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1 # 維德吉祥
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2 # 侯班長的苦逼生活
不能，因為仰臥起坐是一個髖關節做前屈的運動，對你肚子沒有什麼太大的影響，建議你還是做一些高強度間歇式訓練，tabata等，刷一下體脂，減脂沒有區域性減脂，有人肚子大每個人不一樣，有的是皮下脂肪這種好辦，有的是內臟脂肪，這種刷的時間會更長。。去過你自己吸你的肚皮。很難吸進去就是內臟脂肪了，三分練七分吃，管住嘴，你可以的！
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3 # 胖胖的局座
每個人都有腹肌的，只是形狀大點小點而已，你知道問什麼你的看不到嗎？那是你太肥了，不管什麼神仙動作都拯救不了你，就算你一天24小時不睡覺高強度運動，只要你不先把體脂減下來100年都不會有腹肌的，但你只要把體脂減下來腹肌自然而然的就有了，這時候你才有資格談練腹肌的事，減肥很簡單的，但是練肌肉那可就是很長時間的事了，一般都以年來計算的，看一下，我沒練腹肌，就只是減肥而已，現在才開始練肌肉，處於萌新階段。
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4 # 南郭故事
我覺得不行。因為光這樣不夠。
啤酒肚是腹部脂肪大量堆積造成的，而腹部也是人日常很難運動到的部位，是人體脂肪的低窪聚集地，就是能量最後才會被消耗的地方。
達到腹肌狀態，需要降低人體體脂率，降低體脂率需要身體全面的運動到位，以及良好的新陳代謝狀態。僅僅仰臥起坐，是沒辦法把啤酒肚變成腹肌的。
如果想練成腹肌，需要從運動，飲食等多方面做起，堅持才有可能。
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5 # 貓奴啊
啤酒肚是應為腹部脂肪堆積，爭對腹部運動並不會減少腹部的脂肪。減脂肪是全身整體消耗的，多做運動，比如跑步、爬山等等，另一方就是要控制飲食，記住這個基本原則，消耗>攝入，你體內的脂肪才會消耗。
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6 # 陋角巷尾
說不能的話，你可能不信，不過首先你要知道，啤酒肚是吃喝肥胖導致的，腹肌的話人生來就有的，只是腹肌明顯不明顯了。
所以想要擁有八塊明顯的腹肌
首先要減肥減脂，當脂肪比下降到一定程度，也就是瘦到的一定程度腹肌的線條自然就明顯起來。當然這裡不能說瘦下來就一定會有明顯的腹肌線條，但是大部分人都是這樣的。
其次每天100仰臥起坐，會在一定程度上刺激腹部的肌肉，所以經常鍛鍊的，腹肌的線條肯定比不鍛鍊的明顯。
不過話又說回來，能夠擁有8塊腹肌，並且一直保持的人真心覺得很厲害，現在美食這麼多，能夠控制飲食的人很少。
另外想要擁有八塊腹肌，要進行不同的腹肌鍛鍊的動作，只是做仰臥起做擁有八塊腹肌是很難的。
不過沒有八塊腹肌不代表沒有腹肌，加油，相信透過努力，你一定可以的。
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7 # 深漂阿水
這一定是可以的，但要堅持，我就是一個很實際的情況，之前是體育生現在久了沒運動，腹肌由原來的六塊變成了現在的一塊。佬任何是都可堅持。加油。。
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8 # 半夢半醒半生半浮沉
不可以！仰臥起坐並不能有效減去脂肪！其實人人都有腹肌！只要瘦下來腹肌自然就出現！適當鍛鍊更能讓腹肌顯的更突出！但是前提是要減脂！
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9 # 上幼兒園的毛毛
可以的，做仰臥起坐可以加速腹部的脂肪燃燒和分解，有助於體型恢復和減淝。同時也可以根據身體情況逐漸增加運動量。
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10 # 夏陽JW
好處有：
一：仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。
二：仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛鍊腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。
三：仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以透過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。
四：鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以透過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
五：會鍛鍊鍛鍊者的腹肌，讓鍛鍊者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬於核心肌群，對於穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛鍊者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
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11 # 新中國先生
胖子不是一口吃成的，也不可能一天就消下去！
但是你敢天天練，我敢保證你一定會有腹肌！與需要練多長時間？我想直到你練出來腹肌為止！
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12 # 愛我的都會發光i
我是人見人不愛花見花不開一名妄想成為遊戲解說的主播我是小葛！
首先是不可能的。哪有一人一天做就可以成功的呢？你不僅要做仰臥起坐，你還要綜合別的訓練。可以去下個keep軟體，或者是其他的健身軟體，裡面會有讓你怎麼練腹肌的，而且那你們教程也挺多的。他會教你健身完之後讓你去拉筋，這樣子的話第2天就不會感覺酸脹感。
但是減肥期間也會有。你比較痛苦的，那肯定可以少吃點東西了，不能像平時一樣，抱一抱是看到什麼就吃，得控制自己。減肥是最重要的一點，我覺得你要意志力堅強，你不要看哪個訓練，就是感覺突然特別特別難就不練了，要堅持。
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100個每個做標準一點，速度做慢一點，仰臥起坐 起的時候力量用在腹部時候起來慢一點，下去的時候力量在腹部的時候慢一點。講究質量別講究數量。如果這樣的說的話就可以。