣大咖。

僅僅補鈣是不夠的，還需要同時補充維生素D，多去戶外沐浴陽光，才能讓身體更好地吸收。維C和乳糖也有助於身體對鈣的吸收利用，多吃蔬菜水果，不能有挑食或偏食的壞習慣哦。

補鈣過度的危害

1、鈣攝入量過多容易引起便秘，更有可能導致泌尿系統結石，影響長高。

2、引起生長速度過快，出現疼痛不適，這種情況要及時帶孩子到醫院檢查。

家長如果不能判斷孩子是否需要補鈣，建議定期帶孩子到醫院進行體檢，在醫生指導下，正確的補充鈣和維生素D，保證孩子生長髮育的需要。